เมื่อรับประทานอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลมาก จะส่งผลให้ร่างกายผลิตอินซูลินออกมามากเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และเมื่อระดับน้ำตาลลดลงอย่างรวดเร็วจะทำให้รู้สึกอยากกินขึ้นมาอีก โดยอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามิน จะสามารถช่วยลดอาการหิวได้
 1. ข้าวกล้อง และ ธัญพืชไม่ขัดขาว ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และช่วยปรับระบบอินซูลิน
2. อาหารทะเล อาทิเช่น ปลา หอย ปลาเล็กปลาน้อย ช่วยรักษาสมดุลของสารสื่อประสาท ทำให้ไม่หิวบ่อย
3. ถั่ว ของกินเล่น ช่วยปรับระดับอินซูลิน และการทำงานของระบบประสาท
4. แอปเปิ้ล จะมีเส้นใยอาหารมาก กินแล้วอยู่ท้อง มีประโยชน์ต่อร่างกายทุกส่วน
5. ลูกพรุน รับประทานครั้งละน้อยๆ ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
6. ลูกเกด รับประทานแทนขนมขบเคี้ยว ช่วยกระบวนการเผาผลาญพลังงาน ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างช้าๆ ทำให้ไม่หิวบ่อย
ที่มา ... Tv Inside
วันที่ 7 ต.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 9,050 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,327 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,081 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,084 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,020 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,028 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,023 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,040 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,992 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,010 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,092 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,062 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,029 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,010 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,035 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,016 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,000 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,052 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,156 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,087 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,008 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,083 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,029 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 42,329 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 18,027 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 17,941 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,665 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 14,600 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
