ถึงโดนยั่วก็อย่าใจอ่อน

2. ไม่จำเป็นต้องเลิกของหวาน
ถ้าคุณติดรสหวานหอมของช็อกโกแลต หรือขนมไทย ๆ อย่างทองหยิบ ทองหยอด หรือฝอยทอง ก็ไม่จำเป็นถึงขั้นที่คุณต้องตัดขาด เพราะยิ่งอด ก็จะยิ่งอยาก และยิ่งควบคุมใจยาก การทานนาน ๆ ครั้ง ไม่ได้ทำให้แผนลดน้ำหนักของคุณต้องล้มเหลวลงหรอก ถ้าคุณขยันออกกำลังกายมากขึ้นในสัปดาห์นั้น

3. ดื่มน้ำเยอะ ๆ
การดื่มน้ำในช่วงตื่นนอน นอกจากทำให้คุณสดชื่น และช่วยระบายท้อง ทำให้ระบบการขับถ่ายทำงานได้ดีขี้น ช่วยลดความอึดอัด
ในท้องได้ การดื่มน้ำในระหว่างวัน ก็ช่วยไม่ทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาจากการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ

4. ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ
การทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้าถึงหกมื้อ โดยทอดเวลาห่างกันซักสองสามชั่วโมงจะช่วยทำให้คุณไม่รู้สึกเฉื่อยชา เมื่อต้อง
รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ

5. ไม่ควรชั่งน้ำหนักบ่อยๆ
การชั่งน้ำหนักตัวทุกวัน ทำให้คุณเกิดความเครียด และอาจท้อแท้ จนเลิกล้ม ความพยายามไปเปล่า ๆ ทางที่ดีคุณควรชั่งน้ำหนัก
สัปดาห์ละครั้งก็พอแล้วค่ะ

6. อย่าตุนอาหารเต็มตู้เย็น
ไปซุปเปอร์มาร์เก็ต คราวหน้า ลดปริมาณของที่ซื้อมาตุนในตู้เย็นลง เพราะยิ่งคุณมีของกินในบ้านมากขึ้น คุณก็ยิ่งกินมากขึ้น

7.ฟังเพลงเรียกเหงื่อ
การฟังเพลงที่เร้าใจ ตอนออกกำลังกาย จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

8. หันมากินข้าวกล้อง
นอกจากจะช่วยประหยัดไฟ ในการใช้สีข้าวให้ขาวจั๊ว ข้าวกล้องน่ะ ยังมีวิตามินดี ๆ ที่ยังหลงเหลืออยู่เพียบ เมื่อเทียบกับข้าวเม็ด
ขาวสวย และที่สำคัญอยู่ติดท้องนานกว่า ทำให้อิ่มได้นาน

9. ตั้งใจและมุ่งมั่น
อุปสรรคสำคัญที่ทำให้ การลดน้ำหนักของคุณไม่ได้ผล ก็คือความรู้สึกท้อแท้ เมื่อเห็นน้ำหนักตัวไม่ขยับลงอย่างที่ควรจะเป็น
บางทีเป็นเพราะคุณคาดหวังผลเร็วเกินไป แต่ขอให้เชื่อว่า การลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง ไม่เร่งให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างฮวบฮาบ
แม้ได้ผลช้า แต่ไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพและยังได้ผลที่ถาวรกว่า

จ้ำม่ำ ^__^   1 ที่มา fwmail 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14     อาหารว่าง..น่าทานสุด สุด..!!   1 2 3 4 5 6 7 โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1756 วันที่ 13 มี.ค. 2552 บ้านน็อคดาวน์ทรงโมเดิร์น ฿65,000 https://s.shopee.co.th/2Vm01N027C?share_channel_code=6 ครูบ้านนอก ถึงโดนยั่วก็อย่าใจอ่อน Advertisement ≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡ ฝากแม่ยก...ด้วยบทกลอนลิเกเพราะๆ... เปิดอ่าน 8,417 ครั้ง นาฬิกา....กับความรัก เปิดอ่าน 8,351 ครั้ง สรรพคุณ และลักษณะ เมีย เปิดอ่าน 8,341 ครั้ง Scary Flash Drive ...ดูเอง!! น่าใช้หรือน่ากลัว...หยึ๊ยย... เปิดอ่าน 8,355 ครั้ง ความแตกต่างของคู่ 3 คู่ เปิดอ่าน 8,359 ครั้ง เรา....เป็นคนดีกันรึยัง เปิดอ่าน 8,327 ครั้ง พัฒนาการ ความรัก..มี 3 ขั้นตอน เปิดอ่าน 8,347 ครั้ง การวาดเขียน(drawing)ความเป็นมา........................... เปิดอ่าน 8,373 ครั้ง ผิวไหม้แดด....แก้ไขได้ด้วยวิธีจิ๊บๆ เปิดอ่าน 8,334 ครั้ง ?อั้ม-เคน? ซิวพระ-นาง ?เบิร์ด-ทาทา? คว้าคิงแอนด์ควีนฮอต ?TV Inside Hot Awards? เปิดอ่าน 8,365 ครั้ง ชีวิตครูเฒ่า ตอน 2 วัยใกล้เกษียณ เปิดอ่าน 8,358 ครั้ง 29 กรกฎาคม วันภาษาไทยแห่งชาติ เปิดอ่าน 8,378 ครั้ง สมหวัง ผิดหวัง...เป็นเรื่องธรรมดา เปิดอ่าน 8,364 ครั้ง ตื่นตาตื่นใจ ! ! ! ภาพสด ๆ กับรถหรู ๆ ราคาแพงที่สุดในโลก แค่ 400กว่า ล้านบาท.เอง.? เปิดอ่าน 8,335 ครั้ง ดีที่สุด...อยู่ไหน? เปิดอ่าน 8,332 ครั้ง Money เปิดอ่าน 8,324 ครั้ง 8 :: เรื่องปักหมุด :: ขำ ขำ..ก่อนเข้านอน***รวมภาพที่คุณเคย"คิดผิด"มาแล้ว คิดผิด อย่าลืมปิดไฟ เปิดอ่าน 8,336 ☕ คลิกอ่านเลย Advertisement ≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡ เครื่องไม่รู้จัก handy เปิดอ่าน 8,351 ☕ คลิกอ่านเลย ^ * ^ ...แอสเซสเซอรี่ของสาว ๆ ขี้หนาว ในวันที่อากาศเย็น ๆ...^ * ^ เปิดอ่าน 8,352 ☕ คลิกอ่านเลย ....ท็อปเทนผู้หญิงที่แต่งตัวดีที่สุดในโลกประจำปี 2009.... เปิดอ่าน 8,383 ☕ คลิกอ่านเลย ชนะหรือแพ้...มันก็แค่สิ่งสมมุติ เปิดอ่าน 8,374 ☕ คลิกอ่านเลย ชุดราตรีกาแล็กซี่ กินไฟถึง 24,000 ดวง เปิดอ่าน 8,338 ☕ คลิกอ่านเลย สยองขวัญ เสียงสาป เปิดอ่าน 8,328 ☕ คลิกอ่านเลย ≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ สินเชื่อส่วนบุคคล ตัวช่วยทุกความต้องการทางการเงินยามจำเป็น เปิดอ่าน 952 ครั้ง กินแก้โรค ข้าวสมุนไพรหลากสี เปิดอ่าน 20,716 ครั้ง โรคกระดูกพรุน..ภัยเงียบที่คาดไม่ถึง เปิดอ่าน 13,566 ครั้ง ENNXO ชวนอ่านหนังสือพัฒนาตนเอง ปี 2024 ที่ต้องอ่านสักครั้งในชีวิต เปิดอ่าน 4,982 ครั้ง บุหรี่มวน (Cigarette) ผลกระทบต่อสุขภาพ เปิดอ่าน 19,375 ครั้ง สนามเด็กเล่น แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย เว็บไซต์ที่น่าสนใจ ใบประกอบวิชาชีพครู สอบ NETSAT คืออะไร สอบ IELTS สอบ TOEIC สอบ SAT เว็บไซต์พันธมิตร เรียน TGAT Online สอบ ACT คืออะไร chulatutor เพลงเด็กอนุบาล   หมวดหมู่เนื้อหา เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่ · Technology · บทความเทคโนโลยีการศึกษา · e-Learning · Graphics & Multimedia · OpenSource & Freeware · ซอฟต์แวร์แนะนำ · การถ่ายภาพ · Hot Issue · Research Library · Questions in ETC · แวดวงนักเทคโนฯ · ความรู้ทั่วไป · คณิตศาสตร์ · วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี · ภาษาต่างประเทศ · ภาษาไทย · สุขศึกษาและพลศึกษา · สังคมศึกษา ศาสนาฯ · ศิลปศึกษาและดนตรี · การงานอาชีพ · ข่าวการศึกษา · ข่าวตามกระแสสังคม · งาน/บริการสังคม · คลิปวิดีโอยอดนิยม · เกมส์ · เกมส์ฝึกสมอง · ทฤษฎีทางการศึกษา · บทความการศึกษา · การวิจัยทางการศึกษา · คุณครูควรรู้ไว้ · เตรียมประเมินวิทยฐานะ · ผลงานวิชาการเล่มเต็ม · เครื่องมือสำหรับครู นำข่าวครูบ้านนอกไปติดเว็บ ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย       kroobannok.com © 2000-2020 Kroobannok.com   All rights reserved. Design by : kroobannok.com ครูบ้านนอกดอทคอม การจัดอันดับของ Truehits Web Directory วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)   ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548 Email : kornkham@hotmail.com Tel : 096-7158383 สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ