ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

เดินทั้งวัน....ต่างกับเดินออกกำลังกายอย่างไร


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,395 ครั้ง
เดินทั้งวัน....ต่างกับเดินออกกำลังกายอย่างไร

Advertisement

 


      โดยการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดนั่นก็คือ "การเดิน" มีการรณรงค์ให้มีการเดินอย่างน้อย ๆ วันละครึ่งชั่วโมง เพื่อเป็นการออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ ซึ่งทำให้มีหลาย ๆ คนเข้าใจผิดว่า ถ้าเช่นนั้นการเดินทำกิจกรรมนู่น กิจกรรมนี่ตลอดทั้งวันก็ถือเป็นการออกกำลังกายได้น่ะสิ เพราะฉะนั้นก็ถือว่าเราได้ออกกำลังกายทุกวันอยู่แล้วไม่ใช่หรือ



       ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว การออกกำลังกายด้วยการเดินจริง ๆ นั้น "คุณต้องรู้สึกเหนื่อย และคุณต้องทำอย่างต่อเนื่อง" เพราะฉะนั้นการเดินทำกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดทั้งวันนั้นถือว่า เป็นแค่การเคลื่อนไหวร่างกาย เพราะบางครั้งการเดินไปเดินมา แล้วก็หยุด จากนั้นก็เดินไปหยิบของ หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่ไม่ต่อเนื่องก็ถือว่าการเดินนั้นไม่ใช่การออกกำลังกาย



      ซึ่งการเดินออกกำลังกายที่ถูกต้อง คุณต้องเดินด้วยความเร็วที่พอดี ก้าวขาเร็ว ๆ แต่ก็ไม่ควรเร็วจนเหมือนเป็นการวิ่ง (แต่อนุโลมได้สำหรับผู้ที่ร่างกายแข่งแรงอยู่แล้ว ให้เดินสลับวิ่งได้) และไม่ใช่การเดินนวยนาดจนเหมือนมาเดินเล่น และที่สำคัญที่ลืมไม่ได้เลยก็คือ ก่อนออกกำลังกายทุกครั้งต้องมีการอบอุ่นร่างกาย เพื่อเป็นการยืดเส้นยืดสายก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง

      ทั้งนี้การเดินออกกำลังกายนั้นช่วยให้การทำงานของหัวใจและปอดดีขึ้น ช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงและช่วยให้ข้อต่อต่าง ๆ มีความยืดหยุ่นมากขึ้น ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ อีกด้วย



      ทราบเช่นนี้แล้วหากใครที่อยากจะเริ่มต้นออกกำลังกาย ลองเริ่มต้นจากการเดิน ออกกำลังดูนะคะ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด และที่สำคัญต้องออกกำลังกายให้ถูกวิธีด้วยค่ะ



 



      ในยุคที่กระแสรักสุขภาพมาแรงแบบนี้ จึงมีการรณรงค์ให้มีการออกกำลังกายทั่วไปทั้งในเด็ก ผู้ใหญ่และวัยสูงอายุ ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณนั่นเอง

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 3183 วันที่ 18 พ.ค. 2552


เดินทั้งวัน....ต่างกับเดินออกกำลังกายอย่างไร

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

เที่ยว "5ภูสวย" รับลมหนาว

เที่ยว "5ภูสวย" รับลมหนาว


เปิดอ่าน 6,381 ครั้ง
สังข์ทอง

สังข์ทอง


เปิดอ่าน 7,473 ครั้ง
ตำนานพิธีดื่มน้ำสาบาน

ตำนานพิธีดื่มน้ำสาบาน


เปิดอ่าน 6,388 ครั้ง
น้ำกะทิ.....ช่วยรักษาผมร่วง

น้ำกะทิ.....ช่วยรักษาผมร่วง


เปิดอ่าน 6,404 ครั้ง
ทายนิสัย....จากโต๊ะทำงาน

ทายนิสัย....จากโต๊ะทำงาน


เปิดอ่าน 6,388 ครั้ง
ลูกชายกับลูกสาว..

ลูกชายกับลูกสาว..


เปิดอ่าน 6,380 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

การพัฒนาทักษะพื้นฐานทางดนตรีไทยสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 โรงเรียนวัดป้อมวิเชียรโชติการาม [

การพัฒนาทักษะพื้นฐานทางดนตรีไทยสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 โรงเรียนวัดป้อมวิเชียรโชติการาม [

เปิดอ่าน 6,398 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
"ภพภูมิ" ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ....ชี้ทางสวรรค์...สำหรับผู้ที่ใกล้จะตาย.....
"ภพภูมิ" ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ....ชี้ทางสวรรค์...สำหรับผู้ที่ใกล้จะตาย.....
เปิดอ่าน 6,414 ☕ คลิกอ่านเลย

เรื่องน่ารู้ของไทย....ที่คุณรู้แล้วต้องอึ้ง..
เรื่องน่ารู้ของไทย....ที่คุณรู้แล้วต้องอึ้ง..
เปิดอ่าน 6,380 ☕ คลิกอ่านเลย

ทำนายนิสัยแบบญี่ป่น...อย่างงก่อนละ.
ทำนายนิสัยแบบญี่ป่น...อย่างงก่อนละ.
เปิดอ่าน 6,382 ☕ คลิกอ่านเลย

อุทาหรณ์..สาวและไม่สาวไทยที่นิยมฝรั่ง
อุทาหรณ์..สาวและไม่สาวไทยที่นิยมฝรั่ง
เปิดอ่าน 6,374 ☕ คลิกอ่านเลย

ขำขำ : ยอดนักกินเป็ด
ขำขำ : ยอดนักกินเป็ด
เปิดอ่าน 6,379 ☕ คลิกอ่านเลย

ครม.เห็นชอบ
ครม.เห็นชอบ
เปิดอ่าน 6,377 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

13-15 มี.ค อย่าพลาดชมปรากฏการณ์ "ดาวล้อมเดือน" ดาวศุกร์เคียงดาวพฤหัสบดี
13-15 มี.ค อย่าพลาดชมปรากฏการณ์ "ดาวล้อมเดือน" ดาวศุกร์เคียงดาวพฤหัสบดี
เปิดอ่าน 15,277 ครั้ง

คำราชาศัพท์
คำราชาศัพท์
เปิดอ่าน 585,829 ครั้ง

สมุนไพรใกล้บ้าน มารู้จัก "เจตมูลเพลิง" กันดีกว่า
สมุนไพรใกล้บ้าน มารู้จัก "เจตมูลเพลิง" กันดีกว่า
เปิดอ่าน 33,083 ครั้ง

หัวเผือก-หัวมัน กินเล่น ๆ แต่ได้ประโยชน์จริง
หัวเผือก-หัวมัน กินเล่น ๆ แต่ได้ประโยชน์จริง
เปิดอ่าน 18,773 ครั้ง

แผ่นป้าย "คำอวยพรอักษรจีน" เสริมโชคลาภ-สิริมงคล
แผ่นป้าย "คำอวยพรอักษรจีน" เสริมโชคลาภ-สิริมงคล
เปิดอ่าน 30,108 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ