Advertisement
เคยนับดูเล่นๆ ไหมคะว่า วันหนึ่งๆ เราต้องอยู่หน้าคอมพิวเตอร์วันละกี่ชั่วโมง เมื่อไม่นานมานี้ พนักงานหญิงของออฟฟิศแห่งหนึ่งในมณฑลหูเป่ย ประเทศจีน นิยมสวมหน้ากากกันทั่วออฟฟิศ เพราะต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์วันละ 4-5 ชั่วโมง สำหรับคนทำงานอย่างเราๆ ฟังแล้วก็ได้เวลาสังเกตตัวเองว่ามีปัญหาสุขภาพบ้างหรือเปล่า ลองมาเช็คอาการ พร้อมกับดูอาหารที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายกันเลยค่ะ
ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อ่อนล้า กล้ามเนื้อเกร็ง ตึง
การรับประทานบร็อกโคลี่ ปลากินทั้งกระดูก เพราะมีแคลเซียมที่จำเป็นต่อการสื่อสารระหว่างเซลล์ป ระสาทและต่อการเกร็ง คลายกล้ามเนื้อ รับประทาน ผักโขม ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดทานตะวัน จมูกข้าวสาลี ที่มีแมกนีเซียม ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
ตาอ่อนล้า ตาพร่ามัว
ควร รับประทาน คะน้า พริก ผักปวยเล้ง มันเทศ ผักหวานบ้าน ตำลึง เพราะมีลูเทอินและซีเซนทิน ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสื่อมของศูนย์จอตา ลดความเสี่ยงของการเกิดจอประสาทตาเสื่อมตาได้ นอกจากนี้ควรรับประทาน แครอต ผักปวยเล้ง ฟักทอง เพราะมี เบตาแคโรทีน มีส่วนช่วยป้องกันการเสื่อมของศูนย์จอตา
มีปัญหาผิวหน้า
หากมีปัญหาผิวหน้า เช่น มีริ้วรอยเ่หี่ยวย่น และสงสัยเหมือนสาวๆ ที่ประเทศจีนว่า อาจเกิดจากรังสีจากคอมพิวเตอร์ ควรรับประทาน ผักผลไม้สีสดทุกชนิด เพื่อเพิ่มสารต้านออกซิเดชั่น นอกจากนี้ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ และรับประทานอาหารเย็นที่ย่อยง่ายและรสไม่จัด เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานไม่หนัก ทำให้เริ่มวันใหม่อย่างสบายตัว
เมื่อกินถูกแล้ว ก็อย่าลืมออกกำลังกายช่วยเพิ่มความกระฉับกระเฉงด้วยนะคะ
ที่มานิตยสารชีวจิตฉบับที่ 253
วันที่ 21 เม.ย. 2552
Advertisement
![10 อันดับ.... หายากในโลก 10 อันดับ.... หายากในโลก](news_pic/p17401840649.jpg) เปิดอ่าน 6,467 ครั้ง ![บทร้อยกรอง...บุหรี่มีพิษร้าย บทร้อยกรอง...บุหรี่มีพิษร้าย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,542 ครั้ง ![โห...ดูแล้ว....เป็นยังไง โห...ดูแล้ว....เป็นยังไง](news_pic/p49131021509.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง !["รู้หน้า ไม่รู้ใจ" "รู้หน้า ไม่รู้ใจ"](news_pic/p96145241424.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![เมื่อถูกใช้ให้อ่าน เมื่อถูกใช้ให้อ่าน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![มะระหวาน อาหารมากคุณค่า มะระหวาน อาหารมากคุณค่า](news_pic/p93543961742.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![สาว 6 อาชีพกับเส้นเลือดขอด... สาว 6 อาชีพกับเส้นเลือดขอด...](news_pic/p73448281920.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง !["Ladder 49" หนังดีเมื่อคืน "Ladder 49" หนังดีเมื่อคืน](news_pic/p67726042353.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![อดตาหลับ.... ขับตานอน อดตาหลับ.... ขับตานอน](news_pic/p49672151801.jpg) เปิดอ่าน 6,489 ครั้ง ![หาดเขมรติด 10 อันดับ ?ดีที่สุด? ในเอเชีย หาดเขมรติด 10 อันดับ ?ดีที่สุด? ในเอเชีย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![สถิติที่น่าตกใจ สถิติที่น่าตกใจ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![ตาเหล่! ใครว่ารักษาไม่ได้ ตาเหล่! ใครว่ารักษาไม่ได้](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![วิทยาธรรมเป็นทาน วิทยาธรรมเป็นทาน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,435 ครั้ง ![กินข้าวอยู่ทุกวัน...ความสำคัญเป็นอย่างไร??? กินข้าวอยู่ทุกวัน...ความสำคัญเป็นอย่างไร???](news_pic/p12985721741.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![บทวิเคราะห์เจาะลึก....เหตุใดสุนทรภู่จินตกวีเอก....จึงเป็น "บรมครูกลอนแปด" บทวิเคราะห์เจาะลึก....เหตุใดสุนทรภู่จินตกวีเอก....จึงเป็น "บรมครูกลอนแปด"](news_pic/p20954030424.jpg) เปิดอ่าน 6,701 ครั้ง ![เทศกาลส้ม เทศกาลส้ม](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,431 ครั้ง
|
![มาคลายเคลียดกันหน่อยค่ะ มาคลายเคลียดกันหน่อยค่ะ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,414 ☕ คลิกอ่านเลย |
![การใช้สิทธิตามกฏหมาย การใช้สิทธิตามกฏหมาย](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,400 ☕ คลิกอ่านเลย | ![*****พาเที่ยว ตลาดน้ำสี่ภาค พัทยา***** *****พาเที่ยว ตลาดน้ำสี่ภาค พัทยา*****](news_pic/p25180620402.jpg)
เปิดอ่าน 6,425 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เทคนิคอาบน้ำถนอมผิวพรรณ เทคนิคอาบน้ำถนอมผิวพรรณ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,414 ☕ คลิกอ่านเลย | ![คมคิดเพื่อผู้บริหาร ของ ดร.นิเชต สุนทรพิทักษ์ คมคิดเพื่อผู้บริหาร ของ ดร.นิเชต สุนทรพิทักษ์](news_pic/p34094620957.jpg)
เปิดอ่าน 6,448 ☕ คลิกอ่านเลย | ![พ่ายแพ้อย่างสง่างาม พ่ายแพ้อย่างสง่างาม](news_pic/p17838422249.jpg)
เปิดอ่าน 6,425 ☕ คลิกอ่านเลย | ![7 อาหารต้องห้าม...เมื่อท้องว่าง 7 อาหารต้องห้าม...เมื่อท้องว่าง](news_pic/p25501760728.jpg)
เปิดอ่าน 6,413 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ประหยัดน้ำมันทำยังไง ประหยัดน้ำมันทำยังไง](news_pic/p26151150336.jpg)
เปิดอ่าน 9,646 ครั้ง | ![เกร็ดความรู้ เกี่ยวกับน้ำตาลในผัก เกร็ดความรู้ เกี่ยวกับน้ำตาลในผัก](news_pic/p85938240212.jpg)
เปิดอ่าน 18,852 ครั้ง | ![ตัวหนังสือไทย ตัวหนังสือไทย](news_pic/p65674250929.jpg)
เปิดอ่าน 23,869 ครั้ง | ![คอลัมน์: การศึกษา: ถึงคิว...พักงาน(ยาว) "ผอ.สมศ." ปลดล็อก..."ประเมินภายนอกรอบ 4"!! คอลัมน์: การศึกษา: ถึงคิว...พักงาน(ยาว) "ผอ.สมศ." ปลดล็อก..."ประเมินภายนอกรอบ 4"!!](news_pic/p79228100934.jpg)
เปิดอ่าน 29,807 ครั้ง | ![เศรษฐศาสตร์มนุษย์เงินเดือน เศรษฐศาสตร์มนุษย์เงินเดือน](news_pic/p38976141348.jpg)
เปิดอ่าน 11,198 ครั้ง |
|
|