|
|
|
หนุ่มๆ สาวๆ ที่นั่งทำงานในออฟฟิศมักมีอาการปวดหลังเป็นประจำ สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการนั่งผิดสุขลักษณะโดยเฉพาะการนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ ข้อแนะนำก็คือ
1. นั่งตัวตรงสบายๆ อย่างเกร็ง ปล่อยต้นแขนให้สบายๆ
2. งอแขนให้แขนท่อนล่างอยู่ในแนวราบกับแป้นกด (ให้เก้าอี้อยู่ในระดับพอดี)
3. งอขาเล็กน้อยและให้ฝ่าเท้าราบกับพื้น
4. นั่งให้เต็มเก้าอี้และเอนหลังไปน้อยๆ เพื่อให้หลังพิงพนัก
5. เมื่อพิงพนักได้สบายๆ แล้วก็ลงน้ำหนักตัวกับที่นั่ง
6. ให้สายตาอยู่ห่างจากจอคอมพิวเตอร์ประมาณ 45-60 ชม. ที่ดีที่สุดคือเอียงจากบนลงหน้าจอเล็กน้อย
7. เปลี่ยนท่านั่งเป็นครั้งคราวเพื่อหลีกเลี่ยงการนั่งในท่าเดียวตลอด
8. อย่างน้อยที่สุด ทุก 2 ชั่วโมงให้ลุกขึ้นยืนยืดเส้นยืดสาย ยืดแขน และสั่นข้อมือ
ยังไงก็ลองเอาไปทำกันนะคะ จะได้ไม่ปวดหลังเวลาทำงานอีก...
หรืออีกทางเลือก ที่คุณเลือกได้ คลิ๊กเดี๋ยวนี้!!
|
|
http://yim-health.blogspot.com/2008_07_01_archive.html
http://submit-submit.blogspot.com
http://submit.iblog.co.th
วันที่ 30 ธ.ค. 2551
Advertisement
เปิดอ่าน 9,058 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,983 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,980 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,017 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,288 ครั้ง
เปิดอ่าน 9,004 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,983 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,996 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,990 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,028 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,958 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,995 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,001 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,991 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,977 ครั้ง
เปิดอ่าน 8,977 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,977 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,000 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,020 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,007 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,001 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,011 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,971 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 3,789 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 31,672 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 20,688 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 39,559 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 46,560 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
