เมื่อรับประทานอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลมาก จะส่งผลให้ร่างกายผลิตอินซูลินออกมามากเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และเมื่อระดับน้ำตาลลดลงอย่างรวดเร็วจะทำให้รู้สึกอยากกินขึ้นมาอีก โดยอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามิน จะสามารถช่วยลดอาการหิวได้
 1. ข้าวกล้อง และ ธัญพืชไม่ขัดขาว ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และช่วยปรับระบบอินซูลิน
2. อาหารทะเล อาทิเช่น ปลา หอย ปลาเล็กปลาน้อย ช่วยรักษาสมดุลของสารสื่อประสาท ทำให้ไม่หิวบ่อย
3. ถั่ว ของกินเล่น ช่วยปรับระดับอินซูลิน และการทำงานของระบบประสาท
4. แอปเปิ้ล จะมีเส้นใยอาหารมาก กินแล้วอยู่ท้อง มีประโยชน์ต่อร่างกายทุกส่วน
5. ลูกพรุน รับประทานครั้งละน้อยๆ ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
6. ลูกเกด รับประทานแทนขนมขบเคี้ยว ช่วยกระบวนการเผาผลาญพลังงาน ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างช้าๆ ทำให้ไม่หิวบ่อย
ที่มา ... Tv Inside
วันที่ 7 ต.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 10,467 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,553 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,427 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,517 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,448 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,478 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,532 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,474 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,420 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,472 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,446 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,479 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,524 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,465 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,472 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,439 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,494 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,562 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,464 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,503 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,674 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,514 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,593 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 5,729 ครั้ง |
เปิดอ่าน 22,475 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 19,702 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 37,881 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 14,637 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
