ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

เลือกของว่างอย่างฉลาด.....กิน


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,393 ครั้ง
 เลือกของว่างอย่างฉลาด.....กิน

Advertisement

วันนี้ขอแนะวิธีเลือกของว่างอย่างฉลาดกิน...กินทั้งทีก็ให้มีประโยชน์ค่ะ



      1. เมื่อไรที่คุณรู้สึกหิวจริง ๆ แบบที่น่าจะเรียกว่าหิวข้าวนั่นแหละ ก็หิวข้าวสิ นั่งลงรับประทานอาหารเป็นมื้อแบบเป็นเรื่องเป็นราวเลย ไม่ใช่ทดแทนอาการหิวข้าวด้วยอาหารว่าง อย่าคิดว่าเฟรนช์ฟรายทั้งห่อ หรือเค้กเนยสดสักชิ้นจะทำให้คุณอิ่ม มันแค่ทำให้คุณพอใจเท่านั้นเอง ถ้ามันหาไม่ได้จริง ๆ แซนด์วิชทูน่ากับนมสักกล่องยังดูเป็น มื้ออาหารที่เข้าท่ากว่า



     2. อย่าหลงกลกับห่อจัมโบ้ จากการศึกษาสังเกตุพฤติกรรม ของคนจะพบว่ายิ่งห่อใหญ่เท่าไหร่ก็ยิ่งกินมากเท่านั้น ในขณะที่คุณคิดว่าคุณคุ้มแสนคุ้มกับปริมาณ ที่มากกว่าในห่อที่ใหญ่ขึ้น แต่หารู้ไม่ว่าคุณกำลังโดน กับดักไดเอทเสียแล้ว คิดเสียใหม่ว่าคุ้มน้อยกว่า ก็อ้วนน้อยกว่านะ



     3. หลีกหนีทีวีแสนยั่วใจ มีการศึกษาจากมหาวิทยาลัยอิลลินิยส์ โดยศาสตราจารย์ ดร.คริสเตน แฮร์ริสัน บอกว่ากว่า 57 % ของโฆษณาในระหว่างรายการทีวีช่วงที่คนดูกันเยอะ ๆ มักจะเป็นโฆษณาอาหารฟาสต์ฟู้ด ขนมขบเคี้ยวต่าง ๆ ที่สะดวกในการกินแต่อุดมด้วยไขมันและโซเดียมทั้งนั้น และเราคิดว่าทีวีไทยก็ไม่ต่างจากเขาเท่าไร อาหารยั่วใจ ที่จะให้คุณพุ่งไปห้างแถวบ้านเพราะคุณทนความน่ากิน ในโฆษณาไม่ไหวมีมากมายนับไม่ถ้วนในทุกเบรก

     ดังนั้นทำจิตให้แข็งไว้ถ้ามันเป็นรายการโปรดของคุณจริง ๆ ท่องเอาไว้ว่าเจ้าของสินค้า เขาพยายามยั่วน้ำลายคุณอยู่ ของจริงมันไม่น่ากินขนาดนั้นหรอกน่า หรือคุณว่าไม่จริง?

      4. ของว่างเฮลธ์ตี้เป็นทางเลือกใหม่ แทนที่จะกินขนมปังสังขยานมสด ก็เปลี่ยนเป็นแคร็กเกอร์โฮลวีตทาเนยถั่วแทน เปลี่ยนจากมันฝรั่งทอดกรอบ เป็นขนมปังสอดไส้ชีสไขมันต่ำ แล้วอะไรเป็นของว่างชั้นเลิศสุดหรือ? ก็ผลไม้ไงละ จะลืมได้อย่างไร ผลไม้เป็นสุดยอดของว่างแล้ว นอกจากเพิ่ม ความสดชื่นระหว่างวันได้แล้ว ยังอุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์อีกด้วยนะ

      และเราก็มีของว่างแสนจะเฮลธ์ตี้ และอร่อยด้วยมาให้คุณ ลองทำทานเองแสนง่าย 3 เมนูด้วยกัน

*** แอปเปิ้ลเนยถั่ว แอปเปิ้ลกับเนยถั่วเข้ากันได้อย่างไม่น่าเชื่อ มีความกรุบกรอบของซีเรียลด้วย

สิ่งที่ต้องเตรียม : 1.แอปเปิ้ลแดงหรือเขียวก็ได้ ถ้าชอบเปรี้ยว ๆ หน่อย
                       2.คอร์นเฟล็กซ์หรือซีเรียลที่คุณชอบ ซึ่งอาจผสมลูกเกด หรือผลไม้แห้งด้วย
                       3.เนยถั่ว
ทำยังไง? : 1.ผ่าแอปเปิ้ลออกเป็น 4-6 ส่วน แล้วฝานแกนแอปเปิ้ลออก
               2.ปาดเนยถั่วลงไปบนส่วนที่เป็นเนื้อในของแอปเปิ้ล
               3.บุบคอร์นเฟล็กซ์ให้แตกเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วเอาไปโปะลงบน เนยถั่ว อื้มม...อร่อย


***โยเกิร์ตลูกพรุน เมนูนี้เหมาะกับคนที่ท้องผูก เพราะลูกพรุนอุดมด้วย ไฟเบอร์ช่วยระบาย และโยเกิร์ตก็ช่วยระบายเช่นกัน แถมยังได้แคลเซียมด้วย

สิ่งที่ต้องเตรียม : 1.โยเกริต์ไขมันต่ำรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
                       2.ลูกพรุนสับหยาบ 5-6 เม็ด
                       3.เยลลี่หรือแยมผลไม้ที่ไม่หวานมาก
ทำยังไง : ง่ายกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว เอาลูกพรุนใส่ถ้วย เทโยเกิร์ตลงไป แล้วราดเยลลี่หรือแยมผลไม้ที่ไม่หวานมากลงไปเพิ่มสีสัน ก็กินได้เลย


***ฟรุตตี้ช็อคโกแลตฟองดู คนรักช็อคโกแลตยิ้มออกละซิ เมนูนี้ถือว่าหยวน ๆ ให้กินช็อคโกแลตบ้าง แต่อย่าจิ้มเยอะ พอให้ได้รสช็ฮคโกแลตก็พอ เน้นที่ความสดชื่นจากผลไม้มากกว่า

สิ่งที่ต้องเตรียม : ผลไม้หั่นเป็นชิ้นพอคำตามชอบ อย่างเช่น สตอเบอร์รี่
                    แก้วมังกร แอปเปิ้ล แคนตาลูปช็อคโกแลตสำหรับทาขนมปัง 
              ตักออกมาสัก 2 ช้อนโต๊ะก็พอแล้ว วางไว้ในอุณหภูมิห้องให้ละลายจะได้จิ้มง่ายๆ 
               แต่ถ้าใครทำขนมปังจะให้ช็อคโกแลตแบบนั้นเอามาอุ่นให้เหลวก็ใช้ได้เหมือนกัน



โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 7254 วันที่ 23 ก.ย. 2552


เลือกของว่างอย่างฉลาด.....กิน

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

รางวัล

รางวัล


เปิดอ่าน 6,389 ครั้ง
วิกผมน้องหมา สุดน่ารัก

วิกผมน้องหมา สุดน่ารัก


เปิดอ่าน 6,390 ครั้ง
000 ชีวิตนับหนึ่งได้เสมอ 000(1)

000 ชีวิตนับหนึ่งได้เสมอ 000(1)


เปิดอ่าน 6,385 ครั้ง
ตำรายา ผมดำไม่มีหงอก

ตำรายา ผมดำไม่มีหงอก


เปิดอ่าน 6,387 ครั้ง
กินเต้าหู้ ......ลดไขมัน

กินเต้าหู้ ......ลดไขมัน


เปิดอ่าน 6,387 ครั้ง
Have you ever told someone that you LOVE him?

Have you ever told someone that you LOVE him?


เปิดอ่าน 6,386 ครั้ง
นิทานสอนนักเรียนดีๆ

นิทานสอนนักเรียนดีๆ


เปิดอ่าน 6,540 ครั้ง
จรยาบรรณครู

จรยาบรรณครู


เปิดอ่าน 6,393 ครั้ง
วิธีพับกระดาษ..... ดอกไม้

วิธีพับกระดาษ..... ดอกไม้


เปิดอ่าน 6,494 ครั้ง
คำ..ควร...คิด

คำ..ควร...คิด


เปิดอ่าน 6,386 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ไอเดีย....การตลาดหลุดโลก..ฝีมือคนไทย

ไอเดีย....การตลาดหลุดโลก..ฝีมือคนไทย

เปิดอ่าน 6,384 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
นาฬิกาดวงดาว.....
นาฬิกาดวงดาว.....
เปิดอ่าน 6,386 ☕ คลิกอ่านเลย

เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดี
เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดี
เปิดอ่าน 6,408 ☕ คลิกอ่านเลย

เรื่องบนเตียงของพันธมิตรกับ.....ตำรวจ......
เรื่องบนเตียงของพันธมิตรกับ.....ตำรวจ......
เปิดอ่าน 6,417 ☕ คลิกอ่านเลย

ระวังโทษหนัก.ฟอร์เวิร์ดเมล์ยอดฮิต
ระวังโทษหนัก.ฟอร์เวิร์ดเมล์ยอดฮิต
เปิดอ่าน 6,389 ☕ คลิกอ่านเลย

ปลาร้า...ราคาพุ่ง!!
ปลาร้า...ราคาพุ่ง!!
เปิดอ่าน 6,387 ☕ คลิกอ่านเลย

ชื่อเดิมของวัดต่าง ๆ ในเมืองไทย(1)
ชื่อเดิมของวัดต่าง ๆ ในเมืองไทย(1)
เปิดอ่าน 6,412 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ขจัดกลิ่นเท้าด้วยมะนาว
ขจัดกลิ่นเท้าด้วยมะนาว
เปิดอ่าน 11,002 ครั้ง

พยาธิใบไม้ในตับ
พยาธิใบไม้ในตับ
เปิดอ่าน 27,655 ครั้ง

กฎ ระเบียบที่เกี่ยวข้องกับการให้คุณให้โทษ และสร้างขวัญกำลังใจข้าราชการ
กฎ ระเบียบที่เกี่ยวข้องกับการให้คุณให้โทษ และสร้างขวัญกำลังใจข้าราชการ
เปิดอ่าน 4,615 ครั้ง

รัฐบาลทำงานอย่างไร? จึงจะถูกใจประชาชน
รัฐบาลทำงานอย่างไร? จึงจะถูกใจประชาชน
เปิดอ่าน 7,716 ครั้ง

ความผูกพันสำคัญต่อองค์กรอย่างไร ?
ความผูกพันสำคัญต่อองค์กรอย่างไร ?
เปิดอ่าน 8,391 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ