ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


Advertisement

ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

แนะวิธี.....ลดต้นขาใหญ่...ให้เรียวสวย


เรื่องราวจากสมาชิก

8,331

views
Advertisement

แนะวิธี.....ลดต้นขาใหญ่...ให้เรียวสวย

วันนี้มีเคล็ดลับการลดต้นขาใหญ่ให้เรียวสงยมาแบ่งปัน....ใครมีปัญหาดังกล่าว  ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ค่ะ



      การลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลงนั้น มีวิธีที่สามารถทำที่บ้านได้ก็มีด้วยกัน 3 ท่าง่ายๆ เริ่มต้นจากยืนตรงเกาะเก้าอี้หรือลูกบอลความสูงประมาณหัวเข่าไว้ แล้วก้าวเท้าไปข้างหน้า ย่อลงจนขาด้านหลังขนานกับพื้น และหัวเข่าด้านหน้าต้องไม่ยื่นเกินนิ้วเท้า



      ซึ่งท่านี้จะช่วยลดไขมันด้านหน้าและด้านหลังต้นขาได้ จากนั้นนอนตะแคงให้ศอกพยุงลำตัวไว้ไขว้ขาไปด้านหน้าเพื่อทรงตัว แล้วค่อยๆยกขาด้านในให้สูงที่สุด ทำประมาณ 10 ถึง 12 ครั้ง 3 เซต จะช่วยกระชับต้นขาด้านใน



      แล้วปิดท้ายที่การกระชับต้นขาด้านนอกด้วยการคุกเข่าลงกับพื้น ให้ไหล่ เข่า และมืออยู่ในแนวเดียวกัน หลังตรง แล้วค่อยๆ ยกขาให้หัวเข่าชี้เป็น 90 องศากับลำตัว ทำข้างละ 10 ถึง 12 ครั้ง 3 เซต ก็จะเห็นผลภายใน 1 ถึง 3 เดือน






แหล่งที่มา : samunpai.com

 

 

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 3183 วันที่ 1 ก.ย. 2552

บ้านน็อคดาวน์ทรงโมเดิร์น

฿65,000

https://s.shopee.co.th/2Vm01N027C?share_channel_code=6


แนะวิธี.....ลดต้นขาใหญ่...ให้เรียวสวย

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ความในใจ....

ความในใจ....


เปิดอ่าน 8,347 ครั้ง
อาหารเจอาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารเจอาหารเพื่อสุขภาพ


เปิดอ่าน 8,361 ครั้ง
  **เส้นผมสำหรับส่งออก**

**เส้นผมสำหรับส่งออก**


เปิดอ่าน 8,339 ครั้ง
10 วิธี.....ทำให้คนอื่นชอบคุณ

10 วิธี.....ทำให้คนอื่นชอบคุณ


เปิดอ่าน 8,391 ครั้ง
สุดฟ้าเสมอดาว

สุดฟ้าเสมอดาว


เปิดอ่าน 8,355 ครั้ง
โอ้..น่ากินจัง!

โอ้..น่ากินจัง!


เปิดอ่าน 8,373 ครั้ง
มนุษย์...เกิดมาทำไม?

มนุษย์...เกิดมาทำไม?


เปิดอ่าน 8,370 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ขำขัน : จุดเทียน

ขำขัน : จุดเทียน

เปิดอ่าน 8,363 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
นิทานเวตาล  เรื่องที่  ๙
นิทานเวตาล เรื่องที่ ๙
เปิดอ่าน 8,712 ☕ คลิกอ่านเลย

รายงานการจัดกิจกรรมพัฒนาด้านวินัยคุณธรรมจริยธรรมด้วยเกมการละเล่นพิ้นบ้าน พ.ศ 2549
รายงานการจัดกิจกรรมพัฒนาด้านวินัยคุณธรรมจริยธรรมด้วยเกมการละเล่นพิ้นบ้าน พ.ศ 2549
เปิดอ่าน 8,356 ☕ คลิกอ่านเลย

เรื่องจริงเกี่ยวกับการศึกษาไทย:ย้ายครูจนโรงเรียนพัง
เรื่องจริงเกี่ยวกับการศึกษาไทย:ย้ายครูจนโรงเรียนพัง
เปิดอ่าน 8,374 ☕ คลิกอ่านเลย

  กินอย่างไร....ให้เป็นอัจฉริยะ
กินอย่างไร....ให้เป็นอัจฉริยะ
เปิดอ่าน 8,383 ☕ คลิกอ่านเลย

เทคนิคการให้กำลังใจตัวเอง
เทคนิคการให้กำลังใจตัวเอง
เปิดอ่าน 8,365 ☕ คลิกอ่านเลย

"บะจ่าง"
"บะจ่าง"
เปิดอ่าน 8,356 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

การศึกษาแบบไหนสอนให้คิดเป็น
การศึกษาแบบไหนสอนให้คิดเป็น
เปิดอ่าน 18,630 ครั้ง

คลิปสาธิตวิธีแต่งหน้า แบบมุตตา-มุนินทร์ ในแรงเงา 2012
คลิปสาธิตวิธีแต่งหน้า แบบมุตตา-มุนินทร์ ในแรงเงา 2012
เปิดอ่าน 27,603 ครั้ง

การเล่นโทรศัพท์มือถือในขณะที่ฝนตกนั้น มีโอกาสเสี่ยงทำให้เกิดฟ้าผ่า ได้จริงหรือไม่?
การเล่นโทรศัพท์มือถือในขณะที่ฝนตกนั้น มีโอกาสเสี่ยงทำให้เกิดฟ้าผ่า ได้จริงหรือไม่?
เปิดอ่าน 26,335 ครั้ง

ชาญี่ปุ่น หรือชาอังกฤษใครมีประโยชน์กว่ากัน
ชาญี่ปุ่น หรือชาอังกฤษใครมีประโยชน์กว่ากัน
เปิดอ่าน 26,194 ครั้ง

ใช้หมากรุกเป็นวิชา แก้ตกเลขซ้ำซาก
ใช้หมากรุกเป็นวิชา แก้ตกเลขซ้ำซาก
เปิดอ่าน 14,661 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ