ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

ท่านบอกว่า ...รู้ไหม น้ำตาลกลายเป็นยานอนหลับได้


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,378 ครั้ง
ท่านบอกว่า  ...รู้ไหม น้ำตาลกลายเป็นยานอนหลับได้

Advertisement

คุณเคยมั้ยคะที่มีอาการนอนไม่หลับ
                แล้วเมื่อคุณพบปัญหาเหล่านั้นคุณจัดการอย่างไรกับต้นตอของปัญหา?
                นอนนับลูกแกะจาก 1 ตัว , 2 ตัว , 3 ตัว ...... จนหมดฝูง?  หรือว่าหันไปพึ่งยานอนหลับ!
 
                คุณทราบมั้ยคะว่า  น้ำตาลเนี่ยแหละที่สามารถช่วยให้คนเรานอนหลับได้เป็นอย่างดีทีเดียว  และยังไม่มีพิษภัยกับร่างกายของเราด้วย  แถมราคาก็ถูกอีกต่างหาก  ทีนี้เราลองมาดูกันนะคะว่า  น้ำตาลนั้นมีกันกี่ประเภท  และสามารถออกฤทธิ์กับร่างกายของเราได้อย่างไรบ้าง
 
                น้ำตาลที่เราใช้กันอยู่ในครัวเรือน  มักจะได้แก่  น้ำตาลปีบ  น้ำตาลทราย  น้ำตาลกรวด  น้ำตาลโตนด  น้ำตาลปึก  เป็นต้น  แต่ในทางเภสัชศาสตร์นั้นแบ่งน้ำตาลออกเป็นทั้งหมด 2 ประเภท  คือ  ประเภทที่ 1 เป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว   (Monosaccharides) มีลักษณะเป็นผลึกสีขาว  รสหวาน  ละลายน้ำได้ดี  ได้แก่  น้ำตาลกลูโคส  (glucose) เป็นผลึกสีขาว  รสหวาน  ร่างกายนำไปใช้ได้โดยไม่ต้องผ่านการย่อย  พบได้ในผลไม้เป็นผลึกสีขาว รสหวานจัด ร่างกายนำไปใช้ได้โดยไม่ต้องผ่านการย่อย  พบในน้ำผึ้ง  และ น้ำตาลกาแลกโตส  (galactose)  เป็นผลึกสีขาว รสหวานเล็กน้อย  ร่างกายนำไปใช้ได้โดยไม่ต้องผ่านการย่อย ไม่พบในธรรมชาติ  ได้จากการย่อยน้ำตาลแลกโตสในนม  ส่วนประเภทที่ 2 เป็นน้ำตาลโมเลกุลคู่ (Disaccharides) หรือ น้ำตาลดับเบิ้ลซูการ์  (double  sugar) มีลักษณะเป็นผลึกสีขาว  รสหวาน  ละลายน้ำได้ดีเช่นเดียวกับน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว  น้ำตาลประเภทที่ 2 นี้ ได้แก่  น้ำตาลซูโครส  หรือน้ำตาลทราย มีผลึกสีขาว รสหวาน ละลายน้ำได้ดี  พบในอ้อย ตาล มะพร้าว ผลไม้สุก , น้ำตาลแลกโตส มีผลึกสีขาว รสหวานน้อย ละลายน้ำได้ พบในน้ำนมสัตว์ และน้ำตาลมอลโตส มีผลึกสีขาว รสหวาน  ละลายน้ำได้ ได้จากการย่อยแป้งหรือแป้งจากสัตว์ สุก , น้ำตาลฟรุคโตส  (fructoes) 
 
                สำหรับการออกฤทธิ์ของน้ำตาลกับร่างกายของเรานั้น  จะพบว่า เมื่อคนเราได้รับน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายในทันที  ตับอ่อนจะปล่อยอินซูลิน (Insulin) เข้าสู่กระแสเลือด  มีผลทำให้เกิดการสร้างสารเคมีในสมองชนิดหนึ่งที่มีการออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง  ช่วยในการกล่อมประสาท  แต่ไม่ได้กระตุ้นประสาท  ซึ่งทำให้คนเราสามารถลดความกังวล ความเครียดต่างๆ ลงได้  รวมทั้งยังทำให้เกิดอาการง่วงเหงาหาวนอนได้เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตหลายๆ ชนิด  ถ้าไม่เชื่อคุณลองสังเกตตัวเองดูสิคะว่า  หลังจากรับประทานข้าวเหนียวมะม่วง  หรือข้าวเหนียวกับส้มตำ หรืออะไรก็ตามที่ขึ้นชื่อว่าเป็นข้าวเหนียวในช่วงตอนเที่ยงแล้ว  คุณรู้สึกง่วงนอนบ้างหรือเปล่า  ถ้าคุณเกิดมีอาการดังที่กล่าวมา  แสดงว่านั่นแหละ คุณได้รับน้ำตาลบางส่วนเข้าสู่ระดับกระแสเลือดแล้ว  เพราะว่าในอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตก็ประกอบด้วยน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวและคู่เช่นเดียวกัน
 
                ที่นี้เราก็ทราบกันแล้วใช่มั้ยคะว่า  วิธีการที่จะช่วยให้เรานอนหลับได้อย่างสบายๆ ในยามค่ำคืนนั้นนอกจากจะต้องปล่อยภาวะทางอารมณ์จากความเครียดต่างๆ แล้ว  ยังมีวิธีอื่นที่สามารถช่วยแก้ไขได้อย่างไร  อ๊ะ..อ๊ะ.. แต่ก็อย่าเผลอทานน้ำตาล หรือ ของที่มีรสหวานมากจนเกินไปนะคะ  เพราะของที่มีคุณทุกชนิดก็มักจะมีโทษในตัวของมันอยู่ด้วยเหมือนกันค่ะ  และดีไม่ดีคุณก็อาจจะเป็นคนหนึ่งที่จะกลายเป็นคนอ้วนได้...แล้วจะหาว่าผู้เขียนไม่เตือนไม่ได้นะคะ
 ขอบคุณข้อมูลดีๆ แบบนี้
                                                                                                น.ส.อาภาภาณ์  เกียรติประจักษ์

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1602 วันที่ 14 เม.ย. 2552


ท่านบอกว่า ...รู้ไหม น้ำตาลกลายเป็นยานอนหลับได้ ท่านบอกว่า...รู้ไหมน้ำตาลกลายเป็นยานอนหลับได้

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ไปดูโรงเรียนดีที่ปักกิ่ง

ไปดูโรงเรียนดีที่ปักกิ่ง


เปิดอ่าน 6,382 ครั้ง
การ์ดวันแม่งาม...งาม

การ์ดวันแม่งาม...งาม


เปิดอ่าน 6,380 ครั้ง
ภาพกิจกรรมในชั้นเรียน

ภาพกิจกรรมในชั้นเรียน


เปิดอ่าน 6,381 ครั้ง
 วันนี้ในอดีด   ......      31 ธันวาคม

วันนี้ในอดีด ...... 31 ธันวาคม


เปิดอ่าน 6,621 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

 โครงการพิพิธภัณฑ์ชนเผ่า Online (www.hilltribe.org)

โครงการพิพิธภัณฑ์ชนเผ่า Online (www.hilltribe.org)

เปิดอ่าน 6,395 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
Language of Flowers ....
Language of Flowers ....
เปิดอ่าน 6,374 ☕ คลิกอ่านเลย

แก้ปวดหัว...ด้วยน้ำ
แก้ปวดหัว...ด้วยน้ำ
เปิดอ่าน 6,380 ☕ คลิกอ่านเลย

วิธีป้องกันคนรัก นอกใจ
วิธีป้องกันคนรัก นอกใจ
เปิดอ่าน 6,387 ☕ คลิกอ่านเลย

ความสุขที่ถูกมองข้าม (พระไพศาล วิสาโล)
ความสุขที่ถูกมองข้าม (พระไพศาล วิสาโล)
เปิดอ่าน 6,380 ☕ คลิกอ่านเลย

ประเพณี..บวชลูกแก้ว (แห่ส่างลอง)
ประเพณี..บวชลูกแก้ว (แห่ส่างลอง)
เปิดอ่าน 6,460 ☕ คลิกอ่านเลย

เอาภาพสวย....ใต้ท้องทะเลมาให้ดู
เอาภาพสวย....ใต้ท้องทะเลมาให้ดู
เปิดอ่าน 6,376 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ตุ๊กตา "เฟอร์บี้" คืออะไร ทำไมมีราคาแพงและเป็นที่นิยมนัก
ตุ๊กตา "เฟอร์บี้" คืออะไร ทำไมมีราคาแพงและเป็นที่นิยมนัก
เปิดอ่าน 143,731 ครั้ง

เคล็ดลับการถ่ายภาพ ทะเล ให้สวยถูกใจ
เคล็ดลับการถ่ายภาพ ทะเล ให้สวยถูกใจ
เปิดอ่าน 10,841 ครั้ง

วิธีคั้นมะนาวให้ได้น้ำมาก-ไม่ขม
วิธีคั้นมะนาวให้ได้น้ำมาก-ไม่ขม
เปิดอ่าน 13,922 ครั้ง

การถ่ายภาพมาโคร MACRO PHOTOGRAPHY
การถ่ายภาพมาโคร MACRO PHOTOGRAPHY
เปิดอ่าน 29,074 ครั้ง

ปวดท้องตรงไหน เป็นอะไรกันแน่
ปวดท้องตรงไหน เป็นอะไรกันแน่
เปิดอ่าน 10,554 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ