ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

สุขภาพดี ดูอ่อนกว่าวัย ...ไม่ไกลเกินฝัน


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 7,482 ครั้ง
Advertisement

สุขภาพดี ดูอ่อนกว่าวัย ...ไม่ไกลเกินฝัน

Advertisement

 สุขภาพดี ดูอ่อนกว่าวัย ไม่ไกลเกินฝัน 


 

         คงจะไม่มีใครปฏิเสธได้ว่า ไม่อยากมีสุขภาพดี อยากแก่เร็ว ใคร ๆ ก็อยากมีสุขภาพแข็งแรง ห่างไกลจากโรค การที่เราจะมีสุขภาพดี ต้องประกอบด้วยปัจจัยหลายอย่าง เช่น อาหารที่เราทาน การพักผ่อนเพียงพอ การออกกำลังกาย
 
 มีหลาย ๆ คนที่อยากมีสุขภาพดี แต่ไม่ชอบออกกำลังกาย ชอบกินตามใจปาก ฉันมีเคล็ดลับง่าย ๆ ที่อยากแนะนำให้ลองไปทำดู ซึ่งได้ผลเกินคุ้มค่าท้าทายตนเอง โดยตั้งเป้าหมายของการควบคุมน้ำหนัก ไม่ว่าคุณจะผอม หรืออ้วน จะต้องมีน้ำหนักตัวที่พอดี ไม่อ้วนเกินและไม่ผอมเกิน
 แล้วคิดไว้ว่า คุณจะมีน้ำหนักอยู่ที่กี่กิโลกรัม


สังเกตพฤติกรรมของตัวเอง ว่า ชอบทานอาหารหรือขนมจุกจิกมากน้อยแค่ไหน ในหนึ่งวัน ชอบหรือเกลียดอาหารชนิดใด นี่คือปัจจัยสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะช่วยให้คุณควบคุมอาหารได้สำเร็จ

ตรวจเช็คสุขภาพประจำปี อย่างสม่ำเสมอ แล้วจดบันทึกลงในสมุดบันทึกสุขภาพของคุณว่า คุณกำลังเจอโรคที่มาเยี่ยมเยือนคุณ เช่น คอเลสเตอรอล โรคหัวใจ เบาหวาน หรือเปล่า แล้วเตรียมตัวหนีห่างจากมันและพยายามออกกำลังกาย

อย่าเครียด เพราะความเครียด เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคอ้วนได้ เมื่อเราเครียดทำให้ร่างกายของเราหลั่งฮอร์โมนชนิดหนึ่งเรียกว่าฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน ซึ่งจะทำให้ระบบการเผาผลาญลดลง เมื่อเราเครียดจะทำให้เรากินอาหารเยอะกว่าปกติ

พยายามสร้างแรงจูงใจ ในการออกกำลังกายให้กับตัวเอง เพราะแรงผลักดันที่มีพลังที่สุด ก็คือ แรงขับเคลื่อนภายในใจของเราเอง เช่น
    ...พยายามบอกกับตัวเองว่า "เราทำได้ " และต้องทำให้ได้ ไม่มีอะไรเหนือบ่ากว่าแรง.....
    ...สังเกต และชื่นชมกับพัฒนาการของตนเอง เช่น ทุกวันนี้ เราสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น แต่รู้สึกเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าน้อยกว่าตอนแรกที่เพิ่งหันมาออกกำลังกาย
    ...เลือกรูปแบบที่ตัวเองชอบ เพื่อที่จะได้รู้สึกสนุกในการออกกำลังกาย
    ...คิดเสียว่า การออกกำลังกาย คือ การมอบสิ่งดี ๆ ให้ตนเอง และเป็นการทำเพื่อประโยชน์ของตนเองอย่างแท้จริง
    ...ให้ รางวัลกับความความก้าวหน้าของตัวเอง เช่น เสื้อผ้าสวยงาม สำหรับรูปร่างที่ดีขึ้นของตัวเอง (ถ้าไม่มีใครชมก็ชมตัวเอง)
    ...มองหา บัดดี้ หรือคู่หูที่มีเป้าหมายเหมือนกัน จะได้เกิดแรงผลักดันและเกิดมานะในการฝึกหัดมากขึ้น
    ...เลือกชุด ออกกำลังกายที่สวยงาม และดูดี จะได้เพิ่มความรู้สึกดี ๆ ในตนเอง

การนอนหลับพักผ่อน ให้เพียงพอ อย่านอนดึก

ดื่มน้ำ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพราะช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และทานอาหารได้น้อยลง

หลังจากปฏิบัติและได้ผลกับตับตัวเองมาแล้ว ฉันจึงต้องนำมาถ่ายทอดแก่ เพื่อน ๆ แล้วจะได้มีสุขภาพดี อ่อนกว่าวัย แล้วก็ไม่ไกล
เกินกว่าที่เพื่อน ๆ จะฝัน


**"การนอนหลับ มีความสำคัญเท่ากับการออกกำลังกาย คู่กับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สร้างภูมิคุ้มกันโรค และทำให้ดูอ่อนกว่าวัย"**

ที่มา สมุนไพรดอทคอท


โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 3183 วันที่ 18 พ.ย. 2552

ตัวนี้เอาอยู่! สำหรับคุณครูที่ทั้ง "ร้อง เล่น เต้น สอน เปิดเพลง" รุ่นนี้เอาอยู่ ลองดู Sherman TS-101 Trolley Speaker Amplifier ลำโพงบลูทูธล้อลาก ขนาด 6.5 นิ้ว กำลังขับ 60W

฿1,790

https://s.shopee.co.th/3VUQ2Kf9NU?share_channel_code=6


สุขภาพดี ดูอ่อนกว่าวัย ...ไม่ไกลเกินฝัน สุขภาพดีดูอ่อนกว่าวัย...ไม่ไกลเกินฝัน

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

คอมพิวเตอร์

คอมพิวเตอร์


เปิดอ่าน 7,481 ครั้ง
นิทานมุกตลก

นิทานมุกตลก


เปิดอ่าน 7,777 ครั้ง
ฆาตรกร คือใคร?ลองอ่านดีๆ

ฆาตรกร คือใคร?ลองอ่านดีๆ


เปิดอ่าน 7,483 ครั้ง
เย็นกาย....เย็นใจ..

เย็นกาย....เย็นใจ..


เปิดอ่าน 7,483 ครั้ง
สมุนไพรฝากคนอ้วน

สมุนไพรฝากคนอ้วน


เปิดอ่าน 7,479 ครั้ง
อยากย้ายไปนครสวรรค์

อยากย้ายไปนครสวรรค์


เปิดอ่าน 7,484 ครั้ง
ดูสบายตา อ่านแล้วสบายใจ (2)

ดูสบายตา อ่านแล้วสบายใจ (2)


เปิดอ่าน 7,480 ครั้ง
เท้ามหาภัย

เท้ามหาภัย


เปิดอ่าน 7,486 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

กินอย่างไร...ไม่ให้ไตพัง

กินอย่างไร...ไม่ให้ไตพัง

เปิดอ่าน 7,482 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
รักษาริดสีดวงด้วยสมุนไพรป่าชายเลน
รักษาริดสีดวงด้วยสมุนไพรป่าชายเลน
เปิดอ่าน 7,483 ☕ คลิกอ่านเลย

รักเรียน
รักเรียน
เปิดอ่าน 7,481 ☕ คลิกอ่านเลย

ความรู้รอบตัวเกี่ยวกับ "หวย"
ความรู้รอบตัวเกี่ยวกับ "หวย"
เปิดอ่าน 7,481 ☕ คลิกอ่านเลย

วาทะความรัก...จากดังตฤณ รู้จักรัก...
วาทะความรัก...จากดังตฤณ รู้จักรัก...
เปิดอ่าน 7,482 ☕ คลิกอ่านเลย

ความงาม....ที่ผู้หญิงมองข้าม
ความงาม....ที่ผู้หญิงมองข้าม
เปิดอ่าน 7,479 ☕ คลิกอ่านเลย

  ฝาก .. เพลงรักเพื่อนนักกลอน......อ้อนตามสายลม แทนผ้าห่ม มาห่มใจ...ให้เพื่อนเรา
ฝาก .. เพลงรักเพื่อนนักกลอน......อ้อนตามสายลม แทนผ้าห่ม มาห่มใจ...ให้เพื่อนเรา
เปิดอ่าน 7,481 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

แชร์สนั่น! เด็ก ศน.สอบผ่านแอดมิชชั่นยกห้อง
แชร์สนั่น! เด็ก ศน.สอบผ่านแอดมิชชั่นยกห้อง
เปิดอ่าน 22,326 ครั้ง

ระบบเครือข่ายคอมพิวเตอร์
ระบบเครือข่ายคอมพิวเตอร์
เปิดอ่าน 20,071 ครั้ง

เผยสูตรสร้างครอบครัว 4.0 สังคมเป็นสุข
เผยสูตรสร้างครอบครัว 4.0 สังคมเป็นสุข
เปิดอ่าน 51,438 ครั้ง

สรุปสูตรไฮเพอร์โบลามุมฉาก
สรุปสูตรไฮเพอร์โบลามุมฉาก
เปิดอ่าน 43,348 ครั้ง

ฮือฮา! ดาวอังคารใกล้โลกที่สุดรอบ7ปี คืน14เม.ย.2557 เฉิดฉายกลางท้องฟ้าคู่ดวงจันทร์
ฮือฮา! ดาวอังคารใกล้โลกที่สุดรอบ7ปี คืน14เม.ย.2557 เฉิดฉายกลางท้องฟ้าคู่ดวงจันทร์
เปิดอ่าน 16,847 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ