Advertisement
Advertisement
การนอนหลับไม่สนิทหรือนอนไม่หลับจะทำให้เกิดความอ่อนเพลียเมื่อยล้าและทำให้สมองไม่ได้พักผ่อน หากต้องการหลับลึกอาจลองใช้วิธีแช่น้ำอุ่นก่อนนอน
ผู้เชี่ยวชาญพบว่าร่างกายจะลดอุณหภูมิลงตั้งแต่ 2 ชั่วโมงก่อนนอน และจะเย็นที่สุดเมื่อประมาณตี 4- ตี 5 การแช่น้ำอุ่นเป็นเวลา 20-30 นาที ก่อนนอนสัก 2 ชั่วโมง จะช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายประมาณ 1-2 องศาเซลเซียส ทำให้ผ่อนคลาย และหลับสนิทมากขึ้น เป็นวิธีช่วยในการนอนหลับที่ไม่มีผลข้างเคียงเหมือนยานอนหลับแต่ให้ผลดี
อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้น้ำที่ร้อนเกินไป เพราะจะทำให้ผิวแห้งแตก และควรทามอยเจอร์ไรเซอร์เพื่อให้ผิวชุ่มชื้น.
ขอบคุณที่มาจาก เดลินิวส์ออนไลน์
Advertisement
|
เปิดอ่าน 9,741 ครั้ง |
เปิดอ่าน 15,594 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,851 ครั้ง |
เปิดอ่าน 14,828 ครั้ง |
เปิดอ่าน 30,495 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,589 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,431 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,696 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,575 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,819 ครั้ง |
เปิดอ่าน 19,020 ครั้ง |
เปิดอ่าน 25,964 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,711 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,284 ครั้ง |
เปิดอ่าน 20,567 ครั้ง | |
|

เปิดอ่าน 11,918 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 27,011 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,793 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 1,115 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,966 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 20,952 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 14,796 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 12,950 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,414 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 20,104 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,539 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 13,541 ครั้ง |
|
|