ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

ฟิตแอนด์เฟิร์ม....ด้วยการออกกำลัง


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,380 ครั้ง
ฟิตแอนด์เฟิร์ม....ด้วยการออกกำลัง

Advertisement

ผู้หญิงทุกคนอยากมีรูปร่างดี สมส่วน แต่ด้วยพฤติกรรมการกินของตัวเองจึงทำให้รูปร่างบางคนดูหนาบ้าง บางบ้าง ดังนั้นลองหันมาใส่ใจสุขภาพร่างกายตัวเองให้รูปร่างดี ดูอ่อนกว่าวัยด้วยการเลือกออกำลังกายดังต่อไปนี้


      วิ่ง เพราะการวิ่งเป็นการกำจัดไขมันได้เป็นอย่างดี จะช่วยให้ขาและน่องแข็งแรงได้สัดส่วนยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน เสริมความแข็งแรงให้กับกระดูกได้เป็นอย่างดีอีกด้วย



      ว่ายน้ำ จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อได้ทุกส่วน ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย



      เดิน เป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆ แต่ผลที่ได้กลับคุ้มค่าคือช่วยบริหารปอดและหัวใจให้แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อ และลดไขมันต้นขาได้เป็นอย่างดีอีกด้วย แต่ควรเดินต่อเนื่องไม่ต่ำกว่า 30-45 นาที ถึงจะเห็นผล



      กระโดดเชือก จะเป็นการบริหารในส่วนของกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกให้แข็งแรง และยังช่วยในการกำจัดไขมันส่วนเกิน เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกได้อย่างดี



     ปั่นจักรยาน เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดบั้นท้ายหรือต้นขาค่ะ

 


      โยคะ เป็นการออกกำลังกายที่จะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ผิวพรรณสดใสดูอ่อนกว่าวัย อีกทั้งยังช่วยลดอาการปวดหลัง, นอนไม่หลับ และบรรเทาอาการปวดประจำเดือน



  

ลองเลือกกีฬาที่ชอบมา 1 อย่างแล้วทำเป็นประจำ รับรองว่าคุณจะมีสุขภาพร่างกาย รูปร่างหรือผิวพรรณดีแน่นอนค่ะ









ที่มา ... Woman's Story


โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 3183 วันที่ 7 ต.ค. 2552


ฟิตแอนด์เฟิร์ม....ด้วยการออกกำลัง

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

มีสติมั้ย?

มีสติมั้ย?


เปิดอ่าน 6,378 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

บทคัดย่อ  อ.  นันทพร

บทคัดย่อ อ. นันทพร

เปิดอ่าน 6,375 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
บทสรุปสำหรับผู้บริหาร เรื่อง  การพัฒนาหนังสือส่งเสริมการอ่าน ชุด ฉันรักภาษาไทย
บทสรุปสำหรับผู้บริหาร เรื่อง การพัฒนาหนังสือส่งเสริมการอ่าน ชุด ฉันรักภาษาไทย
เปิดอ่าน 6,388 ☕ คลิกอ่านเลย

เลข...มหัศจรรย์
เลข...มหัศจรรย์
เปิดอ่าน 6,433 ☕ คลิกอ่านเลย

การคิดนอกกรอบ!!!
การคิดนอกกรอบ!!!
เปิดอ่าน 6,377 ☕ คลิกอ่านเลย

ถอดรหัส 5 ธาตุแห่งความงามแบบต้องมนต์
ถอดรหัส 5 ธาตุแห่งความงามแบบต้องมนต์
เปิดอ่าน 6,386 ☕ คลิกอ่านเลย

บทคัดยย่อ  รายงานการพัฒนาทักษะการคิดวิเคราะห์  เรื่องการวัด  การชั่ง  การตวง
บทคัดยย่อ รายงานการพัฒนาทักษะการคิดวิเคราะห์ เรื่องการวัด การชั่ง การตวง
เปิดอ่าน 6,377 ☕ คลิกอ่านเลย

สทศ......สพฐ.....ปะทะเดือดใครสอนเด็กท่อง
สทศ......สพฐ.....ปะทะเดือดใครสอนเด็กท่อง
เปิดอ่าน 6,377 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

การศึกษาแบบไหนสอนให้คิดเป็น
การศึกษาแบบไหนสอนให้คิดเป็น
เปิดอ่าน 17,107 ครั้ง

ปวดคอ แบบไหนอันตราย
ปวดคอ แบบไหนอันตราย
เปิดอ่าน 5,238 ครั้ง

คอกาแฟมีหวังอายุยืนกว่าคนไม่ดื่ม ช่วยป้องกันภัยโรคหัวใจหลอดเลือด
คอกาแฟมีหวังอายุยืนกว่าคนไม่ดื่ม ช่วยป้องกันภัยโรคหัวใจหลอดเลือด
เปิดอ่าน 15,446 ครั้ง

ดูให้รู้ - โรงเรียนญี่ปุ่น
ดูให้รู้ - โรงเรียนญี่ปุ่น
เปิดอ่าน 15,722 ครั้ง

"มิเชล โอบามา" สุภาพสตรีหมายเลขหนึ่งของอเมริกา มีวันนี้ได้เพราะความเสียสละของแม่
"มิเชล โอบามา" สุภาพสตรีหมายเลขหนึ่งของอเมริกา มีวันนี้ได้เพราะความเสียสละของแม่
เปิดอ่าน 9,649 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ