|
ระบบเผาผลาญของเราจะเริ่มทำงานได้น้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น นี่คือเหตุว่าทำไมยิ่งแก่ถึงยิ่งอ้วนง่าย ถ้าไม่อยากอ้วนจึงต้องหมั่นออกกำลังบ่อยๆ การทานอาหารก็เป็นอีกตัวช่วยที่จะกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญได้ดีขึ้น
ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน
แป้งและน้ำตาลจัดอยู่ในหมวดอาหารคาร์โบไฮเดรต ถ้าเข้าสู่ร่างกายมากๆ จะทำให้ปริมาณอินซูลินในเลือดเพิ่มขึ้น มีผลให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายต่ำลง ส่วนไขมันจะทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานเชื่องช้าลง ถ้าลดหรืองดทั้ง 3 ตัวนี้ไประบบเผาผลาญก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซี
วิตามินซีมีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงาน จึงต้องหมั่นทานเป็นประจำเพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างต่อเนื่อง
เน้นอาหารโปรตีน
เพราะในการย่อยโปรตีน ร่างกายต้องใช้พลังงานมาก ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานหนัก เป็นการเร่งการเผาผลาญไปในตัว แต่โปรตีนในที่นี้ควรจะเป็นเนื้อไม่ติดมัน เนื้อไก่ไม่ติดหนัง หรือเนื้อปลา ไม่ควรทานมากเกินไปเพราะร่างกายจะเก็บโปรตีนที่เหลือจากการใช้งานไว้ในรูปของไขมัน
กินน้อยแต่บ่อยขึ้น
มีการวิจัยแล้วว่าถ้าแบ่งการทานออกเป็นมื้อเล็กๆ วันละ 5 มื้อ จะเร่งการเผาผลาญของร่างกายได้ต่อเนื่องตลอดวัน ดีกว่าทานมื้อหนักๆ เพียง 3 มื้อต่อวันเสียอีก และยังทำให้ร่างกายไม่หิวมากด้วย
ที่มา ... spicy
|
วันที่ 28 ต.ค. 2552
บ้านน็อคดาวน์ทรงโมเดิร์น
฿65,000https://s.shopee.co.th/2Vm01N027C?share_channel_code=6
Advertisement
 เปิดอ่าน 8,467 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,383 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,553 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,476 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,487 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,457 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,431 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,420 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,480 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,393 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,415 ครั้ง  เปิดอ่าน 9,146 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,455 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,499 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,477 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,443 ครั้ง
|

เปิดอ่าน 8,437 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 14,075 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,448 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,458 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,417 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,470 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,496 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 34,917 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 18,415 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 32,132 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 48,293 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 35,075 ครั้ง |
|
|