ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :

ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่

ข่าวการศึกษา ความรู้ทั่วไป งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคม

เรื่องราวจากสมาชิก ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

ปัจจัยความร่วงโรยHealthy Aging

เรื่องราวจากสมาชิก

8,324

views

Aging Factors

ปัจจัยความร่วงโรย: Healthy Aging

		ปัจจัยความร่วงโรย ทุกอย่างมีที่มาและเกิดจากปัจจัยทั้งนั้น การที่เราจะมีสุขภาพดีๆ หรือมีความสดใสสมวัยได้ ก็ย่อมเกิดจากการดูแลเป็นเวลายาวนาน และต่อเนื่อง การใช้เวลาปุบปับในการหันมาดูแลตัวเอง อาจทำให้เราดูดีและรู้สึกดีขึ้นก็จริง แต่ก็ยังต้องอาศัยระยะเวลา เพื่อให้สิ่งนี้อยู่กับเราไปนานๆ
รู้อย่างนี้แล้วเรามาเช็คกันหน่อยไหม ว่าอะไรคือปัจจัยที่ทำให้เราดูดีสมวัยกันได้บ้าง จะได้รู้จักป้องกันเรื่องของริ้วรอยและความสดใสภายในกันไว้แต่เนิ่นๆ ไงล่ะ

แสงแดด
แสงแดดมีประโยชน์ต่อผิวจริง แต่หากได้รับมากเกินไป ก็จะทำให้เกิดปัญหาเล็กๆ อย่างฝ้า กระ ไล่ลามไปถึงมะเร็งผิวหนังได้ เราจึงต้องรู้จักป้องกันแสงแดดทุกครั้งนับแต่เด็กๆเพราะการสะสมของแสงแดดมี แต่จะทำลายผิวและรักษาได้ยาก ที่สำคัญ แสงแดดมีอานุภาพมากขนาดที่ว่าทำลายอิลาสตินและคอลลาเจนในผิวได้เลย ทั้งยังก่อกวนการสร้างคอลลาเจนใหม่ได้ด้ว

การนอน
การนอนที่เพียงพอสำคัญต่อทุกคน เพราะขณะที่เราพักผ่อน ร่างกายจะฟื้นฟูตัวเองตามธรรมชาติ การนอนที่พอดีๆ จึงส่งผลต่อสุขภาพ และความคิดที่โปร่งใส และหากกล่าวถึงเรื่องริ้วรอยด้วยแล้ว ยังรวมไปถึงเรื่องท่านอนด้วย เพราะการที่เรานอนท่าตะแคงโดยที่ใบหน้าถูกับหมอนทุกๆ คืน ก็ส่งผลต่อผิวหน้าและคางได้ ทำให้หย่อนคล้อยง่าย จึงถูกแนะนำกันว่าให้นอนท่านอนหงายอยู่เสมอ

ไม่สูบบุหรี่
กล่าวกันว่าบุหรี่เป็นตัวเพิ่มเอนไซม์แมทริกซ์ เมทัลโลโปรติเนส-1 ในผิวหนัง ทำให้คอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนใต้ชั้นผิวหนังแท้แตกตัว และมีจำนวนลดลง ทำให้ผิวเหี่ยวและขาดความยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังมีสารพิษมากมาย อย่างการทำให้เกิดอนุมูลอิสระ จนไปทำลายเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย เกิดปัญหากับระบบไหลเวียนโลหิต และทำลายคอลลาเจนที่ทำให้เราเห็นชัดเลยว่าผิวเสื่อมสภาพง่าย

ความเครียด
ความรู้สึกด้านลบของเราทำร้ายร่างกายได้ ก็ในเมื่อเราจะหลั่งสารและฮอร์โมนบางอย่างออกมา ทำให้เซลล์เสื่อมสภาพ และขาดภูมิต้านทานที่จะป้องกันโรคต่างๆ ผิวเองก็ได้รับผลไปด้วยไม่ว่าจากภายในหรือภายนอก เช่น เมื่อเราเครียด เราจะเผลอขมวดคิ้วและย่นหน้าผากไม่รู้ตัว ทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอยง่าย

การออกกำลัง
แน่นอนเชียวว่า การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพจริงๆ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไว้ว่า อย่างน้อยๆ ก็ควรออกเหงื่อสักวันละ 30 นาทีและทำให้ต่อเนื่อง เราก็จะมีสุขภาพดีๆ เป็นของตัวเอง และยังส่งผลทำให้ผิวพรรณเต่งตึง สดใสกว่าวัย เพราะการขยับร่างกายจะทำให้การไหลเวียนของเลือดทำงานดี และยังขจัดสารพิษออกจากเหงื่อได้ด้วย

แรงโน้มถ่วง
นี่คือปัจจัยภายนอกที่เราไม่ทันสังเกตและทำให้เราเกิดริ้วรอยได้ สังเกตง่ายๆ ว่าผิวของเราจะหย่อนยานในทิศทางลงสู่พื้น เราจึงถูกแนะนำให้ทาครีมบำรุงย้อนแรงโน้มถ่วงนั่นไง ซึ่งจะพบเห็นอย่างชัดเจนในวัย 50 ปีขึ้นไป กับการที่อิลาสตินในผิวของเราเสื่อมสภาพ ทำให้ผิวโดยเฉพาะใบหน้าและลำคอห้อยย้อยลงมา

การดื่มน้ำ
อย่าประมาทไปเชียว ว่าการดื่มน้ำทำให้เรามีสุขภาพผิวที่ดีขึ้นได้จริงหรือ คำตอบก็คือไม่เพียงแค่เรื่องผิวเท่านั้น แต่ยังครอบคลุมไปอีกหลายๆ เรื่อง เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบของร่างกายเรามากถึง 70 เปอร์เซ็นต์ เราจึงต้องการน้ำสะอาดๆ มาใช้งานและเติมความชุ่มชื่นผิวด้วย อย่างน้อยๆ ก็ควรดื่มน้ำให้ได้ 1.5 ลิตรต่อวัน และดื่มให้ได้ตั้งแต่หลังตื่น และจิบบ่อยๆ ระหว่างวัน

ความสะอาด
รูปแบบชีวิตที่แตกต่างกัน ก็บอกคุณภาพของสุขภาพและผิวที่ดีได้ด้วย ลองสังเกตดูสิว่า คุณใช้ชีวิตที่เสี่ยงกับความร่วงโรยของวัยแค่ไหน ไม่ว่าการนอนดึก ตื่นสาย ดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนหนัก งานมีความเครียดสูง พักผ่อนน้อย ฯลฯ ที่รวมๆ แล้ว ต่างร่วมใจกันทำลายสุขภาพและความงามได้ทั้งหมด รู้อย่างนี้แล้วต้องรีบสร้างความสมดุลเป็นการด่วน

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1756 วันที่ 22 พ.ค. 2552

ชุดไทยจิตรลดา โทนสีดำ ตัดเย็บจากผ้าไหมแพรทิพย์ งานละเอียดปราณีต แพทเทิร์นเข้ารูป สวยหรู ทันสมัย #ภาพถ่ายจากสินค้าจริง

฿1,790

https://s.shopee.co.th/8ANnSpUT4P?share_channel_code=6

ครูบ้านนอก

ปัจจัยความร่วงโรยHealthy Aging ปัจจัยความร่วงโรยHealthyAging

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

เพลงแม่ของแผ่นดิน

เปิดอ่าน 8,322 ครั้ง

คาถาบูชาพระประจำวัน (วันอาทิตย์-วันเสาร์) ใครเกิดวันไหน หรือจะท่องประจำวันก็ได้นะ

เปิดอ่าน 8,309 ครั้ง

ภาพสื่อการสอน...ดอกไม้ไทย

เปิดอ่าน 8,305 ครั้ง

ข้อดีของการเป็นเหา....ไม่น่าเชื่อ

เปิดอ่าน 8,309 ครั้ง

เปิปพิสดาร อาหารแปลก 10 สุดยอด เมนูอาหารพื้นเมือง

เปิดอ่าน 8,323 ครั้ง

เด็กไทยคว้า 55 เหรียญรางวัลจากการแข่งคณิต-วิทย์โอลิมปิกเอเชียที่ฟิลิปปินส์

เปิดอ่าน 8,308 ครั้ง

สำนวนสุภาษิต กลุ่ม "ร้ายพอ ๆ กัน"

เปิดอ่าน 8,363 ครั้ง

สมพร ญาณสูตร หมายเลข 1 ( อ.ก.ค.ศ. เขตพื้นที่การศึกษานครศรีธรรมราช เขต 1)

เปิดอ่าน 8,317 ครั้ง

ทักษะชีวิตกับการเรียนเก่ง (3)

เปิดอ่าน 8,314 ครั้ง

<หยุดเหล้าเข้าพรรษา>

เปิดอ่าน 8,294 ครั้ง

กลยุทธ์...การเก็บซ่อนความรู้สึกทางอารมณ์

เปิดอ่าน 8,317 ครั้ง

เวอร์ซะให้เข็ด..!!

เปิดอ่าน 8,308 ครั้ง

สูตรการทำน้ำสมุนไพร

เปิดอ่าน 8,352 ครั้ง

หญิงร้าย.....ในพระอภัยมณี....ของสุนทรภู่

เปิดอ่าน 8,332 ครั้ง

ราชาธิราช ....ตอน กำเนิดมะกะโท

เปิดอ่าน 9,395 ครั้ง

วรรณคดีไทย วันละเรื่อง วันนี้ "ลิลิตพระลอ"

เปิดอ่าน 8,651 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

บ้านสวยด้วยทัศนียภาพ ....******

เปิดอ่าน 8,313 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡

ความเรียงว่าด้วยการใช้ชีวิตและการมองโลก

เปิดอ่าน 8,309 ☕ คลิกอ่านเลย

เดินเร็วดีกว่าเดินช้าอย่างไร?

เปิดอ่าน 8,306 ☕ คลิกอ่านเลย

อาหารเช้ามีประโยชน์ลดความอ้วน

เปิดอ่าน 8,309 ☕ คลิกอ่านเลย

ทำอย่างไร ไม่ให้แมวผู้น่ารัก ถ่ายมูลเรี่ยราด

เปิดอ่าน 8,309 ☕ คลิกอ่านเลย

เหตุแห่งความรัก

เปิดอ่าน 8,298 ☕ คลิกอ่านเลย

คำใหม่ป5

เปิดอ่าน 8,315 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ฝนเกิดขึ้นได้อย่างไร

เปิดอ่าน 5,366 ครั้ง

กฎ ก.ค.ศ. ว่าด้วยการสั่งพักราชการและการสั่งให้ออกจากราชการไว้ก่อน พ.ศ. ๒๕๕๕

เปิดอ่าน 15,405 ครั้ง

คลิปฮา อ.เนลสันคัมแบ๊ก เต้นเพลงไทยครั้งแรก เต้นเพลงอะไร ชมเลย

เปิดอ่าน 14,066 ครั้ง

ดนตรีไทย

เปิดอ่าน 198,898 ครั้ง

ค่าสอบ TOEIC เท่าไร ? พร้อมเผยทุกเรื่องที่ควรรู้ก่อนไปสอบ

เปิดอ่าน 2,251 ครั้ง

สนามเด็กเล่น
แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

เว็บไซต์ที่น่าสนใจ

เว็บไซต์พันธมิตร

หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่

· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม

· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา

· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

นำข่าวครูบ้านนอกไปติดเว็บ

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

kroobannok.com

Design by : kroobannok.com

ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ

ปัจจัยความร่วงโรยHealthy Aging

8,324

฿1,790

https://s.shopee.co.th/8ANnSpUT4P?share_channel_code=6

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

เพลงแม่ของแผ่นดิน

คาถาบูชาพระประจำวัน (วันอาทิตย์-วันเสาร์) ใครเกิดวันไหน หรือจะท่องประจำวันก็ได้นะ

ภาพสื่อการสอน...ดอกไม้ไทย

ข้อดีของการเป็นเหา....ไม่น่าเชื่อ

เปิปพิสดาร อาหารแปลก 10 สุดยอด เมนูอาหารพื้นเมือง

เด็กไทยคว้า 55 เหรียญรางวัลจากการแข่งคณิต-วิทย์โอลิมปิกเอเชียที่ฟิลิปปินส์

สำนวนสุภาษิต กลุ่ม "ร้ายพอ ๆ กัน"

สมพร ญาณสูตร หมายเลข 1 ( อ.ก.ค.ศ. เขตพื้นที่การศึกษานครศรีธรรมราช เขต 1)

ทักษะชีวิตกับการเรียนเก่ง (3)

<หยุดเหล้าเข้าพรรษา>

กลยุทธ์...การเก็บซ่อนความรู้สึกทางอารมณ์

เวอร์ซะให้เข็ด..!!

***สูตรการทำน้ำสมุนไพร***

หญิงร้าย.....ในพระอภัยมณี....ของสุนทรภู่

ราชาธิราช ....ตอน กำเนิดมะกะโท

วรรณคดีไทย วันละเรื่อง วันนี้ "ลิลิตพระลอ"

:: เรื่องปักหมุด ::

เว็บไซต์ที่น่าสนใจ

เว็บไซต์พันธมิตร

สูตรการทำน้ำสมุนไพร