|
แฟชั่นนุ่งสั้น ! สาวๆ จะพลาดได้ไง ท่าบริหารต่อไปนี้จะช่วยให้คุณใส่กางเกงหรือกระโปรงสั้นได้มั่นใจยิ่งขึ้น .. ก็ขาสวยซะอย่าง
 1. นั่งเอียง 45 องศา วาง (หรือผูก) เวทหนัก 1 กิโลกรัมไว้บนขาข้างหนึ่ง เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆ ยกขาขึ้นลงเร็วๆ เมื่อครบ 20 ครั้ง ก็เปลี่ยนเวทไปวางบนขาอีกข้างแล้วยกขึ้น-ลงเหมือนกัน ถ้ามีเวทสองอันก็สามารถยกขาขึ้นลงสลับกันไปมาได้เลย การทำท่านี้ในตอนแรกๆ สาวๆ ควรช้าๆก่อน เพื่อให้ร่างกายคุณปรับตัวรับน้ำหนักของเวท เมื่อเข้าที่แล้วจึงค่อยทำเร็วขึ้น ท่านี้ควรทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง
2. นอนราบกับพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดอกมากที่สุดแล้วยืดออก จากนั้นให้คลายเท้าทั้งสองออกจากกันกลับมาสู่ท่าเดิม ทำเซ็ตละ 20 ครั้งทุกวัน ท่านี้จะช่วยลดต้นขาด้านในของคุณ ซึ่งเป็นจุดที่ลดยากแต่อ้วนง่ายมากๆ
3. ปั่นจักรยานอยู่กับที่ แต่มีข้อแม้ว่าต้องปั่นเร็วๆ เพราะถ้าปั่นช้าจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อที่น่อง ขาที่ใหญ่อยู่แล้วอาจกลายเป็นขาหมูไปเลย
ที่มา ... spicy
|
วันที่ 29 ต.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 9,041 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,058 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,996 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,003 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,033 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,986 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,075 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,041 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,015 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,056 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,995 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,009 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,052 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,009 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,009 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,008 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,040 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,009 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 11,620 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,002 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,129 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,369 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,982 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 9,126 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 22,787 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 17,332 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 20,753 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 438,456 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
