วันนี้แนะเคล็ดลับการมีสุขภาพดีด้วย 6 อ. จากศ.ดร.นพ.สมศักดิ์ วรคามิน อดีตปลัดกระทรวงสาธารณสุข และในฐานะประธานกรรมการ บริษัท คิวเมดิคัล เซ็นเตอร์ และผู้บริหารศูนย์สุขภาพรีจู อโศก มาฝากค่ะ....ใครอยากสุขภาพดีก็นำไปปฏิบัตินะคะ....
 1. อาหาร ควรกินอาหารประเภทไขมันต่ำและไม่เค็ม อาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัว จะมีประโยชน์ต่อหลอดเลือด และควรกินวิตามินเสริมตามความเหมาะสม เพื่อจะได้แร่ธาตุครบตามที่ร่างกายต้องการ
2. อากาศ ควรอยู่ในที่อากาศบริสุทธิ์ สร้างภูมิทัศน์ในบ้านหรือที่ทำงานให้มีพื้นที่สีเขียวมากขึ้น
3. อารมณ์ ต้องหมั่นคิดบวก ถ้าอารมณ์ร้ายบ่อยๆ อายุจะยิ่งสั้น ฝึกจิตใจให้เป็นคนใจเย็นไม่คิดมาก
4. เอนหลัง คนเราต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที หรือยืดเส้นยืดสายทุกๆ วัน วันละ 10-15 นาที
6. อุจจาระ ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา ควรมีการขับถ่ายของเสียทุกวัน อย่าให้ท้องผูกนานเกิน 3 วัน
วันที่ 30 ส.ค. 2552
บ้านน็อคดาวน์ทรงโมเดิร์น
฿65,000https://s.shopee.co.th/2Vm01N027C?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 8,324 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,370 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,388 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,325 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,327 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,390 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,336 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,342 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,357 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,352 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,327 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,329 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,350 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,359 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,328 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,900 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,335 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,373 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,436 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,333 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,496 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,344 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,399 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 23,215 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 25,413 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 19,903 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 456,705 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 27,188 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
