|
แฟชั่นนุ่งสั้น ! สาวๆ จะพลาดได้ไง ท่าบริหารต่อไปนี้จะช่วยให้คุณใส่กางเกงหรือกระโปรงสั้นได้มั่นใจยิ่งขึ้น .. ก็ขาสวยซะอย่าง
 1. นั่งเอียง 45 องศา วาง (หรือผูก) เวทหนัก 1 กิโลกรัมไว้บนขาข้างหนึ่ง เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆ ยกขาขึ้นลงเร็วๆ เมื่อครบ 20 ครั้ง ก็เปลี่ยนเวทไปวางบนขาอีกข้างแล้วยกขึ้น-ลงเหมือนกัน ถ้ามีเวทสองอันก็สามารถยกขาขึ้นลงสลับกันไปมาได้เลย การทำท่านี้ในตอนแรกๆ สาวๆ ควรช้าๆก่อน เพื่อให้ร่างกายคุณปรับตัวรับน้ำหนักของเวท เมื่อเข้าที่แล้วจึงค่อยทำเร็วขึ้น ท่านี้ควรทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง
2. นอนราบกับพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดอกมากที่สุดแล้วยืดออก จากนั้นให้คลายเท้าทั้งสองออกจากกันกลับมาสู่ท่าเดิม ทำเซ็ตละ 20 ครั้งทุกวัน ท่านี้จะช่วยลดต้นขาด้านในของคุณ ซึ่งเป็นจุดที่ลดยากแต่อ้วนง่ายมากๆ
3. ปั่นจักรยานอยู่กับที่ แต่มีข้อแม้ว่าต้องปั่นเร็วๆ เพราะถ้าปั่นช้าจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อที่น่อง ขาที่ใหญ่อยู่แล้วอาจกลายเป็นขาหมูไปเลย
ที่มา ... spicy
|
วันที่ 29 ต.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 9,028 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,030 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,147 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,104 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,007 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,025 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,023 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,024 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,099 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,130 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,070 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,048 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,103 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,023 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,092 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,057 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,060 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,044 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,054 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,031 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,122 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,028 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,139 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 18,253 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 22,726 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,054 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 344 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,833 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
