ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


Advertisement

ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

อาหาร....กินแล้วลดอ้วน


เรื่องราวจากสมาชิก

8,496

views
Advertisement

อาหาร....กินแล้วลดอ้วน

วันนี้มีวิธีลดไขมันในอาหารเพื่อลดความอ้วน...สำหรับท่านที่ต้องการลดความอ้วน หรือควบคุมน้ำหนักมาฝาก...


  วิธีลดไขมันในอาหาร เพื่อลดความอ้วนได้แก่...

    ลดอาหารทอด... น้ำมันในอาหารทอดจะซึมเข้าไปในเนื้ออาหาร ทำให้ดูมีไขมันต่ำกว่าจริง คนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไม่ควรกินอาหารทอดเกินวันละ 2-3 ช้อนกินข้าว หรือไม่กินเลยยิ่งดี
    กินอาหารประเภทต้ม นึ่ง ผักน้ำพริก และสลัดแทน... ถ้ากินสลัดควรเลือกน้ำสลัดที่มีไขมันและน้ำตาลต่ำ ผักน้ำพริก (ถ้าไม่มีพืชหัว เช่น ฟักทอง ถั่ว ฯลฯ) ให้กำลังงานประมาณ 20 แคลอรี (น้ำพริก 2 ช้อนกินข้าว) เท่านั้น การกินข้าวกล้องกับผักน้ำพริกเป็นสูตรลดความอ้วนง่ายๆ ที่อิ่มนาน และมีคุณค่าทางอาหารสูง
    เลี่ยงก๋วยเตี๋ยวแห้ง... ก๋วยเตี๋ยวแห้งมักจะต้องคลุกเส้นกับน้ำมันหมู เพื่อให้คล่องคอ(เวลากลืน) การกินก๋วยเตี๋ยวแห้งมีส่วนทำให้ได้รับน้ำมันจากสัตว์ ซึ่งมีไขมันอิ่มตัวสูงเพิ่มขึ้นมาก ถ้ากินก๋วยเตี๋ยวน้ำแทนจะลดกำลังงาน(แคลอรี)ไปได้มาก เนื่องจากก๋วยเตี๋ยวน้ำใช้น้ำหล่อลื่นแทนน้ำมันหมู
    เลี่ยงก๋วยเตี๋ยวผัด เช่น ก๋วยเตี๋ยวผัดไทย ฯลฯ... การผัดหรือทอดทำให้น้ำมันซึมเข้าไปภายใน กลายเป็น "น้ำมันล่องหน" และเสี่ยงต่อการกินมากเกิน
    งดแกงกะทิ... กะทิมีไขมันมะพร้าว ซึ่งมีไขมันอิ่มตัวสูงมาก
    งดนมไขมันเต็มส่วน (whole milk)... คนที่มีอายุ 2 ปีขึ้นไปควรงดนมไขมันเต็มส่วน ดื่มนมไม่มีไขมัน (nonfat) หรือนมไขมันต่ำ (low fat) แทน
    ไม่กินเมล็ดพืช เช่น ทานตะวัน ฯลฯ มากเกินวันละ 1 กำมือเล็ก หรือที่ดีกว่านั้นคือ ไม่เกินสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง

ทำได้อย่างนี้  รับรองน้ำหนักลดลงจนคุณพอใจเชียวล่ะ...เฮ้อ..ได้บอกลาความอ้วนกันเสียที

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 3183 วันที่ 27 เม.ย. 2552


อาหาร....กินแล้วลดอ้วน

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

HERO 2

HERO 2


เปิดอ่าน 8,504 ครั้ง
วันแม่แห่งชาติ (12 สิงหาคม)

วันแม่แห่งชาติ (12 สิงหาคม)


เปิดอ่าน 8,510 ครั้ง
Forgotten

Forgotten


เปิดอ่าน 8,426 ครั้ง
วิจัยในชั้นเรียน

วิจัยในชั้นเรียน


เปิดอ่าน 8,535 ครั้ง
ข้อห้าม....สำหรับคนนอนดึก

ข้อห้าม....สำหรับคนนอนดึก


เปิดอ่าน 8,470 ครั้ง
ก็ผู้หญิงนี่คะ!!!

ก็ผู้หญิงนี่คะ!!!


เปิดอ่าน 8,485 ครั้ง
Christmas in Thailand  andSanta Claus in Bangkok

Christmas in Thailand andSanta Claus in Bangkok


เปิดอ่าน 8,594 ครั้ง
เรื่องเงินๆ.....ของความอ้วน

เรื่องเงินๆ.....ของความอ้วน


เปิดอ่าน 8,453 ครั้ง
ตำราปลูกต้นไม้

ตำราปลูกต้นไม้


เปิดอ่าน 11,451 ครั้ง
พ่อ...ของฉัน

พ่อ...ของฉัน


เปิดอ่าน 8,551 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

อาหารเช้ามีประโยชน์ลดความอ้วน

อาหารเช้ามีประโยชน์ลดความอ้วน

เปิดอ่าน 8,548 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
บทความน่ารู้ : เรื่องขมิ้น แก้โรคกระดูกพรุน
บทความน่ารู้ : เรื่องขมิ้น แก้โรคกระดูกพรุน
เปิดอ่าน 8,530 ☕ คลิกอ่านเลย

เพื่อนแท้(หรือแค่มันโง่)
เพื่อนแท้(หรือแค่มันโง่)
เปิดอ่าน 8,534 ☕ คลิกอ่านเลย

ขิง......กับประโยชน์ที่ยังไม่รู้
ขิง......กับประโยชน์ที่ยังไม่รู้
เปิดอ่าน 8,549 ☕ คลิกอ่านเลย

กลอนบอกถิ่นตนคนบ้านเซ  อำเภอป่าติ้ว  จังหวัดยโสธร
กลอนบอกถิ่นตนคนบ้านเซ อำเภอป่าติ้ว จังหวัดยโสธร
เปิดอ่าน 8,496 ☕ คลิกอ่านเลย

เผยแพร่ผลงานทางวิชการ
เผยแพร่ผลงานทางวิชการ
เปิดอ่าน 8,652 ☕ คลิกอ่านเลย

10 อันดับ ปลาน้ำจืดใหญ่ที่สุดและปลาช่อนอเมซอน
10 อันดับ ปลาน้ำจืดใหญ่ที่สุดและปลาช่อนอเมซอน
เปิดอ่าน 8,768 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

โบท็อก (Botox) คืออะไร ฉีดเพื่ออะไร? รวมข้อควรรู้ไว้ในที่เดียว
โบท็อก (Botox) คืออะไร ฉีดเพื่ออะไร? รวมข้อควรรู้ไว้ในที่เดียว
เปิดอ่าน 1,487 ครั้ง

วิธีรับมือกับแก๊สน้ำตา และสารเคมี
วิธีรับมือกับแก๊สน้ำตา และสารเคมี
เปิดอ่าน 26,145 ครั้ง

มะขาม มีประโยชน์ต่อผิวและร่างกายของเราอย่างไร?
มะขาม มีประโยชน์ต่อผิวและร่างกายของเราอย่างไร?
เปิดอ่าน 16,195 ครั้ง

พระคุณแม่  (ตอนที่ 1)
พระคุณแม่ (ตอนที่ 1)
เปิดอ่าน 14,677 ครั้ง

เคาน์เตอร์ต้อนรับในโรงเรียน มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด
เคาน์เตอร์ต้อนรับในโรงเรียน มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด
เปิดอ่าน 19,314 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ