Advertisement
แอปเปิ้ล ผลไม้ยอดนิยม นอกจากรูปร่างจะน่ารับประทานแล้ว ยังมีประโยชน์มากมายอีกด้วย แอปเปิ้ลในท้องตลาดมีอยู่หลายสี แต่ละสีก็มีประโยชน์แตกต่างกัน
หลายคนไม่ชอบทานเปลือกแอปเปิ้ล ซึ่งนั่นผิดมหันต์ เพราะจะทำให้คุณค่าจากสารอาหารที่จะได้รับจากผลไม้ชนิดนี้ ลดลงไปอย่างมาก ประโยชน์ของแอปเปิ้ลที่คุณควรรู้มีดังต่อไปนี้
แอปเปิ้ลที่เห็นตามท้องตลาด มีทั้งเปลือกสีแดง สีชมพู สีเขียว และสีเหลือง แตกต่างกันไปตามแต่ละสายพันธุ์ แต่เนื้อข้างในก็เหมือนกันคือ เป็นเนื้อทรายละเอียดสีขาวนวล ทราบไหมว่า เมื่อรับประทานแอปเปิ้ลโดยไม่ปอกเปลือก 1 ผล จะได้รับพลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี่ มีวิตามินบี 6 เท่ากับ 0.1 มิลลิกรัม และวิตามินซีมากถึง 7.9 มิลลิกรัม
นอกจากนั้นยังมีสารเบต้าแคโรทีน และเส้นใยไฟเบอร์ ช่วยในเรื่องของการบำรุงหัวใจ ลดคอเลสเตอรอล ลดความดัน ควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด กระตุ้นการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระ และฆ่าเชื้อไวรัส
แต่ถ้าปอกเปลือกปริมาณสารอาหารดังกล่าวก็จะลดลงไปด้วย มีความเชื่อของฝรั่งกล่าวไว้ว่า การรับประทานแอปเปิ้ลวันละผล ช่วยให้ห่างไกลหมอได้ โดยแอปเปิ้ลแต่ละสีก็มีประโยชน์ต่างกันดังนี้
แอปเปิ้ลสีแดง
ประโยชน์ที่โดดเด่น คือ มีสารแอนตี้ออกซิแดนต์มากที่สุด และยังมีอิลาสตินและคอลลาเจนที่ดีต่อสุขภาพผิวอีกด้วย
แอปเปิ้ลสีชมพู
คุณค่าทางสารอาหารที่สำคัญคือ มีสารฟิโนลิกมากที่สุด ซึ่งสารตัวนี้ช่วยยับยั้งการเกิดฝ้าและชะลอความแก่ นอกจากนั้นยังมีฟลาโวนอยด์ที่ช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินซี ทำให้ผนังหลอดเลือดฝอยแข็งแรง ลดการอักเสบ ลดไข้ รวมทั้งช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟันได้อีกด้วย
แอปเปิ้ลสีเขียว
มีรสเปรี้ยวอมหวาน ช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนักได้ดี เพราะมีน้ำตาลน้อย และมีสารอิลาสตินและคอลลาเจนเช่นเดียวกัน ช่วยให้ผิวแข็งแรงและยืดหยุ่นได้ดี
แอปเปิ้ลสีเหลือง
มีสารเควอร์ซิติน ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดหัวใจ และต้อกระจก
ที่มา สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
เรียบเรียงโดย Never-Age.com
Advertisement
![โรคหอบจากอารมณ์...อันตรายที่คาดไม่ถึง โรคหอบจากอารมณ์...อันตรายที่คาดไม่ถึง](news_pic/p23382370749.jpg) เปิดอ่าน 12,306 ครั้ง ![สรุปเหตุการณ์แผ่นดินไหว8.9ริคเตอร์ สรุปเหตุการณ์แผ่นดินไหว8.9ริคเตอร์](news_pic/p13638680522.jpg) เปิดอ่าน 10,566 ครั้ง ![เครื่องออกกำลังที่มีสายเขย่าเอว ช่วยลดพุงได้จริงหรือ? เครื่องออกกำลังที่มีสายเขย่าเอว ช่วยลดพุงได้จริงหรือ?](news_pic/p12717721100.jpg) เปิดอ่าน 16,319 ครั้ง ![พบดาวฤกษ์ดวงใหม่ สว่างกว่าดวงอาทิตย์ 10 ล้านเท่า พบดาวฤกษ์ดวงใหม่ สว่างกว่าดวงอาทิตย์ 10 ล้านเท่า](news_pic/p19153270457.jpg) เปิดอ่าน 20,614 ครั้ง ![ความมืดมีประโยชน์ ช่วยต้านมะเร็ง แถมลดน้ำหนัก ความมืดมีประโยชน์ ช่วยต้านมะเร็ง แถมลดน้ำหนัก](news_pic/p32810821353.jpg) เปิดอ่าน 16,869 ครั้ง ![มะเร็งเน็ต...ภัยร้ายชนิดใหม่ เสี่ยงตายไม่รู้ตัว มะเร็งเน็ต...ภัยร้ายชนิดใหม่ เสี่ยงตายไม่รู้ตัว](news_pic/p69645490926.jpg) เปิดอ่าน 15,238 ครั้ง ![8 ตำรับใช้ข้าวเป็นยารักษาโรค 8 ตำรับใช้ข้าวเป็นยารักษาโรค](news_pic/p97688500651.jpg) เปิดอ่าน 21,072 ครั้ง ![รวยๆ เฮงๆ กับของมงคลรับวันตรุษจีน รวยๆ เฮงๆ กับของมงคลรับวันตรุษจีน](news_pic/p43304221122.jpg) เปิดอ่าน 21,534 ครั้ง ![Quiet Quitting คืออะไร? เหตุใดคนรุ่นใหม่ไม่เชื่อว่าทุ่มเทแล้วจะได้ดี Quiet Quitting คืออะไร? เหตุใดคนรุ่นใหม่ไม่เชื่อว่าทุ่มเทแล้วจะได้ดี](news_pic/p55347040639.jpg) เปิดอ่าน 7,344 ครั้ง ![7 วิธีกินผักแบบไม่ขาดสารอาหาร รับเทศกาลเจ 7 วิธีกินผักแบบไม่ขาดสารอาหาร รับเทศกาลเจ](news_pic/p31205480645.jpg) เปิดอ่าน 11,955 ครั้ง ![กินแบบไทย ไล่มะเร็ง กินแบบไทย ไล่มะเร็ง](news_pic/p54490410656.jpg) เปิดอ่าน 12,416 ครั้ง ![ปลาชะลอสมองเสื่อม ปลาชะลอสมองเสื่อม](news_pic/p41942730455.jpg) เปิดอ่าน 11,301 ครั้ง ![7 Thinking method to be genius วิธีคิดอย่างคนเก่ง 7 Thinking method to be genius วิธีคิดอย่างคนเก่ง](news_pic/p80399951027.jpg) เปิดอ่าน 12,704 ครั้ง ![กำหนดมาตรฐานใหม่เครื่องชาร์จ ครอบจักรวาล ใช้ได้ทุกยี่ห้อ กำหนดมาตรฐานใหม่เครื่องชาร์จ ครอบจักรวาล ใช้ได้ทุกยี่ห้อ](news_pic/p14404460700.jpg) เปิดอ่าน 8,978 ครั้ง ![แบคทีเรียกินเนื้อคน แพทย์แนะล้างแผลฆ่าเชื้อโรคทันที หากถูกก้างปลาตำ แบคทีเรียกินเนื้อคน แพทย์แนะล้างแผลฆ่าเชื้อโรคทันที หากถูกก้างปลาตำ](news_pic/p36378680720.jpg) เปิดอ่าน 11,842 ครั้ง ![มะเร็งปากมดลูก มะเร็งปากมดลูก](news_pic/p49029951003.jpg) เปิดอ่าน 10,987 ครั้ง
|
![History of Mahidol University History of Mahidol University](news_pic/p15072371039.jpg)
เปิดอ่าน 1,347 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ปลุกเด็กเขียนจดหมาย ลดใช้ facebook ปลุกเด็กเขียนจดหมาย ลดใช้ facebook](news_pic/p98294520454.jpg)
เปิดอ่าน 11,361 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ไมโครกรีน ผักจิ๋ว แต่คุณประโยชน์สูง...ทางเลือกใหม่ของผู้รักสุขภาพ ทานน้อยแต่ได้ประโยชน์มาก ไมโครกรีน ผักจิ๋ว แต่คุณประโยชน์สูง...ทางเลือกใหม่ของผู้รักสุขภาพ ทานน้อยแต่ได้ประโยชน์มาก](news_pic/p73785901729.jpg)
เปิดอ่าน 34,549 ☕ คลิกอ่านเลย | ![นี่ล่ะ..สังคมแรกของหนู นี่ล่ะ..สังคมแรกของหนู](news_pic/p24023411607.jpg)
เปิดอ่าน 9,401 ☕ คลิกอ่านเลย | ![วิธีถนอม Handy drive สุดรัก วิธีถนอม Handy drive สุดรัก](news_pic/p62663550527.jpg)
เปิดอ่าน 11,190 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เปลือกไข่ช่วยให้ผ้าขาว เปลือกไข่ช่วยให้ผ้าขาว](news_pic/p35308632145.jpg)
เปิดอ่าน 17,648 ☕ คลิกอ่านเลย | !["กูเกิล"เปิดบริการ"กูเกิล ไดรฟ์" เก็บข้อมูลออนไลน์สูงสุด "16 เทราไบท์" "กูเกิล"เปิดบริการ"กูเกิล ไดรฟ์" เก็บข้อมูลออนไลน์สูงสุด "16 เทราไบท์"](news_pic/p80045240723.jpg)
เปิดอ่าน 11,500 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![พืชที่ใช้ทำกระดาษ พืชที่ใช้ทำกระดาษ](news_pic/p19137161155.jpg)
เปิดอ่าน 61,802 ครั้ง | ![เกินบรรยาย! คลิปสุนัขปลอบโยนหนูน้อยพิการ ซึ้งจนต้องหลั่งน้ำตา เกินบรรยาย! คลิปสุนัขปลอบโยนหนูน้อยพิการ ซึ้งจนต้องหลั่งน้ำตา](news_pic/p80164090535.jpg)
เปิดอ่าน 15,409 ครั้ง | ![ประวัติการผลิตเบียร์ ประวัติการผลิตเบียร์](news_pic/p62449880937.jpg)
เปิดอ่าน 11,560 ครั้ง | ![เผยแพร่หลักสูตรสถานศึกษา(ฉบับปรับปรุง2560) ในรูปแบบไฟล์เวิร์ด โดยโรงเรียนบ้านฝาผนัง สพป.นครราชสีมา เขต 7 เผยแพร่หลักสูตรสถานศึกษา(ฉบับปรับปรุง2560) ในรูปแบบไฟล์เวิร์ด โดยโรงเรียนบ้านฝาผนัง สพป.นครราชสีมา เขต 7](news_pic/p27362641249.jpg)
เปิดอ่าน 146,160 ครั้ง | ![เรื่องน่ารู้ของคลีโอพัตรา ไม่สวยอย่างที่ร่ำลือ-แต่ฉลาด เรื่องน่ารู้ของคลีโอพัตรา ไม่สวยอย่างที่ร่ำลือ-แต่ฉลาด](news_pic/p23463850705.jpg)
เปิดอ่าน 18,272 ครั้ง |
|
|