ถึงโดนยั่วก็อย่าใจอ่อน

2. ไม่จำเป็นต้องเลิกของหวาน
ถ้าคุณติดรสหวานหอมของช็อกโกแลต หรือขนมไทย ๆ อย่างทองหยิบ ทองหยอด หรือฝอยทอง ก็ไม่จำเป็นถึงขั้นที่คุณต้องตัดขาด เพราะยิ่งอด ก็จะยิ่งอยาก และยิ่งควบคุมใจยาก การทานนาน ๆ ครั้ง ไม่ได้ทำให้แผนลดน้ำหนักของคุณต้องล้มเหลวลงหรอก ถ้าคุณขยันออกกำลังกายมากขึ้นในสัปดาห์นั้น

3. ดื่มน้ำเยอะ ๆ
การดื่มน้ำในช่วงตื่นนอน นอกจากทำให้คุณสดชื่น และช่วยระบายท้อง ทำให้ระบบการขับถ่ายทำงานได้ดีขี้น ช่วยลดความอึดอัด
ในท้องได้ การดื่มน้ำในระหว่างวัน ก็ช่วยไม่ทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาจากการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ

4. ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ
การทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้าถึงหกมื้อ โดยทอดเวลาห่างกันซักสองสามชั่วโมงจะช่วยทำให้คุณไม่รู้สึกเฉื่อยชา เมื่อต้อง
รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ

5. ไม่ควรชั่งน้ำหนักบ่อยๆ
การชั่งน้ำหนักตัวทุกวัน ทำให้คุณเกิดความเครียด และอาจท้อแท้ จนเลิกล้ม ความพยายามไปเปล่า ๆ ทางที่ดีคุณควรชั่งน้ำหนัก
สัปดาห์ละครั้งก็พอแล้วค่ะ

6. อย่าตุนอาหารเต็มตู้เย็น
ไปซุปเปอร์มาร์เก็ต คราวหน้า ลดปริมาณของที่ซื้อมาตุนในตู้เย็นลง เพราะยิ่งคุณมีของกินในบ้านมากขึ้น คุณก็ยิ่งกินมากขึ้น

7.ฟังเพลงเรียกเหงื่อ
การฟังเพลงที่เร้าใจ ตอนออกกำลังกาย จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

8. หันมากินข้าวกล้อง
นอกจากจะช่วยประหยัดไฟ ในการใช้สีข้าวให้ขาวจั๊ว ข้าวกล้องน่ะ ยังมีวิตามินดี ๆ ที่ยังหลงเหลืออยู่เพียบ เมื่อเทียบกับข้าวเม็ด
ขาวสวย และที่สำคัญอยู่ติดท้องนานกว่า ทำให้อิ่มได้นาน

9. ตั้งใจและมุ่งมั่น
อุปสรรคสำคัญที่ทำให้ การลดน้ำหนักของคุณไม่ได้ผล ก็คือความรู้สึกท้อแท้ เมื่อเห็นน้ำหนักตัวไม่ขยับลงอย่างที่ควรจะเป็น
บางทีเป็นเพราะคุณคาดหวังผลเร็วเกินไป แต่ขอให้เชื่อว่า การลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง ไม่เร่งให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างฮวบฮาบ
แม้ได้ผลช้า แต่ไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพและยังได้ผลที่ถาวรกว่า

จ้ำม่ำ ^__^   1 ที่มา fwmail 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14     อาหารว่าง..น่าทานสุด สุด..!!   1 2 3 4 5 6 7 โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1756 วันที่ 13 มี.ค. 2552 ชุดไทยจิตรลดา โทนสีดำ ตัดเย็บจากผ้าไหมแพรทิพย์ งานละเอียดปราณีต แพทเทิร์นเข้ารูป สวยหรู ทันสมัย #ภาพถ่ายจากสินค้าจริง ฿1,790 https://s.shopee.co.th/8ANnSpUT4P?share_channel_code=6 ครูบ้านนอก ถึงโดนยั่วก็อย่าใจอ่อน Advertisement ≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡ เพิ่มพูนความรู้ เอิ๊กอ๊ากตัวงอ ชะลอความแก่..ฮ่าๆๆๆ เปิดอ่าน 8,121 ครั้ง วิธีสร้างความมั่นใจ เปิดอ่าน 8,112 ครั้ง บทอาขยานยุคใหม่ : สำหรับ "เด็กไทยยุคไอที" เปิดอ่าน 8,126 ครั้ง มาลองอ่านฟังดู คูณมีมหัศจรรย์แห่งรักกันบ้างไหม เปิดอ่าน 8,122 ครั้ง ฮัลโหล.. !!!! เฮโล..... ชาวบ้านแห่ขอหวยพ่อ"ปู่ทองคำ" เปิดอ่าน 8,135 ครั้ง วันนี้คุณกินข้าวเช้าหรือยัง เปิดอ่าน 8,114 ครั้ง ภาพถ่ายในมุมมองฮาฮา!! เปิดอ่าน 8,133 ครั้ง นักเรียนอ่านออกเสียงคำศัพท์ภาษาอังกฤษไม่ถูกต้อง จะแก้ปัญหาอย่างไร (ขั้นตอนที่ 34) เปิดอ่าน 8,123 ครั้ง " ช่องว่างของหัวใจ~~peerada~~ เปิดอ่าน 8,127 ครั้ง วิธีขจัดกลิ่นเหม็นอับ.....ใน ตู้เย็น เปิดอ่าน 8,122 ครั้ง ^๐^ ตุ๊กตาเปลือกข้าวโพด ^๐^ เปิดอ่าน 8,113 ครั้ง เช้านี้สดใส....ปลูกต้นไม้เสริมดวง เปิดอ่าน 8,126 ครั้ง ค่วน...วธ.ยกย่อง "สุรพล-พุ่มพวง" เป็นปริยศิลปิน-ปรมศิลปิน (ฟังเพลงส้มตำ) เปิดอ่าน 8,117 ครั้ง พระราชินีพระราชทานชื่อ ?หนังสือดีเด่น 6 เรื่องที่เด็กและเยาวชนไทยควรอ่าน? เปิดอ่าน 8,118 ครั้ง tkt เปิดอ่าน 8,116 ครั้ง รู้จัก... 7 คุณค่าสมุนไพรบำรุงผิว เปิดอ่าน 8,123 ครั้ง 8 :: เรื่องปักหมุด :: เจ้าหญิงวุ่นวาย เจ้าชายเย็นชา 14 เปิดอ่าน 8,115 ☕ คลิกอ่านเลย Advertisement ≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡ เณรน้อยเจ้าปัญญา...อิคคิว ซัง...เป็นแค่ตัวการ์ตูนหรือตำนานที่มีอยู่จริง ? เปิดอ่าน 8,177 ☕ คลิกอ่านเลย แอดมิชชั่นส์ 53 ไขข้อข้องใจ เปิดอ่าน 8,129 ☕ คลิกอ่านเลย เคล็ดลับ.....อาหารช่วยเผาผลาญไขมัน เปิดอ่าน 8,123 ☕ คลิกอ่านเลย เรียงลำดับความสำคัญในชีวิตให้ดีที่สุด เปิดอ่าน 8,116 ☕ คลิกอ่านเลย โมโซไทย[คำไม่พึงประสงค์]ทคอม เปิดอ่าน 8,130 ☕ คลิกอ่านเลย อบเชยนั้นต้านมะเร็งได้ดี เปิดอ่าน 8,119 ☕ คลิกอ่านเลย ≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ตัวถ่วงความเจริญการศึกษาไทย เปิดอ่าน 29,536 ครั้ง ปัญหาของชาวโซเชียล เฟซบุ๊กกับภาวะซึมเศร้า เปิดอ่าน 13,686 ครั้ง ยาหม่องสามารถใช้ขจัดหมากฝรั่งเปื้อนผ้าได้ จริงหรือ? เปิดอ่าน 30,470 ครั้ง อาหาร 10 อย่างที่ควรมีไว้ในตู้เย็น เปิดอ่าน 15,691 ครั้ง ปลุกพลังเยียวยาตัวเอง ด้วยเคล็ดลับจากแดนอาทิตย์อุทัย เปิดอ่าน 9,964 ครั้ง สนามเด็กเล่น แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย เว็บไซต์ที่น่าสนใจ ใบประกอบวิชาชีพครู สอบ NETSAT คืออะไร สอบ IELTS สอบ TOEIC สอบ SAT เว็บไซต์พันธมิตร เรียน TGAT Online สอบ ACT คืออะไร chulatutor เพลงเด็กอนุบาล   หมวดหมู่เนื้อหา เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่ · Technology · บทความเทคโนโลยีการศึกษา · e-Learning · Graphics & Multimedia · OpenSource & Freeware · ซอฟต์แวร์แนะนำ · การถ่ายภาพ · Hot Issue · Research Library · Questions in ETC · แวดวงนักเทคโนฯ · ความรู้ทั่วไป · คณิตศาสตร์ · วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี · ภาษาต่างประเทศ · ภาษาไทย · สุขศึกษาและพลศึกษา · สังคมศึกษา ศาสนาฯ · ศิลปศึกษาและดนตรี · การงานอาชีพ · ข่าวการศึกษา · ข่าวตามกระแสสังคม · งาน/บริการสังคม · คลิปวิดีโอยอดนิยม · เกมส์ · เกมส์ฝึกสมอง · ทฤษฎีทางการศึกษา · บทความการศึกษา · การวิจัยทางการศึกษา · คุณครูควรรู้ไว้ · เตรียมประเมินวิทยฐานะ · ผลงานวิชาการเล่มเต็ม · เครื่องมือสำหรับครู นำข่าวครูบ้านนอกไปติดเว็บ ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย       kroobannok.com © 2000-2020 Kroobannok.com   All rights reserved. Design by : kroobannok.com ครูบ้านนอกดอทคอม การจัดอันดับของ Truehits Web Directory วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)   ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548 Email : kornkham@hotmail.com Tel : 096-7158383 สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ