ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

4 เคล็ด(ไม่)ลับ คลายเครียด..ก่อนนอน


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,405 ครั้ง
4 เคล็ด(ไม่)ลับ  คลายเครียด..ก่อนนอน

Advertisement

❝ 4 วิธีลดเครียดก่อนนอน ❞

4 วิธีลดเครียดก่อนนอน



หากเทคนิคมากมายที่คุณนำมาใช้ไม่สามารถลดความตึงเครียดก่อนนอนลงได้ ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้ดู
รับรองว่าจะทำให้คุณหลับสนิทได้ภายใน 5 นาที

1. ผ่อนลมหายใจ โดยเริ่มจากหายใจเข้าทางจมูก นับ 1-5 ในใจ จากนั้นปล่อยลมหายใจออกทางปากช้าๆ
ในระหว่างนั้นนับ 1-10 ในใจ จะรู้ว่าร่างกายเราผ่อนคลายลงทันทีและนอนหลับอย่างสงบ

2. จิบน้ำผึ้งสักครึ่งช้อนชา เพียงห้านาทีหลัง
จากนั้นน้ำผึ้งจะไปกระตุ้นให้สมองหลั่งสารซีโรโทซึ่งส่งผลให้เรารู้สึกผ่อนคลาย


3. ทำมือให้อุ่น เมื่อเราเครียดมือมักจะเย็น การทำมือให้อุ่นจะสามารถลดความตึงเครียดลงได้
ก่อนนอนควรเอามือแช่ในน้ำอุ่นสักครู่ จะทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายและสบายขึ้น

4. นวดเท้าคลายเครียด กดเบาๆบริเวณรอยต่อของกระดูกนิ้วเท้าข้อที่ 1 และข้อที่ 2 สิบครั้ง

หากนอนไม่หลับ ก่อนปิดไฟนอนทุกคืนลองเอาเทคนิคเหล่านี้ไปใช้ดูนะค่ะ

 

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1756 วันที่ 20 พ.ค. 2552


4 เคล็ด(ไม่)ลับ คลายเครียด..ก่อนนอน4เคล็ด(ไม่)ลับคลายเครียด..ก่อนนอน

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

นี่ก็ได้อารมณ์ไปอีกแบบ

นี่ก็ได้อารมณ์ไปอีกแบบ


เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง
สาว...กับ...สี...????

สาว...กับ...สี...????


เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง
5 ส. .....สำหรับความรัก

5 ส. .....สำหรับความรัก


เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง
สั้นๆแต่ได้ใจ

สั้นๆแต่ได้ใจ


เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง
คำนี้....ที่ควรรู้

คำนี้....ที่ควรรู้


เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง
คลายเครียด..ฮะฮะ..เอิ๊ก..555

คลายเครียด..ฮะฮะ..เอิ๊ก..555


เปิดอ่าน 6,853 ครั้ง
**เพียงเปิดใจ**

**เพียงเปิดใจ**


เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง
ผีเสื้อกับดอกไม้

ผีเสื้อกับดอกไม้


เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ยำใหญ่ - ใส่คลิปใส่เพลงลงบล็อก..ตามคำขอของมหาชน

ยำใหญ่ - ใส่คลิปใส่เพลงลงบล็อก..ตามคำขอของมหาชน

เปิดอ่าน 6,410 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
แม่พิมพ์ของชาติ
แม่พิมพ์ของชาติ
เปิดอ่าน 6,443 ☕ คลิกอ่านเลย

ธรรมชาติ...ศิลปินผู้ยิ่งใหญ่..ของโลก
ธรรมชาติ...ศิลปินผู้ยิ่งใหญ่..ของโลก
เปิดอ่าน 6,420 ☕ คลิกอ่านเลย

กรุณาตั้งชื่อเรื่อง...
กรุณาตั้งชื่อเรื่อง...
เปิดอ่าน 6,426 ☕ คลิกอ่านเลย

ไทยเจ้าเหรีญทองซีเกมส์ ครั้งที่ 25 .สรุปเหรียญซีเกมส์
ไทยเจ้าเหรีญทองซีเกมส์ ครั้งที่ 25 .สรุปเหรียญซีเกมส์
เปิดอ่าน 6,424 ☕ คลิกอ่านเลย

ปีใหม่อยากพบเพื่อนเกา ๆมั่ง
ปีใหม่อยากพบเพื่อนเกา ๆมั่ง
เปิดอ่าน 6,435 ☕ คลิกอ่านเลย

วันพืชมงคล
วันพืชมงคล
เปิดอ่าน 6,447 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ยุบ สพฐ. จัดตั้งของใหม่ คิดกันดีแล้วเหรอ?? ไม่เหนื่อยต่อการพายเรือในอ่างหรือ?!
ยุบ สพฐ. จัดตั้งของใหม่ คิดกันดีแล้วเหรอ?? ไม่เหนื่อยต่อการพายเรือในอ่างหรือ?!
เปิดอ่าน 22,033 ครั้ง

ประภาวดี เจริญรัตนธารากูล ฮีโร่เหรียญทองปักกิ่งเกมส์
ประภาวดี เจริญรัตนธารากูล ฮีโร่เหรียญทองปักกิ่งเกมส์
เปิดอ่าน 12,059 ครั้ง

เทคนิคภาษาอังกฤษ
เทคนิคภาษาอังกฤษ
เปิดอ่าน 26,970 ครั้ง

Adverbs การทำให้เป็นคำกริยาวิเศษณ์ (Formation )
Adverbs การทำให้เป็นคำกริยาวิเศษณ์ (Formation )
เปิดอ่าน 267,115 ครั้ง

เกินบรรยาย! คลิปสุนัขปลอบโยนหนูน้อยพิการ ซึ้งจนต้องหลั่งน้ำตา
เกินบรรยาย! คลิปสุนัขปลอบโยนหนูน้อยพิการ ซึ้งจนต้องหลั่งน้ำตา
เปิดอ่าน 15,409 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ