ระยะหลัง ๆ อายุจะเริ่มเหลือน้อยลงทุกที หากได้ยินว่าใครมียาอายุวัฒนะ ทำให้มีชีวิตยืนยาว ก็จะรีบไปหา ไปซื้อมาทานทันที โดยหวังเพียงว่าให้มีชีวิตยืนยาวกับคนอื่นเขาบ้าง
บ่อยครั้งที่ได้มีโอกาสพบกับผู้สูงอายุ ก็มักจะสอบถามถึงการดำรงชีวิตของแต่ละท่านว่า ทำอย่างไรท่านจึงมีอายุยืนยาว มีพฤติกรรมในการกิน การอยู่ การนอน และการบริหารร่างกายอย่างไร
วันก่อนได้เดินออกกำลังกายหน้าหมู่บ้านพัก เจอกับคุณตาที่ถีบสามล้อรับจ้างคนหนึ่ง ดูอายุมากแล้ว แต่ยังแข็งแรง สามารถถีบสามล้อรับจ้างคนทั่วไปได้อย่างสบาย แต่พอสอบถามอายุแล้ว ถึงกับตกใจ คุณตาบอกแบบอาย ๆ ว่า ...ปีนี้อายุ ๘๒ ปีแล้ว...
คุณตาบอกว่า... ไม่สูบบุหรี ดื่มสุราเป็นครั้งคราว อาหารที่รับประทานจะเน้นพืชผัก ผลไม้ และปลา เป็นหลัก สำหรับอาหารประเภทเนื้อสัตว์บอกว่าไม่ชอบทาน ย่อยยาก และไม่มีตังค์ซื้อ
และสิ่งสำคํญคุณตาบอกว่า...อย่าไปเครียด กินง่าย อยู่ง่าย ทำให้ชีวิตง่าย ๆ เข้าไว้
แต่วันก่อนได้อ่านข่าวหนังสือพิมพ์ฉบับหนึ่งได้บอกถึงการทำวิจัยของมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่ง ได้บอกถึงกฎเหล็กที่ทำให้อายุยืนถึง ๑๐๐ ปี ไว้ ๔ ข้อ คือ
(๑) ควบคุมน้ำหนักตัวเอง
(๒) ห้ามสูบบุหรี่
(๓) ให้หมั่นเดินทุกวัน อย่างน้อยอาทิตย์ละ ๓ ชั่วโมงครึ่ง
(๔) กินแต่อาหารบำรุง ได้แก่กินเนื้อสัตว์เล็กน้อย กินพืชผัก ผลไม้ และข้าวกล้อง
ทุกท่านก็คงปรารถนาอายุมั่นขวัญยืน หากลองทำดูก็จะดีไม่น้อย เพื่อจะได้อยู่สร้างประโยชน์ให้แก่ลูกหลาน ครอบครัว ชุมชน และประเทศชาติ และทิ้งกายสังขารไปในเวลาอันควรต่อไป... อย่าลืมทำความดีไว้มาก ๆ แล้วอายุก็จะยืนดั่งปรารถนา
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
