|
❝ http://women.sanook.com/health/foods/know_eat/know_eat2.php ❞
ใครที่อยากลดแคลอรี่ในร่างกายวันนี้มีวิธีมาบอก...
วิธีต่อไปนี้จะทำให้สามารถลดปริมาณแคลอรี่ไปได้ตั้งเกือบๆ 100 แคลอรี่
1. เวลาจะเจียวไข่ให้ใส่ผักสด เช่น หัวหอม มะเขือเทศ เห็ดสดลงไปด้วย และใช้วิธีทอดด้วยน้ำแทนจะทำให้อิ่มท้องเร็วขึ้น และน้ำมันที่ตัดออกไปก็คือการกำจัดไขมันที่จะเข้าสู่ร่างกายโดยตรง
2. เปลี่ยนจากทานข้าวขาวมาทานข้าวกล้องและเปลี่ยนจากขนมปังขาวธรรมดามาทานขนมปังโฮลวีตแทน เส้นใยในข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีตจะช่วยเรื่องขับถ่าย ทำให้น้ำหนักลดลงได้
3. เลิกทานขนมปังพร้อมเนย จะช่วยกำจัดปริมาณแคลอรี่ได้ถึง 75 กิโลแคลอรี่ ต่อขนมปัง 1 แผ่น
4. ทานข้าวน้อยลง 1 ทัพพีสามารถลดได้ 80 แคลอรี่ ทำทั้ง 3 มื้อกำจัดไป 240 แคลอรี่
5. เปลี่ยนขนาดแก้วที่ใส่น้ำผลไม้ให้เล็กลง หรือถ้าดื่มจากกล่องก็ลดขนาดจากกล่อง 250 ซีซี มาเป็น 200 ซีซี แทน
6. เวลาจะเติมน้ำตาลในชาหรือกาแฟให้เปลี่ยนมาใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลสามารถลดได้ 32 แคลอรี่
7. ใช้นมพร่องมันเนยแทนครีมเทียม
8. เวลาทานสลัดผัก ลดปริมาณน้ำสลัดลง 1 ช้อนโต๊ะ จะลดแคลอรี่ได้ 60 แคลอรี่ ถ้าลดปริมาณน้ำสลัดแบบน้ำใสลง 1 ช้อนโต๊ะ จะกำจัดไปได้อีก 45 แคลอรี่
9. ทานอาหารเช้าที่ให้พลังงานต่ำ เช่น แกงจืดผักใส่เต้าหู้หรือผัดผักใส่เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและอาหารใน 1 มื้ออนุญาตให้มีอาหารประเภททอดหรือผัดได้เพียง 1 อย่างเท่านั้น
10. ถ้าใส่น้ำตาล ให้ใส่เพียงครึ่งซองหรือลดปริมาณน้ำตาลจาก 2 ช้อนชา (2 ก้อน) เป็น 1 ช้อนชา (1 ก้อน) จะลดได้ 15 แคลอรี่
รู้อย่างนี้แล้วถ้าไม่อยากให้แคลอรี่เกินมาตรฐานลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันดูได้
วันที่ 14 เม.ย. 2552
ชุดไทยจิตรลดา โทนสีดำ ตัดเย็บจากผ้าไหมแพรทิพย์ งานละเอียดปราณีต แพทเทิร์นเข้ารูป สวยหรู ทันสมัย #ภาพถ่ายจากสินค้าจริง
฿1,790https://s.shopee.co.th/8ANnSpUT4P?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 8,125 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,112 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,114 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,109 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,111 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,115 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,125 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,116 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,117 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,113 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,124 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,899 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,108 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,109 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,121 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,120 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,187 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,120 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,116 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,117 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,118 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,114 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,261 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 10,300 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 14,840 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 24,144 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 17,601 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 74,338 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
