Advertisement
วันนี้มีวิธีลดไขมันในอาหารเพื่อลดความอ้วน...สำหรับท่านที่ต้องการลดความอ้วน หรือควบคุมน้ำหนักมาฝาก...
วิธีลดไขมันในอาหาร เพื่อลดความอ้วนได้แก่...
ลดอาหารทอด... น้ำมันในอาหารทอดจะซึมเข้าไปในเนื้ออาหาร ทำให้ดูมีไขมันต่ำกว่าจริง คนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไม่ควรกินอาหารทอดเกินวันละ 2-3 ช้อนกินข้าว หรือไม่กินเลยยิ่งดี
กินอาหารประเภทต้ม นึ่ง ผักน้ำพริก และสลัดแทน... ถ้ากินสลัดควรเลือกน้ำสลัดที่มีไขมันและน้ำตาลต่ำ ผักน้ำพริก (ถ้าไม่มีพืชหัว เช่น ฟักทอง ถั่ว ฯลฯ) ให้กำลังงานประมาณ 20 แคลอรี (น้ำพริก 2 ช้อนกินข้าว) เท่านั้น การกินข้าวกล้องกับผักน้ำพริกเป็นสูตรลดความอ้วนง่ายๆ ที่อิ่มนาน และมีคุณค่าทางอาหารสูง
เลี่ยงก๋วยเตี๋ยวแห้ง... ก๋วยเตี๋ยวแห้งมักจะต้องคลุกเส้นกับน้ำมันหมู เพื่อให้คล่องคอ(เวลากลืน) การกินก๋วยเตี๋ยวแห้งมีส่วนทำให้ได้รับน้ำมันจากสัตว์ ซึ่งมีไขมันอิ่มตัวสูงเพิ่มขึ้นมาก ถ้ากินก๋วยเตี๋ยวน้ำแทนจะลดกำลังงาน(แคลอรี)ไปได้มาก เนื่องจากก๋วยเตี๋ยวน้ำใช้น้ำหล่อลื่นแทนน้ำมันหมู
เลี่ยงก๋วยเตี๋ยวผัด เช่น ก๋วยเตี๋ยวผัดไทย ฯลฯ... การผัดหรือทอดทำให้น้ำมันซึมเข้าไปภายใน กลายเป็น "น้ำมันล่องหน" และเสี่ยงต่อการกินมากเกิน
งดแกงกะทิ... กะทิมีไขมันมะพร้าว ซึ่งมีไขมันอิ่มตัวสูงมาก
งดนมไขมันเต็มส่วน (whole milk)... คนที่มีอายุ 2 ปีขึ้นไปควรงดนมไขมันเต็มส่วน ดื่มนมไม่มีไขมัน (nonfat) หรือนมไขมันต่ำ (low fat) แทน
ไม่กินเมล็ดพืช เช่น ทานตะวัน ฯลฯ มากเกินวันละ 1 กำมือเล็ก หรือที่ดีกว่านั้นคือ ไม่เกินสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
ทำได้อย่างนี้ รับรองน้ำหนักลดลงจนคุณพอใจเชียวล่ะ...เฮ้อ..ได้บอกลาความอ้วนกันเสียที
วันที่ 27 เม.ย. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 6,264 ครั้ง เปิดอ่าน 6,260 ครั้ง เปิดอ่าน 6,252 ครั้ง เปิดอ่าน 6,262 ครั้ง เปิดอ่าน 6,262 ครั้ง เปิดอ่าน 6,299 ครั้ง เปิดอ่าน 6,268 ครั้ง เปิดอ่าน 6,258 ครั้ง เปิดอ่าน 6,251 ครั้ง เปิดอ่าน 7,053 ครั้ง เปิดอ่าน 6,256 ครั้ง เปิดอ่าน 6,256 ครั้ง เปิดอ่าน 6,338 ครั้ง เปิดอ่าน 6,257 ครั้ง เปิดอ่าน 6,253 ครั้ง เปิดอ่าน 6,249 ครั้ง
|
เปิดอ่าน 6,264 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,248 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,406 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,261 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,261 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,249 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,249 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡
เปิดอ่าน 11,378 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,167 ครั้ง |
เปิดอ่าน 14,353 ครั้ง |
เปิดอ่าน 16,124 ครั้ง |
เปิดอ่าน 25,166 ครั้ง |
|
|