|
❝ http://women.sanook.com/health/foods/know_eat/know_eat2.php ❞
ใครที่อยากลดแคลอรี่ในร่างกายวันนี้มีวิธีมาบอก...
วิธีต่อไปนี้จะทำให้สามารถลดปริมาณแคลอรี่ไปได้ตั้งเกือบๆ 100 แคลอรี่
1. เวลาจะเจียวไข่ให้ใส่ผักสด เช่น หัวหอม มะเขือเทศ เห็ดสดลงไปด้วย และใช้วิธีทอดด้วยน้ำแทนจะทำให้อิ่มท้องเร็วขึ้น และน้ำมันที่ตัดออกไปก็คือการกำจัดไขมันที่จะเข้าสู่ร่างกายโดยตรง
2. เปลี่ยนจากทานข้าวขาวมาทานข้าวกล้องและเปลี่ยนจากขนมปังขาวธรรมดามาทานขนมปังโฮลวีตแทน เส้นใยในข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีตจะช่วยเรื่องขับถ่าย ทำให้น้ำหนักลดลงได้
3. เลิกทานขนมปังพร้อมเนย จะช่วยกำจัดปริมาณแคลอรี่ได้ถึง 75 กิโลแคลอรี่ ต่อขนมปัง 1 แผ่น
4. ทานข้าวน้อยลง 1 ทัพพีสามารถลดได้ 80 แคลอรี่ ทำทั้ง 3 มื้อกำจัดไป 240 แคลอรี่
5. เปลี่ยนขนาดแก้วที่ใส่น้ำผลไม้ให้เล็กลง หรือถ้าดื่มจากกล่องก็ลดขนาดจากกล่อง 250 ซีซี มาเป็น 200 ซีซี แทน
6. เวลาจะเติมน้ำตาลในชาหรือกาแฟให้เปลี่ยนมาใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลสามารถลดได้ 32 แคลอรี่
7. ใช้นมพร่องมันเนยแทนครีมเทียม
8. เวลาทานสลัดผัก ลดปริมาณน้ำสลัดลง 1 ช้อนโต๊ะ จะลดแคลอรี่ได้ 60 แคลอรี่ ถ้าลดปริมาณน้ำสลัดแบบน้ำใสลง 1 ช้อนโต๊ะ จะกำจัดไปได้อีก 45 แคลอรี่
9. ทานอาหารเช้าที่ให้พลังงานต่ำ เช่น แกงจืดผักใส่เต้าหู้หรือผัดผักใส่เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและอาหารใน 1 มื้ออนุญาตให้มีอาหารประเภททอดหรือผัดได้เพียง 1 อย่างเท่านั้น
10. ถ้าใส่น้ำตาล ให้ใส่เพียงครึ่งซองหรือลดปริมาณน้ำตาลจาก 2 ช้อนชา (2 ก้อน) เป็น 1 ช้อนชา (1 ก้อน) จะลดได้ 15 แคลอรี่
รู้อย่างนี้แล้วถ้าไม่อยากให้แคลอรี่เกินมาตรฐานลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันดูได้
วันที่ 14 เม.ย. 2552
บ้านน็อคดาวน์ทรงโมเดิร์น
฿65,000https://s.shopee.co.th/2Vm01N027C?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 8,577 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,438 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,428 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,223 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,367 ครั้ง
เปิดอ่าน 10,347 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,449 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,470 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,387 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,366 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,387 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,389 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,372 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,504 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,420 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,376 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,400 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,404 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,490 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,454 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,447 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,349 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,550 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 18,163 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 17,284 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 15,702 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 100,751 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 4,897 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
