|
ออกกำลังกายหลังอาหาร ช่วยอิ่มนาน - ลดอ้วนได้ผลดี
|
นักวิทยาศาสตร์อังกฤษพบว่า "การออกกำลังกายหลังอาหารถือเป็นวิธีการหนึ่งที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดี" เพราะการออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารเสร็จ จะไปช่วยกระตุ้นฮอร์โมนยับยั้งความอยากอาหาร ทำให้ไม่ค่อยรู้สึกหิว หรืออยากกินอะไรเพิ่มเติม ในขณะที่ออกกำลังกาย
นักวิทยาศาสตร์ระบุว่า ไม่ว่าอาหารที่รับประทานในมื้อนั้น จะเป็นมื้อใหญ่ขนาดไหนก็ตาม แต่ถ้าลองได้ออกกำลังกายตามมาหลังรับประทานอาหารแล้วไปแล้วสักพักหนึ่ง ปริมาณแคลอรีก็จะถูกเผาผลาญไปกับการออกกำลังกาย เหลือแคลอรีติดอยู่ในร่างกายเพียงไม่มากนัก จึงไม่ก่อให้เกิดโรคอ้วนตามมา
มหาวิทยาลัยเซอร์เรย์ร่วมกับวิทยาลัยอิมพีเรียล คอลเลจ ลอนดอน ได้ศึกษาเรื่องนี้ โดยให้อาสาสมัคร 12 คน มารับประทานอาหารเช้าในแบบเดียวกัน อีก 1 ชั่วโมงถัดมา ก็ให้อาสาสมัครครึ่งหนึ่งในนี้ไปออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานนาน 1 ชั่วโมง ส่วนที่เหลือให้นั่งเฉยๆ
"ผลปรากฏว่ากลุ่มที่ออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารจะมีปริมาณแคลอรีถูกเผา ผลาญไปถึง 492 กิโลแคลอรี ส่วนกลุ่มที่รับประทานแล้วนั่งเฉยๆ จะมีปริมาณแคลอรีถูกเผาผลาญไปเพียง 197 กิโลแคลอรี"
นอกจากนี้ กลุ่มที่ออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารยังพบว่ามีปริมาณฮอร์โมนที่ยับยั้ง ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นด้วย ฮอร์โมนตัวนี้จะไปบอกสมองให้รับรู้ว่า ร่างกายอิ่มแล้ว
อาสาสมัครกลุ่มนี้ยอมรับด้วยว่า ระหว่างออกกำลังกาย พวกเขาไม่ค่อยรู้สึกอยากรับประทานอาหารเท่าใดนัก และแม้หลังออกกำลังกายแล้ว ความรู้สึกอยากรับประทานอาหารจะกลับขึ้นมาอีก แต่เมื่อเทียบกันแล้ว คนที่ออกกำลังกายหลังรับประทานอาหาร จะมีปริมาณแคลอรีติดอยู่ในร่างกายน้อยกว่าคนที่รับประทานอาหารแล้วนั่งอยู่ เฉยๆ
ข้อมูลจาก : ข่าวสด
|
|
วันที่ 24 พ.ย. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 9,458 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,538 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,556 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,790 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,467 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,439 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,491 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,507 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,535 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,718 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,441 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,577 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,479 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,456 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,543 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,693 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,479 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,561 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,825 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,539 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,660 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 11,855 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,430 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 17,281 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 23,035 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 23,095 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 240,859 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 25,264 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
