|
ระบบเผาผลาญของเราจะเริ่มทำงานได้น้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น นี่คือเหตุว่าทำไมยิ่งแก่ถึงยิ่งอ้วนง่าย ถ้าไม่อยากอ้วนจึงต้องหมั่นออกกำลังบ่อยๆ การทานอาหารก็เป็นอีกตัวช่วยที่จะกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญได้ดีขึ้น
 ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน
แป้งและน้ำตาลจัดอยู่ในหมวดอาหารคาร์โบไฮเดรต ถ้าเข้าสู่ร่างกายมากๆ จะทำให้ปริมาณอินซูลินในเลือดเพิ่มขึ้น มีผลให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายต่ำลง ส่วนไขมันจะทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานเชื่องช้าลง ถ้าลดหรืองดทั้ง 3 ตัวนี้ไประบบเผาผลาญก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซี
วิตามินซีมีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงาน จึงต้องหมั่นทานเป็นประจำเพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างต่อเนื่อง
เน้นอาหารโปรตีน
เพราะในการย่อยโปรตีน ร่างกายต้องใช้พลังงานมาก ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานหนัก เป็นการเร่งการเผาผลาญไปในตัว แต่โปรตีนในที่นี้ควรจะเป็นเนื้อไม่ติดมัน เนื้อไก่ไม่ติดหนัง หรือเนื้อปลา ไม่ควรทานมากเกินไปเพราะร่างกายจะเก็บโปรตีนที่เหลือจากการใช้งานไว้ในรูปของไขมัน
กินน้อยแต่บ่อยขึ้น
มีการวิจัยแล้วว่าถ้าแบ่งการทานออกเป็นมื้อเล็กๆ วันละ 5 มื้อ จะเร่งการเผาผลาญของร่างกายได้ต่อเนื่องตลอดวัน ดีกว่าทานมื้อหนักๆ เพียง 3 มื้อต่อวันเสียอีก และยังทำให้ร่างกายไม่หิวมากด้วย
ที่มา ... spicy
|
วันที่ 28 ต.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 9,014 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,204 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,163 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,003 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,117 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,014 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,037 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,017 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,063 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,045 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,051 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,079 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,031 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,234 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,028 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,026 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,278 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,024 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,045 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,031 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,075 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,022 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,033 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 68,060 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 51,517 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 30,781 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 6,141 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,354 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
