ถึงโดนยั่วก็อย่าใจอ่อน

2. ไม่จำเป็นต้องเลิกของหวาน
ถ้าคุณติดรสหวานหอมของช็อกโกแลต หรือขนมไทย ๆ อย่างทองหยิบ ทองหยอด หรือฝอยทอง ก็ไม่จำเป็นถึงขั้นที่คุณต้องตัดขาด เพราะยิ่งอด ก็จะยิ่งอยาก และยิ่งควบคุมใจยาก การทานนาน ๆ ครั้ง ไม่ได้ทำให้แผนลดน้ำหนักของคุณต้องล้มเหลวลงหรอก ถ้าคุณขยันออกกำลังกายมากขึ้นในสัปดาห์นั้น

3. ดื่มน้ำเยอะ ๆ
การดื่มน้ำในช่วงตื่นนอน นอกจากทำให้คุณสดชื่น และช่วยระบายท้อง ทำให้ระบบการขับถ่ายทำงานได้ดีขี้น ช่วยลดความอึดอัด
ในท้องได้ การดื่มน้ำในระหว่างวัน ก็ช่วยไม่ทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาจากการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ

4. ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ
การทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้าถึงหกมื้อ โดยทอดเวลาห่างกันซักสองสามชั่วโมงจะช่วยทำให้คุณไม่รู้สึกเฉื่อยชา เมื่อต้อง
รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ

5. ไม่ควรชั่งน้ำหนักบ่อยๆ
การชั่งน้ำหนักตัวทุกวัน ทำให้คุณเกิดความเครียด และอาจท้อแท้ จนเลิกล้ม ความพยายามไปเปล่า ๆ ทางที่ดีคุณควรชั่งน้ำหนัก
สัปดาห์ละครั้งก็พอแล้วค่ะ

6. อย่าตุนอาหารเต็มตู้เย็น
ไปซุปเปอร์มาร์เก็ต คราวหน้า ลดปริมาณของที่ซื้อมาตุนในตู้เย็นลง เพราะยิ่งคุณมีของกินในบ้านมากขึ้น คุณก็ยิ่งกินมากขึ้น

7.ฟังเพลงเรียกเหงื่อ
การฟังเพลงที่เร้าใจ ตอนออกกำลังกาย จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

8. หันมากินข้าวกล้อง
นอกจากจะช่วยประหยัดไฟ ในการใช้สีข้าวให้ขาวจั๊ว ข้าวกล้องน่ะ ยังมีวิตามินดี ๆ ที่ยังหลงเหลืออยู่เพียบ เมื่อเทียบกับข้าวเม็ด
ขาวสวย และที่สำคัญอยู่ติดท้องนานกว่า ทำให้อิ่มได้นาน

9. ตั้งใจและมุ่งมั่น
อุปสรรคสำคัญที่ทำให้ การลดน้ำหนักของคุณไม่ได้ผล ก็คือความรู้สึกท้อแท้ เมื่อเห็นน้ำหนักตัวไม่ขยับลงอย่างที่ควรจะเป็น
บางทีเป็นเพราะคุณคาดหวังผลเร็วเกินไป แต่ขอให้เชื่อว่า การลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง ไม่เร่งให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างฮวบฮาบ
แม้ได้ผลช้า แต่ไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพและยังได้ผลที่ถาวรกว่า

จ้ำม่ำ ^__^   1 ที่มา fwmail 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14     อาหารว่าง..น่าทานสุด สุด..!!   1 2 3 4 5 6 7 โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1756 วันที่ 13 มี.ค. 2552 ชุดไทยจิตรลดา โทนสีดำ ตัดเย็บจากผ้าไหมแพรทิพย์ งานละเอียดปราณีต แพทเทิร์นเข้ารูป สวยหรู ทันสมัย #ภาพถ่ายจากสินค้าจริง ฿1,790 https://s.shopee.co.th/8ANnSpUT4P?share_channel_code=6 ครูบ้านนอก ถึงโดนยั่วก็อย่าใจอ่อน Advertisement ≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡ "เปิดบัญชีฉาว รวมเรื่องคาวชาวบันเทิงปีฉลู" เปิดอ่าน 8,309 ครั้ง ดูดวงปี53 ..............ดวงที่ไม่ถูกโฉลกกับปีขาล เปิดอ่าน 8,317 ครั้ง ภาพปริศนา : คำว่าอะไร? (2) เปิดอ่าน 8,301 ครั้ง บทความ การนำผลการวิจัยและพัฒนาไปใช้ในการจัดการเรียนรู้ เปิดอ่าน 8,337 ครั้ง จริงใจ...สบายจริง เปิดอ่าน 8,303 ครั้ง ดี... เด่น... ไม่เป็นภัย เปิดอ่าน 8,319 ครั้ง มะขาม..แก้ไขคราบติดฟัน.... เปิดอ่าน 8,311 ครั้ง ฝ่าวิกฤตด้วยความคิดบวก เปิดอ่าน 8,302 ครั้ง ^-^...20 อันดับประเทศน่าเที่ยว ที่สุดในโลก...^-^ เปิดอ่าน 8,351 ครั้ง เด็ดๆ..เรื่องของน้ำพุ....ภาพตัวอย่างน้ำพุ......สวยๆๆ เปิดอ่าน 8,308 ครั้ง นักเรียนหลังห้อง กับเด็กอ่อนแอ เปิดอ่าน 8,295 ครั้ง สมองมนุษย์จะเริ่มเสื่อมเมื่ออายุ 27 ปี เปิดอ่าน 8,299 ครั้ง ถ้าเลือกได้ ...... คุณจะเลือกอะไร ? เปิดอ่าน 8,316 ครั้ง ข้อความตัวโต ๆ เปิดอ่าน 8,296 ครั้ง นิสัยที่ค่อนข้างแย่ของแต่ละราศรี เปิดอ่าน 8,304 ครั้ง มอหินขาว : กองหินมหัศจรรย์ !!!! ประเทศไทย เปิดอ่าน 8,313 ครั้ง 8 :: เรื่องปักหมุด :: ขอคำปรึกษาครับ เปิดอ่าน 8,303 ☕ คลิกอ่านเลย Advertisement ≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡ อยากอายุยืน...มาทางนี้ >>> ผลดีไร้เซ็กส์เป็นยาอายุวัฒนะ !! เปิดอ่าน 8,296 ☕ คลิกอ่านเลย ฮวงจุ้ย...ของเก่ารกบ้าน...ภาระไม่รู้จบ เปิดอ่าน 8,298 ☕ คลิกอ่านเลย เครื่องบินแปลกๆ เปิดอ่าน 8,329 ☕ คลิกอ่านเลย ชื่อยศทหารและตำรวจ(ไทย-อังกฤษ) เปิดอ่าน 9,215 ☕ คลิกอ่านเลย หน่วยความจำเสมือน(Virtual Memory) เปิดอ่าน 8,306 ☕ คลิกอ่านเลย เคล็ดลับ : กลอกกลิ้งลูกตาบริหารกล้ามเนื้อ เปิดอ่าน 8,299 ☕ คลิกอ่านเลย ≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ฮอตมาก อาจารย์สถาปัตย์ มทร.ศรีวิชัย ดัดแปลงเพลงฮิต "ไสว่าสิบ่ถิ่มกัน" ทวงการบ้านนักศึกษา เปิดอ่าน 13,798 ครั้ง โปรตีนสำหรับนักกีฬา เปิดอ่าน 20,095 ครั้ง ลดน้ำหนักได้ด้วยกาแฟ เปิดอ่าน 18,861 ครั้ง "พี่เป้า-สายัณห์ สัญญา" สร้างปาฏิหาริย์ช่วยหญิงเป็นมะเร็งฟื้นคืนชีพ เปิดอ่าน 14,285 ครั้ง เป็นอันธพาลเป็นโรคจิต เหตุเพราะขาดฮอร์โมนคุมการประพฤติ เปิดอ่าน 13,276 ครั้ง สนามเด็กเล่น แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย เว็บไซต์ที่น่าสนใจ ใบประกอบวิชาชีพครู สอบ NETSAT คืออะไร สอบ IELTS สอบ TOEIC สอบ SAT เว็บไซต์พันธมิตร เรียน TGAT Online สอบ ACT คืออะไร chulatutor เพลงเด็กอนุบาล   หมวดหมู่เนื้อหา เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่ · Technology · บทความเทคโนโลยีการศึกษา · e-Learning · Graphics & Multimedia · OpenSource & Freeware · ซอฟต์แวร์แนะนำ · การถ่ายภาพ · Hot Issue · Research Library · Questions in ETC · แวดวงนักเทคโนฯ · ความรู้ทั่วไป · คณิตศาสตร์ · วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี · ภาษาต่างประเทศ · ภาษาไทย · สุขศึกษาและพลศึกษา · สังคมศึกษา ศาสนาฯ · ศิลปศึกษาและดนตรี · การงานอาชีพ · ข่าวการศึกษา · ข่าวตามกระแสสังคม · งาน/บริการสังคม · คลิปวิดีโอยอดนิยม · เกมส์ · เกมส์ฝึกสมอง · ทฤษฎีทางการศึกษา · บทความการศึกษา · การวิจัยทางการศึกษา · คุณครูควรรู้ไว้ · เตรียมประเมินวิทยฐานะ · ผลงานวิชาการเล่มเต็ม · เครื่องมือสำหรับครู นำข่าวครูบ้านนอกไปติดเว็บ ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย       kroobannok.com © 2000-2020 Kroobannok.com   All rights reserved. Design by : kroobannok.com ครูบ้านนอกดอทคอม การจัดอันดับของ Truehits Web Directory วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)   ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548 Email : kornkham@hotmail.com Tel : 096-7158383 สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ