Advertisement
นานาผักกินยากมากประโยชน์
มะระ เป็นไม้เลื้อย อุดมด้วยฟอสฟอรัส แคลเซียม วิตามินบี 1 บี 2 เบต้าแคโรทีน เหล็ก โพแทสเซียม และมีใยอาหารสูง
ใบบัวบก เป็นผักที่มีวิตามินเอสูงมาก ช่วยบำรุงสายตา มีแคลเซียม และวิตามินบี 1 บำรุงสมองเสริมประสิทธิภาพความจำ
ผักชุนฉ่าย ใบใหญ่ ก้านใบคล้ายผักกวางตุ้ง ให้วิตามินเอสูง มีใยอาหาร นิยมนำมาลวกต้มกับเกลือเพื่อลดความฉุน
ผักคะน้า มีใบสีเขียวเข้ม เป็นผักที่กรอบนอกนุ่มใน อุดมด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก และโฟเลต หาซื้อง่าย
ผักกวางตุ้ง มี 2 พันธุ์ ผักกวางตุ้งขาว และผักกวางตุ้งเขียว มีวิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแคลเซียมสูง ให้ใยอาหาร
ผักกาดเขียวปลี เป็นผักรสขมอุดมด้วยวิตามินเอ วิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส และมีธาตุเหล็กสูง
มะเขือเทศ รสเปรี้ยวจากกรดซิตริก มีสารสีแดงไลโคปีน ช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก ให้วิตามินซีสูง มีกรดอะมิโนกลูตามิกช่วยเพิ่มรสชาติในอาหาร กินได้ทั้งสดและสุก ถ้ากินสดจะได้วิตามินซีมาก
ผักกินยากเหล่านี้หากลูกน้อยไม่ยอมกิน คุณแม่อย่าเพิ่งท้อใจโอกาสหน้าให้ลองใหม่ แต่ไม่ควรใช้วิธีบังคับ ค่อย ๆ เพิ่มเติม เสริมผักเหล่านี้ลงในอาหารทีละน้อยอย่างแยบยล และเมื่อเจ้าตัวเล็กโตขึ้นได้เรียนรู้จากโรงเรียน ครู เพื่อน และได้รับการให้ความรู้ถึงประโยชน์ของผักเหล่านี้ เด็กก็จะยอมรับได้มากขึ้น
ขอบคุณที่มา กระปุกดอทคอม
[ซื้อ 1 แถม 1] ไฟโซล่าเซลล์ ไฟสปอร์ตไลท์ LED โซล่าเซลล์สปอตไลท์ solar light กันน้ำและกันฟ้าผ่ เปิดปิดอัตโนมัติ
฿74 - ฿1,153https://s.shopee.co.th/801HUF4aRi?share_channel_code=6
Advertisement
 เปิดอ่าน 17,806 ครั้ง  เปิดอ่าน 27,586 ครั้ง  เปิดอ่าน 10,494 ครั้ง  เปิดอ่าน 20,255 ครั้ง  เปิดอ่าน 14,030 ครั้ง  เปิดอ่าน 15,956 ครั้ง  เปิดอ่าน 12,532 ครั้ง  เปิดอ่าน 9,386 ครั้ง  เปิดอ่าน 30,382 ครั้ง  เปิดอ่าน 21,443 ครั้ง  เปิดอ่าน 10,973 ครั้ง  เปิดอ่าน 15,596 ครั้ง  เปิดอ่าน 27,985 ครั้ง  เปิดอ่าน 17,518 ครั้ง  เปิดอ่าน 14,040 ครั้ง  เปิดอ่าน 13,371 ครั้ง
|

เปิดอ่าน 16,864 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 76,269 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,393 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,008 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 21,468 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 20,536 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 13,300 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 9,635 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 9,088 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 18,118 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 2,179 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 20,229 ครั้ง |
|
|