|
วันนี้มีเคล็ดลับการลดต้นขาใหญ่ให้เรียวสงยมาแบ่งปัน....ใครมีปัญหาดังกล่าว ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ค่ะ
|
การลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลงนั้น มีวิธีที่สามารถทำที่บ้านได้ก็มีด้วยกัน 3 ท่าง่ายๆ เริ่มต้นจากยืนตรงเกาะเก้าอี้หรือลูกบอลความสูงประมาณหัวเข่าไว้ แล้วก้าวเท้าไปข้างหน้า ย่อลงจนขาด้านหลังขนานกับพื้น และหัวเข่าด้านหน้าต้องไม่ยื่นเกินนิ้วเท้า
ซึ่งท่านี้จะช่วยลดไขมันด้านหน้าและด้านหลังต้นขาได้ จากนั้นนอนตะแคงให้ศอกพยุงลำตัวไว้ไขว้ขาไปด้านหน้าเพื่อทรงตัว แล้วค่อยๆยกขาด้านในให้สูงที่สุด ทำประมาณ 10 ถึง 12 ครั้ง 3 เซต จะช่วยกระชับต้นขาด้านใน
แล้วปิดท้ายที่การกระชับต้นขาด้านนอกด้วยการคุกเข่าลงกับพื้น ให้ไหล่ เข่า และมืออยู่ในแนวเดียวกัน หลังตรง แล้วค่อยๆ ยกขาให้หัวเข่าชี้เป็น 90 องศากับลำตัว ทำข้างละ 10 ถึง 12 ครั้ง 3 เซต ก็จะเห็นผลภายใน 1 ถึง 3 เดือน
แหล่งที่มา : samunpai.com
|
วันที่ 1 ก.ย. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 8,935 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,928 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,925 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,950 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,924 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,921 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,931 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,942 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,153 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,993 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,933 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,924 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,934 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,935 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,925 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,939 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,928 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,938 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,950 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,943 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,213 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,984 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,938 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 36,057 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 38,117 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 28,239 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,422 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 14,666 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
