Advertisement
วันนี้แนะเคล็ดลับการมีสุขภาพดีด้วย 6 อ. จากศ.ดร.นพ.สมศักดิ์ วรคามิน อดีตปลัดกระทรวงสาธารณสุข และในฐานะประธานกรรมการ บริษัท คิวเมดิคัล เซ็นเตอร์ และผู้บริหารศูนย์สุขภาพรีจู อโศก มาฝากค่ะ....ใครอยากสุขภาพดีก็นำไปปฏิบัตินะคะ....
1. อาหาร ควรกินอาหารประเภทไขมันต่ำและไม่เค็ม อาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัว จะมีประโยชน์ต่อหลอดเลือด และควรกินวิตามินเสริมตามความเหมาะสม เพื่อจะได้แร่ธาตุครบตามที่ร่างกายต้องการ
2. อากาศ ควรอยู่ในที่อากาศบริสุทธิ์ สร้างภูมิทัศน์ในบ้านหรือที่ทำงานให้มีพื้นที่สีเขียวมากขึ้น
3. อารมณ์ ต้องหมั่นคิดบวก ถ้าอารมณ์ร้ายบ่อยๆ อายุจะยิ่งสั้น ฝึกจิตใจให้เป็นคนใจเย็นไม่คิดมาก
4. เอนหลัง คนเราต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที หรือยืดเส้นยืดสายทุกๆ วัน วันละ 10-15 นาที
6. อุจจาระ ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา ควรมีการขับถ่ายของเสียทุกวัน อย่าให้ท้องผูกนานเกิน 3 วัน
วันที่ 30 ส.ค. 2552
เครื่องฟอกอากาศ กรองฝุ่น PM2.5 Xiaomi Mi Smart Air Purifier 4 Pro (รับประกันศูนย์ไทย 1 ปี) ลดราคา 2%
เหลือ ฿8,790 เท่านั้น!https://s.shopee.co.th/3q7uiabIyT?share_channel_code=6
Advertisement
 เปิดอ่าน 7,491 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,482 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,481 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,482 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,482 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,480 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,483 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,482 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,479 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,504 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,481 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,483 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,480 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,508 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,488 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,566 ครั้ง
|

เปิดอ่าน 7,480 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 7,491 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,482 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,482 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,480 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,484 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,483 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 14,226 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 19,432 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,821 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 31,781 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 20,155 ครั้ง |
|
|