Advertisement
การรักษาอาการ ไมเกรน ด้วยอาหาร
อาการปวดศีรษะจากไมเกรนหลายๆ คนคงรู้ซึ้งดี วันนี้มีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีรักษามาฝากค่ะ...
|
ไมเกรนคืออะไร
อาการ ปวดหัวแบบ ไมเกรน จะเป็นอาการปวดที่สร้างความรำคาญ ทรมานให้กับผู้ป่วย โดยจะมีตั้งแต่ระดับปานกลางไปจนถึงมากจนกระทบกับการด ำรงชีวิตประจำวัน อาจจะมีอาการปวดตุ๊บๆ แถวขมับ หรืออาจจะจะปวดบริเวณเบ้าตาเหมือนหัวใจเต้นตุ๊บๆ ที่ปวดน้อยๆ มักจะไม่ใช่ไมเกรน อาการปวดไมเกรน อาจจะปวดได้นาน 2-3 วันหรืออาจจะปวด 2-4 ชั่วโมง และอาจจะมีอาการคลื่นไส้อาเจียน อาการปวดไมเกรนเวลาหายปวดจะหายสนิท อาการปวดไมเกรน มักจะมีอาการนำมาก่อนที่จะเกิดอาการปวด เรียก Aura อาจจะเห็นแสงแวบ แสงจ้า ตาพร่ามัว ซึ่งเป็นช่วงสั้นๆ ก่อนจะมีอาการปวดไม่แน่เสมอไปที่ว่าอาการปวดหัวข้างเดียวคืออาการปวดไมเกรน อาจจะเกิดจากสาเหตุอื่น เช่น คอตกหมอน เนื้องอก เป็นต้น
สารอาหารที่มีหลักฐานการวิจัยว่าช่วยรักษาอาการไมเกรน
สารอาหารที่พบว่ามีหลักฐานยืนยันอย่างชัดเจน
► 5-HTP
► แคลซียม /แมกนีเซียม
► Feverfew
► Riboflavin (Vitamin B2)
สารอาหารที่พบว่าน่าจะมีผล
► St. John's wort
นอก จากนี้แล้วอาหารพวก วิตามินบี ก็มีรายงานว่าสามารถช่วยในรายที่มีอาการไมเกรน บ่อยได้ อีกทั้งการรับประทานอาการพวกปลาซึ่งจะมีสารอาหาร Omega-3 ก็จะทำให้ลดการเกิดอาการไมเกรนได้
วิธีรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ทั้ง แคลซียม และ แมกนีเซียม สารอาหารที่ดีในการช่วยป้องกันอาการไมเกรน คือพวกมันจะไปบำรุงระบบหลอดเลือดและการทำงานของสารสื ่อประสาท ยังมีรายงานด้วยว่าคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับไมเกรนมักจะ มีอาการขาด แมกนีเซียม และทั้ง แคลซียม และ แมกนีเซียมเป็นสารอาหารที่สามารถรับประทานได้ต่อเนื่ องได้โดยไม่มีปัญหา
นอกจากนี้ยังมีสารอาหารอีก 3 ชนิดที่ช่วยป้องกันและลดโอกาสเกิดอาการไมเกรน
ตัวหนึ่งนั้นคือ Feverfew มันจะไปยับยั้งการขยายตัวของหลอดเลือดเล็กๆ ในสมอง ตัวถัดมาคือ 5-HTP มันจะไปช่วยเพิ่มปริมาณ Serotonin ในสมอง ที่จะสามารถยับยั้งการเกิดไมเกรนได้ สุดท้ายก็วิตามินบี2 (Riboflavin) ซึ่งจะช่วยการสร้างเซลของหลอดเลือด ทั้ง 3 ตัวนี้สามารถใช้ร่วมกันหรือรับประทานตัวใดตัวหนึ่ง โดยควรจะรับประทานติดต่อกันอย่างน้อย 3 สัปดาห์
เรามักจะเห็นแพทย์อาจจ่ายยากลุ่ม รักษาอาการซึมเศร้า (Antidepressant) แก่ผู้ป่วย ไมเกรน จึงเชื่อว่า St. John's wort
ซึ่งยังไม่มีการทดสอบในกลุ่มผู้ป่วยไมเกรนและมันมีผลต่อการสร้าง Serotonin เช่นกันก็มีบางท่านเชื่อว่ามันน่าจะมีผลดีคล้ายกับการรับประทานยากลุ่มรักษาอาการซึมเศร้า (Antidepressant) ถ้าจะรับประทาน St. John's wort ต้องรับประทาน 900 มิลลิกรัมติดต่อกันอย่างน้อย 4-6 สัปดาห์จึงจะเห็นผล
วิธีการรับประทานอาหารสำหรับผู้ป่วยไมเกรน
อาหารบางชนิดที่เรารับประทานเข้าอาจจะมีสารบางอย่างที่ไปกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้ ดังนั้นผู้มีแนวโน้มว่าจะเป็นโรค ไมเกรน ควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้
1. หลีกเลี่ยงอาหารที่จะกระตุ้นอาการปวดไมเกรน
► อาหารที่มีไทรามีน (Tyramine) ไทรามีนเป็นเอมีนชนิดหนึ่ง พบได้มากในอาหารพวก เนย ชีส ช็อคโกแลต กล้วยสุก ส้ม ไวน์แดง เป็นต้น อย่างไรก็ตามไม่ใช่คนที่เป็น ไมเกรน จะตอบสนองต่ออาหารที่มีไทรามีนทุกคน
► สารปรุงแต่งอาหาร สารที่แต่งอาหารบางชนิดก็มีผลเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการ ไม่เกรนได้ เช่น
► สารไนไตรด ไนเตรด ซึ่งจะพบในอาหารพวก เบคอน ไส้กรอก ซาเซมิ แฮม
► สารแต่งรส เช่น ผงชูรส แอสปาแตม (Aspatame)
2. ลดการดื่มเหล้าหรือเครื่องดื่มที่ผสมแอลกอฮอล์ และคาเฟอีน เนื่องจากสารเหล่านี้หากดื่มในปริมาณมากจะไปมีผลต่อการขยายตัวของหลอดเลือด หรือมีผลต่อสุขภาพการนอนหลับได้ ทำให้มีผลต่อการเกิดไมเกรนได้เช่นกัน
|
|
ทีมา จันทร์เจ้าขาดอทคอม
วันที่ 3 มิ.ย. 2552
Advertisement
![ใบหญ้านาง ...พืชสมุนไพรให้มากกว่าที่คิด ใบหญ้านาง ...พืชสมุนไพรให้มากกว่าที่คิด](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![สมศ.มาเยี่ยม ดีใจจัง สมศ.มาเยี่ยม ดีใจจัง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![พระยอดธง"พระเจ้าตาก"กรุวัดพลับ บางกะจะ จันทบุรี พระยอดธง"พระเจ้าตาก"กรุวัดพลับ บางกะจะ จันทบุรี](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,472 ครั้ง ![9 เคล็ดลับ .....การเรียนเก่ง 9 เคล็ดลับ .....การเรียนเก่ง](news_pic/p30325260633.jpg) เปิดอ่าน 6,436 ครั้ง ![เรารักกัน...หรือแค่...ฉันรักเธอ เรารักกัน...หรือแค่...ฉันรักเธอ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![ขำขัน : ไม่อยากไป ร.ร. ขำขัน : ไม่อยากไป ร.ร.](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![สตาร์ปาร์ตี้ 20 ปี ทีวีพูล!!!!!!!!! สตาร์ปาร์ตี้ 20 ปี ทีวีพูล!!!!!!!!!](news_pic/p21967261754.jpg) เปิดอ่าน 6,438 ครั้ง ![จริต 6 อย่าตกหลุมพราง จริต 6 อย่าตกหลุมพราง](news_pic/p77155510744.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![มารยาทในห้องประชุม.... มารยาทในห้องประชุม....](news_pic/p56421701446.jpg) เปิดอ่าน 6,462 ครั้ง ![ความหมายของคำว่า ความหมายของคำว่า](news_pic/p80677612318.jpg) เปิดอ่าน 6,434 ครั้ง ![หมอชี้แอลกอฮอล์200มิลลิกรัม% เสี่ยงเกิดอุบัติเหตุมากกว่า40เท่า หมอชี้แอลกอฮอล์200มิลลิกรัม% เสี่ยงเกิดอุบัติเหตุมากกว่า40เท่า](news_pic/p69456371058.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![ราคาเต็มของความรัก ราคาเต็มของความรัก](news_pic/p87469761600.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![ขออนุโมทนาบุญ ขออนุโมทนาบุญ](news_pic/p13797301614.jpg) เปิดอ่าน 6,456 ครั้ง ![สวนในบ้าน : ไอเดียแต่งสวนในพื้นที่จำกัด สวนในบ้าน : ไอเดียแต่งสวนในพื้นที่จำกัด](news_pic/p43802982055.jpg) เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง ![12-6-3-2-1...>>>นับถอยหลังก่อน...แต่งงาน 12-6-3-2-1...>>>นับถอยหลังก่อน...แต่งงาน](news_pic/p18120211620.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![พูดเป็นลิงหลับ พูดเป็นลิงหลับ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,488 ครั้ง
|
![เตือน...อันตรายจากอาหารหาง่ายใกล้ตัว เตือน...อันตรายจากอาหารหาง่ายใกล้ตัว](news_pic/p56422651327.jpg)
เปิดอ่าน 6,422 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ข้อคิดดีๆ สั้นๆ เตือนใจ ข้อคิดดีๆ สั้นๆ เตือนใจ](news_pic/p25792062140.jpg)
เปิดอ่าน 6,436 ☕ คลิกอ่านเลย | ![Water & Coke น้ำ กับ โค้ก (เข้ามาอ่านนะ อยากให้รู้จริง ๆ ) Water & Coke น้ำ กับ โค้ก (เข้ามาอ่านนะ อยากให้รู้จริง ๆ )](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,423 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รู้แล้ว...ก็รู้อีกได้ รู้แล้ว...ก็รู้อีกได้](news_pic/p72073371544.jpg)
เปิดอ่าน 6,420 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เขาคือผู้กำกับ......เป็นต่อ,บ้านนี้มีรัก,เฮงเฮงเฮง,บุญดีผีคุ้ม,บางรักซอย 9 ฯลฯจากอุดรธานี เขาคือผู้กำกับ......เป็นต่อ,บ้านนี้มีรัก,เฮงเฮงเฮง,บุญดีผีคุ้ม,บางรักซอย 9 ฯลฯจากอุดรธานี](news_pic/p98274461745.jpg)
เปิดอ่าน 6,845 ☕ คลิกอ่านเลย | ![26 มิถุนา....บูชาบิดากลอน.....สุนทรภู่ 26 มิถุนา....บูชาบิดากลอน.....สุนทรภู่](news_pic/p85142660607.jpg)
เปิดอ่าน 6,845 ☕ คลิกอ่านเลย | ![*-*...วิธีป้องกันตัวที่ช่วยคนมามากแล้ว...*-* *-*...วิธีป้องกันตัวที่ช่วยคนมามากแล้ว...*-*](news_pic/p88041020430.jpg)
เปิดอ่าน 6,429 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![10 วิธีปลูกผักสวนครัวในกระถาง 10 วิธีปลูกผักสวนครัวในกระถาง](news_pic/p41776921806.jpg)
เปิดอ่าน 10,299 ครั้ง | ![สุดซึ้ง หมาช่วยหมา ที่กำลังลอยคออยู่บนเรือ สุดซึ้ง หมาช่วยหมา ที่กำลังลอยคออยู่บนเรือ](news_pic/p97655731226.jpg)
เปิดอ่าน 9,903 ครั้ง | ![3 จุดหมายยอดฮิตที่คนไทยต้องทำประกันเดินทางก่อนไปเที่ยว 3 จุดหมายยอดฮิตที่คนไทยต้องทำประกันเดินทางก่อนไปเที่ยว](news_pic/p68504052129.jpg)
เปิดอ่าน 12,803 ครั้ง | ![สีสันกับสุขภาพจิต สีสันกับสุขภาพจิต](news_pic/p88236411644.jpg)
เปิดอ่าน 13,210 ครั้ง | ![ขจัดไขมันบนพุงด้วยการแขม่วท้อง ขจัดไขมันบนพุงด้วยการแขม่วท้อง](news_pic/p51231970732.jpg)
เปิดอ่าน 18,490 ครั้ง |
|
|