|
10 เคล็ดลับคลายความเหนื่อยล้า (Momypedia)
โดย วิวรรณ
เชื่อว่าคุณคงเคยนั่งดูทีวีอยู่แล้วก็ผล็อยหลับไป หรือกลับจากทำงานแล้วเหนื่อยหลับไปยังไม่ได้อาบน้ำอาบท่า แล้วงัวเงียลุกขึ้นมาจัดการทุกอย่างค่อยไปนอนจริง ๆ ถ้าเกิดขึ้นบ่อย ๆ คงไม่ดีแน่ หาเคล็ดลับคลายความเหนื่อยล้ามาฝาก 10 ข้อค่ะ
1. เข้านอนและตื่นให้ตรงเวลาทุก ๆ วัน ตัวเราจะได้เคยชินและไม่ไปง่วงในเวลาอื่น
2. นอนให้ได้ประมาณ 8 ชั่วโมง หรือสังเกตดูตัวเองว่ากี่ชั่วโมงถึงพอ แล้วยึดเวลานั้นเป็นหลัก บางคนต้องการนอนมากหรือน้อยกว่าคนอื่น
3. ถ้านอนไม่หลับให้หายใจเข้าออกยาว ๆ หรืออ่านหนังสือประเภทชวนง่วง เพื่อให้หลับง่าย คุณจะได้ไม่ต้องกลายเป็นคนที่นอนหลับยากแบบถาวร
4. กินอาหารหรือของขบเคี้ยวทุก ๆ 3-4 ชั่วโมง เพื่อเพิ่มพลัง ถ้าปล่อยให้หิวหลายชั่วโมงจะรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง ให้กินอาหาร 3 มื้อแต่น้อย ๆ และขบเคี้ยวพวกผักผลไม้หรืออาหารมีประโยชน์อีก 2 มื้อย่อยระหว่างวัน
5. ทำตัวให้มีสุขบ้าง เพราะความเครียด ความเศร้าเสียใจ ดูดพลังงานของเราไป คุณทำอะไรแล้วมีความสุขเพลิดเพลินช่วยให้หัวเราะหรือยิ้มได้บ้าง หาเวลาทำสิ่งนั้นบ่อยขึ้น
6. งดดื่มชากาแฟ พวกชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มมีคาเฟอีน จะทำให้หัวใจเต้นเร็ว หลับยาก ดื่มน้ำเปล่าดีกว่าค่ะ
7. ลดน้ำหนักส่วนเกิน ถ้าเราปล่อยให้อ้วนมากเกินไป การเดิน วิ่ง หรือขึ้นลงบันไดของเราจะเปลืองพลังงานมากกว่าตอนที่เราตัวเบา เสียแรงเหนื่อยไปเปล่า ๆ
8. อย่าออกกำลังกายก่อนนอนเพราะจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ร่างกายสดชื่น ไม่นึกอยากจะนอน
9. หมั่นตรวจสอบความเครียดว่ามากไปหรือยัง พยายามลดความเครียดด้วยการออกกำลังกาย ทำโยคะ
10. ปรึกษาคุณหมอ หากคิดว่าดูแลตัวเองเป็นอย่างดีแล้ว ยังไม่รู้สึกว่าจะหายจากความเหนื่อยล้าไปได้ คงต้องสาเหตุที่แท้จริงกันอีกทีค่ะ
ขอบคุณที่มาจาก Momypedia
ชุดไทยจิตรลดา โทนสีดำ ตัดเย็บจากผ้าไหมแพรทิพย์ งานละเอียดปราณีต แพทเทิร์นเข้ารูป สวยหรู ทันสมัย #ภาพถ่ายจากสินค้าจริง
฿1,790https://s.shopee.co.th/8ANnSpUT4P?share_channel_code=6
Advertisement
 เปิดอ่าน 13,045 ครั้ง  เปิดอ่าน 14,096 ครั้ง  เปิดอ่าน 17,833 ครั้ง  เปิดอ่าน 15,719 ครั้ง  เปิดอ่าน 10,832 ครั้ง  เปิดอ่าน 15,289 ครั้ง  เปิดอ่าน 11,209 ครั้ง  เปิดอ่าน 1,952 ครั้ง  เปิดอ่าน 2,526 ครั้ง  เปิดอ่าน 13,350 ครั้ง  เปิดอ่าน 14,795 ครั้ง  เปิดอ่าน 14,172 ครั้ง  เปิดอ่าน 15,130 ครั้ง  เปิดอ่าน 14,665 ครั้ง  เปิดอ่าน 10,780 ครั้ง  เปิดอ่าน 9,497 ครั้ง
|

เปิดอ่าน 38,638 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 13,626 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 27,457 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 16,122 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 18,472 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 16,413 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 17,992 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 44,024 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 13,838 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 13,800 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,673 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,667 ครั้ง |
|
|