ความผอมกับความแพงไม่จำเป็นต้องมาคู่กันเสมอไป ผอมแบบไม่ต้องควักกระเป๋าก็ก็สามารถทำได้
1. หมากฝรั่งช่วยได้ : สาวกหมากฝรั่งจะรู้กันไหมเนี่ยว่าแค่เคี้ยวหมากฝรั่งครั้งละ 15 นาที วันละ 2 ครั้ง ในระหว่างเวลาเที่ยงถึงบ่ายแก่ๆ จะช่วยให้เราอยากอาหารน้อยลงประมาณ 36 แคลอรีต่อวัน หรือคิดเป็นสัปดาห์ก็ลดไปแล้วสัปดาห์ละ 252 แคลอรี่ ง่ายๆ แค่นี้เอง
2. ผอมนี้เสาวรสจัดให้ : เสาวรสเป็นผลไม้ที่คนอยากผอมต้องไม่พลาด เพราะแค่หม่ำครั้งละครึ่งผลวันละ 3 ครั้ง ก็จะเนรมิตให้น้ำหนักลดลงได้ 3.6 ปอนด์(1.63 กิโลกรัม) เข้าไปแล้ว เพราะผลไม้ชนิดนี้มีสรรพคุณทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและฮอร์โมนที่ทำหน้าที่สะสมไขมันลดระดับลง และถ้าจะให้ได้ผลสุดขีดต้องค่อยๆ เคี้ยวเสาวรสช้าๆ ด้วยนะ เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้เต็มที่
3. เล็กไว้ก่อน ผอมแน่ๆ : เรื่องนี้มีเขียนอยู่ในหนังสือ Mindless Eating ซึ่งบอกไว้ว่าการเปลี่ยนจานอาหารให้เล็กลงจะช่วยลดแคลอรี่ได้ประมาณ 30% ยิ่งถ้ากินจานเดียวแล้วไม่เติมเลยก็จะยิ่งดีมาก ส่วนคนที่ชอบดื่มน้ำหวาน ก็ควรจะใช้แก้วหน้าตาไฮโซหน่อยอย่างพวกแก้วทรงสูงที่เค้าใช้เสริฟเหล้านั่นแหละ จะช่วยลดแคลอรี่ได้
4. กินช้าๆ แต่ผอมชัวร์ๆ : คณะนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโรด ไอส์แลนด์ เค้าวิจัยกันมาแล้วว่าปริมาณแคลอรี่ที่สาวกินช้าได้รับจะน้อยกว่าคนที่กินในความเร็วทั่วไปถึง 70% เพราะคนที่กินเร็วจะเหลือเวลาให้กินอย่างอื่นได้มาก แต่คนกินช้านั้นจ้วงแค่ไม่กี่คำก็หมดเวลากินแล้ว เลยไม่มีเวลาไปหาความอ้วนใส่ตัว
5. ดูทีวีอย่าเสียเวลา : เวลาดูทีวี ถ้าตามองแต่ตัวออกกายบริหารไปด้วย จะได้ประโยชน์กว่ากันอย่างหาที่เปรียบไม่ได้ เช่นอาจจะดูทีวีไปซิทอัพไป หรือลุกวิ่งเหยาะๆ ไป อย่างน้อย 15 นาที วันหนึ่งๆ คุณจะลดไปได้หลายแคลอรี่เลยล่ะ
ที่มา ... spicy
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
