|
|
ขั้นตอน
- ต้องเตรียมน้ำให้อยู่ในระดับ 40 องศา เซลเซียส
- จากนั้น ให้นั่งคุกเข่าในน้ำในท่าตัวตรงยืดอก ใช้ฝ่ามือทั้งสองแนบบริเวณหน้าท้อง แล้วค่อยๆ ลูบลงเบาๆ ประมาณ 20 ครั้ง
- หลังจากนั้นให้ใช้ฝ่ามือนวด บริเวณหน้าท้องในลักษณะวงกลมวนไปทิศทางใดทิศทางหนึ่ง ประมาณ 20-30 ครั้ง
- เมื่อนวดเสร็จแล้ว ใช้ฝักบัวฉีดน้ำอุ่นที่ปรับอุณหภูมิสูงขึ้นเล็กน้อย บริเวณหน้าท้อง
- ทำเป็นประจำทุกวัน ควบคู่ไปกับการออกกำลังปกตินะคะ
อย่าลืมนำวิธีที่แนะนำนี้ ไปปรัับใช้กันดูนะ
|
|
|
|
วันที่ 7 พ.ย. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 8,937 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,948 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,992 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,948 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,014 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,949 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,943 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,956 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,032 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,970 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,964 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,953 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,944 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,967 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,028 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,971 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,966 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,938 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,939 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,950 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,944 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,932 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,947 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 17,409 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 22,638 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 111,066 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 18,369 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,703 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
