ถึงโดนยั่วก็อย่าใจอ่อน

2. ไม่จำเป็นต้องเลิกของหวาน
ถ้าคุณติดรสหวานหอมของช็อกโกแลต หรือขนมไทย ๆ อย่างทองหยิบ ทองหยอด หรือฝอยทอง ก็ไม่จำเป็นถึงขั้นที่คุณต้องตัดขาด เพราะยิ่งอด ก็จะยิ่งอยาก และยิ่งควบคุมใจยาก การทานนาน ๆ ครั้ง ไม่ได้ทำให้แผนลดน้ำหนักของคุณต้องล้มเหลวลงหรอก ถ้าคุณขยันออกกำลังกายมากขึ้นในสัปดาห์นั้น

3. ดื่มน้ำเยอะ ๆ
การดื่มน้ำในช่วงตื่นนอน นอกจากทำให้คุณสดชื่น และช่วยระบายท้อง ทำให้ระบบการขับถ่ายทำงานได้ดีขี้น ช่วยลดความอึดอัด
ในท้องได้ การดื่มน้ำในระหว่างวัน ก็ช่วยไม่ทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาจากการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ

4. ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ
การทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้าถึงหกมื้อ โดยทอดเวลาห่างกันซักสองสามชั่วโมงจะช่วยทำให้คุณไม่รู้สึกเฉื่อยชา เมื่อต้อง
รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ

5. ไม่ควรชั่งน้ำหนักบ่อยๆ
การชั่งน้ำหนักตัวทุกวัน ทำให้คุณเกิดความเครียด และอาจท้อแท้ จนเลิกล้ม ความพยายามไปเปล่า ๆ ทางที่ดีคุณควรชั่งน้ำหนัก
สัปดาห์ละครั้งก็พอแล้วค่ะ

6. อย่าตุนอาหารเต็มตู้เย็น
ไปซุปเปอร์มาร์เก็ต คราวหน้า ลดปริมาณของที่ซื้อมาตุนในตู้เย็นลง เพราะยิ่งคุณมีของกินในบ้านมากขึ้น คุณก็ยิ่งกินมากขึ้น

7.ฟังเพลงเรียกเหงื่อ
การฟังเพลงที่เร้าใจ ตอนออกกำลังกาย จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

8. หันมากินข้าวกล้อง
นอกจากจะช่วยประหยัดไฟ ในการใช้สีข้าวให้ขาวจั๊ว ข้าวกล้องน่ะ ยังมีวิตามินดี ๆ ที่ยังหลงเหลืออยู่เพียบ เมื่อเทียบกับข้าวเม็ด
ขาวสวย และที่สำคัญอยู่ติดท้องนานกว่า ทำให้อิ่มได้นาน

9. ตั้งใจและมุ่งมั่น
อุปสรรคสำคัญที่ทำให้ การลดน้ำหนักของคุณไม่ได้ผล ก็คือความรู้สึกท้อแท้ เมื่อเห็นน้ำหนักตัวไม่ขยับลงอย่างที่ควรจะเป็น
บางทีเป็นเพราะคุณคาดหวังผลเร็วเกินไป แต่ขอให้เชื่อว่า การลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง ไม่เร่งให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างฮวบฮาบ
แม้ได้ผลช้า แต่ไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพและยังได้ผลที่ถาวรกว่า

จ้ำม่ำ ^__^   1 ที่มา fwmail 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14     อาหารว่าง..น่าทานสุด สุด..!!   1 2 3 4 5 6 7 โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1756 วันที่ 13 มี.ค. 2552 ชุดไทยจิตรลดา โทนสีดำ ตัดเย็บจากผ้าไหมแพรทิพย์ งานละเอียดปราณีต แพทเทิร์นเข้ารูป สวยหรู ทันสมัย #ภาพถ่ายจากสินค้าจริง ฿1,790 https://s.shopee.co.th/8ANnSpUT4P?share_channel_code=6 ครูบ้านนอก ถึงโดนยั่วก็อย่าใจอ่อน Advertisement ≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡ อาหารยอดฮิตราคาถูก เปิดอ่าน 8,311 ครั้ง แก้ผมแตกปลาย...ง่ายๆ...ได้ผลจริง เปิดอ่าน 8,316 ครั้ง นางฟ้าสุดฮอต "หมอนาง" hi5!! เปิดอ่าน 8,311 ครั้ง ได้เวลา.....ตรวจสุขภาพผมแล้ว เปิดอ่าน 8,313 ครั้ง การพัฒนากิจกรรมการเรียนรู้วิชาภาษาไทยชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 (โดยใช้เกมคอมพิวเตอร์ช่วยสอน) เปิดอ่าน 8,308 ครั้ง เหตุใด? .....วันวาเลนไทน์.....จึงมอบกุหลาบให้กัน เปิดอ่าน 8,324 ครั้ง นํ้าขึ้น (High Tide) นํ้าลง (Ebb Tide) และ นํ้าเกิด (Spring tide) นํ้าตาย (Neap tide) เปิดอ่าน 8,312 ครั้ง รักคน...ต้องรักบริการ เปิดอ่าน 8,318 ครั้ง ...หลายคนสงสัยนักว่าทําไมคนถึงอยากเป็น "ดารา???????เผยรายได้ซุปเปอร์สตาร์...สร้างเม็ดเงิน1000ล้าน... เปิดอ่าน 8,315 ครั้ง เขียนถึงสาริกา กิ่งทอง เปิดอ่าน 8,333 ครั้ง ...เพราะเราคู่กัน เปิดอ่าน 8,325 ครั้ง ..ข้าวขาหมูอร่อยระดับเทพ..ง่ายมากไม่ลองไม่รู้ เปิดอ่าน 8,326 ครั้ง อานิสงส์ผลบุญ.....จากการทำบุญ 40 แบบ เปิดอ่าน 8,353 ครั้ง พาแฟนเข้าบ้าน ให้ถูกใจแม่ เปิดอ่าน 8,314 ครั้ง ไม่อยากอ้วน....นี่เลย...5 วิธีกำจัดความอยากกินอาหารเพื่อลดน้ำหนัก เปิดอ่าน 8,317 ครั้ง วิธีแก้เหงาในฤดูหนาวจ้า เปิดอ่าน 8,306 ครั้ง 8 :: เรื่องปักหมุด :: รูปที่มีทุกบ้าน เปิดอ่าน 8,311 ☕ คลิกอ่านเลย Advertisement ≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡ 6 อ .....เคล็ดลับเพื่อสุขภาพดี เปิดอ่าน 8,317 ☕ คลิกอ่านเลย -->"ส้มตำ" อาหารบ้าน ๆ มากด้วยคุณภาพ!!! เปิดอ่าน 8,313 ☕ คลิกอ่านเลย "คนลาว" ....เรียบง่ายแต่มีความสุข เปิดอ่าน 8,315 ☕ คลิกอ่านเลย บัญญัติ20ประการ เปิดอ่าน 8,329 ☕ คลิกอ่านเลย นักสะสมแสตมป์...เชิญทางนี้>>>> เปิดอ่าน 8,325 ☕ คลิกอ่านเลย *_*เทคนิคพิชิตข้อเขียน^_^ มาฝากนักเรียน นักศึกษาครับ เปิดอ่าน 8,321 ☕ คลิกอ่านเลย ≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ เพลงลูกเทวดา ฮอตฮิต! ถูกค้นมากสุดในปี '53 เปิดอ่าน 15,249 ครั้ง สรภัญตารางธาตุ เปิดอ่าน 27,121 ครั้ง 6 หนทางสู่ความร่ำรวยตั้งแต่อายุยังน้อย เปิดอ่าน 40,477 ครั้ง สุดยอด "สุวรรณภูมิ-พารากอน" คว้าแชมป์สถานที่ที่มีคนแชร์รูปผ่านอินสตาแกรมมากที่สุดในปี 2012 เปิดอ่าน 11,928 ครั้ง ประโยชน์ของ "หอยขม" ตามตำราแพทย์แผนไทย เปิดอ่าน 92,979 ครั้ง สนามเด็กเล่น แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย เว็บไซต์ที่น่าสนใจ ใบประกอบวิชาชีพครู สอบ NETSAT คืออะไร สอบ IELTS สอบ TOEIC สอบ SAT เว็บไซต์พันธมิตร เรียน TGAT Online สอบ ACT คืออะไร chulatutor เพลงเด็กอนุบาล   หมวดหมู่เนื้อหา เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่ · Technology · บทความเทคโนโลยีการศึกษา · e-Learning · Graphics & Multimedia · OpenSource & Freeware · ซอฟต์แวร์แนะนำ · การถ่ายภาพ · Hot Issue · Research Library · Questions in ETC · แวดวงนักเทคโนฯ · ความรู้ทั่วไป · คณิตศาสตร์ · วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี · ภาษาต่างประเทศ · ภาษาไทย · สุขศึกษาและพลศึกษา · สังคมศึกษา ศาสนาฯ · ศิลปศึกษาและดนตรี · การงานอาชีพ · ข่าวการศึกษา · ข่าวตามกระแสสังคม · งาน/บริการสังคม · คลิปวิดีโอยอดนิยม · เกมส์ · เกมส์ฝึกสมอง · ทฤษฎีทางการศึกษา · บทความการศึกษา · การวิจัยทางการศึกษา · คุณครูควรรู้ไว้ · เตรียมประเมินวิทยฐานะ · ผลงานวิชาการเล่มเต็ม · เครื่องมือสำหรับครู นำข่าวครูบ้านนอกไปติดเว็บ ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย       kroobannok.com © 2000-2020 Kroobannok.com   All rights reserved. Design by : kroobannok.com ครูบ้านนอกดอทคอม การจัดอันดับของ Truehits Web Directory วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)   ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548 Email : kornkham@hotmail.com Tel : 096-7158383 สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ