ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

แนะวิธี.....ลดต้นขาใหญ่...ให้เรียวสวย


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,377 ครั้ง
แนะวิธี.....ลดต้นขาใหญ่...ให้เรียวสวย

Advertisement

วันนี้มีเคล็ดลับการลดต้นขาใหญ่ให้เรียวสงยมาแบ่งปัน....ใครมีปัญหาดังกล่าว  ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ค่ะ



      การลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลงนั้น มีวิธีที่สามารถทำที่บ้านได้ก็มีด้วยกัน 3 ท่าง่ายๆ เริ่มต้นจากยืนตรงเกาะเก้าอี้หรือลูกบอลความสูงประมาณหัวเข่าไว้ แล้วก้าวเท้าไปข้างหน้า ย่อลงจนขาด้านหลังขนานกับพื้น และหัวเข่าด้านหน้าต้องไม่ยื่นเกินนิ้วเท้า



      ซึ่งท่านี้จะช่วยลดไขมันด้านหน้าและด้านหลังต้นขาได้ จากนั้นนอนตะแคงให้ศอกพยุงลำตัวไว้ไขว้ขาไปด้านหน้าเพื่อทรงตัว แล้วค่อยๆยกขาด้านในให้สูงที่สุด ทำประมาณ 10 ถึง 12 ครั้ง 3 เซต จะช่วยกระชับต้นขาด้านใน



      แล้วปิดท้ายที่การกระชับต้นขาด้านนอกด้วยการคุกเข่าลงกับพื้น ให้ไหล่ เข่า และมืออยู่ในแนวเดียวกัน หลังตรง แล้วค่อยๆ ยกขาให้หัวเข่าชี้เป็น 90 องศากับลำตัว ทำข้างละ 10 ถึง 12 ครั้ง 3 เซต ก็จะเห็นผลภายใน 1 ถึง 3 เดือน






แหล่งที่มา : samunpai.com

 

 

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 3183 วันที่ 1 ก.ย. 2552


แนะวิธี.....ลดต้นขาใหญ่...ให้เรียวสวย

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ดูสบายตา อ่านแล้วสบายใจ (2)

ดูสบายตา อ่านแล้วสบายใจ (2)


เปิดอ่าน 6,378 ครั้ง
บูชาครู

บูชาครู


เปิดอ่าน 6,374 ครั้ง
มหัศจรรย์.....แห่งพริก

มหัศจรรย์.....แห่งพริก


เปิดอ่าน 6,373 ครั้ง
"ของว่าง..ไม่กลัวอ้วน"

"ของว่าง..ไม่กลัวอ้วน"


เปิดอ่าน 6,375 ครั้ง
การติดต่อสื่อสาร

การติดต่อสื่อสาร


เปิดอ่าน 6,699 ครั้ง
*วิธี detox ลำไส้ตามธรรมชาติ*

*วิธี detox ลำไส้ตามธรรมชาติ*


เปิดอ่าน 6,376 ครั้ง
ดีใหญ่ หรือ ดีเล็ก

ดีใหญ่ หรือ ดีเล็ก


เปิดอ่าน 6,374 ครั้ง
อาการแพ้ไข่.....ใครจะไปคิด?

อาการแพ้ไข่.....ใครจะไปคิด?


เปิดอ่าน 6,376 ครั้ง
ลองทำภาพแบบ little planet ครับ

ลองทำภาพแบบ little planet ครับ


เปิดอ่าน 6,375 ครั้ง
"หมูปิ้ง"

"หมูปิ้ง"


เปิดอ่าน 6,381 ครั้ง
การให้ดีกว่าการรับ

การให้ดีกว่าการรับ


เปิดอ่าน 6,378 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

โครงการวิจัย คัดเลือกและแนะนำหนังสือดีที่คนไทยควรอ่าน

โครงการวิจัย คัดเลือกและแนะนำหนังสือดีที่คนไทยควรอ่าน

เปิดอ่าน 6,380 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ความดี ไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง..
ความดี ไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง..
เปิดอ่าน 6,419 ☕ คลิกอ่านเลย

ทำบุญ.....ให้ได้บุญ
ทำบุญ.....ให้ได้บุญ
เปิดอ่าน 6,379 ☕ คลิกอ่านเลย

...ฉันกลัวผี
...ฉันกลัวผี
เปิดอ่าน 6,372 ☕ คลิกอ่านเลย

พี่น้องแห่งความหวาน.......น้ำผึ้งกับน้ำตาลสมานแผล
พี่น้องแห่งความหวาน.......น้ำผึ้งกับน้ำตาลสมานแผล
เปิดอ่าน 6,374 ☕ คลิกอ่านเลย

ฮวงจุ้ย : 8 แฟชั่นที่ขาดไม่ได้ในปี 2552 นี้
ฮวงจุ้ย : 8 แฟชั่นที่ขาดไม่ได้ในปี 2552 นี้
เปิดอ่าน 6,385 ☕ คลิกอ่านเลย

ของดีใกล้ตัว..มัวเมินอยู่ไย....ประโยชน์ของพืช ผัก ผลไม้ต่างๆที่ควรรู้จัก....
ของดีใกล้ตัว..มัวเมินอยู่ไย....ประโยชน์ของพืช ผัก ผลไม้ต่างๆที่ควรรู้จัก....
เปิดอ่าน 6,377 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

มาฝึกสมาธิเบื้องต้นกันดีกว่า
มาฝึกสมาธิเบื้องต้นกันดีกว่า
เปิดอ่าน 18,720 ครั้ง

ทั่วโลกฮือฮา ซูดานใต้ไอเดียเก๋ จะสร้างเมืองเป็นรูปสัตว์ต่างๆ
ทั่วโลกฮือฮา ซูดานใต้ไอเดียเก๋ จะสร้างเมืองเป็นรูปสัตว์ต่างๆ
เปิดอ่าน 10,598 ครั้ง

อุปกรณ์ในการจัดการแข่งขันฟุตซอล
อุปกรณ์ในการจัดการแข่งขันฟุตซอล
เปิดอ่าน 93,296 ครั้ง

คนไทยกับ "วิกฤติหนี้สิน" "การศึกษา" ถึงเวลาปฏิรูป
คนไทยกับ "วิกฤติหนี้สิน" "การศึกษา" ถึงเวลาปฏิรูป
เปิดอ่าน 9,134 ครั้ง

20 เรื่องเหลือเชื่อทางวิทยาศาสตร์
20 เรื่องเหลือเชื่อทางวิทยาศาสตร์
เปิดอ่าน 20,559 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ