ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


Advertisement

ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

ข้อแนะนำ 6 ข้อ .......ถ้าเลี่ยงนอนดึกไม่ได้


เรื่องราวจากสมาชิก

8,489

views
Advertisement

ข้อแนะนำ 6 ข้อ .......ถ้าเลี่ยงนอนดึกไม่ได้

 

 

     สำหรับผู้ที่เลี่ยงการนอนดึกไม่ได้    มีข้อแนะนำ 6 ประการที่ควรปฏิบัติ

     การพักผ่อนควรเข้านอนเวลา 3 ทุ่ม เนื่องจากร่างกายต้องการเวลาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอขับของเสียตามอวัยวะต่าง ๆ ย่อยอาหารให้หมด และถ้ากิน

    มื้อหนักในตอนกลางคืน แถมนอนดึกอีก รับรองว่าอ้วนแน่นอน เพราะไขมันเผาผลาญไม่หมดเลยทำให้เกิดการสะสมของไขมัน

    แต่ถ้านอนดึกเลี่ยงไม่ได้ เพราะต้องทำงาน ทำการบ้าน ดูบอล หรือติดงานอะไรก็ตาม ควรปฏิบัติดังนี้ 


    1. งดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ไก่ เพราะย่อยยากลำไส้ต้องทำงานหนัก 

    2. ถ้าหากอยากกินเนื้อสัตว์ ก็ควรช่วยลำไส้ด้วยการเคี้ยวให้ละเอียด ยิ่งเคี้ยวละเอียดมากเท่าไหร่ยิ่งดี จะได้แบ่งเบาภาระการทำงานของลำไส้ 

    3. ดื่มน้ำขิง ผสม น้ำผึ้ง อุ่น ๆ หรือ น้ำอุ่นธรรมดา + น้ำผึ้ง หรือถ้าไม่มีอะไรเลย น้ำอุ่นธรรมดา สัก 1 แก้วก็ได้

    4. เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้องกับฝ่าเท้าอุ่น โดยการห่มผ้า

    5. มื้อดึก ควรเป็นมื้อเบา ๆ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ นม ไข่ เนื้อปลา จะดีกว่า

    6. ควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม เพราะจะเพิ่มภาระทำให้ระบบภายในร่างกาย ร่างกายต้องความร้อนเพราะช่วยในการย่อยอาหาร หากดื่มแต่น้ำเย็น โดย


     เฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหาร จะทำให้ร่างกายต้องพยายามปรับอุณหภูมิ ให้อุ่นเหมาะสมก่อน แล้วจึงนำไปใช้

     อย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพกัน ด้วยการไม่นอนดึกมากจนเกินไป เพื่อสุขภาพที่ดี


ที่มา ... ไอเอ็นเอ็น


 

 

 

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 7254 วันที่ 4 ต.ค. 2552


ข้อแนะนำ 6 ข้อ .......ถ้าเลี่ยงนอนดึกไม่ได้ข้อแนะนำ6ข้อ.......ถ้าเลี่ยงนอนดึกไม่ได้

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

เกร็ดน่ารู้.....นิทานเวตาล

เกร็ดน่ารู้.....นิทานเวตาล


เปิดอ่าน 8,819 ครั้ง
เบิ่งกังหันลม...ชมวิวสวย

เบิ่งกังหันลม...ชมวิวสวย


เปิดอ่าน 8,527 ครั้ง
ใครยังโสดเชิญทางนี้ค่ะ.

ใครยังโสดเชิญทางนี้ค่ะ.


เปิดอ่าน 8,447 ครั้ง
ปล่อยผมช่วยคลายเครียด....

ปล่อยผมช่วยคลายเครียด....


เปิดอ่าน 8,479 ครั้ง
Financail Crisis in Pictures

Financail Crisis in Pictures


เปิดอ่าน 8,624 ครั้ง
ยักษ์.....เคยครองโลก?

ยักษ์.....เคยครองโลก?


เปิดอ่าน 8,579 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ความสุขที่ถูกมองข้าม (พระไพศาล วิสาโล)

ความสุขที่ถูกมองข้าม (พระไพศาล วิสาโล)

เปิดอ่าน 8,557 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
รวมคำอวยพรปีใหม่ หลายภาษา
รวมคำอวยพรปีใหม่ หลายภาษา
เปิดอ่าน 8,681 ☕ คลิกอ่านเลย

ข้อควรระวัง...การค้ำประกัน
ข้อควรระวัง...การค้ำประกัน
เปิดอ่าน 8,542 ☕ คลิกอ่านเลย

บร๊อคโคลี่..
บร๊อคโคลี่..
เปิดอ่าน 8,445 ☕ คลิกอ่านเลย

ระวังมุขของพวกเด็กปั๊ม
ระวังมุขของพวกเด็กปั๊ม
เปิดอ่าน 8,503 ☕ คลิกอ่านเลย

วันสำคัญเดือน กันยายน
วันสำคัญเดือน กันยายน
เปิดอ่าน 8,490 ☕ คลิกอ่านเลย

สถาบัน ATC รับติวGED (5 Subjects), IGCSE, GCE , As, A2,  A Level, IB,  SAT, SATII , CU-TEP, CU-AAT,
สถาบัน ATC รับติวGED (5 Subjects), IGCSE, GCE , As, A2, A Level, IB, SAT, SATII , CU-TEP, CU-AAT,
เปิดอ่าน 8,700 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ลูกขี้อาย ... ทำอย่างไรดี?
ลูกขี้อาย ... ทำอย่างไรดี?
เปิดอ่าน 13,471 ครั้ง

8 วิธี ฟื้นฟูจิตใจ
8 วิธี ฟื้นฟูจิตใจ
เปิดอ่าน 17,768 ครั้ง

ภัยร้ายหน้าร้อน-สาวๆ ไม่อยากหมดสวยต้องอ่าน 6 กลเม็ดสู้ "ผิวไหม้แดด"
ภัยร้ายหน้าร้อน-สาวๆ ไม่อยากหมดสวยต้องอ่าน 6 กลเม็ดสู้ "ผิวไหม้แดด"
เปิดอ่าน 13,608 ครั้ง

ตอบข้อสงสัยแบบชัด ๆ ยาคุมฉุกเฉินต้องกินภายในกี่ชั่วโมง ?
ตอบข้อสงสัยแบบชัด ๆ ยาคุมฉุกเฉินต้องกินภายในกี่ชั่วโมง ?
เปิดอ่าน 2,103 ครั้ง

เตรียมตัวก่อนไปทะเล
เตรียมตัวก่อนไปทะเล
เปิดอ่าน 10,013 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ