การถนอมดวงตาด้วยหลักการโยคะ มีวิธีการง่ายๆดังนี้
1ถอดแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ ถูฝ่ามือทั้งสองข้างเข้าด้วยกันจนร้อน หลับตา นำฝ่ามือที่ถูกันทั้งสองข้างมาทาบที่หนังตาประมาณ 1 นาที
2.เอามือออก ลืมตาขึ้น เคลื่อนลูกตาจากซ้ายไปขวา โดยมองไปยังที่ไกลๆ จากซ้ายสุดไปยังขวาสุด ทำซำกันประมาณ 4 ครั้ง หลับตา ถูมือทาบหนังตาอีก
3.เคลื่อนสายตาจากมุมขวาบนไปยังซ้ายล่างเป็นเส้นทะแยงมุม 4 ครั้ง หลับตา ถูมือทาบหนังตา
4.กวาดสายตาเป็นวงตามทิศทางการหมุนของเข็มนาฬิกา 4 รอบ หลับตา ถูมือทาบหนังตา จากนั้นเคลื่อนลูกตาจากบนสุดมายังล่างสุด โดยมองไกลๆที่จุดด้านบน แล้วกวาดสายตาลงมาจุดด้านล่างช้าๆ ทำ 4 ครั้ง หลับตา ถูมือทาบหนังตา
การบริหารดวงตาและสายตาวิธีนี้ผูรู้บอกว่าได้ ผลดีมากครับ..ลองทำดูนะครับ ผมทำดูแล้วดีมากครับ.
(ต้นคิด.19 ตุลาคม 2552)
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
