เมื่อรับประทานอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลมาก จะส่งผลให้ร่างกายผลิตอินซูลินออกมามากเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และเมื่อระดับน้ำตาลลดลงอย่างรวดเร็วจะทำให้รู้สึกอยากกินขึ้นมาอีก โดยอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามิน จะสามารถช่วยลดอาการหิวได้
 1. ข้าวกล้อง และ ธัญพืชไม่ขัดขาว ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และช่วยปรับระบบอินซูลิน
2. อาหารทะเล อาทิเช่น ปลา หอย ปลาเล็กปลาน้อย ช่วยรักษาสมดุลของสารสื่อประสาท ทำให้ไม่หิวบ่อย
3. ถั่ว ของกินเล่น ช่วยปรับระดับอินซูลิน และการทำงานของระบบประสาท
4. แอปเปิ้ล จะมีเส้นใยอาหารมาก กินแล้วอยู่ท้อง มีประโยชน์ต่อร่างกายทุกส่วน
5. ลูกพรุน รับประทานครั้งละน้อยๆ ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
6. ลูกเกด รับประทานแทนขนมขบเคี้ยว ช่วยกระบวนการเผาผลาญพลังงาน ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างช้าๆ ทำให้ไม่หิวบ่อย
ที่มา ... Tv Inside
วันที่ 7 ต.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 9,076 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,154 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,037 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,023 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,045 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,029 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,025 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,062 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,144 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,046 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,054 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,996 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,049 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,999 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,054 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,084 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,011 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,049 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,036 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,116 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,058 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,154 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,032 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 17,147 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 2,980 ครั้ง |
เปิดอ่าน 58,005 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 49,105 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,249 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
