ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

กินอย่างนี้.... เผาผลาญสุดยอด


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 7,488 ครั้ง
Advertisement

กินอย่างนี้.... เผาผลาญสุดยอด

Advertisement



    ระบบเผาผลาญของเราจะเริ่มทำงานได้น้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น นี่คือเหตุว่าทำไมยิ่งแก่ถึงยิ่งอ้วนง่าย ถ้าไม่อยากอ้วนจึงต้องหมั่นออกกำลังบ่อยๆ การทานอาหารก็เป็นอีกตัวช่วยที่จะกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญได้ดีขึ้น

  ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน
แป้งและน้ำตาลจัดอยู่ในหมวดอาหารคาร์โบไฮเดรต ถ้าเข้าสู่ร่างกายมากๆ จะทำให้ปริมาณอินซูลินในเลือดเพิ่มขึ้น มีผลให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายต่ำลง ส่วนไขมันจะทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานเชื่องช้าลง ถ้าลดหรืองดทั้ง 3 ตัวนี้ไประบบเผาผลาญก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ



ทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซี
วิตามินซีมีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงาน จึงต้องหมั่นทานเป็นประจำเพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างต่อเนื่อง



เน้นอาหารโปรตีน
เพราะในการย่อยโปรตีน ร่างกายต้องใช้พลังงานมาก ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานหนัก เป็นการเร่งการเผาผลาญไปในตัว แต่โปรตีนในที่นี้ควรจะเป็นเนื้อไม่ติดมัน เนื้อไก่ไม่ติดหนัง หรือเนื้อปลา ไม่ควรทานมากเกินไปเพราะร่างกายจะเก็บโปรตีนที่เหลือจากการใช้งานไว้ในรูปของไขมัน

 

กินน้อยแต่บ่อยขึ้น
มีการวิจัยแล้วว่าถ้าแบ่งการทานออกเป็นมื้อเล็กๆ วันละ 5 มื้อ จะเร่งการเผาผลาญของร่างกายได้ต่อเนื่องตลอดวัน ดีกว่าทานมื้อหนักๆ เพียง 3 มื้อต่อวันเสียอีก และยังทำให้ร่างกายไม่หิวมากด้วย


 

 






ที่มา ... spicy





โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 7254 วันที่ 28 ต.ค. 2552

ตัวนี้เอาอยู่! สำหรับคุณครูที่ทั้ง "ร้อง เล่น เต้น สอน เปิดเพลง" รุ่นนี้เอาอยู่ ลองดู Sherman TS-101 Trolley Speaker Amplifier ลำโพงบลูทูธล้อลาก ขนาด 6.5 นิ้ว กำลังขับ 60W

฿1,790

https://s.shopee.co.th/3VUQ2Kf9NU?share_channel_code=6


กินอย่างนี้.... เผาผลาญสุดยอดกินอย่างนี้....เผาผลาญสุดยอด

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

เทคนิคเพิ่มความสดใส

เทคนิคเพิ่มความสดใส


เปิดอ่าน 7,485 ครั้ง
น่ากิน

น่ากิน


เปิดอ่าน 7,486 ครั้ง
วันไหว้ครู.....

วันไหว้ครู.....


เปิดอ่าน 7,485 ครั้ง
ทำสิ่งใด ...จึงทดแทนได้พอ..

ทำสิ่งใด ...จึงทดแทนได้พอ..


เปิดอ่าน 7,486 ครั้ง
ดูแล....แผลถอนฟัน

ดูแล....แผลถอนฟัน


เปิดอ่าน 7,485 ครั้ง
รับอรุณบนดอยผาตั้ง

รับอรุณบนดอยผาตั้ง


เปิดอ่าน 7,486 ครั้ง
ย้ายสับเปลี่ยนมาระยอง

ย้ายสับเปลี่ยนมาระยอง


เปิดอ่าน 7,486 ครั้ง
การเลือกซื้อคอมพิวเตอร์

การเลือกซื้อคอมพิวเตอร์


เปิดอ่าน 7,486 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ความหวังของพ่อ

ความหวังของพ่อ

เปิดอ่าน 7,485 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ล้างเครื่องเงิน-----(ที่ขึ้นเหลือง)ให้กลับมาใหม่ได้อย่างเดิม
ล้างเครื่องเงิน-----(ที่ขึ้นเหลือง)ให้กลับมาใหม่ได้อย่างเดิม
เปิดอ่าน 7,485 ☕ คลิกอ่านเลย

วิถีทางธรรมะ..สู่วิทยฐานะ
วิถีทางธรรมะ..สู่วิทยฐานะ
เปิดอ่าน 7,487 ☕ คลิกอ่านเลย

ดอกไม้...แห่งจักรราศี...สำหรับตัวคุณ (1)
ดอกไม้...แห่งจักรราศี...สำหรับตัวคุณ (1)
เปิดอ่าน 7,485 ☕ คลิกอ่านเลย

ไอเดียสวน 10 แบบ น่านำไปลองจัด
ไอเดียสวน 10 แบบ น่านำไปลองจัด
เปิดอ่าน 7,485 ☕ คลิกอ่านเลย

ผู้หญิง...ทั้งนั้นใช่หรือไม่ใช่?
ผู้หญิง...ทั้งนั้นใช่หรือไม่ใช่?
เปิดอ่าน 7,486 ☕ คลิกอ่านเลย

ภาษาอังกฤษ ฉบับ ฮาเรือแตก (ตอนแรก)
ภาษาอังกฤษ ฉบับ ฮาเรือแตก (ตอนแรก)
เปิดอ่าน 7,485 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ประวัติกระดาษห่อลูกอมฮาร์ตบีท
ประวัติกระดาษห่อลูกอมฮาร์ตบีท
เปิดอ่าน 20,996 ครั้ง

เกณฑ์สอบผู้บริหารสถานศึกษา ปี 2555 (ว7-ว8)
เกณฑ์สอบผู้บริหารสถานศึกษา ปี 2555 (ว7-ว8)
เปิดอ่าน 20,127 ครั้ง

กางปฏิทินปี 56 เฮหยุดยาว ช่วงละ 3วัน ปีเดียว 9 ครั้ง
กางปฏิทินปี 56 เฮหยุดยาว ช่วงละ 3วัน ปีเดียว 9 ครั้ง
เปิดอ่าน 35,174 ครั้ง

คลิปอุกกาบาตตกถล่มเมืองรัสเซีย บาดเจ็บกว่า 400 คน
คลิปอุกกาบาตตกถล่มเมืองรัสเซีย บาดเจ็บกว่า 400 คน
เปิดอ่าน 13,237 ครั้ง

"ส้มตำ" มีมานานหรือยัง?
"ส้มตำ" มีมานานหรือยัง?
เปิดอ่าน 10,426 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ