Advertisement
Advertisement
ประจำเดือนที่มาตามปกติแสดงถึงความสมบูรณ์ของสตรีวัยเจริญพันธุ์ และเป็นการถ่ายเทเลือดเสียซึ่งเกิดจากการสลายตัวของเยื่อบุมดลูกและสร้างเยื่อบุมดลูกใหม่หมุนเวียน ทำให้ระบบการทำงานของร่างกายเป็นปกติ
แต่ละเดือนที่ผู้หญิงต้องเสียเลือดเป็นจำนวนมากจากการมีรอบเดือน ร่างกายจะสูญเสียวิตามินและเกลือแร่ อย่างแคลเซียม ธาตุเหล็ก และสังกะสีด้วย ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียกว่าปกติ หรือมีอาการปวดศีรษะ นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร อารมณ์เศร้าซึม โดยเฉพาะผู้หญิงที่สุขภาพไม่แข็งแรง ขาดการออกกำลังกาย หากมัวแต่อดอาหาร รักษาหุ่น อาจทำให้ขาดสารอาหารที่จำเป็น และเสี่ยงต่อภาวะโลหิตจาง ร่างกายจะซูบซีด ผิวพรรณไม่มีเลือดฝาด
ในช่วงมีรอบเดือน การรับประทานอาหารที่สมดุลต่อร่างกายจะช่วยป้องกันอาการต่าง ๆ ได้โดยเน้นที่อาหารบำรุงเลือด เช่น เครื่องในสัตว์ ไข่แดง ถั่วเมล็ดแห้ง และ ผักใบสีเขียวจัด เช่น คะน้า กวางตุ้ง สาหร่าย เป็นต้น ซึ่งให้ธาตุเหล็ก วิตามินบี 6, บี 12, บีรวม และกรดโฟลิก ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการสร้างเลือดสูง
สำหรับสตรีที่ประจำเดือนมาน้อยหรือมากผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์ เพราะอาจมี ความผิดปกติ ในร่างกาย เช่น ต่อมไทรอยด์ทำงานไม่สมบูรณ์ หรือมีเนื้อร้ายที่มดลูกก็ได้
ขอบคุณข้อมูลจาก เดลินิวส์
Advertisement
|
เปิดอ่าน 26,310 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,686 ครั้ง |
เปิดอ่าน 1,226 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,669 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,816 ครั้ง |
เปิดอ่าน 15,904 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,005 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,448 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,569 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,722 ครั้ง |
เปิดอ่าน 19,150 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,936 ครั้ง |
เปิดอ่าน 19,422 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,249 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,219 ครั้ง | |
|

เปิดอ่าน 19,666 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 16,544 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,133 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,228 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 10,343 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,252 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,059 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 8,739 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 15,258 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 15,979 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,874 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 7,604 ครั้ง |
|
|