ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

นั่งสมาธิ...แล้วมีความสุขแท้จริง


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,386 ครั้ง
นั่งสมาธิ...แล้วมีความสุขแท้จริง

Advertisement


ความสุขจากสมาธิ.....


พูดถึงการทำสมาธิหลายคนคงนึกว่าเป็นเรื่องของศาสนาหรือเป็นเรื่องของผู้สูงอายุที่ชอบสวดมนต์หรือฝึกวิปัสสนากรรมฐาน.......

ทั้งที่จริงแล้วการทำสมาธิเป็นการกำหนดลมหายใจเพื่อให้จิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง จึงช่วยให้เรามีจิตใจที่สงบ สมองผ่อนคลาย จึงส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจมากมายเช่น ลดอัตราการเต้นของหัวใจ ลดความดันโลหิต ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค ทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย ช่วยลดความรู้สึกเจ็บปวดทางร่างกาย ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ความคิดแจ่มใส ความจำดี ช่วยให้อารมณ์เย็นและสบายใจขึ้น

การทำสมาธิจึงมิใช่เรื่องของศาสนาหรือผู้สูงอายุ คนทุกเพศทุกวัยสามารถปฏิบัติได้ โดยใช้เวลาเพียงวันละ 10-20 นาที

วิธีง่ายๆ ในการทำสมาธิ คือ เลือกสถานที่ที่สงบ ไม่มีเสียงรบกวน นั่งในท่าที่สบาย จากนั้นให้หายใจเข้าออกช้าๆ เวลาหายใจเข้าให้รู้สึกว่าท้องพอง เวลาหายใจออกให้รู้สึกว่าท้องแฟบลง เมื่อรู้สึกผ่อนคลายแล้ว ให้นับลมหายใจเรื่อยๆ หากมีความคิดวิตกกังวลแทรกเข้ามาระหว่างนับลมหายใจก็ปล่อยให้ผ่านไป อย่านำมาคิดต่อ มีสมาธิอยู่กับลมหายใจเท่านั้น

การทำสมาธิหากทำเป็นประจำก็จะช่วยให้จิตใจสงบ สมองผ่อนคลาย สุขภาพร่างกายแข็งแรงและสุขภาพจิตก็ดีตามมานับว่าเป็นประโยชน์และความสุขที่สามารถสร้างได้ด้วยตัวของเราเอง.........

ที่มา : หนังสือพิมพ์ข่าวสด

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1712 วันที่ 19 ธ.ค. 2551


นั่งสมาธิ...แล้วมีความสุขแท้จริง

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ภาพสวย สายฝน

ภาพสวย สายฝน


เปิดอ่าน 6,395 ครั้ง
BlackBerry Curve 8520

BlackBerry Curve 8520


เปิดอ่าน 6,390 ครั้ง
ทะเลใจ.....ตอน ชุมนุมปะการัง

ทะเลใจ.....ตอน ชุมนุมปะการัง


เปิดอ่าน 6,380 ครั้ง
เพลงดีๆแสนเก่า

เพลงดีๆแสนเก่า


เปิดอ่าน 6,386 ครั้ง
HP ดีไซน์โน้ตบุ๊คแห่งอนาคต

HP ดีไซน์โน้ตบุ๊คแห่งอนาคต


เปิดอ่าน 6,386 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ข้อคิด...จากมิตรต่างแดน

ข้อคิด...จากมิตรต่างแดน

เปิดอ่าน 6,379 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
บทอาขยาน"สัตว์สวยป่างาม "สมัยเด็กๆไงจำได้ไหมครับ
บทอาขยาน"สัตว์สวยป่างาม "สมัยเด็กๆไงจำได้ไหมครับ
เปิดอ่าน 6,695 ☕ คลิกอ่านเลย

ครอบครัวที่เป็นสุข
ครอบครัวที่เป็นสุข
เปิดอ่าน 6,378 ☕ คลิกอ่านเลย

.......ของคุณพันธุ์อะไร ?
.......ของคุณพันธุ์อะไร ?
เปิดอ่าน 6,393 ☕ คลิกอ่านเลย

ทรงผมเด็กไทยสมัยโบราณ
ทรงผมเด็กไทยสมัยโบราณ
เปิดอ่าน 6,448 ☕ คลิกอ่านเลย

ไม่น่าเชื่อว่า...เป็นร้านกาแฟ..????
ไม่น่าเชื่อว่า...เป็นร้านกาแฟ..????
เปิดอ่าน 6,387 ☕ คลิกอ่านเลย

ความรักของมนุษย์กับพญานาค
ความรักของมนุษย์กับพญานาค
เปิดอ่าน 6,390 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ร่างพระราชบัญญัติบำเหน็จบำนาญข้าราชการ
ร่างพระราชบัญญัติบำเหน็จบำนาญข้าราชการ
เปิดอ่าน 19,261 ครั้ง

อาชีพที่จะหายไปและอาชีพในอนาคต
อาชีพที่จะหายไปและอาชีพในอนาคต
เปิดอ่าน 80,423 ครั้ง

A Systems Approach for Developing Technological Literacy
A Systems Approach for Developing Technological Literacy
เปิดอ่าน 10,795 ครั้ง

พระเมรุมาศ พระเมรุ และเมรุ สมัยกรุงรัตนโกสินทร์
พระเมรุมาศ พระเมรุ และเมรุ สมัยกรุงรัตนโกสินทร์
เปิดอ่าน 14,156 ครั้ง

ตอบทุกข้อสงสัยชาวโซเซียล ปรับตัวอย่างไร..ในกฎหมายลิขสิทธิ์ใหม่
ตอบทุกข้อสงสัยชาวโซเซียล ปรับตัวอย่างไร..ในกฎหมายลิขสิทธิ์ใหม่
เปิดอ่าน 17,290 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ