ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

หุ่นสวย.....ด้วย 5 ท่าโปรด


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,377 ครั้ง
หุ่นสวย.....ด้วย 5 ท่าโปรด

Advertisement

  

 

 

5 ท่าต่อไปนี้เป็นท่าลดไขมันที่ทำได้สบายๆ ไม่กินแรงมาก แต่ให้ผลดีในการสลายไขมันเฉพาะจุด เอาไปทำกันดูนะ

 


   1. เรียกเหงื่อก่อนเอาจริง ก่อนจะเข้าสู่ท่าลดไขมันควรจะกระตุ้นร่างกายเพื่อปลุกระบบการไหลเวียนโลหิตซะก่อน ด้วยการกระโดดเชือกประมาณ 1 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อกระฉับกระเฉงพร้อมต่อการออกกำลังต่อไป

 


   2. ลดไขมันใต้วงแขน ไขมันมักจะไปกองรวมกันที่ใต้ท้องแขน พอแกว่งแขนไขมันก็จะสั่นไปด้วย ถ้าอยากจะลดไขมันในจุดนี้ให้ได้สาวแซ่บต้องลงทุนซื้อดัมเบลล์หนักประมาณ 300 กรัมมาสักคู่หนึ่ง ยืนกางขาเล็กน้อย เหยียดหลังตรง ถือดัมเบลล์ไว้มือละอัน คว่ำมือลง กางแขนทั้งสองข้างออกไปให้อยู่ในระดับบ่า ค้างไว้ประมาณ 1 นาที จากนั้นค่อยๆ ปล่อยแขนลง ทำติดต่อกัน 10-15 ครั้งเป็น 1 เซ็ต ระหว่างที่กางแขนควรก้มหน้าลงเล็กน้อยจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายยิ่งขึ้น



   3. แผ่นหลังเรียบแนียน ไขมันที่แผ่นหลังก็มีมากไม่แพ้ที่อื่นเหมือนกัน ถ้าอยากรู้ว่าคุณมีไขมันที่หลังเยอะแค่ไหนก็ลองสังเกตจากก้อนเนื้อเป็นลูกๆ ที่โผล่ขึ้นมาเวลาใส่เสื้อชั้นในก็ได้ ท่าบริหารแผ่นหลังเริ่มจากการทำท่าคลานกับพื้น จากนั้นงอเข่าขวาให้ลอยขึ้นจากพื้นพร้อมกับงอข้อศอกด้วย ให้แขนและฝ่ามือลอยขึ้นขนาบกับพื้นค้างไว้ในท่านี้ประมาณ 15 วินาที แล้วสลับไปทำกับแขนและขาอีกข้างหนึ่ง ทำซ้ำข้างละ 4 ครั้ง เป็น 1 เซ็ต



   4. หน้าท้องเนียนสวย ท่านี้ควรทำบนพรมหรือเบาะบางๆ เพื่อเซฟกระดูกสันหลัง นอนเหยียดยาวตัวตรง เท้าชิด วางแขนแนบกับลำตัว จากนั้นงอเข่าขึ้นแต่ยังให้ส้นเท้าแตะพื้นอยู่ ค่อยๆ ยกศีรษะกับลำตัวท่อนบนไปหาเข่าให้ใกล้ที่สุดเกร็งหน้าท้องค้างไว้ 10 วินาที แล้วปล่อยตัวลงนอน เซ็ต 1 ทำ 10 ครั้ง หลังจากทำไประยะหนึ่งแล้วควรค้างไว้ให้นานขึ้น อาจจะเป็น 30-60 วินาที หน้าท้องจะได้ยุบเร็วๆ



    5. บั้นท้ายกระชับ นอนเหยียดตัวตรง แขนวางราบกับพื้นแนบลำตัว งอเข่าตั้งให้ฝ่าเท้าแนบพื้นจากนั้นยกข้อเท้าไปพาดอยู่บนเข่าของขาอีกข้างหนึ่ง พร้อมกับยกก้นและแผ่นหลังขึ้นจากพื้น ให้ทำค้างอยู่ในท่านี้ประมาณ 30 วินาที หรือนับ 1-30 แล้วจึงค่อยสลับไปทำกับขาอีกข้างหนึ่ง ทำ 10 ครั้งเป็น 1 เซ็ต




ได้ผลจริงๆนะ.....ไม่เชื่อลองดูสิ


ที่มา : Spicy

 



โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 3183 วันที่ 23 ก.ย. 2552


หุ่นสวย.....ด้วย 5 ท่าโปรด หุ่นสวย.....ด้วย5ท่าโปรด

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ขิงแก่...แก้ผมร่วง

ขิงแก่...แก้ผมร่วง


เปิดอ่าน 6,379 ครั้ง
การติดตั้ง linuxSIS5.5.5 & CLMS

การติดตั้ง linuxSIS5.5.5 & CLMS


เปิดอ่าน 6,380 ครั้ง
ความรัก

ความรัก


เปิดอ่าน 6,377 ครั้ง
รุปภาพทำสื่อการสอน ครับ

รุปภาพทำสื่อการสอน ครับ


เปิดอ่าน 6,375 ครั้ง
เศรษฐี ครู งูเห่า

เศรษฐี ครู งูเห่า


เปิดอ่าน 6,375 ครั้ง
การเลือกซื้อคอมพิวเตอร์

การเลือกซื้อคอมพิวเตอร์


เปิดอ่าน 6,372 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

สาขาวิชาเทคโนโลยีภูมิทัศน์.....เป็นวิชาที่เรียนเกี่ยวกับอะไร...

สาขาวิชาเทคโนโลยีภูมิทัศน์.....เป็นวิชาที่เรียนเกี่ยวกับอะไร...

เปิดอ่าน 6,382 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
การจัดสภาพแวดล้อมและกิจกรรมห้องเรียนเพื่อการเรียนรู้สำหรับเด็กปฐมวัย
การจัดสภาพแวดล้อมและกิจกรรมห้องเรียนเพื่อการเรียนรู้สำหรับเด็กปฐมวัย
เปิดอ่าน 6,426 ☕ คลิกอ่านเลย

โอ้โลมปฏิโลม
โอ้โลมปฏิโลม
เปิดอ่าน 6,374 ☕ คลิกอ่านเลย

มีวิธีรักอย่างฉลาด..มาฝากสาว ๆ (หนุ่มห้ามอ่าน)
มีวิธีรักอย่างฉลาด..มาฝากสาว ๆ (หนุ่มห้ามอ่าน)
เปิดอ่าน 6,374 ☕ คลิกอ่านเลย

แต่งสวย...ด้วยเครื่องประดับ
แต่งสวย...ด้วยเครื่องประดับ
เปิดอ่าน 6,379 ☕ คลิกอ่านเลย

วันเกิด......บอกความเจ้าชู้ของคุณได้
วันเกิด......บอกความเจ้าชู้ของคุณได้
เปิดอ่าน 6,373 ☕ คลิกอ่านเลย

ความยินยอม...ไม่ทำให้พ้นผิด
ความยินยอม...ไม่ทำให้พ้นผิด
เปิดอ่าน 6,379 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ประโยชน์จาก "ส้มตำ"
ประโยชน์จาก "ส้มตำ"
เปิดอ่าน 48,055 ครั้ง

จริงไหม? ...กินไก่แล้วทำให้ลูกเป็นสาวเร็ว หรือทำให้หน้าอกใหญ่จริงหรือ?
จริงไหม? ...กินไก่แล้วทำให้ลูกเป็นสาวเร็ว หรือทำให้หน้าอกใหญ่จริงหรือ?
เปิดอ่าน 16,626 ครั้ง

วัคซีนป้องกันโรคมะเร็ง ช่วยให้รอดพ้นโรคร้ายได้มากถึง1ใน5
วัคซีนป้องกันโรคมะเร็ง ช่วยให้รอดพ้นโรคร้ายได้มากถึง1ใน5
เปิดอ่าน 9,421 ครั้ง

ประภาวดี เจริญรัตนธารากูล ฮีโร่เหรียญทองปักกิ่งเกมส์
ประภาวดี เจริญรัตนธารากูล ฮีโร่เหรียญทองปักกิ่งเกมส์
เปิดอ่าน 11,951 ครั้ง

ระดับชั้นความลับและความเร็วของหนังสือราชการ
ระดับชั้นความลับและความเร็วของหนังสือราชการ
เปิดอ่าน 214,168 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ