ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


Advertisement

ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

แปลงโฉม......เป็นสาวสุขภาพดี ใน 30 วัน


เรื่องราวจากสมาชิก

8,451

views
Advertisement

แปลงโฉม......เป็นสาวสุขภาพดี ใน 30 วัน



     แม้เราจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ภายในวันเดียว แต่ถ้าภายใน 1 เดือนล่ะ!?... 



    
มาร่วมเป็นสาวสุขภาพดีแบบปลอดภัย อย่างค่อยเป็นค่อยไปตลอดเดือนกันยายนนี้ ที่ปฏิบัติเพียงวันละอย่างเท่านั้น กับ 30 เคล็ดลับเด็ด ที่คุณสาวๆ ไม่ควรพลาด จนหลายคนอาจจะต้องจดบันทึกไว้ในไดอารี่เล่มเก่ง

     ข้อมูลจาก นิตยสารมาดาม ฟิกาโร ฉบับเดือนกันยายน หน้าปกนางเอกตลอดกาล "หมิว" ลลิตา ศศิประภา ในคอลัมน์เฮลท์ อาทิ เกร็ดดีๆ อย่าง

   "ขยับ ขยับ ขยับ" ในแต่ละวัน ควรออกกำลังอย่างน้อย 30 นาที

   "ระวังน้ำหนัก"
ลองหาค่า BMI ของตัวเองดู (BMI = น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม หารด้วย ความสูงเป็นเมตร ยกกำลัง 2 ถ้ามากเกินคือหารแล้วเกิน 25)

   "ตื่นนอนเวลาเดิมๆ"
ถ้าไม่อยากให้ระบบการทำงานร่างกายเสียไปทั้งวัน จากการตื่นนอนไม่เป็นเวลา

   "มื้อเย็นทานปลา"
เป็นประจำอาทิตย์ละ 1 ครั้งช่วยในเรื่องความจำและสมอง

   "ดื่มน้ำแก้วใหญ่ๆ ในอุณหภูมิปกติ"
โดยน้ำที่ร่างกายต้องการก็คือ น้ำที่ไม่ร้อนหรือเย็นจัดจนเกินไป

   "กินอาหารที่มีแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพ" ได้แก่ กล้วย กระเทียม หัวหอม และโยเกิร์ต

   "ยืดคลายนิ้ว"
ด้วยการขยับนิ้วเข้าๆ ออกๆ (ทำท่าคล้ายกรงเล็บ) และหมุนข้อมือรวมถึงข้อนิ้วไปมา

   "ทำแต่สิ่งที่ต้องทำ"
ลองจดอย่างละเอียด แล้วทำเท่าที่ควรจะทำ จะได้ไม่ยุ่งและเครียดจนเกินไป


   

                    

 



   นอกจากนี้การ "ฟังเพลงเพราะๆ ในตอนเช้า" ช่วยสร้างพลังให้แก่จิตใจและช่วยกระตุ้นอารมณ์ได้ ทำให้คุณทำงานได้อย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย และอารมณ์ดีไปตลอดวัน

   "ตรวจเครื่องสำอาง"
ที่เก่าๆ หรือหมดอายุ ให้ทิ้งไป อย่าไปเสียดาย

   "ดูแลรองเท้า"
นอกจากดีไซน์และวัสดุแล้ว ควรเลือกที่ใส่สบาย พอดีเท้า ไม่คับไม่หลวมจนนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น ตาปลา หรือกระดูกข้อเท้าบิดเบี้ยว

   ยังมี "พักใจ" หยุดทุกอย่าง ลองหลับตานิ่งๆ นับ 1-100 ในใจ จะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ หรือ

   "ดื่มชาบ่อยๆ"
เพราะจากการทดสอบของนักวิจัยเชื่อว่าการดื่มชาจะช่วยลดการเกิดเชื้อโรคในร่างกาย รวมไปถึงลดอาการเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้ และอีกมากหมายหลายวิธีที่สาวๆ ที่ใส่ใจสุขภาพไม่ควรพลาด

 

 

 

 

 

ที่มา  คมชัดลึก

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 3183 วันที่ 7 ต.ค. 2552


แปลงโฉม......เป็นสาวสุขภาพดี ใน 30 วันแปลงโฉม......เป็นสาวสุขภาพดีใน30วัน

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ธรรมผุด

ธรรมผุด


เปิดอ่าน 8,459 ครั้ง
***ดอกไม้ประจำราศรี***

***ดอกไม้ประจำราศรี***


เปิดอ่าน 8,486 ครั้ง
ทำไปได้...!!!(

ทำไปได้...!!!(


เปิดอ่าน 8,629 ครั้ง
หัวเราะ....เพื่อสุขภาพ......5 5 5

หัวเราะ....เพื่อสุขภาพ......5 5 5


เปิดอ่าน 8,528 ครั้ง
นัย..สำคัญ..

นัย..สำคัญ..


เปิดอ่าน 8,475 ครั้ง
ใกล้สิ้น...กฐินกาล..

ใกล้สิ้น...กฐินกาล..


เปิดอ่าน 8,517 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

   ด่วนที่สุด  ดช.14ปี ช่วยแม่ทำความสะอาด ตกหลังคาเหล็ก เสียบสาหัส

ด่วนที่สุด ดช.14ปี ช่วยแม่ทำความสะอาด ตกหลังคาเหล็ก เสียบสาหัส

เปิดอ่าน 8,552 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ผู้นำ....ผู้ตาม....
ผู้นำ....ผู้ตาม....
เปิดอ่าน 8,468 ☕ คลิกอ่านเลย

เพิ่มความเร็ว....internet....เป็น 2 เท่า
เพิ่มความเร็ว....internet....เป็น 2 เท่า
เปิดอ่าน 8,562 ☕ คลิกอ่านเลย

 ไขข้อข้องใจเรื่องวิทยฐานะ...อนุมัติหรือไม่อนุมัติขึ้นอยู่กับอะไรบ้าง???
ไขข้อข้องใจเรื่องวิทยฐานะ...อนุมัติหรือไม่อนุมัติขึ้นอยู่กับอะไรบ้าง???
เปิดอ่าน 8,562 ☕ คลิกอ่านเลย

โจ๊กสั้นขนาดยาว
โจ๊กสั้นขนาดยาว
เปิดอ่าน 8,533 ☕ คลิกอ่านเลย

น้ำผึ้งหยดเดียว
น้ำผึ้งหยดเดียว
เปิดอ่าน 13,594 ☕ คลิกอ่านเลย

บทความประกันคุณภาพการศึกษาโรงเรียนการศึกษาพิเศษ
บทความประกันคุณภาพการศึกษาโรงเรียนการศึกษาพิเศษ
เปิดอ่าน 8,490 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ปฏิรูปการศึกษา คือ รากฐานของการปฏิรูปประเทศ โดย รศ.วุฒิชัย กปิลกาญจน์
ปฏิรูปการศึกษา คือ รากฐานของการปฏิรูปประเทศ โดย รศ.วุฒิชัย กปิลกาญจน์
เปิดอ่าน 12,537 ครั้ง

การปลูกและการดูแลรักษามะเขือเปราะ
การปลูกและการดูแลรักษามะเขือเปราะ
เปิดอ่าน 16,939 ครั้ง

น้ำซุป เมนูเด็ดรักษาสุขภาพ
น้ำซุป เมนูเด็ดรักษาสุขภาพ
เปิดอ่าน 11,762 ครั้ง

ต่อเติมกันสาดอย่างไรให้บ้านสวยและใช้งานได้จริง
ต่อเติมกันสาดอย่างไรให้บ้านสวยและใช้งานได้จริง
เปิดอ่าน 2,084 ครั้ง

ชมหรือยัง? สถานการณ์ การศึกษาไทย 2557 (The State of Thai Education 2014)
ชมหรือยัง? สถานการณ์ การศึกษาไทย 2557 (The State of Thai Education 2014)
เปิดอ่าน 12,262 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ