ถึงโดนยั่วก็อย่าใจอ่อน

2. ไม่จำเป็นต้องเลิกของหวาน
ถ้าคุณติดรสหวานหอมของช็อกโกแลต หรือขนมไทย ๆ อย่างทองหยิบ ทองหยอด หรือฝอยทอง ก็ไม่จำเป็นถึงขั้นที่คุณต้องตัดขาด เพราะยิ่งอด ก็จะยิ่งอยาก และยิ่งควบคุมใจยาก การทานนาน ๆ ครั้ง ไม่ได้ทำให้แผนลดน้ำหนักของคุณต้องล้มเหลวลงหรอก ถ้าคุณขยันออกกำลังกายมากขึ้นในสัปดาห์นั้น

3. ดื่มน้ำเยอะ ๆ
การดื่มน้ำในช่วงตื่นนอน นอกจากทำให้คุณสดชื่น และช่วยระบายท้อง ทำให้ระบบการขับถ่ายทำงานได้ดีขี้น ช่วยลดความอึดอัด
ในท้องได้ การดื่มน้ำในระหว่างวัน ก็ช่วยไม่ทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาจากการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ

4. ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ
การทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้าถึงหกมื้อ โดยทอดเวลาห่างกันซักสองสามชั่วโมงจะช่วยทำให้คุณไม่รู้สึกเฉื่อยชา เมื่อต้อง
รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ

5. ไม่ควรชั่งน้ำหนักบ่อยๆ
การชั่งน้ำหนักตัวทุกวัน ทำให้คุณเกิดความเครียด และอาจท้อแท้ จนเลิกล้ม ความพยายามไปเปล่า ๆ ทางที่ดีคุณควรชั่งน้ำหนัก
สัปดาห์ละครั้งก็พอแล้วค่ะ

6. อย่าตุนอาหารเต็มตู้เย็น
ไปซุปเปอร์มาร์เก็ต คราวหน้า ลดปริมาณของที่ซื้อมาตุนในตู้เย็นลง เพราะยิ่งคุณมีของกินในบ้านมากขึ้น คุณก็ยิ่งกินมากขึ้น

7.ฟังเพลงเรียกเหงื่อ
การฟังเพลงที่เร้าใจ ตอนออกกำลังกาย จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

8. หันมากินข้าวกล้อง
นอกจากจะช่วยประหยัดไฟ ในการใช้สีข้าวให้ขาวจั๊ว ข้าวกล้องน่ะ ยังมีวิตามินดี ๆ ที่ยังหลงเหลืออยู่เพียบ เมื่อเทียบกับข้าวเม็ด
ขาวสวย และที่สำคัญอยู่ติดท้องนานกว่า ทำให้อิ่มได้นาน

9. ตั้งใจและมุ่งมั่น
อุปสรรคสำคัญที่ทำให้ การลดน้ำหนักของคุณไม่ได้ผล ก็คือความรู้สึกท้อแท้ เมื่อเห็นน้ำหนักตัวไม่ขยับลงอย่างที่ควรจะเป็น
บางทีเป็นเพราะคุณคาดหวังผลเร็วเกินไป แต่ขอให้เชื่อว่า การลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง ไม่เร่งให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างฮวบฮาบ
แม้ได้ผลช้า แต่ไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพและยังได้ผลที่ถาวรกว่า

จ้ำม่ำ ^__^   1 ที่มา fwmail 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14     อาหารว่าง..น่าทานสุด สุด..!!   1 2 3 4 5 6 7 โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1756 วันที่ 13 มี.ค. 2552 ครูบ้านนอก ถึงโดนยั่วก็อย่าใจอ่อน Advertisement ≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡ "15 ค่ำเดือน 11" ...ร่วมพิสูจน์ลูกไฟประหลาด!!!!!- ->>**บั้งไฟพญานาค** เปิดอ่าน 7,051 ครั้ง เพลง...ในวันครอบครัว เปิดอ่าน 7,052 ครั้ง เต็มหรือยัง?.. เปิดอ่าน 7,050 ครั้ง ภาพแปลกๆครับ./ เปิดอ่าน 7,051 ครั้ง ล่องแม่ปิง...ล่องใจสบายๆ เปิดอ่าน 7,056 ครั้ง ปลูกสวน (แนวดิ่ง) ข้างตึก 8 ชั้นกลางกรุงลอนดอน เปิดอ่าน 7,051 ครั้ง แบบฝึก - โปรแกรมมาโครมีเดียแฟลช เปิดอ่าน 7,050 ครั้ง การรีไซเคิลกล่องนม เปิดอ่าน 7,053 ครั้ง คำถามของความทุกข์...มีความสุขเป็นคำตอบ เปิดอ่าน 7,049 ครั้ง ต้วอย่างการจัดป้ายนิเทศ....แบบง่ายๆ เปิดอ่าน 7,092 ครั้ง >>>>>***ใบลาออกจากความทุกข์ ***.......<<<< เปิดอ่าน 7,048 ครั้ง "ชา"มีประโยชน์และโทษ เปิดอ่าน 7,048 ครั้ง น้ำมันมะพร้าว สกัดเย็น สุดยอดนวัตกรรมภูมิปัญญาคนไทย เปิดอ่าน 7,047 ครั้ง ดูดวงตามราศี ตลอดปี 2552 ( ราศีกรกฏ 15 ก.ค.-14ก.ย.) เปิดอ่าน 7,056 ครั้ง คุณจะเป็นคู่ชีวิตกันหรือไม่....ถ้าอยากรู้....ที่นี่มีคำตอบ เปิดอ่าน 7,052 ครั้ง ระบบอินเตอร์เน็ตผ่านปลั๊กไฟตามบ้าน เปิดอ่าน 7,053 ครั้ง 8 :: เรื่องปักหมุด :: อย่าเป็นแบบเรื่องนี้....ขอเพียงแค่ 1 นาที เปิดอ่าน 7,046 ☕ คลิกอ่านเลย Advertisement ≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡ ............ " คำคมขงเบ้ง".......... เปิดอ่าน 7,062 ☕ คลิกอ่านเลย +++@คำคมจากขงเบ้ง@+++(ตอน 2) เปิดอ่าน 7,071 ☕ คลิกอ่านเลย ดอกไม้ประจำชาติ กลุ่มประเทศอาเซียน เปิดอ่าน 7,054 ☕ คลิกอ่านเลย แนะ...8 วิธีทำใจให้ ?รัก? งานน่าเบื่อ เปิดอ่าน 7,048 ☕ คลิกอ่านเลย รูปภาพ เกิดเป็น ผู้พันแซนเดอร์ส KFC ที่ญี่ปุ่นโคตรลำบากเลย เปิดอ่าน 7,051 ☕ คลิกอ่านเลย อาหารและเครื่องดื่ม 8 ประเภท เปิดอ่าน 7,050 ☕ คลิกอ่านเลย ≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ เจ๋ง! วิธีทำหน้าจอคอมฯ ให้มีแต่คนที่ใส่แว่นเท่านั้นที่เห็น เปิดอ่าน 14,333 ครั้ง 10 สมุนไพรไทย ประโยชน์เยอะ ช่วยบรรเทา "โรคความดันสูง" เปิดอ่าน 33,056 ครั้ง เตือนภัย : หนุ่มๆ ที่ชอบใช้โน้ตบุ๊ค เปิดอ่าน 11,460 ครั้ง เปิดม่านการศึกษา : 3 พ.ค. 59 : โดย...ครูแจ่ม เปิดอ่าน 10,346 ครั้ง "อ้วน" กับ 7 เรื่องน่ารู้ น้ำหนักลดเร็วในช่วงแรกแต่ต่อไปทำไมไม่ลด เปิดอ่าน 13,324 ครั้ง สนามเด็กเล่น แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย เว็บไซต์ที่น่าสนใจ ใบประกอบวิชาชีพครู สอบ NETSAT คืออะไร สอบ IELTS สอบ TOEIC สอบ SAT เว็บไซต์พันธมิตร เรียน TGAT Online สอบ ACT คืออะไร chulatutor เพลงเด็กอนุบาล   หมวดหมู่เนื้อหา เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่ · Technology · บทความเทคโนโลยีการศึกษา · e-Learning · Graphics & Multimedia · OpenSource & Freeware · ซอฟต์แวร์แนะนำ · การถ่ายภาพ · Hot Issue · Research Library · Questions in ETC · แวดวงนักเทคโนฯ · ความรู้ทั่วไป · คณิตศาสตร์ · วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี · ภาษาต่างประเทศ · ภาษาไทย · สุขศึกษาและพลศึกษา · สังคมศึกษา ศาสนาฯ · ศิลปศึกษาและดนตรี · การงานอาชีพ · ข่าวการศึกษา · ข่าวตามกระแสสังคม · งาน/บริการสังคม · คลิปวิดีโอยอดนิยม · เกมส์ · เกมส์ฝึกสมอง · ทฤษฎีทางการศึกษา · บทความการศึกษา · การวิจัยทางการศึกษา · คุณครูควรรู้ไว้ · เตรียมประเมินวิทยฐานะ · ผลงานวิชาการเล่มเต็ม · เครื่องมือสำหรับครู นำข่าวครูบ้านนอกไปติดเว็บ ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย       kroobannok.com © 2000-2020 Kroobannok.com   All rights reserved. Design by : kroobannok.com ครูบ้านนอกดอทคอม การจัดอันดับของ Truehits Web Directory วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)   ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548 Email : kornkham@hotmail.com Tel : 096-7158383 สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ