Advertisement
Advertisement
เคล็ดลับสุขภาพเบื้องต้น บรรเทาอาการปวดเข่าอย่างถูกวิธี ลดเสี่ยงเข่าเสียหาย
เข่า หนึ่งจุดสำคัญของท่อนขา ซึ่งต้องรับภาระแบกน้ำหนักตัว และการก้าวเดิน หากเกิดอาการปวดเข่าขึ้นมา เชื่อว่าเจ้าของเข่านั้น คงรู้สึกถึงความไม่สะดวกในการใช้ชีวิต และหลายคนก็มักรู้สึกเจ็บปวดขึ้นมาด้วย
ถ้าจู่ๆ เกิดรู้สึกปวดเข่าขึ้นมาอย่างเฉียบพลัน อาจเพราะไปถูกกระทบกระแทก หรือเกิดจากการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสม แนะให้ใช้หลักการปฐมพยาบาลเบื้องต้นที่เรียกว่า PRICE คำนี้อ่านว่า ไพร้ส์ ซึ่งหมายถึง ราคา แต่การนำมาใช้ในหลักปฐมพยาบาลนี้ มิได้หมายความเช่นนั้น ทว่า PRICE เกิดจากการรวมกันของตัวอักษรที่บ่งบอกถึงการดูแลในแต่ละขั้น
เริ่มจาก P มาจาก Protection หรือ การปกป้อง หลักในข้อนี้ เตือนใจให้ผู้บาดเจ็บปกป้องบริเวณที่ปวด ไม่ให้ถูกกระทบกระเทือน จนบาดเจ็บหนักยิ่งขึ้น เช่น หาผ้ามาพัน และต่อมา R คือ Rest เป็นการหยุดพัก พักการใช้งานจุดที่ปวด หรือหยุดการเคลื่อนไหวบริเวณนั้น
ส่วนตัว I ก็คือ Ice น้ำแข็ง เป็นการใช้ความเย็นเข้ามาประคบบริเวณที่ปวด แต่ไม่ควรนานเกินครั้งละ 15 นาที เพราะจะกลับกลายเป็นปวดยิ่งขึ้น เนื่องจากเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ขณะที่อักษร C หรือ Compression หมายถึงการบีบอัด ในที่นี้คือการใช้ผ้าพันจุดที่ปวดให้แน่นสักหน่อย จุดประสงค์เพื่อป้องกันอาการปวดและอักเสบ สุดท้าย E มาจาก Elevation คือ การยกบริเวณที่ปวดให้สูงกว่าหัวใจ เช่นนอนชันเข่าเพื่อให้เข่าอยู่ในระดับสูงกว่าหัวใจ จะดีกว่านอนยืดขาตรงธรรมดา เนื่องจากจะทำให้เลือดไหลเวียนไปที่เข่ามาก และเกิดอาการปวดมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม หลายคนยังมักจะสับสนว่า เมื่อเกิดอาการปวดเข่าเฉียบพลัน ควรนวดทันทีหรือไม่ ตอบคือ ไม่ควร เพราะอาจยิ่งทำให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาทบริเวณรอบๆ เกิดฟกช้ำ เสี่ยงหลอดเลือดฉีกขาด และยิ่งรู้สึกปวดมากขึ้น กรณีปฐมพยาบาลเบื้องต้นตามหลักดังกล่าวนี้แล้ว ผ่านไป 2-3 อาการปวดไม่ทุเลาลงเลย แถมยังปวดมากขึ้น แนะอย่ารอช้า ไปปรึกษาแพทย์จะดีกว่า.
ทีมเดลินิวส์ออนไลน์
takecareDD@gmail.com
ที่มา หนังสือพิมพ์เดลินิวส์
Advertisement
|
เปิดอ่าน 15,840 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,823 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,966 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,317 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,506 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,002 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,839 ครั้ง |
เปิดอ่าน 1,826 ครั้ง |
เปิดอ่าน 3,616 ครั้ง |
เปิดอ่าน 24,037 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,828 ครั้ง |
เปิดอ่าน 16,024 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,427 ครั้ง |
เปิดอ่าน 7,719 ครั้ง |
เปิดอ่าน 7,897 ครั้ง | |
|

เปิดอ่าน 10,882 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 8,581 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 38,298 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 34,600 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 2,305 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,412 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 10,983 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 10,038 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 75,766 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 13,514 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 6,595 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 14,733 ครั้ง |
|
|