ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

ข้อห้าม....สำหรับคนนอนดึก


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,395 ครั้ง
ข้อห้าม....สำหรับคนนอนดึก

Advertisement

สำหรับคนนอนดึก  วันนี้มีข้อแนะนำมาฝาก....สุขภาพจะได้ดีค่ะ

ควรพักผ่อนเข้านอนเวลา 3 ทุ่ม จากร่างกายเราต้องการเวลาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ    ขับของเสียตามอวัยวะต่าง ๆ ย่อยอาหารให้หมดถ้ากินมื้อหนักตอนกลางคืน แถมนอนดึกอีกรับรองว่าอ้วนพุงพุ้ย แน่นอน ไขมันเผาผลาญไม่หมดมันเลยสะสมค่ะ


แต่ถ้านอนดึก   ไม่สามารถเลี่ยง  เพราะขนงานมาทำ หรือติดงานอะไรก็ตาม ควรปฏิบัติดังนี้


1. งดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ไก่ เพราะย่อยยากลำไส้ต้องทำงานหนัก


2. หากเราอยากกินเนื้อสัตว์ ก็ควรช่วยลำไส้ด้วยการเคี้ยวให้ละเอียดยิ่งเคี้ยวละเอียดยิ่งดี จะได้แบ่งเบาภาระลำไส้

 
3. ดื่มน้ำขิง ผสม น้ำผึ้ง อุ่น ๆ หรือ น้ำอุ่นธรรมดา + น้ำผึ้ง หรือถ้าไม่มีอะไรเลย น้ำอุ่นธรรมดา สัก 1 แก้วก็ได้ เหมือนกัน


4.  เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้อง / ฝ่าเท้าอุ่น โดยการห่มผ้า


5. ที่จริงมื้อดึก ควรเป็นมื้อเบา ๆ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ นมไข่ เนื้อปลา จะดีกว่า


6. ควรเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม เพราะเพิ่มภาระให้ระบบภายในร่างกายร่างกายเราต้องความร้อนเพราะช่วยในการย่อยอาหาร หากดื่มแต่น้ำเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหาร จะทำให้ร่างกายเราต้องพยายามปรับอุณหภูมิ ให้อุ่นเหมาะสมก่อนแล้วจึงนำไปใช้การดื่มน้ำอัดลมก็ไม่มีประโยชน์อะไร เพิ่มกรดให้ร่างกาย แถมมีน้ำตาลที่สะสมตามร่างกายอีก

 

รู้แล้วอย่าลืมนำไปปฏิบัติล่ะ.....

 


โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 7254 วันที่ 23 ก.ย. 2552


ข้อห้าม....สำหรับคนนอนดึก

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ต้นกำเนิด "ร่ม"

ต้นกำเนิด "ร่ม"


เปิดอ่าน 6,393 ครั้ง
ฉันขอเป็นใบไม้ใบสุดท้าย

ฉันขอเป็นใบไม้ใบสุดท้าย


เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง
เพลง...รางวัลชีวิต

เพลง...รางวัลชีวิต


เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง
วิถี...คนม้ง

วิถี...คนม้ง


เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ไม่รู้สึกกับคำ "ดูถูก"....

ไม่รู้สึกกับคำ "ดูถูก"....

เปิดอ่าน 6,403 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
รูป the funny army
รูป the funny army
เปิดอ่าน 6,418 ☕ คลิกอ่านเลย

เผยเเพร่ผลงานผลงานวิชาการ
เผยเเพร่ผลงานผลงานวิชาการ
เปิดอ่าน 6,397 ☕ คลิกอ่านเลย

สวยก่อนนอน...นอนให้สวย
สวยก่อนนอน...นอนให้สวย
เปิดอ่าน 6,417 ☕ คลิกอ่านเลย

พระบรมราโชวาทพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว
พระบรมราโชวาทพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว
เปิดอ่าน 6,404 ☕ คลิกอ่านเลย

วิธีเสริมความเฮง.... แก้ความซวย....ตามหลักฮวงจุ้ยจีน
วิธีเสริมความเฮง.... แก้ความซวย....ตามหลักฮวงจุ้ยจีน
เปิดอ่าน 6,411 ☕ คลิกอ่านเลย

เรารักพระเจ้าอยู่หัวและพระราชินี  (๒)
เรารักพระเจ้าอยู่หัวและพระราชินี (๒)
เปิดอ่าน 6,408 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ล้างไก่กลับแพร่โรค หว่านเชื้อโรคทำให้อาหาร เป็นพิษไปทั่วครัว
ล้างไก่กลับแพร่โรค หว่านเชื้อโรคทำให้อาหาร เป็นพิษไปทั่วครัว
เปิดอ่าน 10,469 ครั้ง

แก้เมื่อยด้วย กะลา
แก้เมื่อยด้วย กะลา
เปิดอ่าน 11,958 ครั้ง

เทคนิคการคูณเลขแบบญี่ปุ่นกรณีมีเลขศูนย์อยู่ด้วย
เทคนิคการคูณเลขแบบญี่ปุ่นกรณีมีเลขศูนย์อยู่ด้วย
เปิดอ่าน 10,383 ครั้ง

อำนาจหน้าที่ของศึกษาธิการจังหวัด
อำนาจหน้าที่ของศึกษาธิการจังหวัด
เปิดอ่าน 75,889 ครั้ง

อาจารย์หม่า ปรมาจารย์ฮวงจุ้ย แนะวิธีเสริมฮวงจุ้ย แก้ปีชง (ชม Clip)
อาจารย์หม่า ปรมาจารย์ฮวงจุ้ย แนะวิธีเสริมฮวงจุ้ย แก้ปีชง (ชม Clip)
เปิดอ่าน 39,929 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ