|
ใครๆ ก็อยากมีอายุยืนถึง 100 ปี ไม่ว่าการมีอายุยืน จะเป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีความสุขจริงหรือไม่ก็ตาม แต่หลายคนก็ต้องการ วันนี้มีเคล็ดลับที่ทำให้อายุยืนมาบอก.....
รายงานข่าวด้านสุขภาพจากเว็บไซต์บัลติมอร์ซันดอทคอม (www.baltimoresun.com) ใน สหรัฐฯ ได้รวบรวมเรื่องราวสุขนิสัย 10 ประการที่จะช่วยให้อายุยืน 100 ปี อยากอายุยืนก็ลองปฏิบัติตามดู
1. อย่าปลดเกษียณ นักวิจัยพบว่าในพื้นที่เชียนติของอิตาลีนั้นมีเปอร์เซ็นต์คนอายุร้อยปีอยู่สูงมาก เมื่อคนเหล่านั้นเกษียณจากการทำงานแล้ว จะใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวันทำงานในฟาร์มขนาดเล็ก ปลูกผักและองุ่น แต่ถ้าคิดว่าตนเองไม่เหมาะกับงานเกษตรกรรมก็ลองไปเป็นอาสาสมัครตามพิพิธภัณฑ์หรือใช้ประสบการณ์ของตนเองให้เป็นประโยชน์ก็ได้
2. หมั่นใช้ไหมขัดฟันทุกวัน การใช้ไหมขัดฟันทุกวันจะช่วยลดปริมาณของแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของโรคเหงือกลงได้ ซึ่งแบคทีเรียนี้จะเข้าไปที่กระแสโลหิตทำให้เส้นเลือดบวมอักเสบ อันเป็นปัจจัยหลักในการเกิดโรคหัวใจ
3. ต้องเคลื่อนไหวออกกำลัง เพราะจะช่วยปรับอารมณ์ ทำให้สติปัญญาเฉียบแหลม ทั้งสร้างความสมดุลให้กระดูกและกล้ามเนื้อของร่างกาย
4. กินอาหารมื้อเช้าที่อุดมด้วยธัญพืชและกากใย
5. นอนคืนละ 6 ชั่วโมง เป็นอย่างน้อย
6. บริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม เลี่ยงอาหารขัดขาว ไม่ว่าขนมปัง แป้งหรือน้ำตาลขัดขาว กินขนมปังธัญพืชและผลไม้หลากสีสัน
7. เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด อย่าปล่อยให้เป็นโรคประสาท ลองเล่นโยคะ ทำสมาธิ มวยไท้เก๊ก หรือจะลองหายใจลึก ๆ ก็ได้
8. ใช้ชีวิตแบบชาวเซเวนธ์-เดย์แอดแวนทิสต์ ที่ถือว่าร่างกายเราหยิบยืมจากพระเจ้าต้องถนอมรักษาไว้ ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มเหล้า ส่วนมากคนที่เดินสายนี้จะสมาทานมังสวิรัติ กินผักและผลไม้ ใช้แรงงานเยอะ และใช้ชีวิตที่คำนึงถึงครอบครัวและชุมชน อายุเฉลี่ยของชาวเซเวนธ์เดย์ฯอยู่ที่ประมาณ 89 ปี
9. ดำเนินชีวิตอย่างเป็นกิจวัตร ส่วนมากคนที่อายุเกินร้อยมักจะดำเนินชีวิตเป็นแบบแผนเคร่งครัด บริโภคอาหารแบบเดิม ทำกิจกรรมเดิมๆตลอดชีวิตเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา
10. ติดต่อกับเพื่อนฝูงและวงสังคมที่มีอยู่ การมีเพื่อนและคนรักจะช่วยลดความซึมเศร้าท้อแท้ลงได้
ทราบกันเช่นนี้แล้ว ใครที่อยากมีอายุยืนยาว หรืออยากให้คนที่คุณรักมีอายุที่ยืนยาวลองนำไปปฏิบัติกันนะคะ อย่างน้อย ๆ ก็ช่วยทำให้สุขกาย และสุขภาพใจของคุณแข็งแรงได้ค่ะ
วันที่ 28 มิ.ย. 2552
บ้านน็อคดาวน์ทรงโมเดิร์น
฿65,000https://s.shopee.co.th/2Vm01N027C?share_channel_code=6
Advertisement
 เปิดอ่าน 8,411 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,490 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,403 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,505 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,374 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,395 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,372 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,429 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,427 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,408 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,422 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,468 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,374 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,428 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,375 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,429 ครั้ง
|

เปิดอ่าน 8,418 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 8,395 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,414 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,432 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,418 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,464 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,397 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 25,922 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 43,569 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,475 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 48,900 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 486,244 ครั้ง |
|
|