Advertisement
Advertisement
จัดสรรตารางทานอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนักได้
ในแต่ละวัน หากเราสามารถจัดสรรเวลาการทานอาหารต่าง ๆ ให้เป็นเวลาได้ ก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้นค่ะ ซึ่งช่วงไหน ต้องทานอะไรบ้าง เรามีตารางเวลาการทานที่ถูกต้องมาแนะนำ ลองนำไปใช้ดูเทียบกับการกินประจำวันของคุณนะคะ..
05.00 – 07.00 น. ช่วงเช้า ๆ แบบนี้ควรดื่มน้ำอุ่น 2 แก้ว เพื่อช่วยในการขับถ่าย
07.00 – 09.00 น. เป็นเวลาเหมาะที่จะทานอาหารเช้า เพราะกระเพาะอาหารจะทำงานในเวลานี้ ถ้าสามารถทำได้ทุกวัน กระเพาะของคุณก็จะแข็งแรง แถมทำให้ไม่แก่เร็วอีกด้วย
09.00 – 11.00 น. ช่วงนี้ถ้าไม่ทานอาหารหรือขนมจะดีมาก เพราะอาหารและน้ำจะแปรสภาพเป็นไขมัน
13.00 – 15.00 น. ควรงดอาหารทุกชนิด เพราะลำไส้เล็กจะทำงานหนัก
15.00 – 17.00 น. เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย พยายามทำตัวให้เหงื่อออก กระเพาะปัสสาวะจะได้แข็งแรง
23.00 – 01.00 น. เป็นช่วงเวลาของถุงน้ำดี ควรงดอาหารทุกชนิด และให้ดื่มน้ำก่อนเข้านอน
ที่มา นิตยสาร Woman's Story
Advertisement
|
เปิดอ่าน 13,615 ครั้ง |
เปิดอ่าน 20,627 ครั้ง |
เปิดอ่าน 14,262 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,973 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,018 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,677 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,232 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,425 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,987 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,824 ครั้ง |
เปิดอ่าน 24,816 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,703 ครั้ง |
เปิดอ่าน 34,746 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,894 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,700 ครั้ง | |
|

เปิดอ่าน 7,965 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 12,982 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,739 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 17,276 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,279 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,995 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,352 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 14,136 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,520 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,072 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 25,003 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 83,313 ครั้ง |
|
|