|
|
ขั้นตอน
- ต้องเตรียมน้ำให้อยู่ในระดับ 40 องศา เซลเซียส
- จากนั้น ให้นั่งคุกเข่าในน้ำในท่าตัวตรงยืดอก ใช้ฝ่ามือทั้งสองแนบบริเวณหน้าท้อง แล้วค่อยๆ ลูบลงเบาๆ ประมาณ 20 ครั้ง
- หลังจากนั้นให้ใช้ฝ่ามือนวด บริเวณหน้าท้องในลักษณะวงกลมวนไปทิศทางใดทิศทางหนึ่ง ประมาณ 20-30 ครั้ง
- เมื่อนวดเสร็จแล้ว ใช้ฝักบัวฉีดน้ำอุ่นที่ปรับอุณหภูมิสูงขึ้นเล็กน้อย บริเวณหน้าท้อง
- ทำเป็นประจำทุกวัน ควบคู่ไปกับการออกกำลังปกตินะคะ
อย่าลืมนำวิธีที่แนะนำนี้ ไปปรัับใช้กันดูนะ
|
|
|
|
วันที่ 7 พ.ย. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 9,074 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,115 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,156 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,046 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,021 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,019 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,031 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,010 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,078 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,043 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,009 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,062 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,055 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,028 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,012 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,019 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,070 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,008 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,010 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,040 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,045 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,015 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,161 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 14,923 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 17,996 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 2,877 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 8,721 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,599 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
