|
|
ขั้นตอน
- ต้องเตรียมน้ำให้อยู่ในระดับ 40 องศา เซลเซียส
- จากนั้น ให้นั่งคุกเข่าในน้ำในท่าตัวตรงยืดอก ใช้ฝ่ามือทั้งสองแนบบริเวณหน้าท้อง แล้วค่อยๆ ลูบลงเบาๆ ประมาณ 20 ครั้ง
- หลังจากนั้นให้ใช้ฝ่ามือนวด บริเวณหน้าท้องในลักษณะวงกลมวนไปทิศทางใดทิศทางหนึ่ง ประมาณ 20-30 ครั้ง
- เมื่อนวดเสร็จแล้ว ใช้ฝักบัวฉีดน้ำอุ่นที่ปรับอุณหภูมิสูงขึ้นเล็กน้อย บริเวณหน้าท้อง
- ทำเป็นประจำทุกวัน ควบคู่ไปกับการออกกำลังปกตินะคะ
อย่าลืมนำวิธีที่แนะนำนี้ ไปปรัับใช้กันดูนะ
|
|
|
|
วันที่ 7 พ.ย. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 9,062 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,105 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,020 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,186 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,040 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,048 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,030 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,015 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,054 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,009 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,070 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,100 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,116 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,037 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,099 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,038 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,034 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,027 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,039 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,058 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,033 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,025 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,029 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 15,567 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 21,536 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 6,588 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 18,937 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 19,752 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
