ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

หลัก 6 ประการที่ช่วยให้คุณฟิต


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,386 ครั้ง
หลัก 6 ประการที่ช่วยให้คุณฟิต

Advertisement

หลัก 6 ประการที่ทำให้คุณฟิต และหลีกโรคอ้วนในที่ทำงาน
  published Date : 13 กันยายน 2551   |   view : 2092 times   |    print this page
 

เป็นที่น่าตกใจว่า ปัจจุบัน โรคอ้วน และโรคที่เกี่ยวกับการกิน ได้เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของภาวะสุขภาพหลักของคนไทย อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ วัฒนธรรมการกิน การอยู่ และการทำงานที่เปลี่ยน ทำให้คุณอ้วน แต่นั่นไม่ใช่อุปสรรคที่คุณจะเอาชนะมันได้เสมอ ลองมาดูเคล็ดเล็กๆ 6 ประการ

คุณไม่จำเป็นต้องหาแรงจูงใจขนาดต้องไปซื้อคอร์สฟิตเนสหรอก แค่อยู่ในที่ทำงาน ก็สามารถฟิตได้แล้ว

  • บันใด คือเพื่อนแท้ของคุณ นึกถึงตลอด เมื่อคุณมีทางเลือกขึ้นบันใดดีกว่า ยิ่งเดินมาก ยิ่งฟิต ยิ่งใช้พลังงาน ยิ่งผอม
  • ออกไปข้างนอก เดินช๊อปกับเพื่อน เดินกับแฟน เดินกับลูกเวลาว่างที่มี เดินเข้าไป
  • จอดรถให้ไกลกว่าเดิม หรือคนละชั้นกับที่ทำงาน นึกเสียว่า เป็นแรงจูงใจให้เดิน หรือไม่งั้นก็คือ ขึ้นรถไฟฟ้า หรือแท็กซี่ และเดินให้ไกลกว่าปกติ
  • มีรองเท้าวิ่ง หรืออย่างน้อยรองเท้ารัดที่ใส่สบาย เผื่อเวลาจำเป็นงัดมันออกมาเดินหรือวิ่ง
  • เครื่องออกกำลังกายเล็กๆเช่น step หรือ เชือกกระโดด อาจช่วยให้คุณฟิตเสมอในช่วงเลิกงานรอกลับบ้าน
  • จำไว้ ออกกำลังกายทีละนิด ดีกว่าไม่ออกเลย กล้ามเนื้อคุณต้องการการฝึกทุกวัน ไม่ต้องออกหนักมาก คุณก็ฟิตได้

  •  

    โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 9893 วันที่ 19 ธ.ค. 2552


    หลัก 6 ประการที่ช่วยให้คุณฟิตหลัก6ประการที่ช่วยให้คุณฟิต

    Advertisement

    ≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

    3 D ที่ปลายรุ้ง

    3 D ที่ปลายรุ้ง


    เปิดอ่าน 6,393 ครั้ง
    10  เรื่องลับ.....บันลือโลก

    10 เรื่องลับ.....บันลือโลก


    เปิดอ่าน 6,381 ครั้ง
    PRUAT MODEL

    PRUAT MODEL


    เปิดอ่าน 6,390 ครั้ง
    ชม!!!***บ้านทรงไทยแบบต่างๆ***

    ชม!!!***บ้านทรงไทยแบบต่างๆ***


    เปิดอ่าน 6,393 ครั้ง
    แจกภาพทำสื่อการสอน ฟรี ๆ

    แจกภาพทำสื่อการสอน ฟรี ๆ


    เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง
    ลางบอกเหตุ...สมองเสื่อม!!

    ลางบอกเหตุ...สมองเสื่อม!!


    เปิดอ่าน 6,382 ครั้ง
    วิกฤติ.....กับโอกาส

    วิกฤติ.....กับโอกาส


    เปิดอ่าน 6,379 ครั้ง
    สายลับ...ใครว่าไม่สำคัญ

    สายลับ...ใครว่าไม่สำคัญ


    เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง
    กลเม็ด .....โกงให้ผอม

    กลเม็ด .....โกงให้ผอม


    เปิดอ่าน 6,379 ครั้ง

    :: เรื่องปักหมุด ::

    เมื่อรักบังเกิด

    เมื่อรักบังเกิด

    เปิดอ่าน 6,387 ☕ คลิกอ่านเลย

    Advertisement

    ≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
    . แวะที่นี่......  3  อย่าง บทเดียว    เกี่ยวกับท่านด้วย
    . แวะที่นี่...... 3 อย่าง บทเดียว เกี่ยวกับท่านด้วย
    เปิดอ่าน 6,388 ☕ คลิกอ่านเลย

    อุ๊ยตาย ว้ายยี้ 10 นิสัยไม่ดีที่เพื่อนขอเมิน
    อุ๊ยตาย ว้ายยี้ 10 นิสัยไม่ดีที่เพื่อนขอเมิน
    เปิดอ่าน 6,390 ☕ คลิกอ่านเลย

    ตำรายา รักษาเหงือกและลิ้น
    ตำรายา รักษาเหงือกและลิ้น
    เปิดอ่าน 6,385 ☕ คลิกอ่านเลย

    ศัพท์สำหรับผู้บริหารสถานศึกษา
    ศัพท์สำหรับผู้บริหารสถานศึกษา
    เปิดอ่าน 6,425 ☕ คลิกอ่านเลย

    ภาพ  สบายใจต่างคนต่างอยู่
    ภาพ สบายใจต่างคนต่างอยู่
    เปิดอ่าน 6,394 ☕ คลิกอ่านเลย

    บทคัดย่อ
    บทคัดย่อ
    เปิดอ่าน 6,384 ☕ คลิกอ่านเลย

    ≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

    หลังออกกำลังกาย กินอะไรให้ร่างกายฟื้นตัวดี
    หลังออกกำลังกาย กินอะไรให้ร่างกายฟื้นตัวดี
    เปิดอ่าน 14,640 ครั้ง

    รายนามผู้ได้รับพระราชทานเครื่องราชอิสริยาภรณ์ ประจำปี 2558 ประกาศในราชกิจจานุเบกษา 4 ธันวาคม 2558
    รายนามผู้ได้รับพระราชทานเครื่องราชอิสริยาภรณ์ ประจำปี 2558 ประกาศในราชกิจจานุเบกษา 4 ธันวาคม 2558
    เปิดอ่าน 216,404 ครั้ง

    ดูวิวัฒนาการใบหน้าบรรพบุรุษสู่มนุษย์ยุคใหม่ - 6 ล้านปีใน 1 นาที
    ดูวิวัฒนาการใบหน้าบรรพบุรุษสู่มนุษย์ยุคใหม่ - 6 ล้านปีใน 1 นาที
    เปิดอ่าน 11,672 ครั้ง

    ตกแต่งบ้าน ตามราศีเกิด
    ตกแต่งบ้าน ตามราศีเกิด
    เปิดอ่าน 10,698 ครั้ง

    ธนบัตรไทยรุ่นแรก
    ธนบัตรไทยรุ่นแรก
    เปิดอ่าน 34,392 ครั้ง

    เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
    สนามเด็กเล่น

    แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

     
    หมวดหมู่เนื้อหา
    เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


    · Technology
    · บทความเทคโนโลยีการศึกษา
    · e-Learning
    · Graphics & Multimedia
    · OpenSource & Freeware
    · ซอฟต์แวร์แนะนำ
    · การถ่ายภาพ
    · Hot Issue
    · Research Library
    · Questions in ETC
    · แวดวงนักเทคโนฯ

    · ความรู้ทั่วไป
    · คณิตศาสตร์
    · วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
    · ภาษาต่างประเทศ
    · ภาษาไทย
    · สุขศึกษาและพลศึกษา
    · สังคมศึกษา ศาสนาฯ
    · ศิลปศึกษาและดนตรี
    · การงานอาชีพ

    · ข่าวการศึกษา
    · ข่าวตามกระแสสังคม
    · งาน/บริการสังคม
    · คลิปวิดีโอยอดนิยม
    · เกมส์
    · เกมส์ฝึกสมอง

    · ทฤษฎีทางการศึกษา
    · บทความการศึกษา
    · การวิจัยทางการศึกษา
    · คุณครูควรรู้ไว้
    · เตรียมประเมินวิทยฐานะ
    · ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
    · เครื่องมือสำหรับครู

    ครูบ้านนอกดอทคอม

    เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

          kroobannok.com

    © 2000-2020 Kroobannok.com  
    All rights reserved.


    Design by : kroobannok.com


    ครูบ้านนอกดอทคอม
    การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

    วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
     

    ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

    เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

    Email : kornkham@hotmail.com
    Tel : 096-7158383

    สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
    คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ