ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

แปลงโฉม......เป็นสาวสุขภาพดี ใน 30 วัน


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,383 ครั้ง
แปลงโฉม......เป็นสาวสุขภาพดี ใน 30 วัน

Advertisement



     แม้เราจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ภายในวันเดียว แต่ถ้าภายใน 1 เดือนล่ะ!?... 



    
มาร่วมเป็นสาวสุขภาพดีแบบปลอดภัย อย่างค่อยเป็นค่อยไปตลอดเดือนกันยายนนี้ ที่ปฏิบัติเพียงวันละอย่างเท่านั้น กับ 30 เคล็ดลับเด็ด ที่คุณสาวๆ ไม่ควรพลาด จนหลายคนอาจจะต้องจดบันทึกไว้ในไดอารี่เล่มเก่ง

     ข้อมูลจาก นิตยสารมาดาม ฟิกาโร ฉบับเดือนกันยายน หน้าปกนางเอกตลอดกาล "หมิว" ลลิตา ศศิประภา ในคอลัมน์เฮลท์ อาทิ เกร็ดดีๆ อย่าง

   "ขยับ ขยับ ขยับ" ในแต่ละวัน ควรออกกำลังอย่างน้อย 30 นาที

   "ระวังน้ำหนัก"
ลองหาค่า BMI ของตัวเองดู (BMI = น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม หารด้วย ความสูงเป็นเมตร ยกกำลัง 2 ถ้ามากเกินคือหารแล้วเกิน 25)

   "ตื่นนอนเวลาเดิมๆ"
ถ้าไม่อยากให้ระบบการทำงานร่างกายเสียไปทั้งวัน จากการตื่นนอนไม่เป็นเวลา

   "มื้อเย็นทานปลา"
เป็นประจำอาทิตย์ละ 1 ครั้งช่วยในเรื่องความจำและสมอง

   "ดื่มน้ำแก้วใหญ่ๆ ในอุณหภูมิปกติ"
โดยน้ำที่ร่างกายต้องการก็คือ น้ำที่ไม่ร้อนหรือเย็นจัดจนเกินไป

   "กินอาหารที่มีแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพ" ได้แก่ กล้วย กระเทียม หัวหอม และโยเกิร์ต

   "ยืดคลายนิ้ว"
ด้วยการขยับนิ้วเข้าๆ ออกๆ (ทำท่าคล้ายกรงเล็บ) และหมุนข้อมือรวมถึงข้อนิ้วไปมา

   "ทำแต่สิ่งที่ต้องทำ"
ลองจดอย่างละเอียด แล้วทำเท่าที่ควรจะทำ จะได้ไม่ยุ่งและเครียดจนเกินไป


   

                    

 



   นอกจากนี้การ "ฟังเพลงเพราะๆ ในตอนเช้า" ช่วยสร้างพลังให้แก่จิตใจและช่วยกระตุ้นอารมณ์ได้ ทำให้คุณทำงานได้อย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย และอารมณ์ดีไปตลอดวัน

   "ตรวจเครื่องสำอาง"
ที่เก่าๆ หรือหมดอายุ ให้ทิ้งไป อย่าไปเสียดาย

   "ดูแลรองเท้า"
นอกจากดีไซน์และวัสดุแล้ว ควรเลือกที่ใส่สบาย พอดีเท้า ไม่คับไม่หลวมจนนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น ตาปลา หรือกระดูกข้อเท้าบิดเบี้ยว

   ยังมี "พักใจ" หยุดทุกอย่าง ลองหลับตานิ่งๆ นับ 1-100 ในใจ จะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ หรือ

   "ดื่มชาบ่อยๆ"
เพราะจากการทดสอบของนักวิจัยเชื่อว่าการดื่มชาจะช่วยลดการเกิดเชื้อโรคในร่างกาย รวมไปถึงลดอาการเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้ และอีกมากหมายหลายวิธีที่สาวๆ ที่ใส่ใจสุขภาพไม่ควรพลาด

 

 

 

 

 

ที่มา  คมชัดลึก

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 3183 วันที่ 7 ต.ค. 2552


แปลงโฉม......เป็นสาวสุขภาพดี ใน 30 วันแปลงโฉม......เป็นสาวสุขภาพดีใน30วัน

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

อยากเห็นกับตา

อยากเห็นกับตา


เปิดอ่าน 6,389 ครั้ง
ดีที่สุด...อยู่ไหน?

ดีที่สุด...อยู่ไหน?


เปิดอ่าน 6,389 ครั้ง
เทคนิคจำศัพท์ภาษาอังกฤษ

เทคนิคจำศัพท์ภาษาอังกฤษ


เปิดอ่าน 6,379 ครั้ง
จนเงิน.....แต่อย่าจนความดี

จนเงิน.....แต่อย่าจนความดี


เปิดอ่าน 6,391 ครั้ง
การวิจัยในชั้นเรียน (ต่อ)

การวิจัยในชั้นเรียน (ต่อ)


เปิดอ่าน 6,378 ครั้ง
ปลาหมึกสอดไส้อบ

ปลาหมึกสอดไส้อบ


เปิดอ่าน 6,384 ครั้ง
" ==๒๐ คำถามกับ ว.วชิรเมธี == "

" ==๒๐ คำถามกับ ว.วชิรเมธี == "


เปิดอ่าน 6,381 ครั้ง
สิ่งดีดี...ในชีวิต

สิ่งดีดี...ในชีวิต


เปิดอ่าน 6,384 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ศัพท์ใหม่......วัยรุ่น (ใหญ่) (ขำ ขำ)

ศัพท์ใหม่......วัยรุ่น (ใหญ่) (ขำ ขำ)

เปิดอ่าน 6,385 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ไข่ขาวรักษาแผลน้ำร้อนลวก
ไข่ขาวรักษาแผลน้ำร้อนลวก
เปิดอ่าน 6,385 ☕ คลิกอ่านเลย

บทกลอนเสียงเพลง"จะเก็บความรักมาจากดาวทุกดวง.."
บทกลอนเสียงเพลง"จะเก็บความรักมาจากดาวทุกดวง.."
เปิดอ่าน 6,392 ☕ คลิกอ่านเลย

คำถาม..ที่ได้คำตอบคือเสียงหัวเราะ
คำถาม..ที่ได้คำตอบคือเสียงหัวเราะ
เปิดอ่าน 6,448 ☕ คลิกอ่านเลย

อานิสงส์ผลบุญ.....จากการทำบุญ 40 แบบ   (2)
อานิสงส์ผลบุญ.....จากการทำบุญ 40 แบบ (2)
เปิดอ่าน 6,386 ☕ คลิกอ่านเลย

ท่องจำ  สำคัญหรือไม่
ท่องจำ สำคัญหรือไม่
เปิดอ่าน 6,397 ☕ คลิกอ่านเลย

เคล็ดลับ....การถ่ายภาพเคลื่อนไหว....ง่ายๆ...ภาพสวย
เคล็ดลับ....การถ่ายภาพเคลื่อนไหว....ง่ายๆ...ภาพสวย
เปิดอ่าน 6,385 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

สมุนไพรน่ารู้
สมุนไพรน่ารู้
เปิดอ่าน 16,007 ครั้ง

เหลียวหลัง แลหน้า ปฏิรูปการศึกษาพื้นฐานไทย
เหลียวหลัง แลหน้า ปฏิรูปการศึกษาพื้นฐานไทย
เปิดอ่าน 7,974 ครั้ง

การวิจัยในชั้นเรียน ไม่ยากอย่างที่คิด
การวิจัยในชั้นเรียน ไม่ยากอย่างที่คิด
เปิดอ่าน 70,883 ครั้ง

กินอาหารต้านแก่แบบไทยๆ
กินอาหารต้านแก่แบบไทยๆ
เปิดอ่าน 18,754 ครั้ง

รักษาอาการไอแบบไม่พึ่งยา ด้วยธรรมชาติบำบัด
รักษาอาการไอแบบไม่พึ่งยา ด้วยธรรมชาติบำบัด
เปิดอ่าน 16,480 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ