|
|
ขั้นตอน
- ต้องเตรียมน้ำให้อยู่ในระดับ 40 องศา เซลเซียส
- จากนั้น ให้นั่งคุกเข่าในน้ำในท่าตัวตรงยืดอก ใช้ฝ่ามือทั้งสองแนบบริเวณหน้าท้อง แล้วค่อยๆ ลูบลงเบาๆ ประมาณ 20 ครั้ง
- หลังจากนั้นให้ใช้ฝ่ามือนวด บริเวณหน้าท้องในลักษณะวงกลมวนไปทิศทางใดทิศทางหนึ่ง ประมาณ 20-30 ครั้ง
- เมื่อนวดเสร็จแล้ว ใช้ฝักบัวฉีดน้ำอุ่นที่ปรับอุณหภูมิสูงขึ้นเล็กน้อย บริเวณหน้าท้อง
- ทำเป็นประจำทุกวัน ควบคู่ไปกับการออกกำลังปกตินะคะ
อย่าลืมนำวิธีที่แนะนำนี้ ไปปรัับใช้กันดูนะ
|
|
|
|
วันที่ 7 พ.ย. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 9,184 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,052 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,084 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,043 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,035 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,200 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,196 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,090 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,081 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,051 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,103 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,059 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,190 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,100 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,097 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,098 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,086 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,118 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,081 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,125 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,047 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,125 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,103 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 14,365 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 15,599 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 100,867 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 21,922 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 25,197 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
