| หลัก 6 ประการที่ทำให้คุณฟิต และหลีกโรคอ้วนในที่ทำงาน |
| |
 published Date : 13 กันยายน 2551 | view : 2092 times | print this page |
เป็นที่น่าตกใจว่า ปัจจุบัน โรคอ้วน และโรคที่เกี่ยวกับการกิน ได้เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของภาวะสุขภาพหลักของคนไทย อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ วัฒนธรรมการกิน การอยู่ และการทำงานที่เปลี่ยน ทำให้คุณอ้วน แต่นั่นไม่ใช่อุปสรรคที่คุณจะเอาชนะมันได้เสมอ ลองมาดูเคล็ดเล็กๆ 6 ประการ
คุณไม่จำเป็นต้องหาแรงจูงใจขนาดต้องไปซื้อคอร์สฟิตเนสหรอก แค่อยู่ในที่ทำงาน ก็สามารถฟิตได้แล้ว
บันใด คือเพื่อนแท้ของคุณ นึกถึงตลอด เมื่อคุณมีทางเลือกขึ้นบันใดดีกว่า ยิ่งเดินมาก ยิ่งฟิต ยิ่งใช้พลังงาน ยิ่งผอม
ออกไปข้างนอก เดินช๊อปกับเพื่อน เดินกับแฟน เดินกับลูกเวลาว่างที่มี เดินเข้าไป
จอดรถให้ไกลกว่าเดิม หรือคนละชั้นกับที่ทำงาน นึกเสียว่า เป็นแรงจูงใจให้เดิน หรือไม่งั้นก็คือ ขึ้นรถไฟฟ้า หรือแท็กซี่ และเดินให้ไกลกว่าปกติ
มีรองเท้าวิ่ง หรืออย่างน้อยรองเท้ารัดที่ใส่สบาย เผื่อเวลาจำเป็นงัดมันออกมาเดินหรือวิ่ง
เครื่องออกกำลังกายเล็กๆเช่น step หรือ เชือกกระโดด อาจช่วยให้คุณฟิตเสมอในช่วงเลิกงานรอกลับบ้าน
จำไว้ ออกกำลังกายทีละนิด ดีกว่าไม่ออกเลย กล้ามเนื้อคุณต้องการการฝึกทุกวัน ไม่ต้องออกหนักมาก คุณก็ฟิตได้
|
วันที่ 19 ธ.ค. 2552
บ้านน็อคดาวน์ทรงโมเดิร์น
฿65,000https://s.shopee.co.th/2Vm01N027C?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 8,395 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,408 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,807 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,414 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,416 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,387 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,410 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,468 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,401 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,544 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,394 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,538 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,422 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,399 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,445 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,384 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,389 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,516 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,429 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,366 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,351 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,388 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,610 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 11,409 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 17,047 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 37,381 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 30,678 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 16,943 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
