ถึงโดนยั่วก็อย่าใจอ่อน

2. ไม่จำเป็นต้องเลิกของหวาน
ถ้าคุณติดรสหวานหอมของช็อกโกแลต หรือขนมไทย ๆ อย่างทองหยิบ ทองหยอด หรือฝอยทอง ก็ไม่จำเป็นถึงขั้นที่คุณต้องตัดขาด เพราะยิ่งอด ก็จะยิ่งอยาก และยิ่งควบคุมใจยาก การทานนาน ๆ ครั้ง ไม่ได้ทำให้แผนลดน้ำหนักของคุณต้องล้มเหลวลงหรอก ถ้าคุณขยันออกกำลังกายมากขึ้นในสัปดาห์นั้น

3. ดื่มน้ำเยอะ ๆ
การดื่มน้ำในช่วงตื่นนอน นอกจากทำให้คุณสดชื่น และช่วยระบายท้อง ทำให้ระบบการขับถ่ายทำงานได้ดีขี้น ช่วยลดความอึดอัด
ในท้องได้ การดื่มน้ำในระหว่างวัน ก็ช่วยไม่ทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาจากการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ

4. ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ
การทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้าถึงหกมื้อ โดยทอดเวลาห่างกันซักสองสามชั่วโมงจะช่วยทำให้คุณไม่รู้สึกเฉื่อยชา เมื่อต้อง
รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ

5. ไม่ควรชั่งน้ำหนักบ่อยๆ
การชั่งน้ำหนักตัวทุกวัน ทำให้คุณเกิดความเครียด และอาจท้อแท้ จนเลิกล้ม ความพยายามไปเปล่า ๆ ทางที่ดีคุณควรชั่งน้ำหนัก
สัปดาห์ละครั้งก็พอแล้วค่ะ

6. อย่าตุนอาหารเต็มตู้เย็น
ไปซุปเปอร์มาร์เก็ต คราวหน้า ลดปริมาณของที่ซื้อมาตุนในตู้เย็นลง เพราะยิ่งคุณมีของกินในบ้านมากขึ้น คุณก็ยิ่งกินมากขึ้น

7.ฟังเพลงเรียกเหงื่อ
การฟังเพลงที่เร้าใจ ตอนออกกำลังกาย จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

8. หันมากินข้าวกล้อง
นอกจากจะช่วยประหยัดไฟ ในการใช้สีข้าวให้ขาวจั๊ว ข้าวกล้องน่ะ ยังมีวิตามินดี ๆ ที่ยังหลงเหลืออยู่เพียบ เมื่อเทียบกับข้าวเม็ด
ขาวสวย และที่สำคัญอยู่ติดท้องนานกว่า ทำให้อิ่มได้นาน

9. ตั้งใจและมุ่งมั่น
อุปสรรคสำคัญที่ทำให้ การลดน้ำหนักของคุณไม่ได้ผล ก็คือความรู้สึกท้อแท้ เมื่อเห็นน้ำหนักตัวไม่ขยับลงอย่างที่ควรจะเป็น
บางทีเป็นเพราะคุณคาดหวังผลเร็วเกินไป แต่ขอให้เชื่อว่า การลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง ไม่เร่งให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างฮวบฮาบ
แม้ได้ผลช้า แต่ไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพและยังได้ผลที่ถาวรกว่า

จ้ำม่ำ ^__^   1 ที่มา fwmail 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14     อาหารว่าง..น่าทานสุด สุด..!!   1 2 3 4 5 6 7 โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1756 วันที่ 13 มี.ค. 2552 ครูบ้านนอก ถึงโดนยั่วก็อย่าใจอ่อน Advertisement ≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡ ผู้สื่อข่าวรายงานว่า เปิดอ่าน 9,008 ครั้ง เหลือง..หรือ..แดง เปิดอ่าน 9,053 ครั้ง สุดยอดมือปิงปองเป็นกีฬาชนิดหนึ่ง เปิดอ่าน 9,099 ครั้ง บทเรียนจากเรื่อง ?เน่า? ต้องเร่งสอนลูกทำความดี เปิดอ่าน 9,115 ครั้ง อยากเป็นเจ้าของหน้าอกกระชับและเต่งตึง... ไม่ยาก เปิดอ่าน 9,056 ครั้ง มองตัว...มองตน เปิดอ่าน 9,074 ครั้ง ความรู้สึกลึก ๆ ระหว่างยุงกับความรัก..... เปิดอ่าน 9,096 ครั้ง สุภาษิต กลุ่ม "ไม่หวังดี" เปิดอ่าน 9,419 ครั้ง ท่านพ่อเขียน วัดกระทิง.....เทพเจ้า..แห่งเขาคิชฌกูฏ.... เปิดอ่าน 9,254 ครั้ง บทคัดย่อเผยแพร่ผลงานทางวิชาการ เปิดอ่าน 9,017 ครั้ง วันวาเลนไทน์ เปิดอ่าน 9,076 ครั้ง ข่าวร้ายผู้ตกอาจารย์3 เปิดอ่าน 9,077 ครั้ง "ด้านได้อายอด" อย่างนี้ก็มีในโลก เปิดอ่าน 9,048 ครั้ง เลิกเข้าใจผิดได้แล้ว..!! เปิดอ่าน 9,072 ครั้ง นิสัยอย่างนี้....... ที่ทำให้เพื่อนร่วมงาน.....รำคาญใจ เปิดอ่าน 9,105 ครั้ง ศีล 5 เปิดอ่าน 9,061 ครั้ง 8 :: เรื่องปักหมุด :: เพลง:บินหลา เปิดอ่าน 9,094 ☕ คลิกอ่านเลย Advertisement ≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡ เก็บมาฝาก เรื่องเกี่ยวกับแม่ จาก FW Mail ท่านเคยอ่านหรือยังครับ เปิดอ่าน 9,074 ☕ คลิกอ่านเลย คำถามถามบ่อยของกระดานข่าว...พร้อมคำตอบ เปิดอ่าน 9,140 ☕ คลิกอ่านเลย (?-((-- "สีนำโชคตามราศีของคุณ" -- ))-?) เปิดอ่าน 9,079 ☕ คลิกอ่านเลย น้ำพริกถ้วยเก่า.(งานวิจัย..นะ จะ บอก ให้..) เปิดอ่าน 9,119 ☕ คลิกอ่านเลย พิพิธภัณฑ์"พ่อคูณ" แฝงธรรม"ยิ่งสละ-ยิ่งได้" เปิดอ่าน 9,097 ☕ คลิกอ่านเลย ยังหาคำตอบไม่ได้ เปิดอ่าน 9,115 ☕ คลิกอ่านเลย ≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน เห็นผลเร็วจนใคร ๆ ก็ต้องทัก เปิดอ่าน 9,862 ครั้ง ฟรีแวร์สำหรับแสดงและแก้ไขรูปภาพ เปิดอ่าน 11,005 ครั้ง การประยุกต์ใช้ ADSL เปิดอ่าน 16,156 ครั้ง ทำอย่างไรเมื่อคุณก้าวเข้าสู่วิกฤตวัยกลางคน (midlife crisis) เปิดอ่าน 16,443 ครั้ง ภาพรวมวันหยุดราชการประจำปี และ การกำหนดให้วันที่ 4 พฤษภาคม เป็นวันฉัตรมงคล เปิดอ่าน 14,324 ครั้ง สนามเด็กเล่น แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย เว็บไซต์ที่น่าสนใจ ใบประกอบวิชาชีพครู สอบ NETSAT คืออะไร สอบ IELTS สอบ TOEIC สอบ SAT เว็บไซต์พันธมิตร เรียน TGAT Online สอบ ACT คืออะไร chulatutor เพลงเด็กอนุบาล   หมวดหมู่เนื้อหา เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่ · Technology · บทความเทคโนโลยีการศึกษา · e-Learning · Graphics & Multimedia · OpenSource & Freeware · ซอฟต์แวร์แนะนำ · การถ่ายภาพ · Hot Issue · Research Library · Questions in ETC · แวดวงนักเทคโนฯ · ความรู้ทั่วไป · คณิตศาสตร์ · วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี · ภาษาต่างประเทศ · ภาษาไทย · สุขศึกษาและพลศึกษา · สังคมศึกษา ศาสนาฯ · ศิลปศึกษาและดนตรี · การงานอาชีพ · ข่าวการศึกษา · ข่าวตามกระแสสังคม · งาน/บริการสังคม · คลิปวิดีโอยอดนิยม · เกมส์ · เกมส์ฝึกสมอง · ทฤษฎีทางการศึกษา · บทความการศึกษา · การวิจัยทางการศึกษา · คุณครูควรรู้ไว้ · เตรียมประเมินวิทยฐานะ · ผลงานวิชาการเล่มเต็ม · เครื่องมือสำหรับครู นำข่าวครูบ้านนอกไปติดเว็บ ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย       kroobannok.com © 2000-2020 Kroobannok.com   All rights reserved. Design by : kroobannok.com ครูบ้านนอกดอทคอม การจัดอันดับของ Truehits Web Directory วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)   ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548 Email : kornkham@hotmail.com Tel : 096-7158383 สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ