Advertisement
หนุ่มสาวที่ต้องทำงานอยู่ในออฟฟิศทุกๆ วัน ควรได้รับอาหารเสริมอย่างเต็มที่ มาดูกันว่า อาหารอะไรบ้างที่เหมาะกับคนทำงานอย่างเราๆ ค่ะ
1. ข้าวกล้อง ข้าวกล้องมีวิตามินบีและอีสูง จึงช่วยเพิ่มพลังสมองในการทำงานช่วยป้องกันโรคเหน็บชาที่คนที่ต้องนั่งโต๊ะทำงานนานๆ มักจะเป็นกัน แถมยังป้องกันโรคสมองเสื่อมในอนาคตได้ด้วย
2. วิตามินบี มีอีกชื่อหนึ่งว่า "สารให้ความกระปี้กระเปร่า" มีอยู่ในข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีท จมูกข้าว ถั่ว เมล็ดทานตะวัน นม กล้วย ส้ม เป็นต้น สาวๆ ที่ทำงานนานจนล้าห้ามพลาด
3. วิตามินซี ที่อยู่ในผักและผลไม้ เช่น ฝรั่ง สตรอเบอร์รี่ น้ำส้มคั้น มะละกอ บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี ถั่วงอก ฯลฯ เป็นส่วนประกอบที่สำคัญมากในการสร้างฮอร์โมนระงับความเครียด จะได้ทำงานอย่างสดใสไปทั้งวันเลย
4. น้ำมันปลา หรือโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ไขข้ออักเสบ ช่วยลดอาการปวดรอบเดือนและระงับอาการซึมเศร้า เบื่อหน่ายจากการทำงานได้ด้วย
5. ผักใบเขียวอย่างตำลึง คะน้า เป็นอาหารกลุ่มโครินที่มีวิตามินบี ซึ่งช่วยเพิ่มความจำและสมาธิ
6. ดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน เพื่อป้องกันอาการอ่อนเพลีย และการเป็นตะคริวจากการนั่งหรือยืนนานๆ แถมยังช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสด้วย สาวๆ ที่ทำงานในห้องแอร์ตลอดวันยิ่งควรดื่มบ่อยๆ เพื่อไม่ให้ผิวแห้ง
7.น้ำใบบัวบก ทำงานมาทั้งวันช่วงบ่าย สาวๆ ก็คงจะเพลีย ขอแนะนำให้ดื่มน้ำใบบัวบกเพราะเป็นน้ำเพิ่มพลังชั้นยอด เป็นยาบำรุงแก้อ่อนเพลียช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย เสริมสร้างความจำและช่วยให้สมองทำงานได้ดีด้วย
8. ทานของหวานหลังอาหารกลางวัน จะทำคงความสดชื่นได้ยาวนานขึ้น เพราะรสเปรี้ยวและรสหวานนั้นจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นในร่างกาย ยิ่งตอนบ่ายๆ อาจจะง่วง ผลไม่รสเปรี้ยวคือคำตอบของคุณ ไม่ว่าจะเป็นมะม่วงหรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ จะกระตุ้นให้สาวๆ กระปรี้กระเปร่าขึ้นได้
9. ถั่ว ยิ่งคนที่ต้องใช้สายตาเพ่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรืองานที่ต้องใช้สายตานานๆ ควรมีถั่วติดโต๊ะไว้ด้วย เพราะถั่วมีวิตามินบี 2 บำรุงสายตาได้ดี
10. วิตามินซีและธาตุเหล็ก เพราะเวลาที่มีรอบเดือนร่างกายจะขาดธาตุเหล็ก ทำให้เหนื่อยง่าย หงุดหงิด ไม่มีสมาธิช่วงนั้นของเดือนจึงเป็นเวลาที่สาวๆ อย่างเราต้องทางวิตามินซี และธาตุเหล็กมากๆ วิตามินซีจะช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น
11. ชาเขียว นอกจากจะทำให้ลมหายใจสดชื่นไม่มีกลิ่นปากแล้ว ถึงชาเขียวที่ทานแล้วยังช่วยลดมลพิษในห้องทำงานได้ด้วย แค่วางทิ้งไว้เฉยๆ มันก็จะดูดฝุ่นละอองให้เราเอง ทำให้ลดการเป็นภูมิแพ้ไปโดยอัติโนมัติ
12.ไม่ควรรับประทานอาหารรสจัดในมือเช้า เพราะในตอนเช้าร่างกายของเรายังปรับตัวไม่ทันกับรสชาติเผ็ดร้อน เช้าๆ ควรทานเป็นอาหารรสกลางๆ ไปก่อนจะดีกว่า
13. ดื่มน้ำผลไม้ 1 แก้ว ก่อนจะดื่มกาแฟควรดื่มน้ำผลไม้ก่อน 1 แก้ว เพราะการดื่มกาแฟโดยที่ไม่มีอะไรรองท้องจะช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าได้ไม่นาน หลังจากนั้นจะกลับมาง่วงเหมือนเดิม และไม่ควรดื่มกาแฟเกิน 3 แก้วต่อวัน เพื่อไม่ให้ได้รับคาแฟอีนมากเกินไป
14. งดชากาแฟในเวลาเย็น เพราะอาจทำให้นอนไม่หลับ ส่งผลให้สมองพักผ่อนไม่เพียงพอ พอตื่นขึ้นมาสมองก็จะล้า คิดอะไรไม่ออกทำงานได้ไม่เต็มที่
15. หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มและมันจัดในมื้อเที่ยง เพราะอาหารที่มีไขมันสูงหรือเค็มจะทำให้เกิดการสะสม มีผลให้ร่างกายเคลื่อนไหวช้า ขาดความคล่องตัวที่คนทำงานต้องมี
ที่มา ... mcot.net
|
วันที่ 16 ก.ย. 2552
Advertisement
![เคล็ดลับ 108 วิธี เคล็ดลับ 108 วิธี](news_pic/p35477971617.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![ตะลึง!!ที่มาของhotmail..มาจากลาว ตะลึง!!ที่มาของhotmail..มาจากลาว](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![โฟล์กไทยถูกสุดในโลก โฟล์กไทยถูกสุดในโลก](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,460 ครั้ง ![การพัฒนาผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนด้วยบทเรียนคอมพิวเตอร์ช่วยสอน การพัฒนาผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนด้วยบทเรียนคอมพิวเตอร์ช่วยสอน](news_pic/p73288542053.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![แนะนำไม้มงคล.......ที่ควรปลูกไว้ในบ้าน แนะนำไม้มงคล.......ที่ควรปลูกไว้ในบ้าน](news_pic/p41200631659.jpg) เปิดอ่าน 6,574 ครั้ง ![รายงานการพัฒนาวีซีดีเพื่อการศึกษาเรื่อง พัฒนาการทางประวัติศาสตร์สมัยอยุธยา รายงานการพัฒนาวีซีดีเพื่อการศึกษาเรื่อง พัฒนาการทางประวัติศาสตร์สมัยอยุธยา](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,455 ครั้ง ![วินัยที่พึงปฏิบัติต่อตนเอง วินัยที่พึงปฏิบัติต่อตนเอง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 7,453 ครั้ง ![99วิธีเติมรักให้ไม่จาง 99วิธีเติมรักให้ไม่จาง](news_pic/p46482172121.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![เคล็บลับสุขภาพดีของเหล่าดารา เคล็บลับสุขภาพดีของเหล่าดารา](news_pic/p91468760514.jpg) เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง ![ผมสวย.....ด้วยสมุนไพร ผมสวย.....ด้วยสมุนไพร](news_pic/p75808501741.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![อยากรู้ไหม? ภาพอะไรใครรู้บ้าง อยากรู้ไหม? ภาพอะไรใครรู้บ้าง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![---->>>วิธีง้อคนรัก!!!! ---->>>วิธีง้อคนรัก!!!!](news_pic/p14642930519.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง ![พาชมเมืองขอนแก่น พาชมเมืองขอนแก่น](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,426 ครั้ง ![ใคร connected มาเครื่องคอมฯของเรา? ใคร connected มาเครื่องคอมฯของเรา?](news_pic/p37212071117.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![ประตูเก็บอารมณ์ของคุณแข็งแกร่งแค่ไหน?เริ่มทายใจกันเลยเป็นไร ประตูเก็บอารมณ์ของคุณแข็งแกร่งแค่ไหน?เริ่มทายใจกันเลยเป็นไร](news_pic/p69240232106.jpg) เปิดอ่าน 6,491 ครั้ง ![ภาพหาดูยาก...!! ภาพหาดูยาก...!!](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง
|
![เยอรมันโฮทั้งสนาม พิธีศพเอ็งเค่ เยอรมันโฮทั้งสนาม พิธีศพเอ็งเค่](news_pic/p92466952059.jpg)
เปิดอ่าน 6,418 ☕ คลิกอ่านเลย |
![สวัสดีค่ะ เป็นสมาชิกใหม่ค่ะยินดีที่ได้รู้จักนะค่ะ สวัสดีค่ะ เป็นสมาชิกใหม่ค่ะยินดีที่ได้รู้จักนะค่ะ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,427 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ปลงซะ......ไม่ปลงจะเสียคน...... ปลงซะ......ไม่ปลงจะเสียคน......](news_pic/p37949481520.jpg)
เปิดอ่าน 6,423 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เมื่อวาน วันนี้ และพรุ่งนี้ เมื่อวาน วันนี้ และพรุ่งนี้](news_pic/p34039611319.jpg)
เปิดอ่าน 6,431 ☕ คลิกอ่านเลย | ![อยากรู้เนื้อคู่คุณ...มีลักษณะเช่นใด...รีบคลิกอ่านไวๆๆๆๆๆ อยากรู้เนื้อคู่คุณ...มีลักษณะเช่นใด...รีบคลิกอ่านไวๆๆๆๆๆ](news_pic/p76063741813.jpg)
เปิดอ่าน 6,519 ☕ คลิกอ่านเลย | ![11-01-07 >>>วันนี้เมื่อปีกลาย>>>> 11-01-07 >>>วันนี้เมื่อปีกลาย>>>>](news_pic/p19614151724.jpg)
เปิดอ่าน 6,450 ☕ คลิกอ่านเลย | ![แบบทดสอบสมอง...เด็ดมากๆ แบบทดสอบสมอง...เด็ดมากๆ](news_pic/p66537302126.jpg)
เปิดอ่าน 6,691 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![3 แนวทาง"พลิกโฉม"คุณภาพการศึกษาไทยสู่มาตรฐานสากล 3 แนวทาง"พลิกโฉม"คุณภาพการศึกษาไทยสู่มาตรฐานสากล](news_pic/p76643990610.jpg)
เปิดอ่าน 19,048 ครั้ง | ![ครูแท้แพ้ไม่เป็น ตอนที่4 ครูแท้แพ้ไม่เป็น ตอนที่4](news_pic/p38414520625.jpg)
เปิดอ่าน 8,134 ครั้ง | ![แพทย์ไทยวิจัยพบ เถาวัลย์เปรียง รักษาอาการปวด แพทย์ไทยวิจัยพบ เถาวัลย์เปรียง รักษาอาการปวด](news_pic/p77652490726.jpg)
เปิดอ่าน 12,822 ครั้ง | ![ความหวาน มีประโยชน์หรือโทษขึ้นอยู่กับปริมาณ ความหวาน มีประโยชน์หรือโทษขึ้นอยู่กับปริมาณ](news_pic/p68535770653.jpg)
เปิดอ่าน 1,437 ครั้ง | ![ตรวจสอบคุณภาพยางรถ ตรวจสอบคุณภาพยางรถ](news_pic/p65553132335.jpg)
เปิดอ่าน 10,101 ครั้ง |
|
|