|
|
|
หนุ่มๆ สาวๆ ที่นั่งทำงานในออฟฟิศมักมีอาการปวดหลังเป็นประจำ สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการนั่งผิดสุขลักษณะโดยเฉพาะการนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ ข้อแนะนำก็คือ
1. นั่งตัวตรงสบายๆ อย่างเกร็ง ปล่อยต้นแขนให้สบายๆ
2. งอแขนให้แขนท่อนล่างอยู่ในแนวราบกับแป้นกด (ให้เก้าอี้อยู่ในระดับพอดี)
3. งอขาเล็กน้อยและให้ฝ่าเท้าราบกับพื้น
4. นั่งให้เต็มเก้าอี้และเอนหลังไปน้อยๆ เพื่อให้หลังพิงพนัก
5. เมื่อพิงพนักได้สบายๆ แล้วก็ลงน้ำหนักตัวกับที่นั่ง
6. ให้สายตาอยู่ห่างจากจอคอมพิวเตอร์ประมาณ 45-60 ชม. ที่ดีที่สุดคือเอียงจากบนลงหน้าจอเล็กน้อย
7. เปลี่ยนท่านั่งเป็นครั้งคราวเพื่อหลีกเลี่ยงการนั่งในท่าเดียวตลอด
8. อย่างน้อยที่สุด ทุก 2 ชั่วโมงให้ลุกขึ้นยืนยืดเส้นยืดสาย ยืดแขน และสั่นข้อมือ
ยังไงก็ลองเอาไปทำกันนะคะ จะได้ไม่ปวดหลังเวลาทำงานอีก...
หรืออีกทางเลือก ที่คุณเลือกได้ คลิ๊กเดี๋ยวนี้!!
|
|
http://yim-health.blogspot.com/2008_07_01_archive.html
http://submit-submit.blogspot.com
http://submit.iblog.co.th
วันที่ 30 ธ.ค. 2551
ชุดไทยจิตรลดา โทนสีดำ ตัดเย็บจากผ้าไหมแพรทิพย์ งานละเอียดปราณีต แพทเทิร์นเข้ารูป สวยหรู ทันสมัย #ภาพถ่ายจากสินค้าจริง
฿1,790https://s.shopee.co.th/8ANnSpUT4P?share_channel_code=6
Advertisement
 เปิดอ่าน 8,126 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,110 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,116 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,140 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,112 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,167 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,108 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,115 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,112 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,122 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,111 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,116 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,122 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,117 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,121 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,114 ครั้ง
|

เปิดอ่าน 8,114 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 8,113 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,125 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,123 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,123 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,116 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,121 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 15,641 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 18,591 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 154,652 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 24,601 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 55,441 ครั้ง |
|
|