ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


Advertisement

ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

เคล็ดไม่ลับ 8ข้อหายปวดหลัง


เรื่องราวจากสมาชิก

8,314

views
Advertisement

เคล็ดไม่ลับ 8ข้อหายปวดหลัง


             หนุ่มๆ สาวๆ ที่นั่งทำงานในออฟฟิศมักมีอาการปวดหลังเป็นประจำ สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการนั่งผิดสุขลักษณะโดยเฉพาะการนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ ข้อแนะนำก็คือ

             1. นั่งตัวตรงสบายๆ อย่างเกร็ง ปล่อยต้นแขนให้สบายๆ 
             2. งอแขนให้แขนท่อนล่างอยู่ในแนวราบกับแป้นกด (ให้เก้าอี้อยู่ในระดับพอดี) 
             3. งอขาเล็กน้อยและให้ฝ่าเท้าราบกับพื้น 
             4. นั่งให้เต็มเก้าอี้และเอนหลังไปน้อยๆ เพื่อให้หลังพิงพนัก 
             5. เมื่อพิงพนักได้สบายๆ แล้วก็ลงน้ำหนักตัวกับที่นั่ง 
             6. ให้สายตาอยู่ห่างจากจอคอมพิวเตอร์ประมาณ 45-60 ชม. ที่ดีที่สุดคือเอียงจากบนลงหน้าจอเล็กน้อย 
             7. เปลี่ยนท่านั่งเป็นครั้งคราวเพื่อหลีกเลี่ยงการนั่งในท่าเดียวตลอด 
             8. อย่างน้อยที่สุด ทุก 2 ชั่วโมงให้ลุกขึ้นยืนยืดเส้นยืดสาย ยืดแขน และสั่นข้อมือ


             ยังไงก็ลองเอาไปทำกันนะคะ  จะได้ไม่ปวดหลังเวลาทำงานอีก...

                             หรืออีกทางเลือก ที่คุณเลือกได้ คลิ๊กเดี๋ยวนี้!!

                                     http://yim-health.blogspot.com/2008_07_01_archive.html
                                     http://submit-submit.blogspot.com

                                     http://submit.iblog.co.th

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1712 วันที่ 30 ธ.ค. 2551

ชุดไทยจิตรลดา โทนสีดำ ตัดเย็บจากผ้าไหมแพรทิพย์ งานละเอียดปราณีต แพทเทิร์นเข้ารูป สวยหรู ทันสมัย #ภาพถ่ายจากสินค้าจริง

฿1,790

https://s.shopee.co.th/8ANnSpUT4P?share_channel_code=6


เคล็ดไม่ลับ 8ข้อหายปวดหลังเคล็ดไม่ลับ8ข้อหายปวดหลัง

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

เทคนิคการมองโลกในแง่ดี

เทคนิคการมองโลกในแง่ดี


เปิดอ่าน 8,318 ครั้ง
นิทานเวตาล ...เรื่องที่ 12

นิทานเวตาล ...เรื่องที่ 12


เปิดอ่าน 8,333 ครั้ง
โรคสมองเสื่อม ( DEMENTIA )

โรคสมองเสื่อม ( DEMENTIA )


เปิดอ่าน 8,309 ครั้ง
ประติมากรรมไทย Thai Sculpture

ประติมากรรมไทย Thai Sculpture


เปิดอ่าน 8,423 ครั้ง
สื่อการสอนภาษาอังกฤษ(15)

สื่อการสอนภาษาอังกฤษ(15)


เปิดอ่าน 8,312 ครั้ง
ป้ายทะเบียนรถ.....บอกอะไร

ป้ายทะเบียนรถ.....บอกอะไร


เปิดอ่าน 8,314 ครั้ง
ผู้หญิง กับ งานศิลป์

ผู้หญิง กับ งานศิลป์


เปิดอ่าน 8,315 ครั้ง
ทายนิสัยสาวๆจากฟันของเธอ

ทายนิสัยสาวๆจากฟันของเธอ


เปิดอ่าน 8,337 ครั้ง
<<<สุดยอดภาพสัตว์ ๑๐๕ ภาพ>>>

<<<สุดยอดภาพสัตว์ ๑๐๕ ภาพ>>>


เปิดอ่าน 8,325 ครั้ง
ฮามาก...ถึงมากที่สุดเลย...

ฮามาก...ถึงมากที่สุดเลย...


เปิดอ่าน 8,321 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ด่วน...>>ก่อนหมดเขตสิ้นเดือนตค.52นี้ครับ""ชินภัทร" ยันไม่ขยายเวลาเงินกู้ ช.พ.ค.5 "

ด่วน...>>ก่อนหมดเขตสิ้นเดือนตค.52นี้ครับ""ชินภัทร" ยันไม่ขยายเวลาเงินกู้ ช.พ.ค.5 "

เปิดอ่าน 8,341 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
เล่นการเมืองเพื่อบ้านเมืองฉิบหาย !!!
เล่นการเมืองเพื่อบ้านเมืองฉิบหาย !!!
เปิดอ่าน 8,326 ☕ คลิกอ่านเลย

เหนื่อยหรือเครียดจากทำงาน .....มีวิธีผ่อนคลาย แบบง่ายๆ
เหนื่อยหรือเครียดจากทำงาน .....มีวิธีผ่อนคลาย แบบง่ายๆ
เปิดอ่าน 8,304 ☕ คลิกอ่านเลย

ดื่มชาดำหรือเขียวประจำวันละ3 ถ้วย..... ปัดเป่า อัมพาต
ดื่มชาดำหรือเขียวประจำวันละ3 ถ้วย..... ปัดเป่า อัมพาต
เปิดอ่าน 8,321 ☕ คลิกอ่านเลย

5 สาวเจ้าของท่าเต้นส่ายสะโพก ?Kara? อำลาแฟนเพลงชั่วคราว"ดูคลิปน่ารักๆวงKaraจ้า"
5 สาวเจ้าของท่าเต้นส่ายสะโพก ?Kara? อำลาแฟนเพลงชั่วคราว"ดูคลิปน่ารักๆวงKaraจ้า"
เปิดอ่าน 8,318 ☕ คลิกอ่านเลย

แม่ชีเฉาก๊วย
แม่ชีเฉาก๊วย
เปิดอ่าน 8,313 ☕ คลิกอ่านเลย

เมนูอาหารปลอดภัย..สำหรับผู้ป่วยไวรัสตับอักเสบบี..
เมนูอาหารปลอดภัย..สำหรับผู้ป่วยไวรัสตับอักเสบบี..
เปิดอ่าน 8,333 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ซักซ้อมแนวปฏิบัติการขออนุญาตไปต่างประเทศ (เพิ่มเติม)
ซักซ้อมแนวปฏิบัติการขออนุญาตไปต่างประเทศ (เพิ่มเติม)
เปิดอ่าน 29,761 ครั้ง

ปฏิรูปการศึกษาสิงคโปร์
ปฏิรูปการศึกษาสิงคโปร์
เปิดอ่าน 10,441 ครั้ง

ตูนส์ศึกษา : ทำไม O-NET ไม่เอาเรื่องจริงในชีวิตไปออกข้อสอบ
ตูนส์ศึกษา : ทำไม O-NET ไม่เอาเรื่องจริงในชีวิตไปออกข้อสอบ
เปิดอ่าน 16,111 ครั้ง

การเป็นพลเมืองที่ดี
การเป็นพลเมืองที่ดี
เปิดอ่าน 6,696 ครั้ง

ประโยชน์ของกวักมรกต
ประโยชน์ของกวักมรกต
เปิดอ่าน 3,043 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ