Advertisement
|
"10 วิธีในการคลายความเครียด"
1. ฟังเพลง หามุมสงบ
นั่งปล่อยใจให้ล่องลอยอย่างเป็นธรรมชาติ แล้วฟังเพลง เบา ๆ โดยเฉพาะเพลงจำพวก Meditation ซึ่งเดี๋ยวนี้มีให้เลือกหลากหลายแบบตามความต้องการ ทั้งเสียงของดนตรี บรรเลงหรือเสียงธรรมชาติ จำพวกเสียงคลื่น..เสียงน้ำตก..เสียงนกร้อง รับรองว่าจะช่วยสร้างสมาธิให้กลับคื่นสู่สมองและจิตใจได้อย่างน่ามหัศจรรย์ ในช่วงระยะเวลาเพียงสั้นๆ เชียวล่ะ
|
|
2. ฉายเดี่ยวดูภาพยนตร์
ขอแนะนำให้ฉายเดี่ยวแล้วตีตั๋วดูหนังดีๆ สักรอบ เพราะการไปดูหนังเนี่ยเป็นวิธีที่เวิร์คที่สุดที่จะปลดปล่อยความรู้สึกให้ ล่องลอยอย่างเป็นอิสระไม่จมอยู่กับปัญหา แถมระบายความอัดอั้นตันใจได้อย่างเห็นผล แต่ต้องถามตัวเองก่อนนะว่ากำลังอยู่ในอารมณ์ไหน เช่น ถ้าอยากร้องไห้ก็ไปดูหนังรักเศร้าเคล้าน้ำตาแล้วก็ร้องไห้ออกมาซะให้พอ หรือถ้าเครียดจัดก็จงไปดูหนังตลกแล้วหัวเราะให้หลุดโลกไปเลย
|
|
3. โทรหาเพื่อนรู้ใจ
อย่าคิดว่าตัวเองจะแก้ปัญหาทุกปัญหาได้ดีไปซะหมด หัวใจสาวมั่นแม้จะแกร่งเพียงใดก็ยังต้องการที่พึ่งพิงเสมอ ยกหูโทรศัพท์หาเพื่อนรู้ใจสันคนแล้วระบายความรู้สึกให้เพื่อนได้รับรู้ เพราะการมีคนรับฟังและให้คำปรึกษา จะทำให้ชีวิตที่เอียงกะเท่เร่เริ่มเข้าที่เข้าทางมากขึ้น อย่างน้อยก็ยังรู้สึกว่า ไม่ได้แบกปัญหาอยู่คนเดียวในโลกไงล่ะ
|
|
4. เขียนไดอารี่
การเขียนไดอารี่เปรียบเสมือนการเปิดประตูอารมณ์ที่ปล่อยให้ความอัดอั้นตันใจต่างๆ ได้ไหลลงสู่หน้ากระดาษอย่างเป็นอิสระและเป็นส่วนตัวที่สุด เพราะการถ่ายเทความรู้สึกในใจออกมา จะทำให้จิตใจปรับสมดุลได้เร็วขื้น อีกทั้งระหว่างการเขียนไดอารี่นั้นยังถือเป็นการทบทวนความรู้สึกตัวเองที่ดี ที่สุดด้วย ส่วนข้อดีสุดเลิศอีกข้อก็คือ ไดอารี่เป็นเพื่อนสนิทที่ไว้ใจได้ที่สุด เพราะรับฟังเราเสมอและไม่เคยเอาความลับไปบอกต่อไงล่ะ
|
|
5. พลังแห่งการสัมผัส
ลองมองหาใครสักคนช่วยโอบกอดหรือสัมผัสเบา ๆ เวลารู้สึกเหนื่อยล้าดูสิ เพราะร่างกายคนเราเวลาถูกสัมผัสเนี่ย จะทำให้เกิดฮอร์โมนที่ชื่อ "อ๊อกซี่โทชิน" ซึ่งมีผลในการลดระดับความเหนื่อยและความเครียด ช่วยให้ร่างกายที่กำลังอ่อนล้ารู้สึกผ่อนคลายได้อย่างไม่น่าเชื่อ
|
|
|
|
8. ไปตากอากาศ
หาเวลาหลบไปสูดอากาศบริสุทธิ์กับชีวิตท่ามกลางธรรมชาติสักพัก สิ หายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ ปล่อยสมองให้ว่างที่สุด แล้วก็นอนให้มากที่สุดเท่าที่อยากจะนอน เพราะบางทีความรู้สึกเหนื่อยล้าและหดหู่แบบไม่ทราบสาเหตุเนี่ยมันมาจาก ชีวิตที่ยุ่งเหยิงจนเกินไป เพราะฉะนั้นหลบไปนอนตากน้ำค้างดูดาวเสียบ้าง หัวใจจะได้ชาร์จพลังได้ดีขึ้น
|
|
9. หาสัตว์เลี้ยงเป็นเพื่อน
ลองหาสัตว์เลี้ยงสักตัวมาเป็นเพื่อนเล่นก็ไม่ เลวนะ เพราะการให้เวลากับสัตว์เลี้ยงตัวโปรด คุยเล่น หยอกล้อกับมันเสียบ้าง จะช่วยให้จิตใจอันแสนจะฟุ้งซ่าน สงบลงได้ แถมรู้จักการให้และมองโลกในแง่ดีมากขึ้นอีกต่างหาก ที่สำคัญยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วยนะ
|
|
10. จินตนาการแสนสุข
อีกทางเลือกสำหรับการบรรเทาความหดหู่ในส่วนลึก เป็นการดึงตัวเองออกจากโลกปัจจุบัน ทำได้โดยหลับตาแล้วหายใจลึก ๆ จากนั้นก็สร้างจินตนาการถึงความฝันที่วาดหวังเอาไว้ หรือแม้แต่ความหลังอันแสนสุขที่เคยมีการดึงความสุขจากจินตนาการมาใช้จะ ทำ ให้เกิดพลังสร้างสรรค์ในหัวใจ และยังช่วยสลายความเครียดข้างในได้เป็นอย่างดี ทำแบบนี้เงียบๆ สัก 5 นาที รับรองรู้สึกดีแบบทันตาเห็น
|
|
![](http://i191.photobucket.com/albums/z212/jang_2007/Lines%204/x1pc_jqddVOWRlRPZoRDmphypZRIl4AgVSk.gif)
แหล่งข้อมูล : วาไรตี้ทูเดย์ |
|
วันที่ 16 ก.พ. 2552
Advertisement
![วิธีแก้เผ็ดผู้ชาย.ที่ทำให้เราอกหัก วิธีแก้เผ็ดผู้ชาย.ที่ทำให้เราอกหัก](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,506 ครั้ง ![เท่าไหร่จึงจะพอ? เท่าไหร่จึงจะพอ?](news_pic/p12252851630.jpg) เปิดอ่าน 6,435 ครั้ง ![บารมี ๑๐ ประการ บารมี ๑๐ ประการ](news_pic/p44604571009.jpg) เปิดอ่าน 6,557 ครั้ง ![อนาคตการศึกษาไทย อนาคตการศึกษาไทย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![เจ้าหญิงวุ่นวาย เจ้าชายเย็นชา 14 เจ้าหญิงวุ่นวาย เจ้าชายเย็นชา 14](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,437 ครั้ง ![ขอบคุณ..Photoshop...จ๊ะ!!! ขอบคุณ..Photoshop...จ๊ะ!!!](news_pic/p43840190651.jpg) เปิดอ่าน 6,440 ครั้ง ![พอใจในสิ่งที่ตนมี พอใจในสิ่งที่ตนมี](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,862 ครั้ง ![ธรรมชาติ..ยามเช้า ธรรมชาติ..ยามเช้า](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,445 ครั้ง ![ข้อคิดดี ๆ จาก.....กบ ข้อคิดดี ๆ จาก.....กบ](news_pic/p35720710417.jpg) เปิดอ่าน 6,430 ครั้ง ![?ชรินทร์? เผย ?เพชรา? ปลื้มโฆษณาสวย ฟีดแบคดีสายโทรศัพท์แทบไหม้ ทำเจ้าตัวน้ำตาซึม ?ชรินทร์? เผย ?เพชรา? ปลื้มโฆษณาสวย ฟีดแบคดีสายโทรศัพท์แทบไหม้ ทำเจ้าตัวน้ำตาซึม](news_pic/p97990430602.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![ผลงานส่วนหนึ่งในการจัดทำผลงานครูวิทยฐานะ ผลงานส่วนหนึ่งในการจัดทำผลงานครูวิทยฐานะ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![กระดาษ A 4 เป็นอะไรได้มากกว่าที่คุณคิด กระดาษ A 4 เป็นอะไรได้มากกว่าที่คุณคิด](news_pic/p90861312132.jpg) เปิดอ่าน 6,403 ครั้ง ![ฮือฮา!.นักศึกษาเปลือยในชั้นเรียนถ่ายปฏิทินประท้วงค่ากวดวิชาแพง ฮือฮา!.นักศึกษาเปลือยในชั้นเรียนถ่ายปฏิทินประท้วงค่ากวดวิชาแพง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,440 ครั้ง ![^-^...20 อันดับประเทศน่าเที่ยว ที่สุดในโลก...^-^ ^-^...20 อันดับประเทศน่าเที่ยว ที่สุดในโลก...^-^](news_pic/p23110210525.jpg) เปิดอ่าน 6,903 ครั้ง ![สงขลาจับบุหรี่ต่างประเทศหนีภาษีกว่าล้าน สงขลาจับบุหรี่ต่างประเทศหนีภาษีกว่าล้าน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![ทำไมต้องฆ่า(แบบทดสอบทางจิตวิทยา) ทำไมต้องฆ่า(แบบทดสอบทางจิตวิทยา)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,463 ครั้ง
|
![หลากลีลา(ขำ..ฮานะแล้วจะว่าไม่บอก) หลากลีลา(ขำ..ฮานะแล้วจะว่าไม่บอก)](news_pic/p47179571716.jpg)
เปิดอ่าน 6,414 ☕ คลิกอ่านเลย |
![รูปภาพ 10 สนามบิน ที่อันตรายที่สุดในโลก สนามบิน สุดระทึก ลงจอดแบบมีเสียว รูปภาพ 10 สนามบิน ที่อันตรายที่สุดในโลก สนามบิน สุดระทึก ลงจอดแบบมีเสียว](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,437 ☕ คลิกอ่านเลย | ![คำแนะนำ เพื่อความเข้าใจที่ตรงกัน และเพื่อความมีอรรถรส คำแนะนำ เพื่อความเข้าใจที่ตรงกัน และเพื่อความมีอรรถรส](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,436 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ม่ายรู้จะไปไห๊น!!...ร๊อบบ้านดีกว้า!!...... ม่ายรู้จะไปไห๊น!!...ร๊อบบ้านดีกว้า!!......](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,410 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เรื่องของหญิงที่ชายควรรู้(2) เรื่องของหญิงที่ชายควรรู้(2)](news_pic/p74568522249.jpg)
เปิดอ่าน 6,451 ☕ คลิกอ่านเลย | ![หลักฐานที่แสดงว่าคุณคือคนไทย 100 % หลักฐานที่แสดงว่าคุณคือคนไทย 100 %](news_pic/p69263991949.jpg)
เปิดอ่าน 6,420 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ข่าวน่ายินดี.....ใช้คลื่นรักษา อาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศของบุรุษ ข่าวน่ายินดี.....ใช้คลื่นรักษา อาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศของบุรุษ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,417 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![เปิดม่านการศึกษา : 3 พ.ค. 59 : โดย...ครูแจ่ม เปิดม่านการศึกษา : 3 พ.ค. 59 : โดย...ครูแจ่ม](news_pic/p29443250611.jpg)
เปิดอ่าน 10,189 ครั้ง | ![รับชมย้อนหลัง ระบบลงทะเบียนและติดตามประเมินผลครูผู้เข้ารับการพัฒนา (การเบิกค่าใช้จ่ายในการเข้าอบรม) รับชมย้อนหลัง ระบบลงทะเบียนและติดตามประเมินผลครูผู้เข้ารับการพัฒนา (การเบิกค่าใช้จ่ายในการเข้าอบรม)](news_pic/p26976870612.jpg)
เปิดอ่าน 36,542 ครั้ง | ![เอาไงดี? ...หางานใหม่แล้วค่อยลาออก กับ ลาออกแล้วค่อยหางานใหม่ !! เอาไงดี? ...หางานใหม่แล้วค่อยลาออก กับ ลาออกแล้วค่อยหางานใหม่ !!](news_pic/p64893081845.jpg)
เปิดอ่าน 13,307 ครั้ง | ![จบมาไม่เตะฝุ่น !! 7 กลุ่มอาชีพดาวรุ่งพุ่งแรง จบมาไม่เตะฝุ่น !! 7 กลุ่มอาชีพดาวรุ่งพุ่งแรง](news_pic/p72332851141.jpg)
เปิดอ่าน 81,556 ครั้ง | ![ครีมเทียม กินมาก อันตรายกว่าที่คิด! ครีมเทียม กินมาก อันตรายกว่าที่คิด!](news_pic/p10773060811.jpg)
เปิดอ่าน 38,758 ครั้ง |
|
|