ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

หุ่นดีง่ายๆ ....จากชีวิตประจำวัน


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 7,195 ครั้ง
Advertisement

หุ่นดีง่ายๆ ....จากชีวิตประจำวัน

Advertisement

 


     ข่าวดีสำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย เพราะต่อไปนี้แค่ใช้ชีวิตประจำวัน คุณก็ผอมเพรียวได้แล้ว.. ทีนี้ห้ามบ่นว่าไม่มีเวลาแล้วนะ


 1. คุยโทรศัพท์


How : ถอดรองเท้าออกแล้วยืนเขย่งเท้าประมาณ 15 วินาท ค่อยๆ วางเท้าราบกับพื้นแล้วเขย่งใหม่ ทำไปเรื่อยๆ จนกว่าจะคุยเสร็จ
Result : ทำให้ติดนิสัย แล้วข้อเท้าคุณจะเรียวสวย และช่วยลดน่องได้ด้วย

 2. พิงเคาน์เตอร์

How : อยู่ห่างจากเคาน์เตอร์ประมาณ 1 ก้าว เอามือวางไว้ที่ขอบเคาน์เตอร์ เอนตัวไปหาเคาน์เตอร์แล้วงอศอก ทิ้งตัวไว้สักพักหนึ่งแล้วเหยียดศอกขึ้น ทำไปเรื่อยๆ ระหว่างดูทีวีหรือฟังเพลงก็ได้
Result : ท่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อใต้อกกระชับ ทำให้ทรวงอกชูชันเต่งตึงขึ้น

 3. ขัดพื้น

How : ทำตัวเป็นซินเดอเรลล่าสักวัน เปลี่ยนจากการใช้ไม้ถูพื้นเป็นถูด้วยมือแทน ขณะที่คลานสี่เท้าก้มหน้าก้มตาดูนั้น ให้เกร็งหน้าท้องไว้ตลอดเวลา
Result : หน้าท้องแบนราบโดยไม่ต้องซิทอัพให้เหนื่อยเลย

 4. เช็ดกระจก

How : เอื้อมแขนให้สูงที่สุด แล้วชักมือกลับมาที่ลำตัว อย่าลืมห่อไหล่และเกร็งข้อศอกนิดๆ ไปด้วยเพื่อจะได้ไม่ต้องใช้กล้ามเนื้อหลัง ควรสลับแขนทั้งสองข้างเพื่อจะได้ออกกำลังกายได้ เท่าๆ กัน
Result : ท่านี้เป็นท่าลดต้นแขนที่เวิร์คมาก ไม่นานกระจกคุณจะใสแจ๋วแถมได้ต้นแขนเรียวสวยเป็นของแถมอีกแน่ะ

 5. นั่งให้ถูกวิธี

How : เวลานั่งบนเก้าอี้นุ่มๆ อย่างโซฟาหรือเก้าอี้ผ้าให้หยุดก่อนที่ก้นจะสัมผัสกับเก้าอี้เล็กน้อย เหยียดตัวตรงหลังตรง เกร็งหน้าท้องให้แน่น ค้างไว้สักพักแล้วค่อยหย่อนก้นลงนั่ง ท่านี้ทำไปปากก็คุยไปด้วยก็ได้ จะได้ไม่มีใครรู้ว่าคุณกำลังรีดไขมันอยู่ไง
Result : ถ้าทำวันละ 3 ครั้งคุณจะได้ก้อนงอนงามตึงเปรี๊ยะ

 6. กวาดบ้าน


How : ท่านี้อาจไม่ช่วยให้บ้านสะอาดเท่าไร แต่ช่วยให้หุ่นดีแน่ๆ สมมติตัวเองเป็นดาบตอนจะประดาบกับศัตรู มือหนึ่งถือไม้กวาดไว้ ก้าวขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า คุกเข่าอีกข้างลงจนเกือบจรดพื้น จากนั้นรั้งข้างที่ถือไม่กวาดกลับแล้วยืนขึ้น ทำสลับกับขาอีกข้างอย่างน้อยข้างละ 10 ครั้ง
Result : ทำไปเรื่อยๆ ขาอ่อนที่อุดมไปด้วยไขมันของคุณจะเพรียวขึ้น ใส่ยีนส์สวยแน่คราวนี้


 

 


ที่มา : Spicy

 

 

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 7254 วันที่ 12 ต.ค. 2552

เครื่องฟอกอากาศ กรองฝุ่น PM2.5 Xiaomi Mi Smart Air Purifier 4 Pro (รับประกันศูนย์ไทย 1 ปี) ลดราคา 2%

เหลือ ฿8,790 เท่านั้น!

https://s.shopee.co.th/3q7uiabIyT?share_channel_code=6


หุ่นดีง่ายๆ ....จากชีวิตประจำวันหุ่นดีง่ายๆ....จากชีวิตประจำวัน

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ศิลปะ.....บนนาข้าว

ศิลปะ.....บนนาข้าว


เปิดอ่าน 7,199 ครั้ง
การ์ตูนสนุก ..แต่ขำไม่ออก

การ์ตูนสนุก ..แต่ขำไม่ออก


เปิดอ่าน 7,213 ครั้ง
  บอกเคล็ดลับหน่อยค่ะ

บอกเคล็ดลับหน่อยค่ะ


เปิดอ่าน 7,196 ครั้ง
ราคาเต็มของความรัก

ราคาเต็มของความรัก


เปิดอ่าน 7,194 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ขอให้กำลังใจแด่คุณครู...ที่ส่งผลงาน(คศ.3)

ขอให้กำลังใจแด่คุณครู...ที่ส่งผลงาน(คศ.3)

เปิดอ่าน 7,200 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ประดิษฐ์กล่องไข่รังนก..
ประดิษฐ์กล่องไข่รังนก..
เปิดอ่าน 7,207 ☕ คลิกอ่านเลย

สื่อการสอนภาษาอังกฤษ(17)
สื่อการสอนภาษาอังกฤษ(17)
เปิดอ่าน 7,193 ☕ คลิกอ่านเลย

เชิญชวนส่งคำขวัญเข้าประกวด....เนื่องในวันภาษาไทยแห่งชาติ.....มีรางวัลมากมาย
เชิญชวนส่งคำขวัญเข้าประกวด....เนื่องในวันภาษาไทยแห่งชาติ.....มีรางวัลมากมาย
เปิดอ่าน 7,202 ☕ คลิกอ่านเลย

รูป ขบวนเสด็จ..ที่ชาวไทยเห็นแล้วประทับใจ
รูป ขบวนเสด็จ..ที่ชาวไทยเห็นแล้วประทับใจ
เปิดอ่าน 7,208 ☕ คลิกอ่านเลย

ยาเจ้าชู้ แก้ไข้ทับฤดู
ยาเจ้าชู้ แก้ไข้ทับฤดู
เปิดอ่าน 7,518 ☕ คลิกอ่านเลย

นิทานเวตาล  เรื่องที่  ๑๐
นิทานเวตาล เรื่องที่ ๑๐
เปิดอ่าน 9,907 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ฮวงจุ้ยบ้านของคนเกิดปีต่าง ๆ
ฮวงจุ้ยบ้านของคนเกิดปีต่าง ๆ
เปิดอ่าน 14,176 ครั้ง

การประยุกต์ทฤษฎีการแพร่กระจาย การปรับปรุงโปรแกรมสื่อในโรงเรียน
การประยุกต์ทฤษฎีการแพร่กระจาย การปรับปรุงโปรแกรมสื่อในโรงเรียน
เปิดอ่าน 19,096 ครั้ง

ตัวอย่างบริษัท ที่ไม่ควรทำงานด้วย
ตัวอย่างบริษัท ที่ไม่ควรทำงานด้วย
เปิดอ่าน 16,908 ครั้ง

สุภาษิตพระร่วง
สุภาษิตพระร่วง
เปิดอ่าน 354,218 ครั้ง

ตรรกะ ในแบบของ "ไอน์สไตน์"
ตรรกะ ในแบบของ "ไอน์สไตน์"
เปิดอ่าน 20,844 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ