|
|
|
ความสุขจากสมาธิ.....
พูดถึงการทำสมาธิหลายคนคงนึกว่าเป็นเรื่องของศาสนาหรือเป็นเรื่องของผู้สูงอายุที่ชอบสวดมนต์หรือฝึกวิปัสสนากรรมฐาน.......
ทั้งที่จริงแล้วการทำสมาธิเป็นการกำหนดลมหายใจเพื่อให้จิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง จึงช่วยให้เรามีจิตใจที่สงบ สมองผ่อนคลาย จึงส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจมากมายเช่น ลดอัตราการเต้นของหัวใจ ลดความดันโลหิต ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค ทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย ช่วยลดความรู้สึกเจ็บปวดทางร่างกาย ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ความคิดแจ่มใส ความจำดี ช่วยให้อารมณ์เย็นและสบายใจขึ้น
การทำสมาธิจึงมิใช่เรื่องของศาสนาหรือผู้สูงอายุ คนทุกเพศทุกวัยสามารถปฏิบัติได้ โดยใช้เวลาเพียงวันละ 10-20 นาที
วิธีง่ายๆ ในการทำสมาธิ คือ เลือกสถานที่ที่สงบ ไม่มีเสียงรบกวน นั่งในท่าที่สบาย จากนั้นให้หายใจเข้าออกช้าๆ เวลาหายใจเข้าให้รู้สึกว่าท้องพอง เวลาหายใจออกให้รู้สึกว่าท้องแฟบลง เมื่อรู้สึกผ่อนคลายแล้ว ให้นับลมหายใจเรื่อยๆ หากมีความคิดวิตกกังวลแทรกเข้ามาระหว่างนับลมหายใจก็ปล่อยให้ผ่านไป อย่านำมาคิดต่อ มีสมาธิอยู่กับลมหายใจเท่านั้น
การทำสมาธิหากทำเป็นประจำก็จะช่วยให้จิตใจสงบ สมองผ่อนคลาย สุขภาพร่างกายแข็งแรงและสุขภาพจิตก็ดีตามมานับว่าเป็นประโยชน์และความสุขที่สามารถสร้างได้ด้วยตัวของเราเอง.........
|
|
ที่มา : หนังสือพิมพ์ข่าวสด
|
วันที่ 19 ธ.ค. 2551
Advertisement
เปิดอ่าน 9,090 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,356 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,064 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,054 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,976 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,217 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,028 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,025 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,258 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,033 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,089 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,219 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,083 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,073 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,125 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,035 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,038 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,113 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,116 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,238 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,138 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,156 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,107 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 12,198 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 17,601 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 20,692 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 21,168 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 17,951 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
