ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

***เที่ยวสนุกสุขภาพดี***


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,381 ครั้ง
***เที่ยวสนุกสุขภาพดี***

Advertisement

      ลงทุนลงแรงทั้งน้ำมือและน้ำเงินไปเยอะเพื่อเซตอัพวันพักผ่อนอันสวยหรู... ว่าจะไปดู นก กบ เขียด ตัวนิ่ม อีกัวน่า แต่สุดท้ายก็ทำได้แค่นอนแกร่วอยู่ในโรงแรม แถมยังถูกหิ้วปีกกับสัมภาระให้เสียฟอร์ม เพราะร่างกายเจ้ากรรมดันประท้วงดินฟ้าอากาศ


        ถ้าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ไม่อยากจะต้องเผชิญกับวิกฤตการณ์เซ็งๆ แบบนี้ อีกสิ่งหนึ่งที่ต้องใส่ลงใน To Do List และทำก่อนออกเดินทางท่องเที่ยวก็คือ การตรวจและเตรียมความพร้อมของสุขภาพ อยากรู้ว่าต้องทำอะไรบ้าง อ่าน 25 คำแนะนำเหล่านี้ แล้วคุณจะบินไป-บินกลับ-ขับรถเที่ยวได้มันส์ตลอดทริป  


 เตรียมสุขภาพก่อนเที่ยวสนุก


           ควรรู้ว่า 50% ของนักท่องเที่ยวมักป่วยไข้  

           สาเหตุหลักของอาการป่วยไข้เกิดจากอาหารและน้ำดื่มที่ไม่สะอาด   

           ตรวจความพร้อมของร่างกายและสุขภาพก่อนออกเดินทาง เพื่อความมั่นใจว่านี่ไม่ใช่ทริปสุดท้ายในชีวิต  

           ฉีดวัคซีนป้องกันโรคอินเทรนด์ที่กำลังมาแรงในภูมิภาคที่จะไปเที่ยว  

           แพ็คกระ เป๋ายาสำหรับตัวเองและคนในครอบครัว เขียนระบุหน้ากล่องให้ชัดเจน หยิบง่ายใช้คล่อง และที่สำคัญ จัดไว้ในช่องกระเป๋าเดินทางที่ค้นหาได้ 


 สะดวก  


           ติด ต่อกับบริษัทประกันภัยเพื่อซื้อ หรือขอสิทธิ์ในการรับรองการประกันสุขภาพในกรณีฉุกเฉิน การตัดสินใจที่รอบคอบสามารถป้องกันอุบัติเหตุได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อประกันสุขภาพที่คุ้มครองคุณระหว่างเดินทาง  ซึ่งรับผิดชอบค่าใช้จ่ายในการส่งคุณไปโรงพยาบาลหรือกลับบ้าน ถ้าคุณมีอุบัติเหตุหรือปัญหาสุขภาพ  

           ตรวจสุขภาพช่องปากและฟัน เพื่อคุณจะได้กินของอร่อยได้ถนัด...กัดใครๆ ได้มันส์ๆ  

           ตรวจ สภาพสายตา และเตรียมแว่นที่ทำให้คุณเห็นชัดพกติดตัวไปด้วย ทัศนียภาพที่คลุมเครืออาจทำให้คุณย่างเท้าพลาดลงไปนอนรวมกับน้องช้างที่ก้น น้ำตกเหวสุวัตได้    

           ถ้า คุณมีปัญหาโรคหัวใจ โรคความดันสูง โรคเบาหวาน โรคเกี่ยวกับม้าม คุณควรเอาประวัติทางการแพทย์ของตัวเอง ไปด้วย ยกตัวอย่างเช่น ถ้าคุณเป็นโรคหัวใจ คุณควรเอาผลตรวจคลื่นหัวใจ (EKG) และรายชื่อยาที่ใช้ติดตัวขึ้นเครื่องบินไปด้วย ให้แพทย์ที่คุณพบหรือพยาบาล
 


ท่องเที่ยว



 รับมือสุขภาพขณะลัดฟ้า


           ห้อง โดยสารบนเครื่องบินนั้น ระดับความชื้นจะมีอยู่น้อยมากเมื่อเทียบกับบนพื้นดิน อาจทำให้คุณรู้สึกถึงความแห้งที่จมูก คอ และดวงตา และใครที่ใส่คอนแท็คเลนส์จะรู้สึกระคายเคืองเป็นพิเศษ  

           ควร ดื่มน้ำบริสุทธิ์และน้ำผลไม้บ่อยๆ ดื่มกาแฟ ชา และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในปริมาณน้อย เพราะการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้น ร่างกายคุณก็จะสูญเสียน้ำมากขึ้นอีก  

           ถอดคอนแท็คเลนส์แล้วสวมแว่นตาแทน หากคุณรู้สึกระคายเคือง และแห้งมากๆ ที่ดวงตา  

           ทาครีมบำรุงผิวเพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและความสดชื่น  

           เพื่อ ป้องกันการจับตัวของเม็ดเลือดที่เกิดจากความดันอากาศเปลี่ยนแปลง ในระหว่างเที่ยวบินให้ขยับเขยื้อนขาและเท้าของคุณเป็นระยะเวลาประมาณ 3-5 นาทีต่อชั่วโมง หรือลุกขึ้นเดินเปลี่ยนอิริยาบถบ้างเป็นครั้งคราว


 รับมือสุขภาพระหว่างท่องเที่ยว


           ดื่มเฉพาะน้ำดื่มที่ต้มเดือด หรือน้ำบรรจุขวดมิดชิด ถูกอนามัย  

           ในสถานที่บางแห่งอาจต้องนำน้ำต้มบรรจุกระติกหรือซื้อน้ำบรรจุขวดติดตัวไปด้วย  

           เลี่ยงน้ำแข็ง เพราะกรรมวิธีการผลิตอาจไม่สะอาด และปนเปื้อนเชื้อโรค  

           ถ้ามีอาการท้องเสียควรรีบดื่มน้ำผสมเกลือแร่ที่นำติดตัวไปด้วย ควรรับประทานยาฆ่าเชื้อหรือพบแพทย์ทันทีหากมีไข้  

           เลี่ยงการดื่มนม หรืออาหารประจำท้องถิ่นที่หมดอายุเร็ว  

           เลี่ยงการดื่มผลไม้ หรือผัก ที่ล้างด้วยน้ำในท้องถิ่น ทางที่ดีควรล้างทำความสะอาดเองด้วยน้ำที่สะอาดปลอดภัยจากขวดที่ถูกสุขอนามัย  

           กินผลไม้ที่มีเปลือกอย่าง กล้วย ส้ม ซึ่งผ่านมือคุณเพียงคนเดียว จะดีกว่ารักสบายให้เขาปอกให้ เพราะนั่นอาจเป็นมือนำภัย  

           จ่ายแพงยังไงก็ไม่เท่าค่ารักษาในโรงพยาบาล เพราะฉะนั้นเลือกรับประทานอาหารในร้านที่สะอาดได้มาตรฐาน และ Cuisine ในโรงแรมดีที่สุด  

           จึ๊กเดียวอาจทำให้ คุณเสียว (สันหลัง) ได้ทั้งคืนกับโรคติดต่อและไข้มาเลเรีย ดังนั้นกันไว้ดีกว่าแก้ ทายาป้องกันยุงกัด และสวมเสื้อผ้าที่มิดชิดตลอดเวลา  

           สถาน ที่ท่องเที่ยวหลายแห่งตั้งอยู่บนภูเขาสูงอาจ ไม่เหมาะสำหรับผู้มีโรคหัวใจและโรคปอด เนื่องจากอากาศในที่สูงมีปริมาณออกซิเจนลดลง  

           อาการสับสนหรือเพ้อเป็นสัญญาณบอกถึงอันตรายว่าต้องรีบเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล


ขอขอบคุณข้อมูลจาก 
 

เพลง "หาดทราย สายลม สองเรา"

เพลง "หาดทราย สายลม สองเรา"(ศิลปิน เบิร์ด ธงชัย)


โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 923 วันที่ 8 ก.ย. 2552


***เที่ยวสนุกสุขภาพดี***

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

นัดหมาย

นัดหมาย


เปิดอ่าน 6,387 ครั้ง
ฟ้า หน้า ฝน

ฟ้า หน้า ฝน


เปิดอ่าน 6,386 ครั้ง
ทำใจให้สบายๆ

ทำใจให้สบายๆ


เปิดอ่าน 6,388 ครั้ง
คุณ.....สะระแหน่

คุณ.....สะระแหน่


เปิดอ่าน 6,392 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ทำไม?...ชีวิตคนเราต้องมีการสร้างภาพความสำเร็จ...!!

ทำไม?...ชีวิตคนเราต้องมีการสร้างภาพความสำเร็จ...!!

เปิดอ่าน 6,391 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
เพลงภาษาอังกฤษช่วยให้นักเรียนได้เรียนรู้ไวยากรณ์ได้อย่างไร
เพลงภาษาอังกฤษช่วยให้นักเรียนได้เรียนรู้ไวยากรณ์ได้อย่างไร
เปิดอ่าน 6,435 ☕ คลิกอ่านเลย

สถิติที่น่าตกใจ
สถิติที่น่าตกใจ
เปิดอ่าน 6,380 ☕ คลิกอ่านเลย

่ดัดฟันแฟชั่น
่ดัดฟันแฟชั่น' อันตรายถึงตาย !!??
เปิดอ่าน 6,386 ☕ คลิกอ่านเลย

รามเกียรติ์  ตอนที่  ๒
รามเกียรติ์ ตอนที่ ๒
เปิดอ่าน 6,411 ☕ คลิกอ่านเลย

6  อ .....เคล็ดลับเพื่อสุขภาพดี
6 อ .....เคล็ดลับเพื่อสุขภาพดี
เปิดอ่าน 6,386 ☕ คลิกอ่านเลย

รุนแรงเพราะรัก
รุนแรงเพราะรัก
เปิดอ่าน 6,380 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

แผ่นดินไหวปากีสถานดัน"เกาะ"โผล่กลางทะเล
แผ่นดินไหวปากีสถานดัน"เกาะ"โผล่กลางทะเล
เปิดอ่าน 15,864 ครั้ง

เหรียญราชนิยม
เหรียญราชนิยม
เปิดอ่าน 13,443 ครั้ง

10 เหตุผลที่ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียอยู่ตลอดเวลา
10 เหตุผลที่ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียอยู่ตลอดเวลา
เปิดอ่าน 12,995 ครั้ง

หลักสูตรการผลิตครู ควรเป็น 4 หรือ 5 ปีดี โดย : ดิเรก พรสีมา
หลักสูตรการผลิตครู ควรเป็น 4 หรือ 5 ปีดี โดย : ดิเรก พรสีมา
เปิดอ่าน 21,170 ครั้ง

วิธีการชมฝนดาวตกเจมินิดส์
วิธีการชมฝนดาวตกเจมินิดส์
เปิดอ่าน 14,483 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ