|
หัวข้อที่เกริ่นไว้นี้ รวบรวมมาจากผู้เชี่ยวชาญต่างประเทศ ซึ่งไม่ใช่ "วิธีลัด" แต่เขาบอกว่าเป็นวิธีที่เชื่อถือได้ พร้อมกันนี้ยังนำเอาตัวอย่างจากผู้สำเร็จด้วยวิธีนี้มาอ้างอิง
1.ชั่งน้ำหนัก ทุกวันจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 12 ปอนด์ใน 2 ปี
อันนี้เป็นผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยมินนิโซตา สหรัฐอเมริกา ส่วนผู้ที่ชั่งสัปดาห์ละครั้งจะลดได้ครึ่งเดียวคือ 6 ปอนด์ (ใน 2 ปี) เหตุผลก็เพราะว่าการชั่งน้ำหนักจะทำให้เราทราบการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักและปรับพฤติกรรมการกิน
|
|
2.ห้ามดูทีวีเกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน
ให้หากิจกรรมอื่นที่ได้เคลื่อนไหวร่างกายแทน
|
|
3.กินอาหารที่มีเส้นใย 4 กรัมในทุกมื้ออาหาร
เหตุผลก็คืออาหารที่มีไฟเบอร์หรือเส้นใย จะทำให้ร่างกายดูดซึมแคลอรีช้าลงโดยที่เราไม่หิวหรือรู้สึกขาดแคลน
|
|
4.นอนให้เพียงพอ 7 ชั่วโมงต่อคืน
ซึ่งเรื่องนี้เคยพูดกันมาหลายครั้งแล้วว่าการนอนไม่เพียงพอจะทำให้เราหิวกว่าปกติเนื่องจากระดับฮอร์โมนในการควบคุมความหิวจะลดต่ำลง
|
|
5.ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว
ข้อนี้ทราบกันดี ว่าน้ำนอกจากช่วยขับถ่ายของเสียแล้วยังทำให้ประสิทธิภาพการเผาผลาญอาหารดีขึ้นถึง 30%
|
|
6.อย่าทำงานเกิน 9 ชั่วโมง
การนั่งทำงานเป็นเวลานานนอกจากทำให้ร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวแล้ว ยังก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งไปส่งผลกระทบโดยตรงต่อฮอร์โมนในร่างกาย
|
|
สุดท้ายลดการกินอาหารประเภทแป้งขัดขาว
น้ำตาลฟอกขาว เพราะจะทำให้น้ำตาลในกระแสเลือดพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็วและร่างกายดูดซึมได้เร็วและมาก |
|
วันที่ 25 ก.ย. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 8,528 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,541 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,463 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,594 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,479 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,493 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,470 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,567 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,459 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,481 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,570 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,470 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,539 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,567 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,540 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,601 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,620 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,585 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,425 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,513 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,497 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,518 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,488 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 14,988 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,231 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 6,613 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,581 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 6,177 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
