ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :

ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่

ข่าวการศึกษา ความรู้ทั่วไป งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคม

เรื่องราวจากสมาชิก ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

ปัจจัยความร่วงโรยHealthy Aging

เรื่องราวจากสมาชิก

8,121

views

Aging Factors

ปัจจัยความร่วงโรย: Healthy Aging

		ปัจจัยความร่วงโรย ทุกอย่างมีที่มาและเกิดจากปัจจัยทั้งนั้น การที่เราจะมีสุขภาพดีๆ หรือมีความสดใสสมวัยได้ ก็ย่อมเกิดจากการดูแลเป็นเวลายาวนาน และต่อเนื่อง การใช้เวลาปุบปับในการหันมาดูแลตัวเอง อาจทำให้เราดูดีและรู้สึกดีขึ้นก็จริง แต่ก็ยังต้องอาศัยระยะเวลา เพื่อให้สิ่งนี้อยู่กับเราไปนานๆ
รู้อย่างนี้แล้วเรามาเช็คกันหน่อยไหม ว่าอะไรคือปัจจัยที่ทำให้เราดูดีสมวัยกันได้บ้าง จะได้รู้จักป้องกันเรื่องของริ้วรอยและความสดใสภายในกันไว้แต่เนิ่นๆ ไงล่ะ

แสงแดด
แสงแดดมีประโยชน์ต่อผิวจริง แต่หากได้รับมากเกินไป ก็จะทำให้เกิดปัญหาเล็กๆ อย่างฝ้า กระ ไล่ลามไปถึงมะเร็งผิวหนังได้ เราจึงต้องรู้จักป้องกันแสงแดดทุกครั้งนับแต่เด็กๆเพราะการสะสมของแสงแดดมี แต่จะทำลายผิวและรักษาได้ยาก ที่สำคัญ แสงแดดมีอานุภาพมากขนาดที่ว่าทำลายอิลาสตินและคอลลาเจนในผิวได้เลย ทั้งยังก่อกวนการสร้างคอลลาเจนใหม่ได้ด้ว

การนอน
การนอนที่เพียงพอสำคัญต่อทุกคน เพราะขณะที่เราพักผ่อน ร่างกายจะฟื้นฟูตัวเองตามธรรมชาติ การนอนที่พอดีๆ จึงส่งผลต่อสุขภาพ และความคิดที่โปร่งใส และหากกล่าวถึงเรื่องริ้วรอยด้วยแล้ว ยังรวมไปถึงเรื่องท่านอนด้วย เพราะการที่เรานอนท่าตะแคงโดยที่ใบหน้าถูกับหมอนทุกๆ คืน ก็ส่งผลต่อผิวหน้าและคางได้ ทำให้หย่อนคล้อยง่าย จึงถูกแนะนำกันว่าให้นอนท่านอนหงายอยู่เสมอ

ไม่สูบบุหรี่
กล่าวกันว่าบุหรี่เป็นตัวเพิ่มเอนไซม์แมทริกซ์ เมทัลโลโปรติเนส-1 ในผิวหนัง ทำให้คอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนใต้ชั้นผิวหนังแท้แตกตัว และมีจำนวนลดลง ทำให้ผิวเหี่ยวและขาดความยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังมีสารพิษมากมาย อย่างการทำให้เกิดอนุมูลอิสระ จนไปทำลายเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย เกิดปัญหากับระบบไหลเวียนโลหิต และทำลายคอลลาเจนที่ทำให้เราเห็นชัดเลยว่าผิวเสื่อมสภาพง่าย

ความเครียด
ความรู้สึกด้านลบของเราทำร้ายร่างกายได้ ก็ในเมื่อเราจะหลั่งสารและฮอร์โมนบางอย่างออกมา ทำให้เซลล์เสื่อมสภาพ และขาดภูมิต้านทานที่จะป้องกันโรคต่างๆ ผิวเองก็ได้รับผลไปด้วยไม่ว่าจากภายในหรือภายนอก เช่น เมื่อเราเครียด เราจะเผลอขมวดคิ้วและย่นหน้าผากไม่รู้ตัว ทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอยง่าย

การออกกำลัง
แน่นอนเชียวว่า การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพจริงๆ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไว้ว่า อย่างน้อยๆ ก็ควรออกเหงื่อสักวันละ 30 นาทีและทำให้ต่อเนื่อง เราก็จะมีสุขภาพดีๆ เป็นของตัวเอง และยังส่งผลทำให้ผิวพรรณเต่งตึง สดใสกว่าวัย เพราะการขยับร่างกายจะทำให้การไหลเวียนของเลือดทำงานดี และยังขจัดสารพิษออกจากเหงื่อได้ด้วย

แรงโน้มถ่วง
นี่คือปัจจัยภายนอกที่เราไม่ทันสังเกตและทำให้เราเกิดริ้วรอยได้ สังเกตง่ายๆ ว่าผิวของเราจะหย่อนยานในทิศทางลงสู่พื้น เราจึงถูกแนะนำให้ทาครีมบำรุงย้อนแรงโน้มถ่วงนั่นไง ซึ่งจะพบเห็นอย่างชัดเจนในวัย 50 ปีขึ้นไป กับการที่อิลาสตินในผิวของเราเสื่อมสภาพ ทำให้ผิวโดยเฉพาะใบหน้าและลำคอห้อยย้อยลงมา

การดื่มน้ำ
อย่าประมาทไปเชียว ว่าการดื่มน้ำทำให้เรามีสุขภาพผิวที่ดีขึ้นได้จริงหรือ คำตอบก็คือไม่เพียงแค่เรื่องผิวเท่านั้น แต่ยังครอบคลุมไปอีกหลายๆ เรื่อง เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบของร่างกายเรามากถึง 70 เปอร์เซ็นต์ เราจึงต้องการน้ำสะอาดๆ มาใช้งานและเติมความชุ่มชื่นผิวด้วย อย่างน้อยๆ ก็ควรดื่มน้ำให้ได้ 1.5 ลิตรต่อวัน และดื่มให้ได้ตั้งแต่หลังตื่น และจิบบ่อยๆ ระหว่างวัน

ความสะอาด
รูปแบบชีวิตที่แตกต่างกัน ก็บอกคุณภาพของสุขภาพและผิวที่ดีได้ด้วย ลองสังเกตดูสิว่า คุณใช้ชีวิตที่เสี่ยงกับความร่วงโรยของวัยแค่ไหน ไม่ว่าการนอนดึก ตื่นสาย ดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนหนัก งานมีความเครียดสูง พักผ่อนน้อย ฯลฯ ที่รวมๆ แล้ว ต่างร่วมใจกันทำลายสุขภาพและความงามได้ทั้งหมด รู้อย่างนี้แล้วต้องรีบสร้างความสมดุลเป็นการด่วน

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1756 วันที่ 22 พ.ค. 2552

ชุดไทยจิตรลดา โทนสีดำ ตัดเย็บจากผ้าไหมแพรทิพย์ งานละเอียดปราณีต แพทเทิร์นเข้ารูป สวยหรู ทันสมัย #ภาพถ่ายจากสินค้าจริง

฿1,790

https://s.shopee.co.th/8ANnSpUT4P?share_channel_code=6

ครูบ้านนอก

ปัจจัยความร่วงโรยHealthy Aging ปัจจัยความร่วงโรยHealthyAging

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

เหรียญบาท ...กระทะ...ปลาทอด

เปิดอ่าน 8,120 ครั้ง

เรื่องจริง??สิ่งเลวร้ายที่ผมทำกับเพื่อนพี่สาว? (กรุณาอ่านให้จบด้วยนะ)

เปิดอ่าน 8,113 ครั้ง

ไขปริศนาเลขบัตรประชาชนไทยทั้ง 13 หลัก..ตามไปดูกันเลย!!

เปิดอ่าน 8,144 ครั้ง

ปฏิบัติการกู้คืนความเฟิร์มให้...หน้าท้อง..!!!

เปิดอ่าน 8,117 ครั้ง

---->มาแกะปู!!!กันเต๊อะ

เปิดอ่าน 8,113 ครั้ง

ที่มา..แห่งราชินีเส้นใย...ไหม..!!

เปิดอ่าน 8,111 ครั้ง

Clip : งานไว้อาลัย Michael Jackson

เปิดอ่าน 8,115 ครั้ง

ปรับสมดุลงาน

เปิดอ่าน 8,116 ครั้ง

The Full Moon Day of The Asalaha and"Lent Commencement Day"

เปิดอ่าน 8,128 ครั้ง

ปริศนาภาพ 3 มิติ.....ดูดีๆ

เปิดอ่าน 8,110 ครั้ง

5 วิธีง่าย ๆ....ลดความอ้วน

เปิดอ่าน 8,116 ครั้ง

แอบเปิ้ล ล้นคุณค่าเกินกว่าที่คิด

เปิดอ่าน 8,116 ครั้ง

ประโยชน์ของเปลือกกล้อย

เปิดอ่าน 8,121 ครั้ง

รู้จักส่วนประกอบของคอมพิวเตอร์

เปิดอ่าน 8,128 ครั้ง

สั่งงานอย่างไร...จะได้งาน...จะได้ไม่งง

เปิดอ่าน 8,111 ครั้ง

....รักที่รอคอย....October Sonata ...ความรัก ที่คาดไม่ถึง

เปิดอ่าน 8,119 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ดูคลิป...เพื่อแผ่นดินเป็นสุข...

เปิดอ่าน 8,111 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡

ต้านแก่ด้วยเมล็ดองุ่นสกัด...

เปิดอ่าน 8,124 ☕ คลิกอ่านเลย

"วิธีเลือกคนให้ตรงกับงาน">>> ขำขำ !!!

เปิดอ่าน 8,122 ☕ คลิกอ่านเลย

HERO 1

เปิดอ่าน 8,118 ☕ คลิกอ่านเลย

อย่าพลาดชม ฝนดาวตก เที่ยงคืนวันนี้ !! เตือนดูในป่า ระวังไรกัด<<<....

เปิดอ่าน 8,116 ☕ คลิกอ่านเลย

ทีวีไทย ช่วยประชาสัมพันธ์ศูนย์ภูมิปัญญาเวียงเชียงรุ้ง

เปิดอ่าน 8,112 ☕ คลิกอ่านเลย

รมว. ศธ. จุรินทร์ สั่ง สกศ. ทำต้นแบบเยาวชนคนดี

เปิดอ่าน 8,130 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

คลิปรายการ "เจาะข่าวเด่น" ดร.ชินภัทร ชี้แจงกรณี "ลดการบ้านนักเรียน"

เปิดอ่าน 15,203 ครั้ง

"ผักติ้ว" ผักพื้นบ้านชาวอีสานที่ไม่ควรมองข้าม

เปิดอ่าน 14,314 ครั้ง

Nanmeebooks Reading Club ปีที่ 9

เปิดอ่าน 30,859 ครั้ง

1 กันยายน วันรำลึกถึง สืบ นาคะเสถียร

เปิดอ่าน 17,149 ครั้ง

หนังสือเสียงสร้างสุขในโลกมืด

เปิดอ่าน 10,652 ครั้ง

สนามเด็กเล่น
แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

เว็บไซต์ที่น่าสนใจ

เว็บไซต์พันธมิตร

หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่

· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม

· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา

· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

นำข่าวครูบ้านนอกไปติดเว็บ

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

kroobannok.com

Design by : kroobannok.com

ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ