Advertisement
หมอที่โรงพยาบาลฯอบรมว่าทุกคนต้องกินอาหารเช้าให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ หลากหลาย เพราะเมื่อร่างกายไม่มีพลังงานจากอาหารเช้าไปใช้ ร่างกายจะดึงสารอาหารจากอวัยวะส่วนอื่นออกมา (ไม่ใช่ไขมัน ไขมันยังอยู่เหมือนเดิม) ซึ่งภายใต้กระบวนการนี้จะเกิดกรดชนิดหนึ่งออกมาด้วย
ซึ่งการที่เราบอกว่าไม่กินข้าวเช้า ก็ยังทำงานได้เป็นปกติมาตั้งหลายปีแล้ว นั่นคือ ร่างกายได้นำเอากรดที่เกิดขึ้นมาใช้แทนพลังงานทุกวัน เราจึงทำงานโดยใช้กรดแทนพลังงาน และเมื่อร่างกายต้องผลิตกรดออกมาบ่อยๆ พออายุมากขึ้นเราก็จะเป็นโรคตามมาหลายอย่าง นอกจากนี้ เรารู้หรือไม่ว่า
โดยปกติแล้วร่างกายของมนุษย์เราผลิตสารพิษอยู่ภายในร่างกายตลอดเวลา เป็นขยะ เหมือนรถที่เมื่อเติมน้ำมันเข้าไปแล้วก็จะมีควันออกมา ภาษาทางการแพทย์เขาเรียกขยะในร่างกายนี้ว่า สารอนุมูลอิสระ(oxidant) เกิดจากการสันดาปพลังงานของร่างกาย แล้วคายของเสียออกมา(ไม่ใช่อุจจาระนะ คนละแบบ)
นอกจากนี้ร่างกายจะเร่งผลิตสารอนุมูลอิสระอีกก็ต่อเมื่อเวลาเราเครียดหรือต้อง ทำงานหนัก ใช้สมอง ประกอบกับเจอมลภาวะต่างๆ สภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ อุปนิสัยการดื่มสุรา สูบบุหรี่ ก็ยิ่งเป็นตัวสร้างให้เกิดสารพิษนี้มาก การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอตอนกลางคืนเป็นหนทางและเวลาสำคัญที่ร่างกายจะสร้า งสารต่อต้านสารอนุมูลอิสระ(anti-oxidant) ขึ้น เพื่อกำจัดสารอนุมูลอิสระที่เกิดตอนกลางวัน การนอนให้เพียงพอและหลับสนิทจะเป็นประโยชน์ไม่เฉพาะการกำจัดของเสีย แต่ยังช่วยให้เม็ดเลือดแดงของคนเราแข็งแรง สร้างฮอร์โมนเพศทำให้ร่างกายสมบูรณ์ มีน้ำมีนวล คุณหมอเอาภาพขยายเม็ดเลือดแดงของผู้จัดการชายอายุ 35 คนหนึ่งซึ่งเป็นคนไข้มาให้ดู เปรียบเทียบกัน 2 ภาพ ผู้ชายคนนี้เหมือนมนุษย์งานทั่วไป ทำงานหนักและเครียดขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ ปรากฎว่าจำนวนเม็ดเลือดแดงของเขามีลักษณะเป็นก้อนขยุกขยุยไม่เป็นรูปทรงกลมเหมือนกลุ่มเม็ดเลือดแดงที่ควรเป็น เกิดความผิดปกติขึ้นเนื่องจาสารอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นจำนวนมากไปทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกาย ซึ่งก็จะนำมาซึ่งโรคร้ายจำนวนมากอย่างที่คนไทยกำลังนิยมอยู่ จงจำไว้ว่า
1.ทานอาหารเช้าแบบราชา อาหารกลางวันพอประมาณ และอาหารเย็นแบบยาจก หลีกเลี่ยงไขมันและของหวาน ออกกำลังกายให้ได้วันละอย่างน้อย 30-40 นาที(20นาทีแรกร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต อีก 10-20 นาทีต่อมาร่างกายจึงจะค่อยเผาพลาญไขมัน)
2.นอนหลับ หรือ หลับนอนก็แล้วแต่ ให้เพียงพอ
3.รับแสงแดด ช่วง 8.00-9.00 ซึ่งมี UV ที่เป็นประโยชน์
4.พยายามเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการหัวเราะ ขำขัน ถ้าบ้าได้ก็ดี ชีวีจะเป็นสุข
วันที่ 21 พ.ย. 2551
Advertisement
![เปิดตัว....นิ้วไบโอนิกครั้งแรกของโลก เปิดตัว....นิ้วไบโอนิกครั้งแรกของโลก](news_pic/p86442122107.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![เรื่องน่าอ่าน......ให้อย่างมีคุณค่า เรื่องน่าอ่าน......ให้อย่างมีคุณค่า](news_pic/p57292710421.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง ![ตะลุยโจทย์! IGCSE สำหรับ October and November 2009 (Tutor IGCSE) ตะลุยโจทย์! IGCSE สำหรับ October and November 2009 (Tutor IGCSE)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![-ไทยเที่ยวไทย ไทยเจริญ : เกาะนางยวน ความนิ่งสงบของผืนน้ำสีฟ้า จ.ชุมพร- -ไทยเที่ยวไทย ไทยเจริญ : เกาะนางยวน ความนิ่งสงบของผืนน้ำสีฟ้า จ.ชุมพร-](news_pic/p61206371621.jpg) เปิดอ่าน 6,427 ครั้ง ![ของเล่นกับวิทยาศาสตร์ ทำไมเครื่องบินกระดาษจึงบินได้ ของเล่นกับวิทยาศาสตร์ ทำไมเครื่องบินกระดาษจึงบินได้](news_pic/p72097121211.jpg) เปิดอ่าน 6,549 ครั้ง ![5 แหล่งท่องเที่ยวที่ ! ไม่ควรไป 5 แหล่งท่องเที่ยวที่ ! ไม่ควรไป](news_pic/p93588210633.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![การประเมินหลักสูตรสถานศึกษาช่วงชั้นที่ 3 และ 4 โรงเรียนวังรางพิทยาคม การประเมินหลักสูตรสถานศึกษาช่วงชั้นที่ 3 และ 4 โรงเรียนวังรางพิทยาคม](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,701 ครั้ง ![...ฉันกลัวผี ...ฉันกลัวผี](news_pic/p29550682205.jpg) เปิดอ่าน 6,403 ครั้ง ![เรื่องของหญิงที่ชายควรรู้(2) เรื่องของหญิงที่ชายควรรู้(2)](news_pic/p74568522249.jpg) เปิดอ่าน 6,451 ครั้ง ![สมัครได้แล้ว สมัครได้แล้ว](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![กุหลาบแดง (ไก่ พรรณณิภา) เพลงเก่าฟังเมื่อไรก็ซึ้ง กุหลาบแดง (ไก่ พรรณณิภา) เพลงเก่าฟังเมื่อไรก็ซึ้ง](news_pic/p24602860938.jpg) เปิดอ่าน 6,456 ครั้ง ![>>>>กินก็ได้....ดูก็ดี....(สวนครัวสวยด้วย....) >>>>กินก็ได้....ดูก็ดี....(สวนครัวสวยด้วย....)](news_pic/p21923472032.jpg) เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง ![^-^ลายเส้นแสดงความรู้สึก ^-^ ^-^ลายเส้นแสดงความรู้สึก ^-^](news_pic/p67165571917.jpg) เปิดอ่าน 6,464 ครั้ง ![สูตรเด็ด....ยางรัดผม.....ลดพุงได้ สูตรเด็ด....ยางรัดผม.....ลดพุงได้](news_pic/p81346941430.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![10 กิจกรรมที่ทำให้อายุยืนยาว 10 กิจกรรมที่ทำให้อายุยืนยาว](news_pic/p19838921546.jpg) เปิดอ่าน 6,398 ครั้ง ![เปลี่ยน 5 วันทำงาน.....ให้เป็นสวรรค์ เปลี่ยน 5 วันทำงาน.....ให้เป็นสวรรค์](news_pic/p15324811639.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง
|
![คิดดีๆ ที่ช่วยเพิ่มคุณค่าให้ชีวิต คิดดีๆ ที่ช่วยเพิ่มคุณค่าให้ชีวิต](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,416 ☕ คลิกอ่านเลย |
![เพื่อนทั่วไป-เพื่อนแท้ เพื่อนทั่วไป-เพื่อนแท้](news_pic/p91916751749.jpg)
เปิดอ่าน 6,433 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เลิกรัก....อย่างไร....ให้ใสสะอาด เลิกรัก....อย่างไร....ให้ใสสะอาด](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,414 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รับสมัครนักการ รับสมัครนักการ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,447 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ข้อคิดคำคมจากขงเบ้งสำหรับนักบริหาร ข้อคิดคำคมจากขงเบ้งสำหรับนักบริหาร](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,408 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สรุปขั้นตอนการประกอบพิธีหัจญ์และอุมเราะฮฺ สรุปขั้นตอนการประกอบพิธีหัจญ์และอุมเราะฮฺ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 7,339 ☕ คลิกอ่านเลย | ![แบบทดสอบการสะกดคำ ม. ๔ แบบทดสอบการสะกดคำ ม. ๔](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 7,322 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![11 ผลไม้บำรุงผิว ช่วยให้ผิวที่เปล่งปลั่ง และสุขภาพดี 11 ผลไม้บำรุงผิว ช่วยให้ผิวที่เปล่งปลั่ง และสุขภาพดี](news_pic/p62873330319.jpg)
เปิดอ่าน 2,961 ครั้ง | ![ความเสียหายจากมหาวิทยาลัยไทยปิดเปิดเทอมตามอาเซียน ความเสียหายจากมหาวิทยาลัยไทยปิดเปิดเทอมตามอาเซียน](news_pic/p69215851501.jpg)
เปิดอ่าน 12,435 ครั้ง | ![วิธีแก้ the dependency service or group failed to start ใน Win7 วิธีแก้ the dependency service or group failed to start ใน Win7](news_pic/p46068411126.jpg)
เปิดอ่าน 45,286 ครั้ง | ![ตรงต่อเวลา...ช่วยอนาคตหนูมั่นได้ ตรงต่อเวลา...ช่วยอนาคตหนูมั่นได้](news_pic/p55390081204.jpg)
เปิดอ่าน 10,794 ครั้ง | ![เคล็ดลับดี ๆ ที่อยากส่งต่อ เคล็ดลับดี ๆ ที่อยากส่งต่อ](news_pic/p95925770801.jpg)
เปิดอ่าน 11,132 ครั้ง |
|
|