Advertisement
![](http://www.thaihealth.info/index_files/health/sleep49.jpg)
ภาพจาก : thaihealth.info
เนื่องจากสภาวะเร่งรีบในปัจจุบัน ทุกคนต่างทำงานแข่งกับเวลา
จนทำให้บางคนต้องทำงานหามรุ่งหามค่ำ ดังนั้น ความกังวลเกี่ยวกับหน้าที่การงานจึงเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ ทำให้ร่างกายพักผ่อนได้ไม่เต็มที่จนกลายเป็นเรื่องปกติในคุณพ่อคุณแม่แล้ว และแน่นอนว่าผลเสียต่อสุขภาพก็ย่อมตามมาเป็นขบวน เช่น ความสามารถในการจำลดลง ความดันโลหิตสูง ปวดหัว ปวดท้อง ปวดหลัง หงุดหงิด ขาดสมาธิ และที่สำคัญทำให้คุณอ้วนขึ้น เพราะเมื่อร่างกายอ่อนเพลีย คุณจะกินอาหารมากขึ้น
บางคนอาจค้านว่า "แล้วฉันจะทำยังไงดีล่ะ งานก็ยุ่ง เหนื่อยก็เหนื่อย แต่พอเข้านอนทีไรกลับนอนไม่หลับสักที" อันที่จริงปัญหาเหล่านี้จัดการได้เพียงแค่คุณจัดตารางเวลาให้เหมาะสมด้วย 5 วิธีง่ายๆ ดังนี้
1. จดตารางเวลาและสิ่งที่ต้องทำ ไม่ว่าเรื่องนั้นจะเป็นธุระหรือการนัดต่างๆ เพราะเมื่อคุณได้เขียนหรือจดแล้วคุณจะเลิกกังวลและว้าวุ่นใจ ทำให้คุณหลับอย่างสบาย ไม่ต้องเสียเวลาพะวักพะวนพลิกตัวไปมาบนที่นอน
2.หัดแบ่งเบางานให้คนอื่นช่วยทำบ้าง โดยเฉพาะคุณแม่บ้านควรแบ่งงานบ้านต่างๆ ให้สามีหรือลูกๆ ทำบ้างอย่าเหมาทำเองเสียหมด เพราะถึงแม้พวกเขาจะทำสะอาดได้ดีไม่เท่าคุณ ก็คิดซะว่าเป็นการฝึกให้พวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบในบ้านบ้าง
3.พึ่งพาบริการหักบัญชีธนาคารอัตโนมัติ หรือเคาน์เตอร์เซอร์วิส เพื่อจ่ายค่าสาธารณูปโภคต่างๆ คุณจะได้ไม่ต้องวิ่งวนเสียเวลาจ่ายสตางค์หลายครั้งต่อเดือน
4.การเล่นคอมพิวเตอร์ หรือ Chat ทำให้คุณเสียเวลานั่งอยู่หน้าจอค่อนวันค่อนคืนโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะคนที่ช่อบเล่นตอนดึกๆ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักและเสียเวลานานไปโดยใช่เหตุ
5.อดใจงดดูละครหรือรายการโปรดตอนดึกๆ เพราะแทนที่คุณจะเข้านอนหัวค่ำ กลับทำให้คุณต้องถ่างตารอดูรายการโปรดจนจบ เมื่อถึงเวลานอนคุณก็นอนไม่หลับเสียแล้ว ดังนั้นห้ามใจตัวเองสักนิดด้วยการอดใจชมรายการตามเวลาที่ถ่ายทอด และหันมาตั้งวีดีโออัดรายการโปรดไว้ดูภายหลังแทน
ที่มา : นิตยสาร HEALTHTODAY
ข้อมูลจาก อสมท.
|
วันที่ 21 ม.ค. 2552
Advertisement
![ตำราโหงวเฮ้งใหม่ของผู้ชายสูงอายุ ใบหน้าดี ความจำดี ตำราโหงวเฮ้งใหม่ของผู้ชายสูงอายุ ใบหน้าดี ความจำดี](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![สีทาเล็บ....บอกความเป็นตัวคุณ สีทาเล็บ....บอกความเป็นตัวคุณ](news_pic/p69295682143.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![เชิญเพื่อนครูเรียนต่อ ป.โท ม.ราชภัฏสกลนคร เชิญเพื่อนครูเรียนต่อ ป.โท ม.ราชภัฏสกลนคร](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,431 ครั้ง ![รักนี้ชั่วนิรันดร์_48 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้) รักนี้ชั่วนิรันดร์_48 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,439 ครั้ง ![แจก_สื่อการอ่านคำพื้นฐานในรูปแบบ vcd เพื่อครูไทย ป 1 แจก_สื่อการอ่านคำพื้นฐานในรูปแบบ vcd เพื่อครูไทย ป 1](news_pic/p90185371006.jpg) เปิดอ่าน 6,427 ครั้ง ![5 เคล็ดลับทำใจให้เป็นกลาง!!! 5 เคล็ดลับทำใจให้เป็นกลาง!!!](news_pic/p93858151905.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![วันสำคัญในรอบเดือน.....ขอเตือนด้วยหวังดี วันสำคัญในรอบเดือน.....ขอเตือนด้วยหวังดี](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![แม่ชีเฉาก๊วย แม่ชีเฉาก๊วย](news_pic/p12595392045.jpg) เปิดอ่าน 6,442 ครั้ง ![บทความครูดี?ในดวงใจ บทความครูดี?ในดวงใจ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![แนะนำวรรณคดีน่าอ่าน....มัทนะพาธา...ตำนานแห่งดอกกุหลาบ แนะนำวรรณคดีน่าอ่าน....มัทนะพาธา...ตำนานแห่งดอกกุหลาบ](news_pic/p17934870715.jpg) เปิดอ่าน 6,757 ครั้ง ![เดือนนี้ที่คิดถึงแม่....,มากมาย เดือนนี้ที่คิดถึงแม่....,มากมาย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![Happy valentine Day.. Happy valentine Day..](news_pic/p79591941301.jpg) เปิดอ่าน 6,430 ครั้ง ![ตีแผ่..!!! การลงบทความในบล๊อกนี้เพื่อ run ตัวเลขเร่งสถิติจำนวนอย่างรวดเร็ว!!! ตีแผ่..!!! การลงบทความในบล๊อกนี้เพื่อ run ตัวเลขเร่งสถิติจำนวนอย่างรวดเร็ว!!!](news_pic/p74041000734.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![มาดูเส้น "ก๋วยเตี๋ยว สุญญากาศ" เป็นอย่างไร ข่าวว่าเก็บได้นาน 12 วัน มาดูเส้น "ก๋วยเตี๋ยว สุญญากาศ" เป็นอย่างไร ข่าวว่าเก็บได้นาน 12 วัน](news_pic/p93197960715.jpg) เปิดอ่าน 6,472 ครั้ง ![วิธีตรวจความบริสุทธิ์ของ ผู้ชาย ..!!! วิธีตรวจความบริสุทธิ์ของ ผู้ชาย ..!!!](news_pic/p89858541519.jpg) เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง ![หากไม่มีวัน พรุ่งนี้ หากไม่มีวัน พรุ่งนี้](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง
|
![>>>>>***ใบลาออกจากความทุกข์ ***.......<<<< >>>>>***ใบลาออกจากความทุกข์ ***.......<<<<](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,418 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ผึ้ง,แตน ต่อย...จะทำอย่างไร ผึ้ง,แตน ต่อย...จะทำอย่างไร](news_pic/p32182361625.jpg)
เปิดอ่าน 6,417 ☕ คลิกอ่านเลย | ![บทบาทของ สสส. กับ การเรียนการสอนในโรงเรียน บทบาทของ สสส. กับ การเรียนการสอนในโรงเรียน](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,413 ☕ คลิกอ่านเลย | ![>>คำทำนายวันเกิด(ฉบับคลายเครียด!!)<<ฉบับที่ 2 >>คำทำนายวันเกิด(ฉบับคลายเครียด!!)<<ฉบับที่ 2](news_pic/p68319901915.jpg)
เปิดอ่าน 6,413 ☕ คลิกอ่านเลย | ![คุณธรรมสำหรับครู และลักษณะครูที่ดี คุณธรรมสำหรับครู และลักษณะครูที่ดี](news_pic/p78963402145.jpg)
เปิดอ่าน 6,461 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รวมภาพภัยธรรมชาติ ความน่ากลัวที่ไม่มีทางหลีกเลี่ยง !(กว่า 30 ภาพไม่ดูแล้วจะเสียใจ) รวมภาพภัยธรรมชาติ ความน่ากลัวที่ไม่มีทางหลีกเลี่ยง !(กว่า 30 ภาพไม่ดูแล้วจะเสียใจ)](news_pic/p96570770501.jpg)
เปิดอ่าน 6,414 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ถวายมุทิตาสักการะ 80 ปี 60 พรรษา พระเทพวงศาจารย์ ถวายมุทิตาสักการะ 80 ปี 60 พรรษา พระเทพวงศาจารย์](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,429 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ประโยชน์จากปูทะเล ประโยชน์จากปูทะเล](news_pic/p92719081220.jpg)
เปิดอ่าน 28,314 ครั้ง | ![ดูโปรตั๋วเครื่องบินไปแม่สอด เที่ยวบินราคาประหยัด ดูโปรตั๋วเครื่องบินไปแม่สอด เที่ยวบินราคาประหยัด](news_pic/p39556321725.jpg)
เปิดอ่าน 5,484 ครั้ง | ![เลือดกำเดามาจากไหน? เลือดกำเดามาจากไหน?](news_pic/p13309580544.jpg)
เปิดอ่าน 17,441 ครั้ง | ![ปลา...สินสมุทร สรวงฟ้า ของเล่นใหม่ นักเลี้ยงปลาตู้ ปลา...สินสมุทร สรวงฟ้า ของเล่นใหม่ นักเลี้ยงปลาตู้](news_pic/p65636860804.jpg)
เปิดอ่าน 14,580 ครั้ง | ![อาหารบำรุงรอบเดือน อาหารบำรุงรอบเดือน](news_pic/p34865600947.jpg)
เปิดอ่าน 8,766 ครั้ง |
|
|