Advertisement
Advertisement
กะหล่ำปลี
กะหล่ำปลี เป็นผักใบเขียวที่มีโปรตีนเทียบเท่ากับเนื้อสัตว์และเต้าหู้ แถมยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี โฟเลท และแมงกานีส ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายดูดซับสารอาหารได้เร็วขึ้น และลดความอยากของหวานได้อีกด้วย
อะโวคาโด
ในอะโวคาโดมีทั้งไฟเบอร์ โพแทสเซียม วิตามินอี และกรดโฟลิก ซึ่งล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกาย จากผลการศึกษาของ CDC พบว่า คนที่รับประทานอะโวคาโดเป็นประจำ จะลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ลดการรับประทานน้ำตาล นอกจากนี้ คนที่รับประทานอะโวคาโดบ่อย ๆ ยังจะมีน้ำหนักและรอบเอวที่น้อยกว่าคนที่ไม่ค่อยรับประทานอีกด้วย แต่ถ้าคุณเป็นอีกคนที่รับไม่ได้กับรสชาติจืด ๆ ของอะโวคาโดล่ะก็ แนะนำให้คุณนำไปปั่นเป็นสมูทตี้แทนการรับประทานสด ๆ ไม่แน่ว่าคุณอาจจะติดใจกับรสชาติก็ได้
เมล็ดทานตะวัน
เมล็ดทานตะวันเมล็ดเล็ก ๆ นี่ล่ะค่ะ มีประโยชน์อย่างมากมาย เพราะอุดมไปด้วยแร่ธาตุ เช่น ฟอสฟอรัส เหล็ก แมกนีเซียม และสังกะสี นอกจากนี้ ในเมล็ดทานตะวันยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ และยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้อีกด้วย รู้อย่างนี้แล้ว พกเมล็ดทานตะวันอบแห้งติดโต๊ะทำงานไว้สิคะ เอาไว้ทานเป็นของว่าง ที่นอกจากจะได้ความอร่อยเและเพลิดเพลินแล้ว ยังจะช่วยควบคุมความอยากอาหาร ไม่ให้คุณทานมากเกินไปอีกด้วย
พริกหยวก
ผลการวิจัยชี้ว่า คนที่รับวิตามินซีไม่เพียงพอต่อร่างกาย จะมีโอกาสอ้วนมากกว่าคนที่รับประทานวิตามินซีเป็นประจำ ซึ่งพริกหยวกเป็นผักชนิดหนึ่งที่มีวิตามินซีอยู่มาก และช่วยให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กได้ดีขึ้น เพราะฉะนั้น ถ้าอยากลดน้ำหนักได้เร็ว ๆ ก็รับประทานพริกหยวกให้มากขึ้นสิคะ คุณอาจจะใส่พริกหยวกลงไปในผัดผัก สลัด หรือยำต่าง ๆ ก็ได้
มะนาว
นอกจากจะใช้ปรุงรสเปรี้ยวให้อาหารแล้ว มะนาวยังเป็นตัวช่วยหนึ่งที่ทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นอีกด้วย แถมเรายังสามารถใช้มะนาวเป็นส่วนประกอบในอาหารได้หลากหลาย เช่น ใส่ในเครื่องดื่มได้ทุกประเภท เพิ่มรสชาติให้อาหารจานต่าง ๆ ซึ่งนอกจากจะช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักแล้ว กรดซีตริกในมะนาวยังสามารถช่วยลดอาการไอ และรักษาอาการเจ็บคอได้อีกด้วย มีประโยชน์สุดจี๊ดขนาดนี้ ก็อย่าลืมรับประทานกันเยอะ ๆ นะ
ที่มา กระปุก.คอม
Advertisement
|
เปิดอ่าน 9,900 ครั้ง |
เปิดอ่าน 14,243 ครั้ง |
เปิดอ่าน 7,225 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,983 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,289 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,186 ครั้ง |
เปิดอ่าน 14,491 ครั้ง |
เปิดอ่าน 16,589 ครั้ง |
เปิดอ่าน 17,864 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,560 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,997 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,220 ครั้ง |
เปิดอ่าน 15,506 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,216 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,760 ครั้ง | |
|

เปิดอ่าน 36,642 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 13,713 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 10,305 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,011 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 20,596 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,390 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 13,131 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 23,868 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 22,959 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,588 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 15,459 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 69,602 ครั้ง |
|
|