Advertisement
...ปฏิบัติต่อความโกรธด้วยความอ่อนโยน...
นี่ไม่ใช่การเก็บกดหรือการต่อสู้
ทว่าเป็นการรับรู้ เวลาที่รับรู้โทสะ
เราจะโอบกอดมันไว้ด้วยความระลึกรู้
ด้วยความอ่อนโยนอย่างยิ่งยวด
-------------------------------------------------
สติไม่ได้มีไว้เพื่อต่อสู้กับความโกรธหรือความสิ้นหวัง
หากมีไว้เพื่อรับรู้
การมีสติในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง ก็คือ
การรับรู้ว่า มีบางสิ่งบางอย่างดำรงอยู่ที่นั่นในปัจจุบันขณะ
สติ คือ ความสามารถที่จะตระหนักรู้ว่า
กำลังเกิดอะไรขึ้นในชั่วขณะนั้น
"หายใจเข้า ฉันรู้ว่าความโกรธเกิดขึ้นกับฉัน
หายใจออก ฉันยิ้มให้กับความโกรธ"
นี่ไม่ใช่การเก็บกดหรือการต่อสู้
ทว่าเป็นการรับรู้ เวลาที่รับรู้โทสะ
เราจะโอบกอดมันไว้ด้วยความระลึกรู้
ด้วยความอ่อนโยนอย่างยิ่งยวด
หากห้องของเธอเย็น แล้วเธอเปิดเครื่องทำความร้อน
เครื่องก็จะเริ่มปล่อยกระแสลมร้อนออกมา
อากาศเย็นไม่ต้องออกไปจากห้องเพื่อให้อบอุ่นขึ้น
ทว่ามันจะถูกลมร้อนเข้าโอบล้อมจนอุ่น ไม่มีการต่อสู้ปะทะกัน
เราเอาใจใส่ดูแลความโกรธด้วยวิธีเดียวกัน
สติจะรับรู้ความโกรธ ตระหนักรู้ถึงการเกิดขึ้นของมัน
ยอมรับและปล่อยให้มันอยู่ตรงนั้น
สติเปรียบเสมือนพี่ชายคนโต
ที่ไม่ได้กดข่มความทุกข์ของน้องชายไว้
หากจะบอกว่า
"น้องรัก พี่อยู่เคียงข้างน้องที่นี่แล้ว"
เธอจะอุ้มน้องไว้ แล้วปลอบประโลม
นี่คือวิธีที่เราปฏิบัติจริงๆ
ลองนึกถึงแม่ที่กำลังโมโหลูกน้อย และตีลูกเวลาที่เขาร้องไห้
"แม่คนนี้ ไม่รู้ว่าตัวเองและลูกคือคนคนเดียวกัน"
เราเป็นแม่ของโทสะในตัวเราเอง
และเราต้องช่วยเหลือลูกน้อยหรือความโกรธของตัวเอง
ไม่ใช่ต่อสู้ฟาดฟันมัน
"ความโกรธก็คือตัวเรา และความกรุณาก็คือตัวเราด้วย"
การทำสมาธิ ไม่ได้หมายถึง การต่อสู้
การปฏิบัติ สมาธิควรเป็นไปเพื่อ
การยอมรับและการเปลี่ยนแปลง ไม่ใช่การห้ำหั่น
--------------------------------------------------
ติช นัท ฮันห์ เขียน, ธารา รินศานต์ แปล,
"ความโกรธ : ปัญญาดับเปลวไฟแห่งโทสะ".
กรุงเทพฯ:โกมลคีมทอง. 2546. หน้า 117-118.
ที่มา...บ้านใส่ใจ
วันที่ 12 ธ.ค. 2552
Advertisement
![เอาการรับประทานอาหาร ให้ตรงกับ กรุ๊ป เลือด ของตัวเองมาฝากครับ เอาการรับประทานอาหาร ให้ตรงกับ กรุ๊ป เลือด ของตัวเองมาฝากครับ](news_pic/p98230931518.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง !["น้องวิว"--->>>ซิวมงกุฎ มิสไทยแลนด์เวิล์ด 2009 "น้องวิว"--->>>ซิวมงกุฎ มิสไทยแลนด์เวิล์ด 2009](news_pic/p85205150448.jpg) เปิดอ่าน 6,470 ครั้ง ![สมเด็จพระเทพฯเสด็จทอดพระเนตร สุริยุปราคา เมืองจินซานที่จีน สมเด็จพระเทพฯเสด็จทอดพระเนตร สุริยุปราคา เมืองจินซานที่จีน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![ฟังเพลงก่อนนิทรา...เถิดเจ้า..จง หลับฝันดี.. ฟังเพลงก่อนนิทรา...เถิดเจ้า..จง หลับฝันดี..](news_pic/p25498632154.jpg) เปิดอ่าน 6,450 ครั้ง ![>>รู้จัก 13 มรดกโลกแห่งใหม่!!!! >>รู้จัก 13 มรดกโลกแห่งใหม่!!!!](news_pic/p50830450444.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![ข้อคิดดีๆ จากชายชราผู้จากไป ข้อคิดดีๆ จากชายชราผู้จากไป](news_pic/p49673141620.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง ![...โปรดทำและโปรดหยุดทำDO & DON?T ...โปรดทำและโปรดหยุดทำDO & DON?T](news_pic/p33766771633.jpg) เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง ![ภาพคำเตือนบนซองบุหรี่!!! ภาพคำเตือนบนซองบุหรี่!!!](news_pic/p76451260552.jpg) เปิดอ่าน 6,512 ครั้ง ![กรรมการฟุตบอล ลีลาเด็ดมากๆ สงสัยเล่นอะไรมาก่อน กรรมการฟุตบอล ลีลาเด็ดมากๆ สงสัยเล่นอะไรมาก่อน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,431 ครั้ง ![เผยแพร่ผลงานวิชาการ เผยแพร่ผลงานวิชาการ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![อาการคัน อาการคัน](news_pic/p89304291955.jpg) เปิดอ่าน 6,426 ครั้ง ![ปลอมบัตรเครดิต ปลอมบัตรเครดิต](news_pic/p81755470030.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![เหตุกับผล เหตุกับผล](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,445 ครั้ง ![วันโกน - วันพระ วันโกน - วันพระ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,440 ครั้ง ![6 เคล็ดลับ ดูแลเรื่องการเงิน 6 เคล็ดลับ ดูแลเรื่องการเงิน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,440 ครั้ง ![อาหาร...เพิ่มพลังชีวิต อาหาร...เพิ่มพลังชีวิต](news_pic/p49775812032.jpg) เปิดอ่าน 6,443 ครั้ง
|
![ใกล้คลอดสถาบันคุรุแห่งชาติ ใกล้คลอดสถาบันคุรุแห่งชาติ](news_pic/p30321500728.jpg)
เปิดอ่าน 6,415 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ชีวิตครูเฒ่า ตอน 3 เปลี่ยนหลักสูตรอีกแล้ว ชีวิตครูเฒ่า ตอน 3 เปลี่ยนหลักสูตรอีกแล้ว](news_pic/p80134602143.jpg)
เปิดอ่าน 6,431 ☕ คลิกอ่านเลย | ![บัญญัติ 25 ประการ บัญญัติ 25 ประการ](news_pic/p75798082152.jpg)
เปิดอ่าน 6,434 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ซับไตเติ้ลจากดีวีดีหนัง (เถื่อน) ฮา ซับไตเติ้ลจากดีวีดีหนัง (เถื่อน) ฮา](news_pic/p13217231257.jpg)
เปิดอ่าน 6,443 ☕ คลิกอ่านเลย | ![3 D .....คนนอกกรอบ 3 D .....คนนอกกรอบ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,445 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ภาพปริศนา : สำนวนไทย 1 ภาพปริศนา : สำนวนไทย 1](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,922 ☕ คลิกอ่านเลย | ![5 เคล็ดลับทำใจให้เป็นกลาง!!! 5 เคล็ดลับทำใจให้เป็นกลาง!!!](news_pic/p93858151905.jpg)
เปิดอ่าน 6,418 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ความหมายของของขวัญ ความหมายของของขวัญ](news_pic/p49605060555.jpg)
เปิดอ่าน 14,180 ครั้ง | ![ครูจีนสุดโหด! ตบเด็กอนุบาลไม่ยั้ง โมโหตอบโจทย์เลขไม่ได้ ครูจีนสุดโหด! ตบเด็กอนุบาลไม่ยั้ง โมโหตอบโจทย์เลขไม่ได้](news_pic/p41506131422.jpg)
เปิดอ่าน 14,671 ครั้ง | ![เชื่อทางช้างเผือก มีดาวเหมือนโลกนับร้อยดวง เชื่อทางช้างเผือก มีดาวเหมือนโลกนับร้อยดวง](news_pic/p99736500733.jpg)
เปิดอ่าน 18,766 ครั้ง | ![Verb Tenses (Present Tenses ) Verb Tenses (Present Tenses )](news_pic/p62503062126.jpg)
เปิดอ่าน 63,566 ครั้ง | ![infoGraphics เพื่อสร้างความรู้ความเข้าใจพ.ร.บ.การตั้งท้องในวัยรุ่น infoGraphics เพื่อสร้างความรู้ความเข้าใจพ.ร.บ.การตั้งท้องในวัยรุ่น](news_pic/p76148611410.jpg)
เปิดอ่าน 13,246 ครั้ง |
|
|