2. เลิกกินขนม   ถ้าของชอบของคุณคือ ไอศกรีม ข้าวโพดคั่ว  มันฝรั่งทอด  ขนมหวาน  และอื่นอีกมากมาย  ขอให้ทำใจเลิกมองเสียแต่วันนี้

3. เลิกกินจุบกินจิบ   ของว่าง  ของกินเล่น  หรืออาหารระหว่างมื้อ  ขอให้เลิกเด็ดขาด  ถ้าว่างมากหาอะไรทำที่สร้างสรรค์กว่าการกินจะดีที่สุด

4. กินแต่ผลไม้   ถ้าเป็นคนปากไม่อยู่สุข  ชอบกินตลอดเวลา  ก็ขอให้คุณกินแต่ผลไม้  กินเข้าไปรับรองไม่มีอ้วน

5. กินผักให้มาก ๆ   ทุกมื้อของอาหารควรมีผักสดหรือผักนึ่ง  และควรเลือกกินผักให้มากกว่าอาหารอย่างอื่น

6. บอกลาแอลกอฮอล์    เครื่องดื่มประเภท แอลกอฮอล์ เหล้า เบียร์ หรือไวน์  จะเป็นสิ่งที่เพิ่มน้ำหนักตัวของคุณได้อย่างดี  ถ้าอดไม่ได้จริง  ก็ควรดื่มสัปดาห์ละ 2  แก้วก็พอแล้ว

7. ออกกำลังกาย   การออกำลังกาย  คือวิธีที่ "วิเศษที่สุด"   และ "ได้ผลดีที่สุด"  ซึ่งการออกกำลังกายจะทำให้ไขมันส่วนเกินในตัวคุณหายไป  กล้ามเนื้อเต่งตึง ระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้น  ทำให้เป็นคนอารมณ์ดีอีกด้วย