ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


Advertisement

ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

เดินทั้งวัน....ต่างกับเดินออกกำลังกายอย่างไร


เรื่องราวจากสมาชิก

8,388

views
Advertisement

เดินทั้งวัน....ต่างกับเดินออกกำลังกายอย่างไร

 


      โดยการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดนั่นก็คือ "การเดิน" มีการรณรงค์ให้มีการเดินอย่างน้อย ๆ วันละครึ่งชั่วโมง เพื่อเป็นการออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ ซึ่งทำให้มีหลาย ๆ คนเข้าใจผิดว่า ถ้าเช่นนั้นการเดินทำกิจกรรมนู่น กิจกรรมนี่ตลอดทั้งวันก็ถือเป็นการออกกำลังกายได้น่ะสิ เพราะฉะนั้นก็ถือว่าเราได้ออกกำลังกายทุกวันอยู่แล้วไม่ใช่หรือ



       ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว การออกกำลังกายด้วยการเดินจริง ๆ นั้น "คุณต้องรู้สึกเหนื่อย และคุณต้องทำอย่างต่อเนื่อง" เพราะฉะนั้นการเดินทำกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดทั้งวันนั้นถือว่า เป็นแค่การเคลื่อนไหวร่างกาย เพราะบางครั้งการเดินไปเดินมา แล้วก็หยุด จากนั้นก็เดินไปหยิบของ หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่ไม่ต่อเนื่องก็ถือว่าการเดินนั้นไม่ใช่การออกกำลังกาย



      ซึ่งการเดินออกกำลังกายที่ถูกต้อง คุณต้องเดินด้วยความเร็วที่พอดี ก้าวขาเร็ว ๆ แต่ก็ไม่ควรเร็วจนเหมือนเป็นการวิ่ง (แต่อนุโลมได้สำหรับผู้ที่ร่างกายแข่งแรงอยู่แล้ว ให้เดินสลับวิ่งได้) และไม่ใช่การเดินนวยนาดจนเหมือนมาเดินเล่น และที่สำคัญที่ลืมไม่ได้เลยก็คือ ก่อนออกกำลังกายทุกครั้งต้องมีการอบอุ่นร่างกาย เพื่อเป็นการยืดเส้นยืดสายก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง

      ทั้งนี้การเดินออกกำลังกายนั้นช่วยให้การทำงานของหัวใจและปอดดีขึ้น ช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงและช่วยให้ข้อต่อต่าง ๆ มีความยืดหยุ่นมากขึ้น ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ อีกด้วย



      ทราบเช่นนี้แล้วหากใครที่อยากจะเริ่มต้นออกกำลังกาย ลองเริ่มต้นจากการเดิน ออกกำลังดูนะคะ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด และที่สำคัญต้องออกกำลังกายให้ถูกวิธีด้วยค่ะ



 



      ในยุคที่กระแสรักสุขภาพมาแรงแบบนี้ จึงมีการรณรงค์ให้มีการออกกำลังกายทั่วไปทั้งในเด็ก ผู้ใหญ่และวัยสูงอายุ ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณนั่นเอง

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 3183 วันที่ 18 พ.ค. 2552

บ้านน็อคดาวน์ทรงโมเดิร์น

฿65,000

https://s.shopee.co.th/2Vm01N027C?share_channel_code=6


เดินทั้งวัน....ต่างกับเดินออกกำลังกายอย่างไร

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

.80 เรื่องของในหลวง..

.80 เรื่องของในหลวง..


เปิดอ่าน 8,360 ครั้ง
@...การ์ดแต่งงาน แนวใหม่...@

@...การ์ดแต่งงาน แนวใหม่...@


เปิดอ่าน 8,355 ครั้ง
จองที่พัก

จองที่พัก


เปิดอ่าน 8,352 ครั้ง
จากยอดดอยสู่ลู่ยาง

จากยอดดอยสู่ลู่ยาง


เปิดอ่าน 8,365 ครั้ง
วันสำคัญเดือนตุลาคม

วันสำคัญเดือนตุลาคม


เปิดอ่าน 8,382 ครั้ง
คนงาม..

คนงาม..


เปิดอ่าน 8,393 ครั้ง
วิธีขยาย EM

วิธีขยาย EM


เปิดอ่าน 8,664 ครั้ง
เทคนิคในการหา ?คู่แท้?

เทคนิคในการหา ?คู่แท้?


เปิดอ่าน 8,371 ครั้ง
สมุนไพรไทย....มีประโยชน์นะ

สมุนไพรไทย....มีประโยชน์นะ


เปิดอ่าน 8,377 ครั้ง
ขนมไทยในพิธีกรรม

ขนมไทยในพิธีกรรม


เปิดอ่าน 8,416 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

กระบวนการเรียนแบบร่วมมือ ลูกไม้แห่งชุมชน

กระบวนการเรียนแบบร่วมมือ ลูกไม้แห่งชุมชน

เปิดอ่าน 8,340 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
จับตา Top 5 โรคร้ายที่มาแรง
จับตา Top 5 โรคร้ายที่มาแรง
เปิดอ่าน 8,349 ☕ คลิกอ่านเลย

ดึงลูกรัก ?ตัวเลข? ตั้งแต่เล็ก แล้วเด็กจะรัก ?คณิตศาสตร์?
ดึงลูกรัก ?ตัวเลข? ตั้งแต่เล็ก แล้วเด็กจะรัก ?คณิตศาสตร์?
เปิดอ่าน 8,377 ☕ คลิกอ่านเลย

ตำรายา ผมดำไม่มีหงอก
ตำรายา ผมดำไม่มีหงอก
เปิดอ่าน 8,345 ☕ คลิกอ่านเลย

เพื่อสุขภาพ คนไทยกินปลาน้อย แนะกินปลาน้ำจืดแหล่งโอเมกา 3 ไม่แพ้ปลาทะเล
เพื่อสุขภาพ คนไทยกินปลาน้อย แนะกินปลาน้ำจืดแหล่งโอเมกา 3 ไม่แพ้ปลาทะเล
เปิดอ่าน 8,370 ☕ คลิกอ่านเลย

   คนไทยรักกันนะ...!!!
คนไทยรักกันนะ...!!!
เปิดอ่าน 8,393 ☕ คลิกอ่านเลย

จีนฟันธงแล้ว ?ที่ตั้งสุสานโจโฉ? ยุติปริศนาร่วมสองพันปี
จีนฟันธงแล้ว ?ที่ตั้งสุสานโจโฉ? ยุติปริศนาร่วมสองพันปี
เปิดอ่าน 8,416 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

เซรุ่ม
เซรุ่ม
เปิดอ่าน 30,866 ครั้ง

"ถั่ว" ยาต้านมะเร็งตับอ่อน
"ถั่ว" ยาต้านมะเร็งตับอ่อน
เปิดอ่าน 14,381 ครั้ง

ภัยเงียบ...มะเร็งลำไส้ใหญ่......
ภัยเงียบ...มะเร็งลำไส้ใหญ่......
เปิดอ่าน 19,566 ครั้ง

ความลี้ลับของ สามเหลี่ยมเบอร์มิวดา
ความลี้ลับของ สามเหลี่ยมเบอร์มิวดา
เปิดอ่าน 26,189 ครั้ง

"Alprazolam" ไม่ใช่ "ยาเสียสาว" เป็นยานอนหลับ แก้อาการกังวล ง่วงซึม แต่ถูกนำมาใช้ในทางที่ผิด
"Alprazolam" ไม่ใช่ "ยาเสียสาว" เป็นยานอนหลับ แก้อาการกังวล ง่วงซึม แต่ถูกนำมาใช้ในทางที่ผิด
เปิดอ่าน 9,542 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ