เมื่อรับประทานอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลมาก จะส่งผลให้ร่างกายผลิตอินซูลินออกมามากเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และเมื่อระดับน้ำตาลลดลงอย่างรวดเร็วจะทำให้รู้สึกอยากกินขึ้นมาอีก โดยอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามิน จะสามารถช่วยลดอาการหิวได้
 1. ข้าวกล้อง และ ธัญพืชไม่ขัดขาว ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และช่วยปรับระบบอินซูลิน
2. อาหารทะเล อาทิเช่น ปลา หอย ปลาเล็กปลาน้อย ช่วยรักษาสมดุลของสารสื่อประสาท ทำให้ไม่หิวบ่อย
3. ถั่ว ของกินเล่น ช่วยปรับระดับอินซูลิน และการทำงานของระบบประสาท
4. แอปเปิ้ล จะมีเส้นใยอาหารมาก กินแล้วอยู่ท้อง มีประโยชน์ต่อร่างกายทุกส่วน
5. ลูกพรุน รับประทานครั้งละน้อยๆ ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
6. ลูกเกด รับประทานแทนขนมขบเคี้ยว ช่วยกระบวนการเผาผลาญพลังงาน ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างช้าๆ ทำให้ไม่หิวบ่อย
ที่มา ... Tv Inside
วันที่ 7 ต.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 8,658 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,465 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,528 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,587 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,555 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,727 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,569 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,450 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,488 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,533 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,520 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,442 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,567 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,573 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,547 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,623 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,459 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,476 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,957 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,674 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,903 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,671 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,627 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 1,835 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,153 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,580 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,000 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 57,546 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
