|
"กินอย่างไร..ให้หัวใจแข็งแรง"
|
มูลนิธิหัวใจแห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์ ร่วมกับบริษัทแอ๊บบอต ลาบอแรตอรีส จำกัด จัดงานเสวนาเรื่อง "กินอย่างไร..ให้หัวใจแข็งแรง" ที่เซ็นทรัล ปิ่นเกล้า โดย
ดร.ชนิดา ปโชติการ จากสถาบันวิจัยโภชนาการมหาวิทยาลัยมหิดล และอุปนายกสมาคมนักกำหนดอาหารประเทศไทย แนะนำว่า ให้กินอาหารครบ 5 หมู่ ควรเลือกอาหารเพื่อสุขภาพให้มากขึ้น เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช และข้าวไม่ขัดสี ซึ่งจะช่วยเพิ่มกากใยอาหารให้กับร่างกาย เพื่อเข้าไปทำหน้าที่ดักจับไขมัน น้ำตาล และสารพิษทั้งหลายที่ติดเข้าไปกับอาหารที่เรากินเข้าไป กักเก็บไว้บนลำไส้ใหญ่ รุ่งเช้ามาก็จะถ่ายออกไป
ขณะเดียวกัน ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งมีอยู่มากในหนังไก่
หมู 3 ชั้น น้ำมันจากสัตว์ รวมทั้งไขมันทรานส์ที่มีมากในกลุ่มเบเกอรี่ เนยเทียม ครีมเทียม
มาการีน และควรหันมาบริโภคปลาให้มากขึ้น เนื่องจากในเนื้อปลามีไขมันชนิดดี หรือ
โอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งเป็นไขมันไม่ดีออกจาก
ร่างกาย
ส่วนน้ำผลไม้ควรเลือกน้ำผลไม้ชนิดสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาล หรือมีน้ำตาลในปริมาณ
ที่ต่ำ เช่น น้ำเก๊กฮวย น้ำใบบัวบก น้ำมะตูม น้ำขิง น้ำมะเขือเทศ น้ำกระเจี๊ยบ เป็นต้น
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด เป็นการควบคุมน้ำหนัก
ตัวไม่ให้อ้วน ทั้งยังย้ำอีกว่าให้ควรหมั่นออกกำลังกายอย่างเป็นประจำเพื่อให้สุขภาพ
โดยรวมแข็งแรง
|
วันที่ 5 ธ.ค. 2552
บ้านน็อคดาวน์ทรงโมเดิร์น
฿65,000https://s.shopee.co.th/2Vm01N027C?share_channel_code=6
Advertisement
 เปิดอ่าน 8,506 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,390 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,406 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,430 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,393 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,549 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,369 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,390 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,391 ครั้ง  เปิดอ่าน 10,339 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,448 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,395 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,395 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,372 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,591 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,447 ครั้ง
|

เปิดอ่าน 8,389 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 8,393 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,749 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,440 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,441 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,359 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,570 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 11,638 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 1,124 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 9,429 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 8,521 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 583,023 ครั้ง |
|
|