Advertisement
วันนี้มีวิธีลดไขมันในอาหารเพื่อลดความอ้วน...สำหรับท่านที่ต้องการลดความอ้วน หรือควบคุมน้ำหนักมาฝาก...
วิธีลดไขมันในอาหาร เพื่อลดความอ้วนได้แก่...
ลดอาหารทอด... น้ำมันในอาหารทอดจะซึมเข้าไปในเนื้ออาหาร ทำให้ดูมีไขมันต่ำกว่าจริง คนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไม่ควรกินอาหารทอดเกินวันละ 2-3 ช้อนกินข้าว หรือไม่กินเลยยิ่งดี
กินอาหารประเภทต้ม นึ่ง ผักน้ำพริก และสลัดแทน... ถ้ากินสลัดควรเลือกน้ำสลัดที่มีไขมันและน้ำตาลต่ำ ผักน้ำพริก (ถ้าไม่มีพืชหัว เช่น ฟักทอง ถั่ว ฯลฯ) ให้กำลังงานประมาณ 20 แคลอรี (น้ำพริก 2 ช้อนกินข้าว) เท่านั้น การกินข้าวกล้องกับผักน้ำพริกเป็นสูตรลดความอ้วนง่ายๆ ที่อิ่มนาน และมีคุณค่าทางอาหารสูง
เลี่ยงก๋วยเตี๋ยวแห้ง... ก๋วยเตี๋ยวแห้งมักจะต้องคลุกเส้นกับน้ำมันหมู เพื่อให้คล่องคอ(เวลากลืน) การกินก๋วยเตี๋ยวแห้งมีส่วนทำให้ได้รับน้ำมันจากสัตว์ ซึ่งมีไขมันอิ่มตัวสูงเพิ่มขึ้นมาก ถ้ากินก๋วยเตี๋ยวน้ำแทนจะลดกำลังงาน(แคลอรี)ไปได้มาก เนื่องจากก๋วยเตี๋ยวน้ำใช้น้ำหล่อลื่นแทนน้ำมันหมู
เลี่ยงก๋วยเตี๋ยวผัด เช่น ก๋วยเตี๋ยวผัดไทย ฯลฯ... การผัดหรือทอดทำให้น้ำมันซึมเข้าไปภายใน กลายเป็น "น้ำมันล่องหน" และเสี่ยงต่อการกินมากเกิน
งดแกงกะทิ... กะทิมีไขมันมะพร้าว ซึ่งมีไขมันอิ่มตัวสูงมาก
งดนมไขมันเต็มส่วน (whole milk)... คนที่มีอายุ 2 ปีขึ้นไปควรงดนมไขมันเต็มส่วน ดื่มนมไม่มีไขมัน (nonfat) หรือนมไขมันต่ำ (low fat) แทน
ไม่กินเมล็ดพืช เช่น ทานตะวัน ฯลฯ มากเกินวันละ 1 กำมือเล็ก หรือที่ดีกว่านั้นคือ ไม่เกินสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
ทำได้อย่างนี้ รับรองน้ำหนักลดลงจนคุณพอใจเชียวล่ะ...เฮ้อ..ได้บอกลาความอ้วนกันเสียที
วันที่ 27 เม.ย. 2552
Advertisement
![คนท้อไม่แท้ คนแท้ไม่ท้อ... คนท้อไม่แท้ คนแท้ไม่ท้อ...](news_pic/p45306762029.jpg) เปิดอ่าน 6,475 ครั้ง ![^-^...ถอดรหัสดาว ปี 2010...^-^(ตรวจดูดวงชะตาปี 2553 ทุกราศี) ^-^...ถอดรหัสดาว ปี 2010...^-^(ตรวจดูดวงชะตาปี 2553 ทุกราศี)](news_pic/p79930320428.jpg) เปิดอ่าน 6,436 ครั้ง ![สรุปขั้นตอนการประกอบพิธีหัจญ์และอุมเราะฮฺ สรุปขั้นตอนการประกอบพิธีหัจญ์และอุมเราะฮฺ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 7,331 ครั้ง ![5 ระดับความเมาเหล้าของมนุษย์!! 5 ระดับความเมาเหล้าของมนุษย์!!](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![ขอ Update ข่าวสารเกี่ยวกับไข้หวัดใหญ่สายพันธ์ใหม่ โดยสาระ(สาส์น) BCP ขอ Update ข่าวสารเกี่ยวกับไข้หวัดใหญ่สายพันธ์ใหม่ โดยสาระ(สาส์น) BCP](news_pic/p94007251355.jpg) เปิดอ่าน 6,402 ครั้ง ![นิทานสอนใจ..ไม้อ่อนดัดง่าย ไม้แก่ดัดยาก นิทานสอนใจ..ไม้อ่อนดัดง่าย ไม้แก่ดัดยาก](news_pic/p56773940620.jpg) เปิดอ่าน 6,555 ครั้ง ![เทคนิควิธีสอนสาระวิทยาศาสตร์ เทคนิควิธีสอนสาระวิทยาศาสตร์](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![ขอเป็นกำลังใจเพื่อนครู ขอเป็นกำลังใจเพื่อนครู](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง !["ลูกทุ่งคนยาก...ฝากเพลงมาปลอบใจ "ลูกทุ่งคนยาก...ฝากเพลงมาปลอบใจ](news_pic/p19983320625.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![บทความ ปากเป็นเอกเลขเป็นโท บทความ ปากเป็นเอกเลขเป็นโท](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 7,536 ครั้ง ![อาหารสุขภาพที่เรียกว่า อาหารฟังก์ชันนอลฟูดส์ อาหารสุขภาพที่เรียกว่า อาหารฟังก์ชันนอลฟูดส์](news_pic/p29344130740.jpg) เปิดอ่าน 6,459 ครั้ง ![ขิง....ช่วยให้ปลาทอด....ไม่ติดกระทะ ขิง....ช่วยให้ปลาทอด....ไม่ติดกระทะ](news_pic/p58993651826.jpg) เปิดอ่าน 6,436 ครั้ง ![วิธีเก็บสายหูฟัง....ไม่ให้พันกัน...แบบง่ายสุดๆ วิธีเก็บสายหูฟัง....ไม่ให้พันกัน...แบบง่ายสุดๆ](news_pic/p42138272021.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![วิธีการทวงเงินจากเพื่อนชอบเบี้ยว วิธีการทวงเงินจากเพื่อนชอบเบี้ยว](news_pic/p85806571116.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![38 % กับความรู้สึกภูมิใจในความเป็นไทยของเด็กไทย โพลล่าสุด จาก ศธ. ครับ. 38 % กับความรู้สึกภูมิใจในความเป็นไทยของเด็กไทย โพลล่าสุด จาก ศธ. ครับ.](news_pic/p92375922144.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![สารพัดวิธี....หนีความอ้วน สารพัดวิธี....หนีความอ้วน](news_pic/p68458291120.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง
|
![น้ำพริก Hi-Calcium น้ำพริก Hi-Calcium](news_pic/p26284481447.jpg)
เปิดอ่าน 6,414 ☕ คลิกอ่านเลย |
![บทความน่ารู้ : เรื่องขมิ้น แก้โรคกระดูกพรุน บทความน่ารู้ : เรื่องขมิ้น แก้โรคกระดูกพรุน](news_pic/p51046411252.jpg)
เปิดอ่าน 6,411 ☕ คลิกอ่านเลย | ![หาดทราย....เปลือกหอย หาดทราย....เปลือกหอย](news_pic/p21918200717.jpg)
เปิดอ่าน 6,564 ☕ คลิกอ่านเลย | ![วัดที่ถูกลืม........(๑..) วัดที่ถูกลืม........(๑..)](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,415 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ดร.ฉัตรแก้ว เภาวิเศษ ดร.ฉัตรแก้ว เภาวิเศษ](news_pic/p74173671718.jpg)
เปิดอ่าน 6,446 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ราศีเกิด......กับสมุนไพร ราศีเกิด......กับสมุนไพร](news_pic/p46406651559.jpg)
เปิดอ่าน 6,426 ☕ คลิกอ่านเลย | ![***ตํานานความเป็นมาของเทศกาลกินเจและประโยชน์จากการกินเจ*** ***ตํานานความเป็นมาของเทศกาลกินเจและประโยชน์จากการกินเจ***](news_pic/p62763100508.jpg)
เปิดอ่าน 6,426 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ความต่างของ 3จี กับ 3.9จี ความต่างของ 3จี กับ 3.9จี](news_pic/p75391791026.jpg)
เปิดอ่าน 11,595 ครั้ง | ![องค์ประกอบของระบบกราฟิก องค์ประกอบของระบบกราฟิก](news_pic/p14559811112.jpg)
เปิดอ่าน 23,686 ครั้ง | ![องค์ประกอบของมัลติมีเดีย องค์ประกอบของมัลติมีเดีย](news_pic/p65400181158.jpg)
เปิดอ่าน 27,212 ครั้ง | ![การศึกษาไทยภายใต้รัฐบาล คสช. 3 ปี ที่วังเวงและเคว้งคว้าง การศึกษาไทยภายใต้รัฐบาล คสช. 3 ปี ที่วังเวงและเคว้งคว้าง](news_pic/p12158571801.jpg)
เปิดอ่าน 14,209 ครั้ง | ![คู่มือส่งเสริมและพัฒนากิจกรรมลูกเสือทักษะชีวิตในสถานศึกษา คู่มือส่งเสริมและพัฒนากิจกรรมลูกเสือทักษะชีวิตในสถานศึกษา](news_pic/p93394561000.jpg)
เปิดอ่าน 15,581 ครั้ง |
|
|