วันนี้แนะเคล็ดลับการมีสุขภาพดีด้วย 6 อ. จากศ.ดร.นพ.สมศักดิ์ วรคามิน อดีตปลัดกระทรวงสาธารณสุข และในฐานะประธานกรรมการ บริษัท คิวเมดิคัล เซ็นเตอร์ และผู้บริหารศูนย์สุขภาพรีจู อโศก มาฝากค่ะ....ใครอยากสุขภาพดีก็นำไปปฏิบัตินะคะ....
 1. อาหาร ควรกินอาหารประเภทไขมันต่ำและไม่เค็ม อาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัว จะมีประโยชน์ต่อหลอดเลือด และควรกินวิตามินเสริมตามความเหมาะสม เพื่อจะได้แร่ธาตุครบตามที่ร่างกายต้องการ
2. อากาศ ควรอยู่ในที่อากาศบริสุทธิ์ สร้างภูมิทัศน์ในบ้านหรือที่ทำงานให้มีพื้นที่สีเขียวมากขึ้น
3. อารมณ์ ต้องหมั่นคิดบวก ถ้าอารมณ์ร้ายบ่อยๆ อายุจะยิ่งสั้น ฝึกจิตใจให้เป็นคนใจเย็นไม่คิดมาก
4. เอนหลัง คนเราต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที หรือยืดเส้นยืดสายทุกๆ วัน วันละ 10-15 นาที
6. อุจจาระ ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา ควรมีการขับถ่ายของเสียทุกวัน อย่าให้ท้องผูกนานเกิน 3 วัน
วันที่ 30 ส.ค. 2552
ชุดไทยจิตรลดา โทนสีดำ ตัดเย็บจากผ้าไหมแพรทิพย์ งานละเอียดปราณีต แพทเทิร์นเข้ารูป สวยหรู ทันสมัย #ภาพถ่ายจากสินค้าจริง
฿1,790https://s.shopee.co.th/8ANnSpUT4P?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 8,355 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,355 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,333 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,341 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,371 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,783 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,336 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,323 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,339 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,333 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,431 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,339 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,375 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,341 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,314 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,379 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,400 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,332 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,343 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,338 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,667 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 10,032 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,351 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 36,982 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 24,278 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 14,508 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 14,003 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 17,736 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
