ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


Advertisement

ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

กินอย่างนี้.... เผาผลาญสุดยอด


เรื่องราวจากสมาชิก

8,454

views
Advertisement

กินอย่างนี้.... เผาผลาญสุดยอด



    ระบบเผาผลาญของเราจะเริ่มทำงานได้น้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น นี่คือเหตุว่าทำไมยิ่งแก่ถึงยิ่งอ้วนง่าย ถ้าไม่อยากอ้วนจึงต้องหมั่นออกกำลังบ่อยๆ การทานอาหารก็เป็นอีกตัวช่วยที่จะกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญได้ดีขึ้น

  ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน
แป้งและน้ำตาลจัดอยู่ในหมวดอาหารคาร์โบไฮเดรต ถ้าเข้าสู่ร่างกายมากๆ จะทำให้ปริมาณอินซูลินในเลือดเพิ่มขึ้น มีผลให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายต่ำลง ส่วนไขมันจะทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานเชื่องช้าลง ถ้าลดหรืองดทั้ง 3 ตัวนี้ไประบบเผาผลาญก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ



ทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซี
วิตามินซีมีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงาน จึงต้องหมั่นทานเป็นประจำเพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างต่อเนื่อง



เน้นอาหารโปรตีน
เพราะในการย่อยโปรตีน ร่างกายต้องใช้พลังงานมาก ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานหนัก เป็นการเร่งการเผาผลาญไปในตัว แต่โปรตีนในที่นี้ควรจะเป็นเนื้อไม่ติดมัน เนื้อไก่ไม่ติดหนัง หรือเนื้อปลา ไม่ควรทานมากเกินไปเพราะร่างกายจะเก็บโปรตีนที่เหลือจากการใช้งานไว้ในรูปของไขมัน

 

กินน้อยแต่บ่อยขึ้น
มีการวิจัยแล้วว่าถ้าแบ่งการทานออกเป็นมื้อเล็กๆ วันละ 5 มื้อ จะเร่งการเผาผลาญของร่างกายได้ต่อเนื่องตลอดวัน ดีกว่าทานมื้อหนักๆ เพียง 3 มื้อต่อวันเสียอีก และยังทำให้ร่างกายไม่หิวมากด้วย


 

 






ที่มา ... spicy





โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 7254 วันที่ 28 ต.ค. 2552


กินอย่างนี้.... เผาผลาญสุดยอดกินอย่างนี้....เผาผลาญสุดยอด

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

โรคน้ำในหูไม่เท่ากัน

โรคน้ำในหูไม่เท่ากัน


เปิดอ่าน 8,563 ครั้ง
เคล็ดลับการทำกล้วยฉาบ

เคล็ดลับการทำกล้วยฉาบ


เปิดอ่าน 9,008 ครั้ง
Pronunciation  Page

Pronunciation Page


เปิดอ่าน 8,687 ครั้ง
กินวิตามินซี (เม็ด) ดีไหม?

กินวิตามินซี (เม็ด) ดีไหม?


เปิดอ่าน 8,471 ครั้ง
ขิงแก่...แก้ผมร่วง

ขิงแก่...แก้ผมร่วง


เปิดอ่าน 8,493 ครั้ง
การ์ดอวยพร(เฉพาะบุคคล..)

การ์ดอวยพร(เฉพาะบุคคล..)


เปิดอ่าน 8,517 ครั้ง
เกาะในฝัน ?Summer Holiday? (จบ)

เกาะในฝัน ?Summer Holiday? (จบ)


เปิดอ่าน 8,526 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ด่วน!! "หวยหลวงพ่อปากแดง 16 สค 52 ออกมาแล้ว" (มวยแทนคุณลุงหนูครับ!!!)

ด่วน!! "หวยหลวงพ่อปากแดง 16 สค 52 ออกมาแล้ว" (มวยแทนคุณลุงหนูครับ!!!)

เปิดอ่าน 8,448 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ฝากภาพสดใส..กล้วยไม้ไทยไทยสุดสวย..
ฝากภาพสดใส..กล้วยไม้ไทยไทยสุดสวย..
เปิดอ่าน 8,510 ☕ คลิกอ่านเลย

     ย้ำให้คิด ...สะกิดให้รู้สึก....   ฝึกลองดูครับ  รับประกันไม่แห้ว
ย้ำให้คิด ...สะกิดให้รู้สึก.... ฝึกลองดูครับ รับประกันไม่แห้ว
เปิดอ่าน 8,435 ☕ คลิกอ่านเลย

มาทำสมุดไทยกันเถอะ
มาทำสมุดไทยกันเถอะ
เปิดอ่าน 8,510 ☕ คลิกอ่านเลย

 อุทยานแห่งชาติเขาคิชฌกูฏ จันทบุรี
อุทยานแห่งชาติเขาคิชฌกูฏ จันทบุรี
เปิดอ่าน 8,495 ☕ คลิกอ่านเลย

งานวิจัย
งานวิจัย
เปิดอ่าน 8,432 ☕ คลิกอ่านเลย

สังเกตอาการโรคมะเร็ง
สังเกตอาการโรคมะเร็ง
เปิดอ่าน 8,424 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

เก็บหนังสือเก่าไม่ให้ขึ้นรา
เก็บหนังสือเก่าไม่ให้ขึ้นรา
เปิดอ่าน 15,491 ครั้ง

ไลเซนต์ Open Source ต่างกับไลเซนต์อื่นอย่างไร?
ไลเซนต์ Open Source ต่างกับไลเซนต์อื่นอย่างไร?
เปิดอ่าน 3,896 ครั้ง

อาร์คิมีดีส
อาร์คิมีดีส
เปิดอ่าน 23,328 ครั้ง

มาดามคูรี : เคมี
มาดามคูรี : เคมี
เปิดอ่าน 15,216 ครั้ง

ทำความเข้าใจ เกณฑ์ย้ายครู ว16/2558 เริ่มใช้เดือนมกราคม 2559
ทำความเข้าใจ เกณฑ์ย้ายครู ว16/2558 เริ่มใช้เดือนมกราคม 2559
เปิดอ่าน 30,572 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ