วันนี้แนะเคล็ดลับการมีสุขภาพดีด้วย 6 อ. จากศ.ดร.นพ.สมศักดิ์ วรคามิน อดีตปลัดกระทรวงสาธารณสุข และในฐานะประธานกรรมการ บริษัท คิวเมดิคัล เซ็นเตอร์ และผู้บริหารศูนย์สุขภาพรีจู อโศก มาฝากค่ะ....ใครอยากสุขภาพดีก็นำไปปฏิบัตินะคะ....
 1. อาหาร ควรกินอาหารประเภทไขมันต่ำและไม่เค็ม อาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัว จะมีประโยชน์ต่อหลอดเลือด และควรกินวิตามินเสริมตามความเหมาะสม เพื่อจะได้แร่ธาตุครบตามที่ร่างกายต้องการ
2. อากาศ ควรอยู่ในที่อากาศบริสุทธิ์ สร้างภูมิทัศน์ในบ้านหรือที่ทำงานให้มีพื้นที่สีเขียวมากขึ้น
3. อารมณ์ ต้องหมั่นคิดบวก ถ้าอารมณ์ร้ายบ่อยๆ อายุจะยิ่งสั้น ฝึกจิตใจให้เป็นคนใจเย็นไม่คิดมาก
4. เอนหลัง คนเราต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที หรือยืดเส้นยืดสายทุกๆ วัน วันละ 10-15 นาที
6. อุจจาระ ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา ควรมีการขับถ่ายของเสียทุกวัน อย่าให้ท้องผูกนานเกิน 3 วัน
วันที่ 30 ส.ค. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 9,046 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,058 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,069 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,118 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,261 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,362 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,058 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,035 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,057 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,086 ครั้ง
เปิดอ่าน 10,073 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,069 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,052 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,048 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,066 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,021 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,096 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,021 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,118 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,048 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,036 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,043 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,093 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 17,352 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 14,814 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 13,175 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 2,420 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 17,320 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
