Advertisement
❝ หันไปทางไหนในยามนี้ เจอแต่คนหน้านิ่วคิ้วขมวดด้วยพิษเศรษฐกิจตกสะเก็ด อย่ากระนั้นเลย มาลองหาวิธีชุบชูใจให้อารมณ์ดีทันตาเห็นกันดีกว่า แต่ละวิธีที่จะนำมาบอกต่อกันนี้สรุปมาจากข้อเขียนของคริสตี โล ใน นสพ.เดอะ ซิดนีย์ มอร์นิง เฮอรัลด์ ของออสเตรเลีย ล้วนแล้วแต่เป็นวิธีง่าย ๆ แทบไม่ต้องควักกระเป๋าจ่ายตังค์เพิ่ม หรือจ่ายน้อยมาก ❞
วิธีแรกสุดคือต้องรู้จัก หายใจให้มีความสุข เพราะครูสอนโยคะบอกว่า การหายใจเป็นสะพานเชื่อมโยงระหว่างกายกับจิต ดังนั้น มันจึงสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของเราได้ด้วย โดยให้นั่งตัวตรงปล่อยตัวตามสบายค่อยๆ หายใจเข้าออกช้าๆสัก 3 นาที หรือถ้ารู้สึกหนักมากต่อเวลาออกไปก็ได้
ลองเปลี่ยนบรรยากาศในห้อง ก็เป็นการจัดสภาพแวดล้อมที่ช่วยคลายเครียดได้ไม่น้อย นักจิตวิทยาแนะนำว่า การนำแจกันดอกไม้มาตั้งไว้ในห้องก็เป็นไอเดียที่ไม่เลว ในการนำสภาพแวดล้อมภายนอกเข้ามาในห้อง ที่สำคัญต้องเป็นดอกไม้ที่มีสีสันสดใสสักหน่อย อย่างดอกทานตะวันหรือกล้วยไม้กำลังบานนี่ใช่เลย นอกจากนี้ยังอาจเปลี่ยนสีห้องเพราะว่าสีมีอิทธิพลทางจิตวิทยาต่อคนเรา
ตั้งความฝันไว้ แล้วไปให้ถึง สังเกตพวกวัยรุ่นที่ชอบติดรูปดาราคนโปรดในห้อง ก็เพราะยึดดาราเป็นต้นแบบที่จะไปให้ถึง สำหรับคนทำงานแล้วอาจติดรูปภาพสถานที่ที่อยากไปเที่ยวแปะไว้ข้างฝา เพื่อเป็นแรงกระตุ้นว่าสักวันเถอะ จะต้องไปที่นั่นให้ได้ เรื่องของกลิ่นก็มีส่วนช่วย อาจจะ จุดเทียนหอม หรือ น้ำมันหอมระเหย ทำให้ห้องอบอวลไปด้วยกลิ่นที่น่าอภิรมย์ พลอยให้จิตใจไม่หงุดหงิดง่าย ระหว่างนั้นอาจจะ จิบชา รสที่ชอบไปด้วย แต่เรื่องชามีผู้แนะนำว่าให้เลือกชาคาโมไมล์ และเอิร์ลเกรย์ จะช่วยคลายอารมณ์ได้
สุดท้ายอาจฟังดูแปลกพิสดาร เขาแนะนำให้ ล้างมือ ผู้แนะนำบอกว่า ระหว่างล้างมือด้วยน้ำกับสบู่จะทำให้เราจดจ่อกับสีและกลิ่นของฟองสบู่ นั่นจึงเป็นเหตุผลที่ทำให้เราค่อยๆเปลี่ยนอารมณ์ให้เย็นลงนั่นเอง
Advertisement
![10 ขั้นตอน ก่อนซื้อ Notebook มือสอง 10 ขั้นตอน ก่อนซื้อ Notebook มือสอง](news_pic/p44056150600.jpg) เปิดอ่าน 11,590 ครั้ง ![กระชับรูขุมขนด้วยน้ำแข็ง กระชับรูขุมขนด้วยน้ำแข็ง](news_pic/p61947730041.jpg) เปิดอ่าน 11,999 ครั้ง ![4 วิธี สร้างสมาธิแบบไม่น่าเชื่อ 4 วิธี สร้างสมาธิแบบไม่น่าเชื่อ](news_pic/p89536280957.jpg) เปิดอ่าน 10,628 ครั้ง ![เผยเคล็ดลับ อ่านหนังสือแล้วทำอย่างไร ให้จำได้ดี เผยเคล็ดลับ อ่านหนังสือแล้วทำอย่างไร ให้จำได้ดี](news_pic/p67130692138.jpg) เปิดอ่าน 25,673 ครั้ง ![ริ้วรอยบนใบหน้าแก้ได้ หมอแนะควรศึกษาก่อนทำ ริ้วรอยบนใบหน้าแก้ได้ หมอแนะควรศึกษาก่อนทำ](news_pic/p71574010621.jpg) เปิดอ่าน 10,167 ครั้ง ![คันนี้ร้อยล้าน คันนี้ร้อยล้าน](news_pic/p24817450253.jpg) เปิดอ่าน 12,780 ครั้ง ![ชนชาติแรกที่สูบบุหรี่ ชนชาติแรกที่สูบบุหรี่](news_pic/p59280641724.jpg) เปิดอ่าน 18,334 ครั้ง ![ไม่เชื่ออย่าลบหลู่!! ข้อคิดวันตรุษจีน ไม่เชื่ออย่าลบหลู่!! ข้อคิดวันตรุษจีน](news_pic/p40951360909.jpg) เปิดอ่าน 12,004 ครั้ง ![พบดาวฤกษ์ดวงใหม่ สว่างกว่าดวงอาทิตย์ 10 ล้านเท่า พบดาวฤกษ์ดวงใหม่ สว่างกว่าดวงอาทิตย์ 10 ล้านเท่า](news_pic/p19153270457.jpg) เปิดอ่าน 20,614 ครั้ง ![ระวังคาเฟอีนในขนมเด็ก ระวังคาเฟอีนในขนมเด็ก](news_pic/p14973000244.jpg) เปิดอ่าน 9,294 ครั้ง ![ออกรถใหม่...วันไหนดี? ออกรถใหม่...วันไหนดี?](news_pic/p99583371446.jpg) เปิดอ่าน 15,232 ครั้ง ![กินลูกเดือยต้านมะเร็ง กินลูกเดือยต้านมะเร็ง](news_pic/p45857000514.jpg) เปิดอ่าน 18,425 ครั้ง ![วิธีสังเกตยาที่เสื่อมคุณภาพ วิธีสังเกตยาที่เสื่อมคุณภาพ](news_pic/p21648201546.jpg) เปิดอ่าน 14,722 ครั้ง ![ข้อดี เคี้ยวช้าลง เสริมสุขภาพให้ดีขึ้นได้ ข้อดี เคี้ยวช้าลง เสริมสุขภาพให้ดีขึ้นได้](news_pic/p33413991332.jpg) เปิดอ่าน 12,971 ครั้ง ![5 ปัญหาการเงิน เลี่ยงซะก่อนชีวิตคู่จะพัง 5 ปัญหาการเงิน เลี่ยงซะก่อนชีวิตคู่จะพัง](news_pic/p58400510941.jpg) เปิดอ่าน 12,920 ครั้ง ![อภิชาติ หาลำเจียก อภิชาติ หาลำเจียก](news_pic/p70444990013.jpg) เปิดอ่าน 17,053 ครั้ง
|
![ผักที่ห้ามในเทศกาลกินเจ ผักที่ห้ามในเทศกาลกินเจ](news_pic/p92978562026.jpg)
เปิดอ่าน 17,546 ☕ คลิกอ่านเลย |
![คู่มือสำหรับเกษตรกร การผลิตพืชสกุลกัญชา เพื่อประโยชน์ทางการแพทย์และอุตสาหกรรม คู่มือสำหรับเกษตรกร การผลิตพืชสกุลกัญชา เพื่อประโยชน์ทางการแพทย์และอุตสาหกรรม](news_pic/p59553900618.jpg)
เปิดอ่าน 4,199 ☕ คลิกอ่านเลย | !["ยาเสียสาว" คืออะไร? ต้องป้องกันตัวอย่างไร? "ยาเสียสาว" คืออะไร? ต้องป้องกันตัวอย่างไร?](news_pic/p90844510254.jpg)
เปิดอ่าน 3,732 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เลือก "เคาน์เตอร์ครัว" ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์การทำครัว เลือก "เคาน์เตอร์ครัว" ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์การทำครัว](news_pic/p56968691016.jpg)
เปิดอ่าน 3,365 ☕ คลิกอ่านเลย | ![7 หลักเลี่ยงไขมันพอกตับ 7 หลักเลี่ยงไขมันพอกตับ](news_pic/p16368751534.jpg)
เปิดอ่าน 11,471 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ประโยชน์ของ เมล็ดดอกทานตะวัน ประโยชน์ของ เมล็ดดอกทานตะวัน](news_pic/p36517131606.jpg)
เปิดอ่าน 21,460 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ถือศีล กินเจ ถือศีล กินเจ](news_pic/p71619371416.jpg)
เปิดอ่าน 12,112 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![วิธีปฐมพยาบาลคนเป็นลม วิธีปฐมพยาบาลคนเป็นลม](news_pic/p60735811209.jpg)
เปิดอ่าน 82,211 ครั้ง | ![ตัวหนังสือไทยต่างๆ นอกราชอาณาจักรไทย ตัวหนังสือไทยต่างๆ นอกราชอาณาจักรไทย](news_pic/p37454870931.jpg)
เปิดอ่าน 23,109 ครั้ง | ![การฝึกปฏิบัติวิชาชีพระหว่างเรียน กับ การฝึกปฏิบัติการสอนในสถานศึกษา : เจตนารมณ์ ข้อกฎหมาย ข้อเท็จจริงและสิ่งที่ได้รับ การฝึกปฏิบัติวิชาชีพระหว่างเรียน กับ การฝึกปฏิบัติการสอนในสถานศึกษา : เจตนารมณ์ ข้อกฎหมาย ข้อเท็จจริงและสิ่งที่ได้รับ](news_pic/p74885360827.jpg)
เปิดอ่าน 32,565 ครั้ง | ![ปรับ "ฮวงจุ้ย" ด้วยทิศมงคล เสริมดวงปี 2557 ปรับ "ฮวงจุ้ย" ด้วยทิศมงคล เสริมดวงปี 2557](news_pic/p75078800918.jpg)
เปิดอ่าน 13,579 ครั้ง | ![How to งานถูกจิต เงินเดือน ถูกใจ How to งานถูกจิต เงินเดือน ถูกใจ](news_pic/p69120601947.jpg)
เปิดอ่าน 8,524 ครั้ง |
|
|