Advertisement
|
บ่อยครั้งที่พอสมองตื้อ คิดอะไรไม่ออก หรืออารมณ์ไม่ดี เรามักจะเป็นประเภทรำไม่ดีโทษปี่โทษกลอง คือเฟ้นหาสาเหตุจากปัจจัยภายนอก ก่อนที่จะตั้งคำถามเช็กสมรรถภาพกับตัวเอง แล้วความจริงก็ชอบแสดง ให้เห็นว่า หลายปัญหาคาใจ แท้จริงแล้วมีคำตอบอยู่ข้างหน้านั่นเอง แบบว่า…เป็นเส้นผมบังภูเขาแท้ๆ เชียว
เอาเป็นว่า ถ้าวันนี้ใครรู้สึกว่าสมองแล่นช้า สลับหยุดนิ่ง ก่อนจะหันไปแว้ดเพื่อน หรือหาทางออกจากอะไรๆ รอบตัว ลองมาเช็กและ Restart ระบบภายในร่างกายกันก่อน ด้วย 8 ทิปส์ ที่ทำได้ในออฟฟิศ
- เพิ่มประสิทธิภาพในการประสานงานสมอง : เขียนเลข 8 ในอากาศ ด้วยมือทั้งสองข้างๆ ละ 5 ครั้ง โดยเริ่มจากด้านซ้ายของเลขก่อน แล้วเขียนวนไปให้เป็นเลข 8 วิธีนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพด้านการอ่าน การทำความเข้าใจ ดีขึ้น และทำให้สมองด้านซ้ายและด้านขวาประสานงานกัน
- หล่อเลี้ยงสมองด้วยน้ำเปล่า : วางขวดน้ำไว้ใกล้ๆ โต๊ะของคุณเป็นประจำ และคอยจิบทีละน้อย วิธีนี้จะช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณ ตื่นตัวตลอดเวลา สมองเปิดว่าง สามารถรับสารหรือข้อมูลได้ดี เพราะน้ำจะช่วยปรับสารเคมีที่สำคัญในสมองและระบบประสาท ถ้าเวลาที่รู้สึกเครียด จึงควรจิบน้ำเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำเพื่อไปหล่อเลี้ยงระบบของร่างกาย
- นวดใบหูกระตุ้นความเข้าใจ : นั่งพักสบายๆ แตะปลายนิ้วทั้ง สองข้างที่ใบหู เคลื่อนนิ้วไปยังส่วนบนของหู จากนั้นบีบนวดและคลี่รอยพับ ของใบหูทั้งสองข้างออก ค่อยๆ เคลื่อนนิ้วลงมานวดบริเวณอื่นๆ ของใบหู ดึงเบาๆ เมื่อถึงติ่งหู ดึงลง ให้ทำซ้ำกัน 2 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นการได้ยิน และทำให้ความเข้าใจดีขึ้น เพราะเป็นการคลายเส้นประสาทบริเวณใบหูที่เชื่อมสมอง
- บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ : ใช้มือซ้ายจับไหล่ขวา บีบกล้ามเนื้อให้แน่นพร้อมหายใจเข้า จากนั้นหายใจออกและหันไปทางซ้ายจนสามารถ มองไหล่ซ้ายของตัวเอง จากนั้นสูดลมหายใจลึกๆ วางแขนซ้ายลงบนไหล่ขวา พร้อมกับห่อไหล่ ค่อยๆ หันศีรษะกลับไปตรงกลางและเลยไปด้านขวา จนกระทั่ง สามารถมองข้ามไหล่ของคุณได้ ยืดไหล่ทั้งสองข้างออก ก้มคางลงจรดหน้าอกพร้อมกับสูดลมหายใจลึกๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณได้ผ่อนคลาย เปลี่ยนมาใช้มือขวาจับไหล่ซ้ายบ้าง และทำซ้ำกันข้างละ 2 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อตรงส่วนลำคอและไหล่ การได้ยิน, การฟัง และช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการนั่งโต๊ะทำงานเป็นเวลานานอีกด้วย
- นวดจุดเชื่อมสมอง : วางมือข้างหนึ่งไว้บนสะดือ มืออีกข้างหนึ่งใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้วางบนกระดูกหน้าอกบริเวณใต้กระดูกไหปลาร้า และค่อยๆ นวดทั้งสองตำแหน่งประมาณ 10 นาที วิธีนี้จะช่วยลดความงงหรือสับสน กระตุ้นพลังงาน และช่วยให้มีความคิดแจ่มใส
- บริหารขา : ยืนตรงให้เท้าชิดกัน ถอยเท้าซ้ายไปข้างหลัง โดยยกส้นเท้าขึ้น งอเข่าขวาเล็กน้อยแล้วโน้มไปข้างหน้าเล็กน้อย ก้นของคุณจะอยู่ในแนวเดียวกับ ส้นเท้าขวา สูดลมหายใจเข้าและผ่อนออก ในขณะที่ปล่อยลมหายใจออกนี้ ค่อยๆ กดส้นเท้าซ้ายให้วางลงบนพื้นพร้อมกับงอเข่าขวาเพิ่มขึ้น หลังเหยียดตรง สูดลมหายใจเข้าแล้ว กลับไปตั้งต้นใหม่อีกครั้ง เปลี่ยนจากขาข้างซ้ายเป็นข้างขวา ทำแบบเดียวกันทั้งหมด 3 ครั้ง การบริหารท่านี้เหมาะสำหรับปรับปรุงสมาธิ รวมทั้งช่วยเพิ่มความเร็วในการอ่านหนังสือ และยังช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขา และกล้ามเนื้อน่องผ่อนคลายอีกด้วย
- กดจุดคลายเครียด : ใช้นิ้ว 2 นิ้ว กดลงบนหน้าผากทั้งสองด้าน ประมาณ กึ่งกลางระหว่างขนคิ้ว และตีนผม กดค้างไว้ประมาณ 3-10 นาที วิธีนี้จะช่วยคลายความตึงเครียดและเพิ่มการหมุนเวียนโลหิตเข้าสู่สมอง
- บริหารสมองด้วยการเขียน : เขียนเส้นขยุกขยิกด้วยมือทั้งสองข้าง พร้อมๆ กัน ลายเส้นที่เขียนอาจจะดูเพี้ยนๆ แต่ได้ผลดีต่อระบบสมองเป็นอย่างดีทีเดียว วิธีนี้จะช่วยให้เกิดการปรับปรุงการประสานงานของสมอง ด้วยการทำให้สมองทั้งสองซีกทำงานพร้อมกัน และเพิ่มความชำนาญด้านการสะกดคำ คำนวณดี และรวดเร็วขึ้นอีกด้วย
เป็นไปได้จริง ที่เส้นผมสามารถบังภูเขาทั้งลูกได้ ถ้าสายตาไม่มีสติกำกับ ดังนั้น ประตูบานแรกที่จะทอดนำไปสู่การหลุดพ้นแห่งความทุกข์ ปัญหาคือสภาพจิตใจที่สมบูรณ์จากภายใน จำง่ายๆ ว่า เมื่อใดสติเกิด สมองก็บรรเจิด และแน่นอนว่าผลของงานก็จะเริดขึ้นทันใด
|
|
|
|
|
|
Winter Wind - Jon Schmidt
|
วันที่ 2 ส.ค. 2552
Advertisement
![ผู้ที่นั่งๆ นอนๆ กระดูกจะกรอบ อาจแตกหัก ง่ายกว่าคนออกกำลัง ผู้ที่นั่งๆ นอนๆ กระดูกจะกรอบ อาจแตกหัก ง่ายกว่าคนออกกำลัง](news_pic/p29792400937.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![^-^สูตรแห่งความสุข..ตำราชีวิตประจำวัน^-^ ^-^สูตรแห่งความสุข..ตำราชีวิตประจำวัน^-^](news_pic/p18379471707.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![โรคของคนเก่ง คือ....ฟุ้งซ่าน โรคของคนเก่ง คือ....ฟุ้งซ่าน](news_pic/p94977400633.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![มอบแด่ผู้เกษียณอายุราชการ มอบแด่ผู้เกษียณอายุราชการ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,698 ครั้ง ![ภูมิปัญญาชาวบ้าน..ต้านโรคโดย...ย่านาง ภูมิปัญญาชาวบ้าน..ต้านโรคโดย...ย่านาง](news_pic/p66719211737.jpg) เปิดอ่าน 8,636 ครั้ง ![@...รวมที่สุด ส่งท้ายปี 2552....@ แถม กลิตเตอร์ปีใหม่!!ครับ @...รวมที่สุด ส่งท้ายปี 2552....@ แถม กลิตเตอร์ปีใหม่!!ครับ](news_pic/p63963520438.jpg) เปิดอ่าน 6,435 ครั้ง ![บทบาทการมีส่วนร่วมของผู้ปกครองในการส่งเสริมการเรียนรู้ของนักเรียนชั้นปฐมวัยโรงเรียนชุมชนป้อมเพชร บทบาทการมีส่วนร่วมของผู้ปกครองในการส่งเสริมการเรียนรู้ของนักเรียนชั้นปฐมวัยโรงเรียนชุมชนป้อมเพชร](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![ฮวงจุ้ย.... การปลูกต้นไม้.....เพื่อทำให้เจ้าของบ้านเจริญรุ่งเรือง ฮวงจุ้ย.... การปลูกต้นไม้.....เพื่อทำให้เจ้าของบ้านเจริญรุ่งเรือง](news_pic/p56349370611.jpg) เปิดอ่าน 6,436 ครั้ง ![ตัวอย่างประโยชน์ของคอมพิวเตอร์ ตัวอย่างประโยชน์ของคอมพิวเตอร์](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,438 ครั้ง ![วิธีแก้นิสัยขี้หึง.....ตัวบ่อนทำลายความรัก วิธีแก้นิสัยขี้หึง.....ตัวบ่อนทำลายความรัก](news_pic/p45585741433.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![คุณ นะ... ทำ!!!) คุณ นะ... ทำ!!!)](news_pic/p74804721919.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![การไปแข่งขันการทำบายศรี...และตอบปัญหาทางการเกษตร การไปแข่งขันการทำบายศรี...และตอบปัญหาทางการเกษตร](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![ด้วยเรื่องศิลปหัตถกรรม ด้วยเรื่องศิลปหัตถกรรม](news_pic/p30568382205.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![อาหารบางอย่าง...ที่เราไม่ควรทานบ่อยๆ อาหารบางอย่าง...ที่เราไม่ควรทานบ่อยๆ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง ![12วิธีอัดเสียงสั้นๆ จากสื่อต่างๆ ( หนังแผ่น ) 12วิธีอัดเสียงสั้นๆ จากสื่อต่างๆ ( หนังแผ่น )](news_pic/p95118861647.jpg) เปิดอ่าน 6,435 ครั้ง ![บัญญัติ20ประการ บัญญัติ20ประการ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,494 ครั้ง
|
![ซื้อเนื้อกินโดยที่ไม่ได้ฆ่าเอง มีความผิดหรือไม่? เพลงธิเบต2 ซื้อเนื้อกินโดยที่ไม่ได้ฆ่าเอง มีความผิดหรือไม่? เพลงธิเบต2](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,419 ☕ คลิกอ่านเลย |
![แนวคิด...วิทยฐานะชำนาญการพิเศษ แนวคิด...วิทยฐานะชำนาญการพิเศษ](news_pic/p70219652059.jpg)
เปิดอ่าน 6,416 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ก็ฉันเลือกทางของฉันเอง(My WAY) ก็ฉันเลือกทางของฉันเอง(My WAY)](news_pic/p17766322120.jpg)
เปิดอ่าน 6,422 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สีสัน .....มี อิทธิพลต่ออารมณ์.....ใช้ให้ถูกหลักฮวงจุ้ย สีสัน .....มี อิทธิพลต่ออารมณ์.....ใช้ให้ถูกหลักฮวงจุ้ย](news_pic/p12554740818.jpg)
เปิดอ่าน 6,412 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ต้องอ่านนะ..เพราะห่วง ต้องอ่านนะ..เพราะห่วง](news_pic/p65577801722.jpg)
เปิดอ่าน 6,424 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ฮือฮา! น้ำศักดิ์สิทธิ์ โผล่ใต้โบสถ์เก่าแก่ 200 ปี ฮือฮา! น้ำศักดิ์สิทธิ์ โผล่ใต้โบสถ์เก่าแก่ 200 ปี](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,412 ☕ คลิกอ่านเลย | ![วิธีไดเอต...... เมื่อกินเกินพิกัด วิธีไดเอต...... เมื่อกินเกินพิกัด](news_pic/p23998510607.jpg)
เปิดอ่าน 6,402 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![กว่าจะเป็นลี กวน ยิว และกว่าจะเป็นสิงคโปร์ในปัจจุบัน กว่าจะเป็นลี กวน ยิว และกว่าจะเป็นสิงคโปร์ในปัจจุบัน](news_pic/p76815420616.jpg)
เปิดอ่าน 9,190 ครั้ง | ![3 steps พุงยุบใน 2 weeks 3 steps พุงยุบใน 2 weeks](news_pic/p42639282349.jpg)
เปิดอ่าน 21,661 ครั้ง | ![ฟังก์ชันของ exponential ฟังก์ชันของ exponential](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 42,140 ครั้ง | ![ศัพท์กฏหมายภาษาอังกฤษน่ารู้ ศัพท์กฏหมายภาษาอังกฤษน่ารู้](news_pic/p24654401824.jpg)
เปิดอ่าน 153,922 ครั้ง | ![ป้องกันกลิ่นตัว ในหน้าร้อน ป้องกันกลิ่นตัว ในหน้าร้อน](news_pic/p37392752145.jpg)
เปิดอ่าน 12,456 ครั้ง |
|
|