ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :

ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่

ข่าวการศึกษา ความรู้ทั่วไป งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคม

เรื่องราวจากสมาชิก ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

ปัจจัยความร่วงโรยHealthy Aging

เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,249 ครั้ง

Aging Factors

ปัจจัยความร่วงโรย: Healthy Aging

		ปัจจัยความร่วงโรย ทุกอย่างมีที่มาและเกิดจากปัจจัยทั้งนั้น การที่เราจะมีสุขภาพดีๆ หรือมีความสดใสสมวัยได้ ก็ย่อมเกิดจากการดูแลเป็นเวลายาวนาน และต่อเนื่อง การใช้เวลาปุบปับในการหันมาดูแลตัวเอง อาจทำให้เราดูดีและรู้สึกดีขึ้นก็จริง แต่ก็ยังต้องอาศัยระยะเวลา เพื่อให้สิ่งนี้อยู่กับเราไปนานๆ
รู้อย่างนี้แล้วเรามาเช็คกันหน่อยไหม ว่าอะไรคือปัจจัยที่ทำให้เราดูดีสมวัยกันได้บ้าง จะได้รู้จักป้องกันเรื่องของริ้วรอยและความสดใสภายในกันไว้แต่เนิ่นๆ ไงล่ะ

แสงแดด
แสงแดดมีประโยชน์ต่อผิวจริง แต่หากได้รับมากเกินไป ก็จะทำให้เกิดปัญหาเล็กๆ อย่างฝ้า กระ ไล่ลามไปถึงมะเร็งผิวหนังได้ เราจึงต้องรู้จักป้องกันแสงแดดทุกครั้งนับแต่เด็กๆเพราะการสะสมของแสงแดดมี แต่จะทำลายผิวและรักษาได้ยาก ที่สำคัญ แสงแดดมีอานุภาพมากขนาดที่ว่าทำลายอิลาสตินและคอลลาเจนในผิวได้เลย ทั้งยังก่อกวนการสร้างคอลลาเจนใหม่ได้ด้ว

การนอน
การนอนที่เพียงพอสำคัญต่อทุกคน เพราะขณะที่เราพักผ่อน ร่างกายจะฟื้นฟูตัวเองตามธรรมชาติ การนอนที่พอดีๆ จึงส่งผลต่อสุขภาพ และความคิดที่โปร่งใส และหากกล่าวถึงเรื่องริ้วรอยด้วยแล้ว ยังรวมไปถึงเรื่องท่านอนด้วย เพราะการที่เรานอนท่าตะแคงโดยที่ใบหน้าถูกับหมอนทุกๆ คืน ก็ส่งผลต่อผิวหน้าและคางได้ ทำให้หย่อนคล้อยง่าย จึงถูกแนะนำกันว่าให้นอนท่านอนหงายอยู่เสมอ

ไม่สูบบุหรี่
กล่าวกันว่าบุหรี่เป็นตัวเพิ่มเอนไซม์แมทริกซ์ เมทัลโลโปรติเนส-1 ในผิวหนัง ทำให้คอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนใต้ชั้นผิวหนังแท้แตกตัว และมีจำนวนลดลง ทำให้ผิวเหี่ยวและขาดความยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังมีสารพิษมากมาย อย่างการทำให้เกิดอนุมูลอิสระ จนไปทำลายเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย เกิดปัญหากับระบบไหลเวียนโลหิต และทำลายคอลลาเจนที่ทำให้เราเห็นชัดเลยว่าผิวเสื่อมสภาพง่าย

ความเครียด
ความรู้สึกด้านลบของเราทำร้ายร่างกายได้ ก็ในเมื่อเราจะหลั่งสารและฮอร์โมนบางอย่างออกมา ทำให้เซลล์เสื่อมสภาพ และขาดภูมิต้านทานที่จะป้องกันโรคต่างๆ ผิวเองก็ได้รับผลไปด้วยไม่ว่าจากภายในหรือภายนอก เช่น เมื่อเราเครียด เราจะเผลอขมวดคิ้วและย่นหน้าผากไม่รู้ตัว ทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอยง่าย

การออกกำลัง
แน่นอนเชียวว่า การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพจริงๆ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไว้ว่า อย่างน้อยๆ ก็ควรออกเหงื่อสักวันละ 30 นาทีและทำให้ต่อเนื่อง เราก็จะมีสุขภาพดีๆ เป็นของตัวเอง และยังส่งผลทำให้ผิวพรรณเต่งตึง สดใสกว่าวัย เพราะการขยับร่างกายจะทำให้การไหลเวียนของเลือดทำงานดี และยังขจัดสารพิษออกจากเหงื่อได้ด้วย

แรงโน้มถ่วง
นี่คือปัจจัยภายนอกที่เราไม่ทันสังเกตและทำให้เราเกิดริ้วรอยได้ สังเกตง่ายๆ ว่าผิวของเราจะหย่อนยานในทิศทางลงสู่พื้น เราจึงถูกแนะนำให้ทาครีมบำรุงย้อนแรงโน้มถ่วงนั่นไง ซึ่งจะพบเห็นอย่างชัดเจนในวัย 50 ปีขึ้นไป กับการที่อิลาสตินในผิวของเราเสื่อมสภาพ ทำให้ผิวโดยเฉพาะใบหน้าและลำคอห้อยย้อยลงมา

การดื่มน้ำ
อย่าประมาทไปเชียว ว่าการดื่มน้ำทำให้เรามีสุขภาพผิวที่ดีขึ้นได้จริงหรือ คำตอบก็คือไม่เพียงแค่เรื่องผิวเท่านั้น แต่ยังครอบคลุมไปอีกหลายๆ เรื่อง เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบของร่างกายเรามากถึง 70 เปอร์เซ็นต์ เราจึงต้องการน้ำสะอาดๆ มาใช้งานและเติมความชุ่มชื่นผิวด้วย อย่างน้อยๆ ก็ควรดื่มน้ำให้ได้ 1.5 ลิตรต่อวัน และดื่มให้ได้ตั้งแต่หลังตื่น และจิบบ่อยๆ ระหว่างวัน

ความสะอาด
รูปแบบชีวิตที่แตกต่างกัน ก็บอกคุณภาพของสุขภาพและผิวที่ดีได้ด้วย ลองสังเกตดูสิว่า คุณใช้ชีวิตที่เสี่ยงกับความร่วงโรยของวัยแค่ไหน ไม่ว่าการนอนดึก ตื่นสาย ดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนหนัก งานมีความเครียดสูง พักผ่อนน้อย ฯลฯ ที่รวมๆ แล้ว ต่างร่วมใจกันทำลายสุขภาพและความงามได้ทั้งหมด รู้อย่างนี้แล้วต้องรีบสร้างความสมดุลเป็นการด่วน

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1756 วันที่ 22 พ.ค. 2552

ปัจจัยความร่วงโรยHealthy Aging ปัจจัยความร่วงโรยHealthyAging

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ทายนิสัยจากการอ่านหนังสือ

เปิดอ่าน 6,254 ครั้ง

จองที่พัก

เปิดอ่าน 6,256 ครั้ง

....กว่าจะได้มา...ไข่ปลาคาเวียร์(คุ้มค่า?????)

เปิดอ่าน 6,260 ครั้ง

กินอย่างไร...ในหน้าร้อน

เปิดอ่าน 6,245 ครั้ง

กินตับไก่.....อาจเป็นไมเกรน

เปิดอ่าน 6,278 ครั้ง

วิธีการลดความเค็ม ของปลาเค็ม

เปิดอ่าน 6,399 ครั้ง

กลโกง เล่ห์เหลี่ยม และอุบายแบบคุณ?...รู้!!

เปิดอ่าน 6,283 ครั้ง

"แม่" คำพูดเล็กๆ ที่ให้ความรู้สึกยิ่งใหญ่ ...!!

เปิดอ่าน 6,270 ครั้ง

วิธีทำให้ "ผอม" ที่เชื่อถือได้

เปิดอ่าน 6,246 ครั้ง

เชื้อโรคที่น่ากลัว...ในร้านเสริมสวย

เปิดอ่าน 6,250 ครั้ง

สมาธิกับดนตรีไทย

เปิดอ่าน 6,256 ครั้ง

เพลงกล่อมแม่ (บันทึกลมหายใจแห่งรักของแม่ผู้ยิ่งใหญ่ ) กับการ์ดดอกไม้ให้แม่

เปิดอ่าน 6,255 ครั้ง

ความเครียด สาเหตุโรคอ้วน ....

เปิดอ่าน 6,249 ครั้ง

7 เรื่องที่ทำให้ชายเบื่อหญิง!!!....(หายกันนะ).

เปิดอ่าน 6,250 ครั้ง

คิ้ว... สวย ๆ ใครคิดว่าไม่สำคัญ

เปิดอ่าน 6,251 ครั้ง

5 แนวคิด.....ชีวิตเป็นสุข

เปิดอ่าน 6,279 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ดูแลสมอง..ด้วยการดูทีวี

เปิดอ่าน 6,255 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡

ส่งข่าวถึงเพื่อนครูผู้สอนวิชาภาษาอังกฤษในเขตภาคอีสานทุกคน

เปิดอ่าน 6,247 ☕ คลิกอ่านเลย

E-Book จาก กระทรวงศึกษาธิการ...รวมวิชา

เปิดอ่าน 6,258 ☕ คลิกอ่านเลย

บอกเล่า ๙๐ "ข้อคิดนักบริหาร"

เปิดอ่าน 6,262 ☕ คลิกอ่านเลย

โครงงานภาษาไทย "เฮียนฮู้กำเมือง"

เปิดอ่าน 6,309 ☕ คลิกอ่านเลย

รักชนะได้ทุกสิ่ง

เปิดอ่าน 6,248 ☕ คลิกอ่านเลย

เคล็ดเสริมดวงให้โชคดี โชคดี

เปิดอ่าน 6,248 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

5 พฤติกรรมสุดฮิตของคนติด LINE ฉบับขายหัวเราะ ดูกันหรือยังครับ?

เปิดอ่าน 12,719 ครั้ง

21 ตุลาคม วันรักต้นไม้แห่งชาติ

เปิดอ่าน 14,271 ครั้ง

คิดยกกำลังสอง: มองแดนซามูไรแก้ไขปัญหาโรงเรียนขนาดเล็ก

เปิดอ่าน 10,396 ครั้ง

สธ. เตือนดื่มน้ำมากเกินไม่ดี เสี่ยงสมองบวม เสียชีวิตได้

เปิดอ่าน 13,675 ครั้ง

16 ของมงคล แต่งบ้านเสริมฮวงจุ้ย!!

เปิดอ่าน 21,687 ครั้ง

ข่าวการศึกษา ครูบ้านนอกดอทคอม

สนามเด็กเล่น
แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

เว็บไซต์ที่น่าสนใจ

เว็บไซต์พันธมิตร

หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่

· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม

· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา

· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

นำข่าวครูบ้านนอกไปติดเว็บ

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

kroobannok.com

Design by : kroobannok.com

ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ