Advertisement
Advertisement
จัดสรรตารางทานอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนักได้
ในแต่ละวัน หากเราสามารถจัดสรรเวลาการทานอาหารต่าง ๆ ให้เป็นเวลาได้ ก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้นค่ะ ซึ่งช่วงไหน ต้องทานอะไรบ้าง เรามีตารางเวลาการทานที่ถูกต้องมาแนะนำ ลองนำไปใช้ดูเทียบกับการกินประจำวันของคุณนะคะ..
05.00 – 07.00 น. ช่วงเช้า ๆ แบบนี้ควรดื่มน้ำอุ่น 2 แก้ว เพื่อช่วยในการขับถ่าย
07.00 – 09.00 น. เป็นเวลาเหมาะที่จะทานอาหารเช้า เพราะกระเพาะอาหารจะทำงานในเวลานี้ ถ้าสามารถทำได้ทุกวัน กระเพาะของคุณก็จะแข็งแรง แถมทำให้ไม่แก่เร็วอีกด้วย
09.00 – 11.00 น. ช่วงนี้ถ้าไม่ทานอาหารหรือขนมจะดีมาก เพราะอาหารและน้ำจะแปรสภาพเป็นไขมัน
13.00 – 15.00 น. ควรงดอาหารทุกชนิด เพราะลำไส้เล็กจะทำงานหนัก
15.00 – 17.00 น. เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย พยายามทำตัวให้เหงื่อออก กระเพาะปัสสาวะจะได้แข็งแรง
23.00 – 01.00 น. เป็นช่วงเวลาของถุงน้ำดี ควรงดอาหารทุกชนิด และให้ดื่มน้ำก่อนเข้านอน
ที่มา นิตยสาร Woman's Story
Advertisement
|
เปิดอ่าน 19,109 ครั้ง |
เปิดอ่าน 29,913 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,371 ครั้ง |
เปิดอ่าน 7,978 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,758 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,317 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,353 ครั้ง |
เปิดอ่าน 28,855 ครั้ง |
เปิดอ่าน 2,156 ครั้ง |
เปิดอ่าน 3,048 ครั้ง |
เปิดอ่าน 3,423 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,142 ครั้ง |
เปิดอ่าน 33,219 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,511 ครั้ง |
เปิดอ่าน 14,870 ครั้ง | |
|

เปิดอ่าน 11,386 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 14,351 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 1,615 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 3,254 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,964 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 2,251 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,545 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 22,556 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 7,939 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,558 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 22,790 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,649 ครั้ง |
|
|