วันนี้แนะเคล็ดลับการมีสุขภาพดีด้วย 6 อ. จากศ.ดร.นพ.สมศักดิ์ วรคามิน อดีตปลัดกระทรวงสาธารณสุข และในฐานะประธานกรรมการ บริษัท คิวเมดิคัล เซ็นเตอร์ และผู้บริหารศูนย์สุขภาพรีจู อโศก มาฝากค่ะ....ใครอยากสุขภาพดีก็นำไปปฏิบัตินะคะ....
 1. อาหาร ควรกินอาหารประเภทไขมันต่ำและไม่เค็ม อาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัว จะมีประโยชน์ต่อหลอดเลือด และควรกินวิตามินเสริมตามความเหมาะสม เพื่อจะได้แร่ธาตุครบตามที่ร่างกายต้องการ
2. อากาศ ควรอยู่ในที่อากาศบริสุทธิ์ สร้างภูมิทัศน์ในบ้านหรือที่ทำงานให้มีพื้นที่สีเขียวมากขึ้น
3. อารมณ์ ต้องหมั่นคิดบวก ถ้าอารมณ์ร้ายบ่อยๆ อายุจะยิ่งสั้น ฝึกจิตใจให้เป็นคนใจเย็นไม่คิดมาก
4. เอนหลัง คนเราต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที หรือยืดเส้นยืดสายทุกๆ วัน วันละ 10-15 นาที
6. อุจจาระ ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา ควรมีการขับถ่ายของเสียทุกวัน อย่าให้ท้องผูกนานเกิน 3 วัน
วันที่ 30 ส.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 8,494 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,440 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,485 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,479 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,431 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,498 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,542 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,454 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,469 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,441 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,525 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,448 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,586 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,480 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,534 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,600 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,462 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,063 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,496 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,518 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,493 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,423 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,531 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 4,615 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 14,420 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 23,781 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 21,294 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 36,830 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
